Ako vám trpezlivosť môže pomôcť nájsť váš cieľ

Čo budem robiť so svojím životom? Na čom mi naozaj záleží? Ako zanechám svoju stopu?

Tieto otázky nás môžu naplniť nádejou, inšpiráciou a nasmerovaním, keď porozumieme tomu, aké môžu byť odpovede. Ak to neurobíme, môžu nás naplniť zmätkom, frustráciou a podráždením.

Vedenie zmysluplného života alebo trvalé odhodlanie prispievať do širšieho sveta osobne zmysluplnými spôsobmi je spojené s radom výhod, vrátane lepšieho fyzického zdravia, zlepšenej psychickej pohody, vynikajúcich akademických výsledkov a obohatených sociálnych kontaktov. Napriek týmto výhodám je život zmysluplný len zriedkavý, ako opisuje výskumník William Damon vo svojej knihe z roku 2009 The Path to Purpose: Až dvaja z troch mladých dospelých sa snažia formulovať jasný účel svojho života.

Predtým, ako mladí ľudia dokážu identifikovať účel, musia sa zapojiť do procesu sebaobjavovania. Hľadanie zmyslu života sa často neštuduje, ale keď sa tak stalo, vedci zistili, že je zdrojom stresu a úzkosti, najmä keď sa zdá, že všetci ostatní už na to prišli. (Uisťujeme vás, že ostatní to pravdepodobne stále riešia!)

Spolu s členmi môjho laboratória pre rozvoj dospievania sme sa začali zaujímať o to, ako by sme mohli pomôcť mladým dospelým zorientovať sa v potenciálne znepokojujúcom procese hľadania zmyslu života. S veľkorysou podporou grantu od Templeton Religion Trust sme uskutočnili dvojročnú štúdiu a naše nové zistenia naznačujú, že precvičovanie trpezlivosti môže byť kritickým a často prehliadaným prvkom produktívneho a naplňujúceho hľadania účelu.

Ako trpezlivosť a účelnosť idú ruka v ruke

Trpezlivosť je schopnosť zostať aktívne zapojený do práce na dosiahnutí cieľa bez toho, aby ste boli frustrovaní. Trpezlivo ísť za cieľom neznamená sedieť a čakať, kým zasiahne inšpirácia. Namiesto toho to znamená zapojiť sa do osobnej reflexie a zámerných rozhovorov, ktoré nám pomôžu zistiť, ako chceme prispieť k širšiemu svetu bez toho, aby sme sa cítili uponáhľaní alebo uponáhľaní. Ak prijmeme, že hľadanie je dlhodobým úsilím, môže nám to pomôcť kultivovať náš zámer efektívnejším spôsobom, ktorý podporuje rast.

Cvičenie trpezlivosti môže uľahčiť hľadanie účelu, a to je dôležité, pretože náš výskum tiež naznačuje, že hľadanie účelu nie je jednorazovou činnosťou. Je nepravdepodobné, že by sa stalo, že raz hľadáme účel a potom strávime zvyšok nášho života sledovaním tohto jediného účelu. Namiesto toho máme počas života tendenciu sledovať viacero cieľov. Účely rastú a ubúdajú s ostatnými vecami, ktoré sa dejú v našich životoch.

Napríklad môžeme nájsť zmysel v rodičovstve, ale tento účel sa môže zmeniť, keď narodíme naše dospelé deti a znovu investujeme do osobne zmysluplných pracovných cieľov. Iní z nás môžu nájsť zmysel v práci a po odchode do dôchodku môžu tieto účely ustúpiť, keď nájdeme nové spôsoby, ako prispieť našim komunitám. Pre mladých dospelých sa ciele pravdepodobne budú vyvíjať, keď budú prechádzať mnohými prechodmi spojenými s touto etapou života (napr. prechod zo strednej školy na vysokú školu a z vysokej školy do pracovného sveta). Takéto pohyby sú často sprevádzané vývojom našich životných cieľov.

Ide o to, že hľadanie účelu je neustála činnosť. Aj keď vieme, ako chceme zanechať svoju stopu, stále pravdepodobne budeme hľadať nové spôsoby, ako dosiahnuť pokrok smerom k našim osobne zmysluplným cieľom alebo nové spôsoby, ako prispieť širšiemu svetu.

Vzhľadom na to, že hľadanie účelu bude pravdepodobne predstavovať dlhodobú, možno aj celoživotnú aktivitu, stojí za to pochopiť, ako sa môžeme zapojiť do procesu sebapoznania čo najproduktívnejším a najprínosnejším spôsobom. Nové zistenia z našej štúdie naznačujú, že trpezlivosť môže pomôcť optimalizovať proces vyhľadávania najmenej piatimi spôsobmi.

