Khoa học về cách tâm trí Lang Thang đang cướp đi hạnh phúc của bạn

Clare Boothe Luce khuyên cô con gái nhỏ của mình rằng : “Điều quan trọng nhất là phải tìm được chút hạnh phúc nhỏ nhoi còn sót lại trong cuộc sống trong thế giới chiến tranh này, bởi vì 'đây chính là những ngày tươi đẹp'”. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều có xu hướng trốn tránh quá khứ, tương lai, danh sách việc cần làm — để thoát khỏi hiện tại, ngay cả khi chúng ta ghi lại khoảnh khắc đó theo thời gian thực trên nhiều nền tảng phát trực tiếp khác nhau.

Nếu bạn đã đọc bất kỳ cuốn sách nào trong bảy cuốn sách thiết yếu này về hạnh phúc hoặc đã nghe theo lời khuyên sáng suốt của cha Jackson Pollock , thì những phát hiện nghiên cứu từ dự án Track Your Happiness mà Matt Killingsworth chia sẻ trong bài nói chuyện TEDxCambridge của ông sẽ không có gì đáng ngạc nhiên. Tuy nhiên, vẫn có điều gì đó cơ sở về bằng chứng thực nghiệm rõ ràng về điều mà hầu hết chúng ta trực giác ở một mức độ nào đó, thường là với sự khó chịu lớn:

Mọi người sẽ cảm thấy ít hạnh phúc hơn khi tâm trí họ cứ lang thang, bất kể họ đang làm gì.

Đáng ngạc nhiên thay, việc tâm trí lang thang là nguyên nhân chứ không phải là hậu quả của sự bất hạnh vừa gây sốc vừa khích lệ — nó cho thấy rằng bằng cách rèn luyện tâm trí để hiện diện trọn vẹn hơn, chúng ta sẽ mài giũa khả năng hạnh phúc của mình, điều mà triết học phương Đông từ lâu đã duy trì . Nhưng có lẽ phát hiện đáng ngạc nhiên và đáng tin cậy nhất là ngay cả khi tâm trí mọi người lang thang đến những điều dễ chịu, họ vẫn ít hạnh phúc hơn khi họ hiện diện trọn vẹn trong khoảnh khắc đó:

Hãy tự nhắc nhở bản thân về việc ăn mừng hiện tại với những khoảnh khắc hạnh phúc thường nhật tuyệt vời nhất trong lịch sử , sau đó quay trở lại khoảnh khắc đó với bài học về cuộc sống nhập vai từ Henry Miller .