无悔：与死亡共存

[作者 Kitty Edwards（左）和 Patti Pansa（右）]

2013年5月，职业工程师兼人生导师帕蒂·潘萨联系我，希望我能帮助她走完人生最后一程。她已经做好了所有身后事的准备：她与家人沟通了自己对临终关怀的意愿；遗嘱、预立医疗指示和医疗委托书都已签署并交给了相关人员；一份包含重要账户及密码的清单放在电脑旁的文件夹里。但帕蒂想要的远不止这些。她想为家人和朋友留下些什么。或许最重要的是，她想在有生之年找到庆祝生命的方式。

我给帕蒂看了几篇关于临终者遗憾的文章，文章记录了许多人后悔工作过度、陪伴家人时间过少，或者过着并非自己想要的生活。这些文章给帕蒂留下了深刻的印象；她耳边总是回响着“我希望……我希望”。但身患四期转移性乳腺癌的帕蒂不想再只是空想。她想知道如何才能无悔地生活。正是在帕蒂的愿景和紧迫感的驱使下， “无悔计划”应运而生。

在接受放射治疗、脊柱手术以及完成人生愿望清单上的阿拉斯加之旅的间隙，帕蒂·潘萨（Patti Pansa）写作、与所有愿意倾听的人交谈、梦想和创作。最终，她总结出五项简单易行的个人习惯，帮助自己更充实地生活：每天心怀感恩、信任——勇于冒险、勇敢做自己、选择快乐、爱自己并与他人分享。这些话语看似简单，但真正做到却并非易事。“无悔人生计划”（No Regrets Project）的创立，正是帕蒂·潘萨留给我们所有人的宝贵遗产。

每天都要心怀感恩

“我可以选择专注于感恩。有些日子痛苦几乎难以忍受。如果我专注于痛苦，它会像海啸一样愈演愈烈。当我专注于我感恩的事物时，我就会更加平静。”

——帕蒂·潘萨，2013年5月

每天，帕蒂都会写感恩日记。最简单的事情都能引起她的注意。“我感谢一只小鸟停在我卧室窗外的树枝上”，“我喜欢感受阳光洒在床上的温暖”，等等。这种感恩的习惯帮助她专注于自己最感激的事情，而不是她每况愈下的健康状况和她所经历的艰难治疗过程。

帕蒂想活下去。她不想离开家人和朋友。她总是感谢朋友们帮过她的忙。但或许更重要的是，她还会告诉每个人，他们带给她的独特礼物。我不知道她对其他人说了些什么，但她经常感谢我，感谢我没有害怕她的病情。

信任——承担风险

“当我选择信任并勇敢踏入新的征程时，我惊叹于宇宙给予我的支持。“无悔计划”就是一个很好的例子。这个想法源于我一次晨间冥想的灵感。我与​​朋友们分享了这个想法，他们都表示愿意提供帮助。”

——帕蒂·潘萨，2013年6月

写完这篇文章一周后，帕蒂去新墨西哥州圣达菲拜访朋友。闲聊中，一位朋友提到一位珠宝设计师，他的作品精美绝伦。一个小时后，帕蒂就来到了道格拉斯·马格努斯的工作室，他是一位制作浮雕金属手镯的设计师。帕蒂想让他设计一些刻有“无悔”（No Regrets）字样的手镯。然而，马格努斯却鼓励她自己设计。

在帕蒂生命的最后几个月里，她设计了这款手镯，聘请了模具制作商，并找到了生产商。帕蒂相信她需要的帮助会出现。而事实也的确如此。

那年夏天，帕蒂明白信任需要一种臣服。不是失败的臣服，而是一种心甘情愿的臣服。尽管精力日渐衰退，她还是顺应各种建议和推荐，在短时间内找到了所需的资源。帕蒂选择了信任，承担了风险，并由此创造了一项不朽的事业。

