ग्रेटर गुड की 2016 की शीर्ष पुस्तकें

कई मायनों में, 2016 करुणा , दया, सहानुभूति , खुशी और माइंडफुलनेस के हमारे विषयों से संबंधित पुस्तकों के लिए एक बैनर वर्ष था। हमारे कार्यालय में आने वाली पुस्तकों की संख्या से अंदाजा लगाया जा सकता है कि सार्थक जीवन का विज्ञान अपनी पूरी गति से आगे बढ़ रहा है, और अधिक से अधिक लोग यह पहचान रहे हैं कि हमारे दैनिक जीवन में नई अंतर्दृष्टि को कैसे लागू किया जाए। फिर भी, जबकि पुस्तकों की संख्या उत्साहजनक थी, उनमें से कई पुरानी थीम और शोध को दोहराती हुई प्रतीत हुईं, बिना अंतर्दृष्टि के बहुत कुछ नया पेश किए।

यही कारण है कि 2016 की हमारी कई पसंदीदा पुस्तकें कुछ अतिरिक्त बातें करती हैं: वे हमारे विज्ञान को एक नए स्तर पर ले जाती हैं, तथा यह बताती हैं कि किस प्रकार स्कूल, संगठन और समाज, अधिक करुणामय विश्व के निर्माण के लिए अनुसंधान को लागू कर सकते हैं।

अदृश्य प्रभाव: व्यवहार को आकार देने वाली छिपी हुई ताकतें , जोना बर्गर द्वारा

हम लगातार इस बारे में निर्णय लेते रहते हैं कि हमें क्या खरीदना है, क्या पहनना है, क्या विश्वास करना है और अपना समय किस पर खर्च करना है। हममें से ज़्यादातर लोग इन विकल्पों को अपने अंतर्निहित मूल्यों और प्राथमिकताओं के आधार पर तय करते हुए देखते हैं - लेकिन व्हार्टन के प्रोफेसर जोना बर्गर की किताब इनविजिबल इन्फ्लुएंस के अनुसार, यह आंशिक रूप से एक भ्रम है।

वास्तव में, हम लगातार, अवचेतन रूप से दूसरों के विचारों और कार्यों से प्रभावित होते हैं। सामाजिक प्रभाव कभी-कभी हानिकारक हो सकता है: समूह आसानी से निष्क्रिय सहमति में बदल सकते हैं, जो भी पहले बोलता है वह पूरी चर्चा का स्वर निर्धारित करता है। कुछ संगठनों की संस्कृति दूसरों को बहिष्कृत महसूस करा सकती है, जिस तरह से कंप्यूटर विज्ञान जैसे "मर्दाना" शैक्षणिक प्रमुख महिलाओं के लिए बंद लगते हैं।

बर्गर का तर्क है कि सामाजिक प्रभाव का उपयोग अच्छे के लिए करना ही कुंजी है। एक गलत सहमति को स्वस्थ असहमति में बदलने के लिए बस एक असहमतिपूर्ण दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने कार्यस्थल या कक्षा में अधिक विविधतापूर्ण वातावरण बनाने से अधिक लोगों को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे सभी के समान होने के दबाव के बजाय, अपने आप को संबंधित महसूस करते हैं। अंत में, बर्गर का तर्क है कि सामाजिक प्रभाव की दूरगामी शक्ति को पहचानना न केवल हमें अधिक आत्म-जागरूक बना सकता है, बल्कि हमें एक बेहतर समाज बनाने में भी मदद कर सकता है।

सफलता और भाग्य: सौभाग्य और योग्यता का मिथक , रॉबर्ट फ्रैंक द्वारा

सफलता और भाग्य पर हमारी समीक्षा पढ़ें।

हालांकि हम अमेरिकी लोग यह सोचते हैं कि हम अपने भाग्य के स्वयं निर्माता हैं और कड़ी मेहनत का फल हमें मिलता है, लेकिन हम आंशिक रूप से ही सही हैं: रॉबर्ट फ्रैंक की पुस्तक, सक्सेस एंड लक के अनुसार, हममें से कई लोग अपने काम और जीवन में भाग्य के कारण ही सफल होते हैं।