Cvičenie trpezlivosti nám umožňuje ustúpiť a získať úplný obraz o cieli, za ktorým ideme. Môžeme sa tak sústrediť na to, čo chceme dosiahnuť, že stratíme les pre stromy. Široký pohľad na proces vývoja účelu môže priniesť pohľad na doterajší pokrok a uznanie a dokonca oslava tohto pokroku môže podporiť naše pokračujúce úsilie. Ak si necháme čas na zachytenie väčšieho obrazu, môže to odhaliť efektívnejšie cesty napredovania smerom k nášmu zámeru.

Trpezlivosť môže posilniť odolnosť. Jednotlivci pacientov berú neúspechy postupne; napriek nim pokračujú v napredovaní. Trpezliví jednotlivci namiesto toho, aby sa nechali vykoľajiť výzvami pri hľadaní účelu, považujú ťažkosti za nevyhnutné a prekonateľné. Cvičenie trpezlivosti je dôležitým spôsobom pestovania odolnosti potrebnej na hľadanie a sledovanie zmyslu života, ako to navrhuje Anne Colbyová vo svojom príspevku na rok 2020 „Účel ako zjednocujúci cieľ vysokoškolského vzdelávania“.

Cvičenie trpezlivosti môže podporiť premyslenejší prístup k sledovaniu zmysluplných cieľov. Namiesto toho, aby sa trpezliví jednotlivci pohybovali v zhone, postupujú vpred so zámerom a rozvahou, čo môže podporiť udržateľnejší pokrok v hľadaní účelu. V porovnaní s ostatnými môže byť u pacientov s väčšou pravdepodobnosťou čas na rozvoj vzťahov s mentormi a podobne zmýšľajúcimi rovesníkmi, ktorí im môžu uľahčiť pokrok smerom k cieľu. Spomalenie, aby sme sa spojili s ostatnými na našej ceste k cieľu, nám môže pomôcť pokročiť v zisťovaní toho, ako chceme zanechať svoju stopu (a tieto vzťahy môžu tiež podporiť našu snahu o dosiahnutie cieľa, keď už sme určili, čo to znamená).

Trpezlivosť pri dosahovaní väčších cieľov môže podporiť osobný rast. Okrem podpory odolnosti a sociálnych väzieb, nácvik trpezlivosti buduje sebareguláciu, sebadisciplínu a schopnosti odloženého uspokojenia. Rozvíjanie týchto silných stránok charakteru pravdepodobne prinesie úžitok jednotlivcom v mnohých oblastiach života, vrátane budúcich období sebaskúmania a následného účelového kultivačného úsilia.

Nakoniec, trpezliví jednotlivci môžu mať väčšiu pravdepodobnosť, že si vyhľadávanie užijú ako netrpezliví jednotlivci. Trpezlivosť nám umožňuje vychutnať si proces zisťovania toho, čo je najdôležitejšie a ako chceme zmysluplne prispieť k širšiemu svetu. Poskytuje nám čas osláviť malé úspechy a byť prítomní v procese kultivácie účelu. Všímavosť, ktorá môže sprevádzať pacienta pri hľadaní cieľa, pravdepodobne zlepší našu pohodu počas procesu hľadania a vo všeobecnosti v našich životoch.

V každom z týchto spôsobov môže trpezlivosť predstavovať kritickú zložku zdravého a produktívneho hľadania účelu.

Záver: Či už hľadáme svoj vlastný zmysel života alebo niekoho podporujeme v jeho hľadaní, nezabúdajte na trpezlivosť. Keď sa pristihneme, že začíname byť rozrušení a frustrovaní pocitom, že všetci ostatní už na to prišli, mali by sme si pripomenúť, aby sme spomalili. Uvedomte si, že tento proces si vyžaduje čas. Zamerajte sa na celkový obraz, pripomeňte si, že neúspechy sú nevyhnutné a prekonateľné, spojte sa s ostatnými, ktorí môžu podporiť vaše hľadanie, urobte inventúru ziskov a nájdite v procese radosť, ak môžete. Skôr než sa nazdáte, možno ste práve prišli na to, ako chcete využiť svoje schopnosti a talent, aby ste zmysluplným spôsobom prispeli k svetu mimo vás.

Ak si chcete prečítať publikované rukopisy, z ktorých boli tieto zistenia čerpané, navštívte webovú stránku Kendall Cotton Bronk . Po uverejnení tam budú uverejnené články z tejto štúdie.