நான் எப்படி என் வாழ்க்கையை மாற்றினேன், நான்கு வரிகளில்

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவது மிகவும் கடினமானதாகவும் சிக்கலானதாகவும் தோன்றலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பல முறை (என்னைப் போல) தோல்வியடைந்திருந்தால், அதை மிகவும் கடினமாகக் கண்டறிந்து, மாறாமல் இருக்க உங்களை நீங்களே விட்டுக்கொடுத்திருந்தால்.

ஆனால் நான் மாற்ற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தேன்.

நான் வேறு யாரையும் விட சிறந்தவனும் இல்லை, அதிக ஒழுக்கமும் இல்லை, அதிக உந்துதலும் இல்லை. என் வாழ்க்கையை மாற்றிய சில எளிய கொள்கைகளை நான் இப்போதுதான் கற்றுக்கொண்டேன்.

நான் அவர்களைப் பற்றி பலமுறை எழுதியிருக்கிறேன், ஆனால் அவை தளம் முழுவதும் பரவியிருப்பதை உணர்ந்தேன்.

சுருக்கமாக, என் வாழ்க்கையை நான் எப்படி மாற்றினேன் என்பது இங்கே.

tl;dr நீங்கள் தேடும் நான்கு வரிகள் கீழே உள்ளன.

நான் எப்படி ஓட ஆரம்பித்தேன்

2005 ஆம் ஆண்டு நான் உட்கார்ந்தே இருந்தேன், அதனால் வாழ்நாள் முழுவதும் உடற்பயிற்சியை ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக மாற்றுவது எப்படி என்று கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. 2006 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில், நான் மிகவும் தவறாமல் ஓடியது மட்டுமல்லாமல், எனது முதல் மராத்தானையும் முடித்தேன். இப்போதெல்லாம் நான் ஒரு சிறிய நேரத்தில் அரை மராத்தான் பந்தயத்தை ஓட முடியும், பல மராத்தான்களை ஓடியிருக்கிறேன்.

நான் அதை எப்படிச் செய்தேன்? ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் ஓடுவதில் இருந்துதான் நான் தொடங்கினேன். அது எவ்வளவு கடினம் என்பதில் கவனம் செலுத்தவில்லை, ஆனால் இயக்கத்தையும் வெளிப்புறத்தையும் நான் எவ்வளவு ரசித்தேன் என்பதில் கவனம் செலுத்தினேன். நான் மெதுவாக 15 நிமிடங்கள் ஓடவும், பின்னர் 20 நிமிடங்கள் ஓடவும், பின்னர் இரண்டு மணி நேரம் ஓடவும் முடியும் வரை ஓடினேன். நான் எடுக்க முடிந்த ஒவ்வொரு ஓட்டத்திற்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன்.

நான் ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும், மெலிதாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆனேன்.

நான் எப்படி ஆரோக்கியமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தேன்

2005 ஆம் ஆண்டில் நான் அதிக எடையுடன் இருந்தேன், குப்பை உணவுக்கு அடிமையாக இருந்தேன். நான் துரித உணவு, சிப்ஸ் மற்றும் குக்கீகள், வறுத்த இறைச்சிகள், கொழுப்பு, இனிப்பு அல்லது உப்பு போன்ற எதையும் சாப்பிட்டேன்... ஆனால் எப்படி மாற்றுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இன்று, நான் 70 பவுண்டுகள் எடை குறைவாக இருக்கிறேன், கிட்டத்தட்ட அனைத்து முழு, உண்மையான உணவுகளையும் சாப்பிடுகிறேன் (கிட்டத்தட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட எதுவும் இல்லை), நான் அவ்வப்போது இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

நான் எப்படி மாறினேன்? அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, வீட்டில் அதிகமாக சமைப்பது, வேலைக்கு மதிய உணவை சமைப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்கினேன். ஒவ்வொன்றாக. நான் படிப்படியாக என் உணவை மேம்படுத்தினேன், இறுதியில் என் குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சரக்கறையில் உள்ள குப்பைகளை அகற்றினேன், துரித உணவு கடைகளுக்கு செல்வதை நிறுத்தினேன். எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கண்டேன். நான் சாப்பிட்ட ஒவ்வொரு சுவையான ஆரோக்கியமான உணவிற்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன்.

நான் என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர்ந்தேன், என்னைக் குறைத்துக் கொண்டேன், ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர்கிறேன்.

