Πώς άλλαξα τη ζωή μου, σε τέσσερις γραμμές

Το να αλλάξετε τη ζωή σας μπορεί να φαίνεται απίστευτα δύσκολο και περίπλοκο πράγμα, ειδικά αν έχετε αποτύχει πολλές φορές (όπως έκανα εγώ), το βρήκατε πολύ δύσκολο και παραιτηθήκατε να μην αλλάξετε.

Βρήκα όμως τον τρόπο να αλλάξω.

Και δεν είμαι καλύτερος από οποιονδήποτε άλλον, ούτε πιο πειθαρχημένος, ούτε πιο παρακινημένος. Μόλις έμαθα μερικές απλές αρχές που άλλαξαν τη ζωή μου.

Έχω γράψει για αυτά πολλές φορές, αλλά συνειδητοποίησα ότι είναι απλωμένα σε όλο τον ιστότοπο.

Να πώς άλλαξα τη ζωή μου, με λίγα λόγια.

tl;dr Οι τέσσερις γραμμές που αναζητάτε βρίσκονται στο κάτω μέρος.

Πώς άρχισα να τρέχω

Το 2005 έκανα καθιστική ζωή και δεν μπορούσα για όλη μου τη ζωή να καταλάβω πώς να κάνω την άσκηση μια τακτική συνήθεια. Στα τέλη του 2006, όχι μόνο έτρεχα πολύ τακτικά, αλλά τελείωσα τον πρώτο μου μαραθώνιο. Αυτές τις μέρες μπορώ να τρέξω έναν αγώνα ημιμαραθώνιου με την πτώση του καπέλου, έχω τρέξει αρκετούς μαραθώνιους.

Πώς το έκανα; Ξεκίνησα με μόλις 10 λεπτά τρέξιμο την ημέρα. Δεν εστίασα στο πόσο δύσκολο ήταν, αλλά στο πόσο μου άρεσε η κίνηση και η ύπαιθρος. Αύξησα αργά, μέχρι να μπορέσω να τρέξω 15 λεπτά, μετά 20 και αργότερα μερικές ώρες. Ήμουν ευγνώμων για κάθε τρέξιμο που μπορούσα να κάνω.

Έγινα πιο υγιής, πιο γυμναστική, πιο αδύνατη, πιο χαρούμενη.

Πώς άρχισα να τρώω πιο υγιεινά

Το 2005 ήμουν υπέρβαρος και εθισμένος στο πρόχειρο φαγητό. Έφαγα γρήγορο φαγητό, πατατάκια και μπισκότα, τηγανητά κρέατα, οτιδήποτε λιπαρό ή γλυκό ή αλμυρό… και δεν είχα ιδέα πώς να το αλλάξω. Σήμερα, είμαι 70 κιλά. πιο ελαφριά, τρώω σχεδόν όλα τα ολόκληρα, αληθινά τρόφιμα (σχεδόν τίποτα επεξεργασμένα), τρώω μια γλυκιά λιχουδιά πότε πότε, αλλά είμαι πιο χαρούμενος τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα.

Πώς άλλαξα; Ξεκίνησα με μικρές αλλαγές όπως το να πίνω περισσότερο νερό, να τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά, να μαγειρεύω περισσότερο στο σπίτι και να προετοιμάζω τα γεύματά μου για τη δουλειά. Ένα κάθε φορά. Σταδιακά βελτίωσα τη διατροφή μου, καθάρισα τελικά το ψυγείο και το ντουλάπι μου από τα σκουπίδια και σταμάτησα να πηγαίνω σε χώρους φαστ φουντ. Βρήκα υγιεινές τροφές που αγαπούσα πολύ. Ήμουν ευγνώμων για κάθε νόστιμο υγιεινό γεύμα που έφαγα.

Ένιωθα καλύτερα με τον εαυτό μου, τακτοποιούσα και αισθανόμουν υπέροχα κάθε μέρα.