शोध से पता चलता है कि जिस परिवार में हम पैदा हुए हैं (और यहां तक ​​कि जन्म क्रम), हमारे पड़ोस में उपलब्ध अवसर, हम जिन स्कूलों में जाते हैं, और हमारे पास सकारात्मक वयस्क मार्गदर्शक हैं या नहीं - ये सभी हमारे व्यक्तिगत नियंत्रण से परे हैं - हम जीवन में सफल होते हैं या नहीं, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

फिर भी, हम में से कई लोग "स्व-निर्मित पुरुष" (या महिला) के मिथक को मानते हैं क्योंकि हम उन कई मनोवैज्ञानिक पूर्वाग्रहों से अनजान हैं जो हमारे पास हैं जो व्यक्तिगत योग्यता का भ्रम पैदा करते हैं। प्रभामंडल प्रभाव , पश्चदृष्टि पूर्वाग्रह और आरोपण पूर्वाग्रह सभी हमें यह महसूस कराने में भूमिका निभाते हैं कि हमारी सफलता (या दूसरों की) काफी हद तक हमारे व्यक्तिगत जीवन की परिस्थितियों के भाग्य के बजाय चरित्र या होशियारी के कारण है।

इसे पहचानना क्यों ज़रूरी है? इस विश्वास से बहुत ज़्यादा चिपके रहने से कि हम अपने भाग्य के हकदार हैं, हम दूसरों के साथ सहानुभूति या निष्पक्षता से पेश आने की संभावना कम कर देते हैं। फ़्रैंक को उम्मीद है कि सफलता में भाग्य की भूमिका को समझने से लोगों को उन सार्वजनिक नीतियों को अपनाने में मदद मिलेगी जो उन लोगों के लिए अधिक निष्पक्षता हासिल करती हैं जो अपनी गलती के बिना आर्थिक रूप से पीछे रह गए हैं।

माली और बढ़ई: बाल विकास का नया विज्ञान हमें माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों के बारे में क्या बताता है , एलिसन गोपनिक द्वारा

एलिसन गोपनिक के साथ प्रश्नोत्तर पढ़ें, " क्या आप अपने बच्चे के लिए माली हैं या बढ़ई? "

आज, कई माता-पिता और शिक्षक बच्चों को "सही" मार्ग पर मार्गदर्शन करने के लिए सतर्कता से काम करते हैं, उम्मीद करते हैं कि यह एक उज्ज्वल भविष्य की ओर ले जाएगा। वयस्कों को स्वाभाविक रूप से लगता है कि वे जानते हैं कि वह रास्ता कैसा होना चाहिए, अक्सर अपने स्वयं के अनुभव या सहकर्मियों की सलाह पर भरोसा करते हैं। लेकिन यह ऊपर से नीचे का दृष्टिकोण अक्सर माता-पिता को दबाव में महसूस कराता है, शिक्षकों को संघर्ष करना पड़ता है, और युवा तनावग्रस्त हो जाते हैं और अपने अंतरराष्ट्रीय साथियों से पिछड़ जाते हैं ।

द गार्डनर एंड द कारपेंटर में, विकासात्मक मनोवैज्ञानिक एलिसन गोपनिक इस दृष्टिकोण के खिलाफ तर्क देते हुए कहती हैं कि माता-पिता को अपने बच्चों को “ढालने” की ज़रूरत नहीं है; उन्हें उन्हें गर्मजोशी, खोज करने की आज़ादी और सुरक्षा जाल से भरे सुरक्षित स्थानों में पालने की ज़रूरत है। शिशु और नन्हे बच्चे अपनी दुनिया के उत्सुक पर्यवेक्षक होते हैं, जो सक्रिय रूप से और सटीक रूप से व्याख्या करते हैं कि लोग और वस्तुएँ क्या करती हैं और ऐसा क्यों करती हैं - छोटे वैज्ञानिकों की तरह। मानव प्रजाति के लिए अपने अन्वेषण को बढ़ावा देना, नवाचार करने, विकसित होने और तेज़ी से बदलते पर्यावरण के अनुकूल होने के लिए महत्वपूर्ण है।

