“最重要的是在这个饱受战火蹂躏的世界里，尽情享受生活中仅存的一点快乐，” 克莱尔·布思·卢斯告诫她的小女儿，“因为现在才是‘美好的旧时光’。”然而，我们大多数人却习惯于逃避过去、逃避未来、逃避待办事项清单——即便我们正通过各种直播平台实时记录着当下，也依然会远离现实。
如果你读过这七本关于幸福的必读书目，或者听取过杰克逊·波洛克父亲的至理名言，那么马特·基林斯沃思在TEDxCambridge演讲中分享的“追踪你的幸福”项目的研究成果对你来说就不足为奇了。尽管如此，这种确凿的实证证据仍然令人信服，它印证了我们大多数人在某种程度上凭直觉感受到的幸福，而这种直觉往往伴随着极大的不适感。
人们在做任何事情时，如果走神，就会感到不快乐。
令人惊讶的是，走神是导致不快乐的原因而非结果，这既令人震惊又令人鼓舞——它表明，通过训练我们的思维更加专注当下，我们可以提升获得幸福的能力，而东方哲学长期以来一直坚持这一观点。但或许最令人惊讶、也最有说服力的发现是，即使人们的思绪飘向愉悦的事物，他们的幸福感也远不及他们全然专注于当下时的状态：
回想历史上最伟大的日常幸福时刻，感受庆祝当下的美好，然后通过亨利·米勒的沉浸式生活课程，让自己重新回到当下。
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