4行で人生を変えた方法

人生を変えることは、特に何度も失敗し（私のように）、難しすぎて、変われないと諦めてしまった場合には、信じられないほど困難で複雑なことのように思えるかもしれません。

しかし、私は変化する方法を見つけました。

私は他の人より優れているわけでも、規律がしっかりしているわけでも、モチベーションが高いわけでもありません。ただ、人生を変えるシンプルな原則をいくつか学んだだけです。

それらについては何度も書いてきましたが、サイト全体に散らばっていることに気づきました。

簡単に言えば、私がどのように人生を変えたか、ここにあります。

tl;dr探している 4 行は下部にあります。

ランニングを始めたきっかけ

2005年は運動不足で、どうすれば定期的な運動習慣を身につけられるのか、どうしても分からなかった。2006年末には、定期的に走れるようになっただけでなく、初めてのマラソンを完走した。今ではハーフマラソンなら思い立ったら走れるし、フルマラソンも何度か走った。

どうやってそれを実現したかって？最初は1日10分だけ走ることから始めました。どれだけきついかではなく、運動と屋外で過ごすことがどれだけ楽しいかということに意識を集中しました。徐々に時間を増やしていき、15分、20分、そして数時間走れるようになりました。走れた分だけ、感謝の気持ちでいっぱいでした。

私はより健康になり、体調も良くなり、スリムになり、幸せになりました。

健康的な食生活を始めたきっかけ

2005年、私は太り気味で、ジャンクフード中毒でした。ファストフード、チップスやクッキー、揚げ物など、脂っこいもの、甘いもの、塩辛いものなど何でも食べていました…どう変えればいいのか全く分かりませんでした。今では70ポンド（約33kg）痩せ、ほぼ自然食品（加工食品はほとんどなし）を食べています。時々甘いものも食べますが、健康的な食べ物を食べる方が幸せです。

どのように変わったのでしょうか？まずは、水をたくさん飲む、果物や野菜をもっと食べる、自炊をする、仕事用のお弁当を作るといった小さな変化から始めました。一つずつ。食生活を徐々に改善し、冷蔵庫と食品庫からジャンクフードを一掃し、ファストフード店に行くのをやめました。本当に好きなヘルシーな食べ物を見つけたのです。そして、美味しくヘルシーな食事の一つ一つに感謝するようになりました。

自分自身に対する気持ちが前向きになり、体重も減り、毎日気分も良くなりました。

借金から抜け出す方法

2005年、私は借金でどうしようもなく苦しんでいました。債権者から電話がかかってくるほどひどく、電話を無視するほどでした。給料日ごとに生活費を工面するのが精一杯で、時には友人や家族に借金をしなければなりませんでした。人生で最もストレスの多い時期の一つでした。2007年の年末、妻のエヴァと最後の借金を完済し、自由になったことを祝いました。

どうやってそれを成し遂げたのか？小さな変化を一つずつ積み重ねていきました。少しずつ支出を減らし、少しずつ貯金を増やし、小さな借金を返済し、それから大きな借金を返済し、少し余裕ができたことで、トンネルの出口に光が見えてきました。徐々にお金の使い方を変え、生活を改善していきました。借金を一つ一つ返済し、貯金し、少しでも余裕ができたことに、感謝の気持ちでいっぱいでした。

借金はもうありません。二度と借金に戻ることはありません。人生で一番解放感を感じます。

そして続く

私は、自分の所有物を整理して簡素化した方法、集中してより多くのことを達成し始めた方法、自分の情熱を生業に変えた方法などについて、同じ要約を書くつもりだったのですが、真実は、話が繰り返され始めたのです。

私は同じ原則を何度も繰り返し使用しました。その詳細については、以下で簡単に説明します。

そして私は目標を諦めた

約2年前、私は目標を諦め始めました。単なる実験として。

結局、同じようなことを達成できたのですが、ただ計画を立てていなかっただけでした。その代わりに、同じ原則に従っただけです（詳細は後述）。目標がなくても、その原則は今でも有効です。

すでに多くのことを達成したから目標を諦めてもいい、とよく言われるけれど…実は、目標を諦められるのは、目標の有無に関わらず効果のある方法をいくつか学び、それを実践してきたからなんです。そして、これらの方法に従えば、目標の有無に関わらず人生を変えることができるのです。

ナッツシェル原則

では、私の人生を繰り返し変えてきた原則とは何でしょうか?

上記の短いストーリーを読んだ方は、すでにご存知だと思いますが、

1.非常に小さく始めます。
2.一度に 1 つの変更のみを実行します。
3. 活動に参加して楽しむ（結果に重点を置かない）。
4. 自分が踏み出す一歩一歩に感謝しましょう。

プログラミングでは、これはアルゴリズムと呼ばれます。これは、状況に関係なく、あらゆる変更を加えるために適用できる一連の手順です。

効果があります。人生を変えるアプリ「Zen Habits」のメソッドを4行でまとめました。お役に立てれば幸いです。