द गार्डनर एंड द कारपेंटर एक परिष्कृत पुस्तक है, न कि एक निर्देशात्मक, कैसे-माता-पिता बनें पुस्तक। लेकिन यह इस बात की झलक देती है कि बच्चे कैसे विकसित होते हैं और उन्हें अपने आस-पास के देखभाल करने वाले वयस्कों से वास्तव में क्या चाहिए। पुस्तक एक मजबूत, दार्शनिक पाठ्यक्रम प्रस्तुत करती है, जिसके बाद विशिष्ट कार्य और निर्णय स्वाभाविक रूप से अनुसरण करते हैं।

अपनी ही धरती पर अजनबी: अमेरिकी दक्षिणपंथ पर गुस्सा और शोक , अर्ली होच्सचाइल्ड द्वारा

अर्ली होच्सचाइल्ड के साथ प्रश्नोत्तर पढ़ें, " ट्रम्प के युग में हमें सहानुभूति की आवश्यकता क्यों है ।"

समाजशास्त्री अर्ली होच्सचाइल्ड ने स्ट्रेंजर्स इन देयर ओन लैंड लिखने के लिए टी पार्टी के समर्पित सदस्यों की बातें सुनने में पाँच साल बिताए। उनकी किताब यह समझाने में मदद करती है कि क्यों गिरती अर्थव्यवस्था और पर्यावरण की बेइज्जती से बचने के लिए संघर्ष करने वाले लोग उन राजनेताओं का समर्थन कर सकते हैं जो उद्योग को विनियमित करना चाहते हैं और अमीरों पर करों में कटौती करना चाहते हैं, जिससे हमें कथात्मक ढाँचों और कई कामकाजी वर्ग के अमेरिकियों की "आशाओं, भय, गर्व, शर्म, आक्रोश और चिंता" के बारे में जानकारी मिलती है।

होशचाइल्ड ने एक अघोषित वर्ग युद्ध की खोज की है - लेकिन वह नहीं जिसे उदारवादी और प्रगतिशील लोग एक प्रतिशत और 99 प्रतिशत के बीच देखते हैं। यह वर्ग युद्ध मध्यम वर्ग, मजदूर वर्ग और गरीबों के बीच है। उनके साक्षात्कारकर्ताओं के अनुसार, संघीय सरकार उस युद्ध में गलत पक्ष पर है, जो सबसे गरीब लोगों को सहायता प्रदान कर रही है जबकि बाकी सभी की उपेक्षा कर रही है। यह उस तरह के आक्रोश का द्वार खोलता है जिसने डोनाल्ड ट्रम्प के उदय को बढ़ावा दिया।

स्ट्रेंजर्स इन देयर ओन लैंड यह पता लगाने की कोशिश नहीं करता कि दुनिया की समस्याओं को कैसे हल किया जाए या उन्हें संबोधित करने के लिए एक नया गठबंधन कैसे बनाया जाए। होशचाइल्ड का मिशन उन लोगों के दिमाग और दिल में एक खिड़की खोलना है जो नीले-राज्य के उदारवादियों के लिए विदेशी और तर्कहीन लगते हैं। इसे यहाँ से आगे ले जाना हम पर निर्भर है।

द पावर पैराडॉक्स: हाउ वी गेन एंड लूज़ इन्फ्लुएंस , लेखक - डैचर केल्टनर

केल्टनर की पुस्तक, " अपनी शक्ति कैसे खोजें - और इसका दुरुपयोग कैसे करें " से हमारा रूपांतरण पढ़ें।

हम मानते हैं कि सत्ता पाने के लिए बल, धोखे, चालाकी और जबरदस्ती की ज़रूरत होती है। लेकिन, GGSC के सह-संस्थापक और संकाय निदेशक डैचर केल्टनर ने अपनी नई किताब, द पावर पैराडॉक्स में बताया है कि ये विचार जितने आकर्षक हैं, उतने ही गलत भी हैं।

केल्टनर ने कई वर्षों तक इस बात का अध्ययन किया है कि लोग समूहों में सत्ता कैसे प्राप्त करते हैं और उसे कैसे बनाए रखते हैं और सत्ता मिलने के बाद उनके व्यवहार में क्या बदलाव आता है। उन्होंने पाया है कि "शक्ति प्राप्त करने और उसका प्रयोग करने के लिए सहानुभूति और सामाजिक बुद्धिमत्ता बल, धोखे या आतंक से कहीं ज़्यादा महत्वपूर्ण है।" सार्थक प्रभाव, जो स्थायी होता है, दूसरों की ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करने से आता है और जीता नहीं जाता, बल्कि हमारी दयालुता और सामाजिक बुद्धिमत्ता के कारण दूसरे लोगों द्वारा हमें दिया जाता है।