நான் கடனில் இருந்து எப்படி மீண்டேன்

2005 ஆம் ஆண்டில், நான் என் தலைக்கு மேல் கடனில் இருந்தேன் - அது மிகவும் மோசமாக இருந்தது, எனக்கு கடன் கொடுத்தவர்கள் என்னை அழைத்தார்கள், நான் என் தொலைபேசி அழைப்புகளை புறக்கணித்தேன். சம்பளத்திற்கு சம்பளம் வாங்க நான் சிரமப்பட்டேன், சில சமயங்களில் அதை கூட செய்ய முடியவில்லை - நான் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து பணம் கடன் வாங்க வேண்டியிருந்தது. அது என் வாழ்க்கையின் மிகவும் மன அழுத்தமான காலங்களில் ஒன்றாகும். 2007 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில், நாங்கள் எங்கள் கடைசி கடனை அடைத்து விடுதலையானபோது என் மனைவி ஈவாவுடன் கொண்டாடினேன்!

நான் அதை எப்படிச் செய்தேன்? நான் ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றத்தைத் தொடங்கினேன்: செலவுகளைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறைக்கத் தொடங்கினேன், சிறிது சிறிதாகச் சேமித்து, சிறிய கடன்களையும் பின்னர் பெரிய கடன்களையும் அடைத்தேன், சிறிது நேரம் நிம்மதியாக இருந்தேன், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சத்தைக் கண்டேன். படிப்படியாக எனது நிதிப் பழக்கங்களை மாற்றி, சிறந்த நிலைக்கு வந்தேன். செலுத்தப்பட்ட ஒவ்வொரு கடனுக்கும், சேமிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு டாலருக்கும், ஒவ்வொரு அங்குல சுவாச அறைக்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன்.

நான் கடனிலிருந்து விடுபட்டுள்ளேன், ஒருபோதும் திரும்பிச் செல்லமாட்டேன். இது இதுவரை இல்லாத அளவுக்கு மிகவும் விடுதலையான விஷயம்.

தொடர்ந்து

என்னுடைய உடைமைகளை எப்படிக் குறைத்து எளிமைப்படுத்தினேன், எப்படி கவனம் செலுத்தி அதிக சாதனை படைக்க ஆரம்பித்தேன், எப்படி என் ஆர்வத்தை ஒரு வாழ்க்கையாக மாற்றினேன், இப்படி பலவற்றை எழுதத் திட்டமிட்டிருந்தேன்... ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், கதை மீண்டும் மீண்டும் வரத் தொடங்குகிறது.

நான் அதே கொள்கைகளை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தினேன். அதைப் பற்றி மேலும் கீழே சுருக்கமாக.

பின்னர் நான் இலக்குகளை விட்டுக்கொடுத்தேன்.

இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு, நான் இலக்குகளை கைவிட ஆரம்பித்தேன். ஒரு பரிசோதனையாக.

நான் இன்னும் அதே வகையான விஷயங்களைச் சாதிக்க முடியும், ஆனால் நான் அதைத் திட்டமிடவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நான் அதே கொள்கைகளைப் பின்பற்றினேன் (கீழே உள்ளவற்றைப் பற்றி மேலும்). இலக்குகள் இல்லாவிட்டாலும் அவை இன்னும் செயல்படுகின்றன.

நான் ஏற்கனவே நிறைய சாதித்துவிட்டதால் இலக்குகளை விட்டுக்கொடுக்க முடியும் என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள்... ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சில வேலை செய்யும் விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டதாலும், அவை இலக்குகளுடன் அல்லது இல்லாமல் செயல்படுகின்றன என்பதை உணர்ந்ததாலும் நான் இலக்குகளை விட்டுக்கொடுக்க முடியும். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைப் பின்பற்றினால், இலக்குகளுடன் அல்லது இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றலாம்.

சுருக்கமான கொள்கைகள்

அப்படியானால், என் வாழ்க்கையை மீண்டும் மீண்டும் மாற்றிய கொள்கைகள் யாவை?

மேலே உள்ள சுருக்கமான கதைகளைப் படித்தால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்:

1. மிகச் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்.
2. ஒரு நேரத்தில் ஒரு மாற்றத்தை மட்டும் செய்யுங்கள்.
3. உடனிருந்து செயல்பாட்டை அனுபவிக்கவும் (முடிவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்).
4. நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடிக்கும் நன்றியுடன் இருங்கள்.

நிரலாக்கத்தில், இது ஒரு வழிமுறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் சூழ்நிலை எதுவாக இருந்தாலும், எந்த மாற்றத்தையும் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தொடர்ச்சியான படிகள் இது.

இது வேலை செய்கிறது. இது ஜென் பழக்கவழக்க முறை, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள் செயலி, நான்கு வரிகளில். இது உதவும் என்று நம்புகிறேன்.