"במהלך השנים, ניהלנו מערכת יחסים של אהבה-שנאה עם הערכה עצמית", כותבת הומיירה קאביר. "היה זמן שבו האמנו שהערכה עצמית היא הדרך המלכותית לשגשוג." סטיוארט סמאלי בתוכנית "סאטרדיי נייט לייב" סיפק לנו הצהרות חיוביות יומיות כדי לגרום לנו להרגיש מיוחדים. ניסינו לחזק זאת אצל ילדינו בכך שידענו עד כמה הם יוצאי דופן כשהם נכשלו.
עם זאת, מחקרים מאוחרים יותר הראו שעלייה כזו בהערכה העצמית לא תרמה רבות לאושר או לביצועים שלנו, אך דיה לאגו שלנו. עבודתו של פרופסור רוי באומייסטר על הערכה עצמית הראתה שגידלנו דור של נרקיסיסטים שהמשיכו להרוס את חייהם ובמקומות עבודתם.
כעת נראה שבנינו את הסוג הלא נכון של הערכה עצמית - הסוג שתלוי בגורמים חיצוניים כמו אישור חברתי, הצלחה או אטרקטיביות. וכפי שהראתה פרופסור קריסטן נף, לכך יש מחיר. תחושה טובה יותר עם עצמנו כתוצאה מהשוואה חברתית מבטיחה שההערכה העצמית שלנו תרד בכל פעם שמישהו פופולרי, מצליח או מושך יותר חוצה את דרכנו. ובעולם הגלובלי והתחרותי בו אנו חיים, זה גם מכין אותנו לתחרות שלילית, התנהגויות לא אתיות וחוסר באמפתיה.
עם זאת, הערכה עצמית אותנטית היא שונה. זוהי תחושה של ערך ביכולות ובתכונות שלנו. ככזו, היא אינה מותנית בהערכות חיצוניות - במקום זאת, זוהי ביטחון פנימי המספק לנו את האומץ לצאת אל העולם ולעשות את הדבר הנכון. ומחקרים מראים שאנשים עם צורה זו של הערכה עצמית ממשיכים לחיות חיים מאושרים ופרודוקטיביים שבהם הם מסוגלים להתמודד ביעילות עם אתגרים ולממש את מלוא הפוטנציאל שלהם.
זה חשוב במיוחד למנהיגים של ימינו. בעולם הולך וגובר אי ודאות, תחושת ערך עצמי הנובעת מהיותו אדם ראוי לכבוד, מובילה להחלטות אמיצות שלא תמיד יזכו לאישורם של אחרים. זה גם מוביל להשקעת אנרגיה באנשים ובצמיחה שלהם, במקום בתחושת עליונות וחוסר תקינות, ולשמירה על תחושת ערך עצמי מתערערת.
מיומנות של חוסן
מנהיגים בעלי ערך עצמי אותנטי מגיעים ממקום של הלימה שבו פעילויותיהם היומיומיות קשורות למטרות משמעותיות לטווח ארוך. כישלונות רגעיים מתקבלים בקלילות מכיוון שהם מעודדים את אנשיהם להמשיך לשאוף לעבר מטרה נעלה יותר שמביאה להם תקווה ומשמעות. עבודתו של ד"ר ריצ'רד דיווידסון במדעי המוח מראה שהיכולת להתאושש ממצוקה באמצעות נקודת מבט חיובית בונה את המבנה העצבי של חוסן ומובילה לרווחה.
תרבות של חמלה
ערך עצמי אותנטי וחמלה עצמית הולכים יד ביד. אנשים שמקבלים בחמלה את פגמיהם נוטים להיות סובלניים כלפי אלה של אחרים. ככאלה, הם מכירים באנושיות משותפת ומרגישים מחוברים לאחרים בחוויית החיים, במקום לבקר את כישלונותיהם. זה יוצר סביבה שבה עובדים מונעים לעשות את מה שהם עושים הכי טוב במקום לדחוף את עצמם מעבר לחלון הסובלנות שלהם ולהתנתק מהעבודה.
תרגול של מיינדפולנס
מנהיגים בעלי הערכה עצמית גבוהה מסוגלים להיות נוכחים ברגע במקום להיות עסוקים בפגיעה אישית לכאורה, בצורך להיות צודק כל הזמן ובהתנהגויות לא בריאות אחרות כדי להגן על אגו מנופח. הם גם מסוגלים להעריך את הזרימה העצומה של החיים ולקחת פרספקטיבה מדי פעם כדי לחזור למצב של הומאוסטזיס כאשר הם לכודים בתגובת לחץ. מחקרים מראים כי מיומנויות אלו הן שמשלבות את הסיבים העצביים של המוח לקראת חוכמה רבה יותר.
ישנה הסתייגות אחת. לטוב ולרע, הערכה עצמית אותנטית צומחת בשנותינו הראשונות דרך האינטראקציות שיש לנו עם המטפלים העיקריים שלנו. כאשר אינטראקציות אלו אינן מכוונות לעולמנו הפנימי, אנו גדלים עם תחושות של ערך עצמי שתלויות בהשפעות החיצוניות שאנו גדלים איתן. ומחקרים ב-30 השנים האחרונות שהובילו לתיאוריית ההתקשרות הראו שלצערנו, זה מהווה יותר ממחצית מאיתנו.
החדשות הטובות הן ששלוש התכונות של הערכה עצמית גם בונות הערכה עצמית. כשאנו מתרגלים את המיומנויות של חוסן, חמלה ומיינדפולנס, אנו יוצאים ממה שפרופסור ג'ניפר קרוקר, שחוקרת את המבנה הזה, מכנה "מערכת האגו" של הערכה עצמית מותנית אל תוך ה"מערכת האקולוגית" של ערך עצמי אותנטי.
ויש עוד. בספרם "מנהיגות מהדהדת", מראים הפרופסורים ריצ'רד בויאציס ואנני מקי כיצד שלוש תכונות אלו הן הכרחיות גם למנהיגות חומלת. הן לא רק מוציאות את המיטב מהעובדים, אלא גם מאפשרות למנהיגים לקיים את עצמם דרך הדרישות הבלתי פוסקות של העבודה והחיים ולחדש את עצמם פיזית, נפשית ורגשית.
עכשיו זוהי ספירלה כלפי מעלה שכדאי לשאוף אליה!
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION