Sut Y Newidiais Fy Mywyd, Mewn Pedair Llinell

Gall newid eich bywyd ymddangos yn beth hynod o anodd a chymhleth, yn enwedig os ydych chi wedi methu nifer fawr o weithiau (fel y gwnes i), wedi ei chael hi'n rhy anodd, ac wedi ymddiswyddo i beidio â newid.

Ond fe wnes i ddod o hyd i ffordd i newid.

A dwi ddim yn well na neb arall, ddim yn fwy disgybledig, ddim yn fwy brwdfrydig. Dysgais ychydig o egwyddorion syml a newidiodd fy mywyd.

Rwyf wedi ysgrifennu amdanynt sawl gwaith, ond sylweddolais eu bod wedi'u gwasgaru ar draws y wefan.

Dyma sut y newidiais fy mywyd, yn gryno.

tl;dr Mae'r pedair llinell yr ydych yn chwilio amdanynt ar y gwaelod.

Sut Dechreuais Redeg

Yn 2005 roeddwn i'n eisteddog, ac am fy mywyd ni allwn ddarganfod sut i wneud ymarfer corff yn arferiad rheolaidd. Ar ddiwedd 2006, nid yn unig roeddwn i'n rhedeg yn rheolaidd iawn, fe wnes i orffen fy marathon cyntaf. Y dyddiau hyn gallaf redeg ras hanner marathon wrth y diferyn o het, wedi rhedeg sawl marathon.

Sut wnes i? Dechreuais gyda dim ond 10 munud o redeg y dydd. Canolbwyntiais nid ar ba mor anodd ydoedd, ond faint wnes i fwynhau'r symudiad a'r awyr agored. Cynyddais yn araf, nes y gallwn redeg 15 munud, yna 20, ac yn ddiweddarach ychydig oriau. Roeddwn yn ddiolchgar am bob rhediad y gallwn ei gymryd.

Es i'n iachach, yn fwy heini, yn deneuach, yn hapusach.

Sut Dechreuais Bwyta'n Iachach

Yn 2005 roeddwn i dros bwysau, ac yn gaeth i fwyd sothach. Fe wnes i fwyta bwyd cyflym, sglodion a chwcis, cigoedd wedi'u ffrio, unrhyw beth brasterog neu felys neu hallt ... a doedd gen i ddim syniad sut i newid. Heddiw, rydw i'n 70 pwys. yn ysgafnach, rwy'n bwyta bron pob bwyd cyfan, go iawn (bron dim byd wedi'i brosesu), rwy'n bwyta danteithion melys nawr ac yn y man ond rwy'n hapusach yn bwyta bwyd iach.

Sut wnes i newid? Dechreuais gyda newidiadau bach fel yfed mwy o ddŵr, bwyta mwy o ffrwythau a llysiau, coginio mwy gartref a pharatoi fy nghinio ar gyfer gwaith. Un ar y tro. Fe wnes i wella fy neiet yn raddol, yn y pen draw clirio fy oergell a'm pantri o sothach, a rhoi'r gorau i fynd i leoedd bwyd cyflym. Fe wnes i ddod o hyd i fwydydd iach roeddwn i'n eu caru'n fawr. Roeddwn yn ddiolchgar am bob pryd iachus blasus yr oeddwn yn ei fwyta.

Roeddwn i'n teimlo'n well amdanaf fy hun, wedi fy nhori, ac yn teimlo'n wych bob dydd.

Sut Es i Allan o Ddyled

Yn 2005, roeddwn ymhell dros fy mhen mewn dyled—roedd mor ddrwg, roedd gennyf gredydwyr yn fy ffonio, a byddwn yn anwybyddu fy ngalwadau ffôn. Bûm yn ei chael hi’n anodd gwneud y siec talu i siec gyflog, ac weithiau ni lwyddais hyd yn oed—roedd yn rhaid i mi fenthyca arian gan ffrindiau a theulu. Roedd yn un o adegau mwyaf dirdynnol fy mywyd. Ar ddiwedd 2007, fe wnes i ddathlu gyda fy ngwraig Eva pan wnaethon ni dalu ein dyled ddiwethaf ac roedden ni'n rhad ac am ddim!

Sut wnes i? Dechreuais un newid bach ar y tro: dechreuais dorri'n ôl ychydig ar dreuliau, cynilo ychydig ar y tro, talu'r dyledion bach ac yna'r dyledion mwy, dod o hyd i ystafell anadlu, a gweld y golau ar ddiwedd y twnnel. Newidiais fy arferion ariannol yn raddol a mynd i mewn i siâp gwell. Roeddwn yn ddiolchgar am bob dyled a dalwyd, pob doler a arbedwyd, pob modfedd o ystafell anadlu.

Rwy'n rhydd o ddyled ac ni fyddaf byth yn mynd yn ôl. Dyna'r peth mwyaf rhyddhaol erioed.

Ac Ymlaen ac Ymlaen

Roeddwn i'n bwriadu ysgrifennu'r un capsiwlau ar gyfer sut wnes i dacluso a symleiddio fy eiddo, sut ddechreuais i ganolbwyntio a chyflawni mwy, sut wnes i droi fy angerdd yn fywoliaeth, ac yn y blaen ... ond y gwir yw, mae'r stori'n dechrau ailadrodd ei hun.

Defnyddiais yr un egwyddorion, drosodd a throsodd. Mwy am hynny yn gryno isod.

Ac Yna Rhoddais i Fyny Nodau

Tua dwy flynedd yn ôl, dechreuais roi'r gorau i nodau. Yn union fel arbrawf.

Mae'n troi allan, roeddwn i'n dal i allu cyflawni'r un mathau o bethau, ond wnes i ddim ei gynllunio. Yn lle hynny, dilynais yr un egwyddorion (mwy ar y rhai isod). Maent yn dal i weithio, hyd yn oed heb nodau.

Mae pobl yn dweud y gallaf roi'r gorau i nodau oherwydd fy mod eisoes wedi cyflawni llawer ... ond y gwir yw, gallaf roi'r gorau i nodau oherwydd fy mod wedi dysgu ychydig o bethau sy'n gweithio, ac wedi sylweddoli eu bod yn gweithio gyda nodau neu hebddynt. Ac os dilynwch y pethau hyn, gallwch newid eich bywyd, gyda nodau neu hebddynt.

Yr Egwyddorion Cryno

Felly beth yw'r egwyddorion a newidiodd fy mywyd, dro ar ôl tro?

Os darllenwch y straeon byr uchod, rydych chi eisoes yn gwybod:

1. Dechreuwch yn fach iawn .
2. Gwnewch un newid yn unig ar y tro .
3. Byddwch yn bresennol a mwynhewch y gweithgaredd (peidiwch â chanolbwyntio ar ganlyniadau).
4. Byddwch yn ddiolchgar am bob cam a gymerwch.

Mewn rhaglennu, gelwir hyn yn algorithm. Mae'n gyfres o gamau y gallwch eu defnyddio i wneud unrhyw newid, waeth beth fo'ch sefyllfa.

Mae'n gweithio. Dyma ddull Zen Habits, yr Ap Newid Eich Bywyd, mewn pedair llinell. Rwy'n gobeithio ei fod yn helpu.