Sut Gall Amynedd Eich Helpu I Ddod O Hyd i'ch Pwrpas

Beth ydw i'n mynd i'w wneud â fy mywyd? Beth sy'n wirioneddol bwysig i mi? Sut byddaf yn gadael fy marc?

Gall y cwestiynau hyn ein llenwi â gobaith, ysbrydoliaeth, a chyfeiriad pan fydd gennym rywfaint o synnwyr o'r atebion. Os na wnawn ni, gallant ein llenwi â dryswch, rhwystredigaeth a llid.

Mae arwain bywyd o bwrpas, neu wneud ymrwymiad parhaus i gyfrannu at y byd ehangach mewn ffyrdd ystyrlon yn bersonol, yn gysylltiedig ag ystod o fanteision, gan gynnwys gwell iechyd corfforol, gwell lles seicolegol, cyflawniad academaidd uwch, a chysylltiadau cymdeithasol cyfoethog. Er gwaethaf y manteision hyn, mae byw bywyd o bwrpas yn beth prin, fel y mae’r ymchwilydd William Damon yn ei ddisgrifio yn ei lyfr yn 2009, The Path to Purpose: Mae cymaint â dau o bob tri oedolyn ifanc yn cael trafferth i fynegi pwrpas clir i’w bywydau.

Cyn i bobl ifanc allu nodi pwrpas, mae angen iddynt gymryd rhan mewn proses o archwilio eu hunain. Nid yw chwilio am bwrpas mewn bywyd yn cael ei astudio'n aml, ond ar ôl hynny, mae ysgolheigion wedi canfod ei fod yn ffynhonnell straen a phryder, yn enwedig pan fydd yn teimlo fel bod pawb arall wedi cyfrifo'r cyfan. (Byddwch yn dawel eich meddwl, mae'n debyg bod eraill yn dal i weithio arno hefyd!)

Daeth aelodau o’m Labordy Datblygu Moesol Pobl Ifanc a minnau â diddordeb mewn sut y gallem helpu oedolion ifanc i lywio’r broses a allai fod yn drallodus o chwilio am ddiben mewn bywyd. Gyda chefnogaeth hael grant gan Ymddiriedolaeth Crefydd Tredeml, fe wnaethom gynnal astudiaeth dwy flynedd, ac mae ein canfyddiadau sy'n dod i'r amlwg yn awgrymu y gallai ymarfer amynedd fod yn elfen hollbwysig a gaiff ei hanwybyddu'n aml o chwiliad cynhyrchiol a boddhaus.

Sut mae amynedd a phwrpas yn mynd law yn llaw

Amynedd yw'r gallu i barhau i weithio tuag at nod heb fynd yn rhwystredig. Nid yw dilyn pwrpas yn amyneddgar yn golygu eistedd o'r neilltu ac aros am ysbrydoliaeth i streicio. Yn lle hynny, mae'n golygu cymryd rhan yn y myfyrdod personol a'r sgyrsiau bwriadol sy'n ein helpu i ddarganfod sut yr ydym am gyfrannu at y byd ehangach heb deimlo'n frysiog neu'n frysiog. Gall derbyn bod y chwiliad yn ymdrech hirdymor ein helpu i feithrin ein pwrpas mewn ffordd fwy effeithlon sy'n cefnogi twf.

Gall ymarfer amynedd hwyluso chwilio am bwrpas, ac mae hyn yn bwysig oherwydd mae ein hymchwil hefyd yn awgrymu nad yw chwilio i bwrpas yn weithgaredd un-a-gwneud. Mae'n annhebygol y byddwn yn chwilio am bwrpas unwaith ac yna'n treulio gweddill ein bywydau yn dilyn yr un pwrpas hwnnw. Yn lle hynny, rydym yn tueddu i fynd ar drywydd dibenion lluosog ar draws ein hoes. Mae dibenion yn cwyr ac yn pylu gyda'r pethau eraill sy'n digwydd yn ein bywydau.

Er enghraifft, efallai y byddwn yn dod o hyd i bwrpas mewn rhianta, ond gall y pwrpas hwnnw drawsnewid pan fyddwn yn lansio ein plant sy'n oedolion ac yn ail-fuddsoddi mewn nodau sy'n ymwneud â gwaith sy'n ystyrlon yn bersonol. Efallai y bydd eraill ohonom yn canfod pwrpas mewn gwaith, ac ar ôl ymddeol gall y dibenion hynny gilio wrth i ni ddod o hyd i ffyrdd newydd o gyfrannu at ein cymunedau. Ar gyfer oedolion ifanc, mae dibenion yn debygol o esblygu wrth iddynt lywio'r trawsnewidiadau niferus sy'n gysylltiedig â'r cyfnod hwn o fywyd (ee, symud o'r ysgol uwchradd i'r coleg ac o'r coleg i'r byd gwaith). Mae symudiadau fel hyn yn aml yn cyd-fynd ag esblygiad yn ein dibenion mewn bywyd.

Y pwynt yw bod chwilio am ddiben yn weithgaredd parhaus. Hyd yn oed pan fyddwn yn gwybod sut rydym am adael ein hôl, rydym yn dal yn debygol o chwilio am ffyrdd newydd o wneud cynnydd tuag at ein nodau ystyrlon yn bersonol neu am ffyrdd newydd o gyfrannu at y byd ehangach.

O ystyried bod chwilio am ddiben yn debygol o gynrychioli gweithgaredd hirdymor, o bosibl hyd yn oed yn weithgaredd gydol oes, mae'n werth deall sut y gallwn ymgysylltu â'r broses hunan-archwilio yn y ffordd fwyaf cynhyrchiol a gwerth chweil bosibl. Mae canfyddiadau sy'n dod i'r amlwg o'n hastudiaeth yn awgrymu y gallai amynedd helpu i wneud y gorau o'r broses chwilio mewn o leiaf bum ffordd.

Mae ymarfer amynedd yn ein galluogi i sefyll yn ôl a chymryd y darlun llawn o'r nod yr ydym ar ei ôl. Gallwn ganolbwyntio cymaint ar ddarganfod yr hyn yr ydym am ei gyflawni fel ein bod yn colli'r goedwig i'r coed. Gall cymryd persbectif eang ar y broses datblygu pwrpas esgor ar y cynnydd a wnaed hyd yma, a gall cydnabod a hyd yn oed ddathlu’r cynnydd hwn danio ein hymdrechion parhaus. Mae’n bosibl y bydd caniatáu amser i ni ein hunain i weld y darlun ehangach yn datgelu llwybrau mwy effeithlon ar gyfer gwneud cynnydd tuag at ein pwrpas.

Gall amynedd hybu gwytnwch. Mae unigolion cleifion yn cymryd camau breision; maent yn parhau i wneud cynnydd er gwaethaf hynny. Yn hytrach na chael eu diarddel gan heriau wrth geisio cyflawni pwrpas, mae unigolion sy'n gleifion yn gweld caledi yn anochel ac yn oruchafol. Mae ymarfer amynedd yn ffordd bwysig o feithrin y gwytnwch sydd ei angen i chwilio am bwrpas mewn bywyd a’i ddilyn, fel yr awgryma Anne Colby yn ei phapur 2020, “Diben fel Nod Uno ar gyfer Addysg Uwch.”

Gall ymarfer amynedd annog agwedd fwy ystyriol tuag at gyflawni nodau ystyrlon. Yn hytrach na symud ymlaen ar frys, mae unigolion sy'n gleifion yn symud ymlaen gyda bwriad ac ystyriaeth, a gallai hyn gefnogi cynnydd mwy cynaliadwy wrth chwilio am ddiben. O gymharu ag eraill, gall cleifion unigol fod yn fwy tebygol o gymryd amser i ddatblygu perthynas â mentoriaid a chyfoedion o'r un anian a all hwyluso eu cynnydd tuag at y diben. Gall arafu i gysylltu ag eraill ar hyd ein llwybr at bwrpas ein helpu i wneud cynnydd wrth ddarganfod sut yr ydym am adael ein hôl (a gall y perthnasoedd hyn hefyd gefnogi ein hymdrech at ddiben, unwaith y byddwn wedi penderfynu beth mae'n ei olygu).

Gall amynedd wrth fynd ar drywydd nodau mwy feithrin twf personol. Yn ogystal ag annog gwydnwch a chysylltiadau cymdeithasol, mae ymarfer amynedd yn meithrin sgiliau hunanreoleiddio, hunanddisgyblaeth a boddhad gohiriedig. Mae datblygu'r cryfderau cymeriad hyn yn debygol o fod o fudd i unigolion mewn llawer o feysydd bywyd, gan gynnwys mewn cyfnodau o hunan-archwilio yn y dyfodol ac ymdrechion dilynol i feithrin pwrpas.

Yn olaf, gall unigolion claf fod yn fwy tebygol nag unigolion diamynedd o fwynhau'r chwiliad. Mae amynedd yn ein galluogi i fwynhau'r broses o ddarganfod beth sydd bwysicaf a sut rydym am gyfrannu'n ystyrlon at y byd ehangach. Mae'n caniatáu amser i ni ddathlu'r llwyddiannau bach a bod yn bresennol yn y broses amaethu pwrpas. Mae'r ymwybyddiaeth ofalgar a all fynd gyda chlaf ar drywydd pwrpas yn debygol o wella ein lles yn ystod y broses chwilio ac yn ein bywydau yn fwy cyffredinol.

Ym mhob un o'r ffyrdd hyn, gall amynedd gynrychioli elfen hanfodol o chwiliad iach a chynhyrchiol i'r pwrpas.

Y llinell waelod: P'un a ydych chi'n chwilio am ein pwrpas ein hunain mewn bywyd neu'n cefnogi rhywun i chwilio, cofiwch ymarfer amynedd. Pan fyddwn yn cael ein hunain yn cynhyrfu ac yn rhwystredig gan y teimlad bod pawb arall wedi cyfrifo'r cyfan, dylem atgoffa ein hunain i arafu. Cymerwch galon wrth wybod bod angen amser ar y broses. Canolbwyntiwch ar y darlun mawr, cofiwch fod rhwystrau yn anochel ac yn ororchfygol, cysylltwch ag eraill a all gefnogi eich chwiliad, pwyso a mesur yr enillion, a dod o hyd i'r llawenydd yn y broses, os gallwch chi. Cyn i chi ei wybod, efallai eich bod chi wedi darganfod sut rydych chi am ddefnyddio'ch sgiliau a'ch doniau i gyfrannu mewn ffyrdd ystyrlon i'r byd y tu hwnt i chi'ch hun.

I ddarllen y llawysgrifau cyhoeddedig y tynnwyd y canfyddiadau hyn ohonynt, ewch i wefan Kendall Cotton Bronk . Ar ôl eu cyhoeddi, bydd erthyglau o'r astudiaeth hon yn cael eu postio yno.