Jak Jsem změnil svůj život, Ve čtyřech řádcích

Změnit svůj život se může zdát neuvěřitelně těžká a komplikovaná věc, zvláště pokud jste mnohokrát selhali (jako já), považovali jste to za příliš těžké a rezignovali jste na to, že se nezměníte.

Ale našel jsem způsob, jak se změnit.

A nejsem o nic lepší než kdokoli jiný, ani disciplinovanější, ani motivovanější. Právě jsem se naučil pár jednoduchých zásad, které mi změnily život.

Psal jsem o nich mnohokrát, ale uvědomil jsem si, že jsou rozprostřeny po celém webu.

Zde je, jak jsem změnil svůj život, v kostce.

tl;dr Čtyři řádky, které hledáte, jsou dole.

Jak jsem začal běhat

V roce 2005 jsem byl sedavý a nemohl jsem za život přijít na to, jak udělat ze cvičení pravidelný návyk. Na konci roku 2006 jsem nejen pravidelně běhal, ale také jsem dokončil svůj první maraton. V těchto dnech dokážu běžet půlmaratonský závod, běžel jsem několik maratonů.

jak jsem to udělal? Začal jsem s pouhými 10 minutami běhu denně. Nesoustředil jsem se na to, jak těžké to bylo, ale na to, jak moc mě bavil pohyb a venku. Pomalu jsem zvyšoval, až jsem mohl běžet 15 minut, pak 20 a později pár hodin. Byl jsem vděčný za každý běh, který jsem mohl absolvovat.

Jsem zdravější, fit, štíhlejší, šťastnější.

Jak jsem začal jíst zdravěji

V roce 2005 jsem měl nadváhu a byl závislý na nezdravém jídle. Jedl jsem rychlé občerstvení, chipsy a sušenky, smažené maso, cokoliv tučného, ​​sladkého nebo slaného… a neměl jsem ponětí, jak se změnit. Dnes mám 70 liber. lehčí, jím téměř všechna skutečná jídla (téměř nic zpracovaného), občas si dám sladkou pochoutku, ale jsem šťastnější, když jím zdravé jídlo.

Jak jsem se změnil? Začal jsem s malými změnami, jako je pít více vody, jíst více ovoce a zeleniny, více vařit doma a připravovat si obědy do práce. Jeden po druhém. Postupně jsem zlepšil svůj jídelníček, nakonec jsem vyčistil ledničku a spíž od harampádí a přestal jsem chodit do fastfoodů. Našel jsem zdravé potraviny, které jsem opravdu miloval. Byl jsem vděčný za každé chutné zdravé jídlo, které jsem snědl.

Cítil jsem se ze sebe lépe, upraven a každý den jsem se cítil skvěle.

Jak jsem se dostal z dluhů

V roce 2005 jsem měl přes hlavu dluhy – bylo to tak špatné, volali mi věřitelé a já jsem své telefonáty ignoroval. Snažil jsem se, aby to šlo od výplaty k výplatě, a někdy jsem to ani nezvládl – musel jsem si půjčovat peníze od přátel a rodiny. Bylo to jedno z nejvíce stresujících období mého života. Na konci roku 2007 jsem s manželkou Evou oslavil, kdy jsme splatili poslední dluh a byli volní!

jak jsem to udělal? Začal jsem postupně s jednou malou změnou: začal jsem trochu omezovat výdaje, šetřit po troškách, splácet malé dluhy a pak ty větší dluhy, našel jsem si prostor na oddech a viděl světlo na konci tunelu. Postupně jsem změnil své finanční návyky a dostal se do lepší kondice. Byl jsem vděčný za každý splacený dluh, každý ušetřený dolar, každý centimetr prostoru pro dýchání.

Jsem bez dluhů a nikdy se nevrátím. Je to ta nejvíce osvobozující věc.

A dál a dál

Měl jsem v plánu napsat stejné kapsle o tom, jak jsem uklidil a zjednodušil svůj majetek, jak jsem se začal soustředit a dosahoval více, jak jsem proměnil svou vášeň v živobytí a tak dále… ale pravdou je, že příběh se začíná opakovat.

Použil jsem stejné principy, znovu a znovu. Více o tom ve zkratce níže.

A pak jsem se vzdal cílů

Asi před dvěma lety jsem začal vzdávat góly. Jen jako experiment.

Ukázalo se, že bych stále mohl dosáhnout stejného druhu věcí, ale prostě jsem to neplánoval. Místo toho jsem se řídil stejnými zásadami (více o těch níže). Stále fungují, i když bez branek.

Lidé říkají, že se dokážu vzdát cílů, protože jsem toho už hodně dosáhl… ale pravdou je, že se cílů dokážu vzdát, protože jsem se naučil pár věcí, které fungují, a uvědomil jsem si, že fungují s cíli nebo bez nich. A pokud se budete řídit těmito věcmi, můžete změnit svůj život, s cíli nebo bez nich.

Základní principy

Jaké jsou tedy principy, které opakovaně změnily můj život?

Pokud čtete krátké příběhy výše, už víte:

1. Začněte velmi malý .
2. Provádějte vždy pouze jednu změnu .
3. Buďte přítomni a užijte si aktivitu (nesoustřeďte se na výsledky).
4. Buďte vděční za každý krok, který uděláte.

V programování se tomu říká algoritmus. Je to řada kroků, které můžete použít k provedení jakékoli změny, bez ohledu na to, v jaké situaci se nacházíte.

Funguje to. Toto je metoda Zen Habits, aplikace Change Your Life, ve čtyřech řádcích. Doufám, že to pomůže.