做自己的勇气

“我即将离世。这让一些人感到不舒服和难过。有时我自己也会感到难过。当我以真实的自我示人时，就为他人创造了一个可以展现完整自我的空间。我们的对话更加真诚。面具也随之褪去。”

——帕蒂·潘萨，2013年7月

帕蒂生前勇敢，死后亦然。她常常看到人们选择隐身，或者巧妙地迎合他人的期望。而对于身高六英尺的帕蒂来说，隐身从来都不是她的选择。

2013年6月，帕蒂接受了放射治疗，以缓解骨痛症状、治疗椎骨骨折并缩小颈部肿瘤。为了精准照射目标区域，医生为帕蒂的躯干定制了一个放射治疗面罩。制作面罩的过程既痛苦又可怕。放射治疗结束后，尽管帕蒂的姐姐想开车碾过面罩，但帕蒂还是想把面罩带回家。之后，她和朋友们一起举行了一个仪式，祈求转变。

凭借一些想象力、一些胶水和一点时尚感，防辐射面罩被改造成了力量与美丽的象征；一尊帕蒂的精美半身像就此诞生。帕蒂的朋友们带着这尊面罩去冒险，而帕蒂本人再也无法独自完成这些冒险了。它曾在高山日出时分被拍摄下来。有人看到它出现在一辆动感的红色敞篷车里。有人看到它啜饮着草莓玛格丽塔。这尊面罩甚至还为一家全国性杂志拍摄了广告。

帕蒂的放射治疗面罩现在保存在丹佛的科罗拉多大学癌症中心，那里会举办研讨会，帮助患癌儿童装饰自己的放射治疗面罩。

选择快乐

“无论境遇多么糟糕，快乐都是一种选择。活着的喜悦总能在某种程度上得到满足。”

——帕蒂·潘萨，2013年8月

整个夏天，帕蒂都在谈论悲伤，以及它如何将我们与逝去的人联系在一起。她明白，快乐越大，悲伤也越深。她常常把悲伤和快乐比作同一块布料上的两根线，快乐的经线与悲伤的纬线密不可分地交织在一起。帕蒂的人生就像一件色彩斑斓、质感丰富、充满生机的衣裳。

随着帕蒂的病情发展到晚期，她请求朋友们为她举办一场告别派对。她努力寻找机会表达快乐，并与他人分享。在派对上，每位朋友都带来了一朵花，代表着他们喜爱或敬佩帕蒂的某个方面。现场既有泪水，也有欢笑。最后，花瓶里的鲜花仿佛溢出了帕蒂的鲜活色彩。

爱自己并分享它

“对我来说，这关乎选择你想如何生活，真正地选择……足够爱自己，让自己获得自由，成为完整的自己……发挥我所有扩展的潜能。”

——帕蒂·潘萨，2013年9月

帕蒂生命的最后五个月，她尽情庆祝、分享、创造、爱与生活。她深知自己的精力有限。作为家人和朋友的守护者，她很容易就会把自己完全投入到别人身上。但她并没有这样做，而是养成了先滋养自己，再去照顾他人的习惯。然而，帕蒂发现，先爱自己并不容易；朋友们对她的期望远超她所能给予的。在坚持冥想练习和撰写感恩日记的同时，她还增加了一项新的练习：放下遗憾。

帕蒂将后悔定义为已经做过或没做过，现在却感到后悔的事情。或者，它也可能是指别人做过或没做过的事情，而她对此感到后悔。每天，帕蒂都会放下一件让她后悔的事情，并发现每件事都蕴含着一个教训。她意识到，每一个让她后悔的行动或不作为，实际上都蕴藏着一份礼物、一种洞见、一种力量。她逐渐明白，这些珍贵的品质是她一生中爱自己的方式。花时间反思自己的优势、同情心和智慧，让她有了滋养自己的空间。

2013年10月23日，在临终关怀下，帕蒂在家人的陪伴下在家中去世。

她死时没有留下任何遗憾。