Πώς έβγαλα το χρέος

Το 2005, χρωστούσα πολύ - ήταν τόσο άσχημα που με καλούσαν πιστωτές και αγνοούσα τα τηλεφωνήματά μου. Δυσκολεύτηκα να το κάνω από μισθό σε μεροκάματο, και μερικές φορές δεν τα κατάφερνα καν — έπρεπε να δανειστώ χρήματα από φίλους και συγγενείς. Ήταν μια από τις πιο αγχωτικές στιγμές της ζωής μου. Στα τέλη του 2007, γιόρτασα με τη σύζυγό μου Εύα όταν ξεπληρώσαμε το τελευταίο χρέος μας και ήμασταν ελεύθεροι!

Πώς το έκανα; Ξεκίνησα μια μικρή αλλαγή τη φορά: άρχισα να μειώνω τα έξοδα λίγο, να αποταμιεύω λίγο τη φορά, να ξεπληρώνω τα μικρά χρέη και μετά τα μεγαλύτερα χρέη, βρήκα λίγο χώρο για ανάσα και είδα το φως στο τέλος του τούνελ. Σταδιακά άλλαξα τις οικονομικές μου συνήθειες και μπήκα σε καλύτερη κατάσταση. Ήμουν ευγνώμων για κάθε χρέος που εξοφλήθηκε, κάθε δολάριο που εξοικονομήθηκε, κάθε ίντσα του αναπνευστικού.

Είμαι χωρίς χρέη και δεν θα επιστρέψω ποτέ. Είναι το πιο λυτρωτικό πράγμα ποτέ.

Και On και On

Σχεδίαζα να γράψω τις ίδιες κάψουλες για το πώς ξεμπέρδεψα και απλοποίησα τα υπάρχοντά μου, πώς άρχισα να εστιάζω και να καταφέρνω περισσότερα, πώς μετέτρεψα το πάθος μου σε ζωή και ούτω καθεξής… αλλά η αλήθεια είναι ότι η ιστορία αρχίζει να επαναλαμβάνεται.

Χρησιμοποίησα τις ίδιες αρχές, ξανά και ξανά. Περισσότερα για αυτό με λίγα λόγια παρακάτω.

Και μετά εγκατέλειψα τους στόχους

Πριν από περίπου δύο χρόνια, άρχισα να εγκαταλείπω τους στόχους. Σαν πείραμα.

Αποδεικνύεται ότι θα μπορούσα ακόμα να πετύχω τα ίδια πράγματα, αλλά απλά δεν το σχεδίασα. Αντίθετα, απλώς ακολούθησα τις ίδιες αρχές (περισσότερα για αυτές παρακάτω). Εξακολουθούν να λειτουργούν, ακόμη και χωρίς στόχους.

Οι άνθρωποι λένε ότι μπορώ να εγκαταλείψω τους στόχους επειδή έχω ήδη καταφέρει πολλά… αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορώ να εγκαταλείψω τους στόχους επειδή έχω μάθει μερικά πράγματα που λειτουργούν και συνειδητοποίησα ότι λειτουργούν με ή χωρίς στόχους. Και αν ακολουθήσετε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, με ή χωρίς στόχους.

Οι Συνοπτικές Αρχές

Ποιες είναι λοιπόν οι αρχές που άλλαξαν τη ζωή μου, επανειλημμένα;

Αν διαβάσετε τις σύντομες ιστορίες παραπάνω, γνωρίζετε ήδη:

1. Ξεκινήστε πολύ μικρά .
2. Κάντε μόνο μία αλλαγή κάθε φορά .
3. Να είστε παρόντες και να απολαύσετε τη δραστηριότητα (μην εστιάζετε στα αποτελέσματα).
4. Να είστε ευγνώμονες για κάθε βήμα που κάνετε.

Στον προγραμματισμό, αυτό ονομάζεται αλγόριθμος. Είναι μια σειρά βημάτων που μπορείτε να εφαρμόσετε για να κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή, ανεξάρτητα από την κατάστασή σας.

Λειτουργεί. Αυτή είναι η μέθοδος Zen Habits, η εφαρμογή Change Your Life, σε τέσσερις γραμμές. Ελπίζω να βοηθήσει.