दुर्भाग्य से, जब कोई व्यक्ति समूह में शक्तिशाली हो जाता है, तो शक्ति की भावना सामाजिक बुद्धिमत्ता के उन कौशलों को ख़राब कर सकती है जो शक्ति को बनाए रखने और उसे जिम्मेदारी से चलाने के लिए ज़रूरी हैं। एक बार जब लोगों को शक्ति दे दी जाती है, तो वे अपने आस-पास के लोगों को अनदेखा कर देते हैं और कम सहानुभूतिपूर्ण हो जाते हैं। यह शक्ति विरोधाभास है।

हम शक्ति विरोधाभास को किस प्रकार से संभालते हैं, यह हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को निर्देशित करता है और अंततः यह निर्धारित करता है कि हम और हमारे आस-पास के लोग कितने खुश रहेंगे - और केल्टनर की पुस्तक का उद्देश्य हमें शक्ति के प्रभाव को देखने में मदद करना है और यह बताना है कि हम इसके नुकसानों से कैसे बच सकते हैं।

द हैप्पीनेस ट्रैक: अपनी सफलता को गति देने के लिए खुशी के विज्ञान को कैसे लागू करें , एम्मा सेप्पला द्वारा

द हैप्पीनेस ट्रैक की हमारी समीक्षा पढ़ें।

द हैप्पीनेस ट्रैक में एम्मा सेप्पला आधुनिक युग की सबसे जटिल समस्याओं में से एक को सुलझाने की कोशिश करती हैं: हमारी थकी हुई, अति व्यस्त जीवनशैली। हम अभिभूत महसूस करने की उलझन में फंसे हुए हैं, फिर भी कभी पर्याप्त हासिल नहीं कर पाते, उत्पादकता के बारे में हमारी धारणाओं से बंधे हुए हैं, जैसे कि सफलता के लिए तनाव की आवश्यकता होती है। हमें दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करनी है। हम खुद को किसी भी तरह की छूट नहीं दे सकते।

आमतौर पर, तनावग्रस्त लोगों को अपने समय का बेहतर प्रबंधन करने की सलाह दी जाती है: प्राथमिकताएं तय करें, काम की सूची बनाएं और अनावश्यक काम दूसरों को सौंप दें। लेकिन सेप्पला कहते हैं कि यह विफल होने वाला है। इसके बजाय, हमें अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करने की आवश्यकता है।

उन्होंने छह ऐसे गुणों की रूपरेखा बताई है, जिन्हें विकसित करने से हमारी कार्य-सूची में बड़े परिवर्तन किए बिना हमारी उत्पादकता और खुशी दोनों में वृद्धि होगी:

पूर्ण उपस्थिति: वर्तमान क्षण में रहना;

लचीलापन: असफलताओं से अधिक शीघ्रता से उबरना;

शांति, आराम, आत्म-करुणा: स्वयं के साथ एक अच्छे मित्र की तरह व्यवहार करना, आत्म-आलोचना के बजाय समर्थन और देखभाल करना;

करुणा: जरूरतमंदों को देना।

जॉय ऑन डिमांड: द आर्ट ऑफ डिस्कवरिंग द हैप्पीनेस विदिन , लेखक - चाडे-मेंग टैन

जॉय ऑन डिमांड की हमारी समीक्षा पढ़ें।

बाहर से देखने पर, ध्यान एक पूरी तरह से गंभीर प्रयास लगता है। आपको बैठना है, कर्तव्यनिष्ठा से अपनी साँसों की गिनती करनी है, और हर दिन इसका अभ्यास करना है, चाहे यह मज़ेदार हो या नहीं।

लेकिन जॉय ऑन डिमांड में, चाडे-मेंग टैन माइंडफुलनेस विकसित करने के लिए अभ्यास और सिद्धांत सिखाते हैं जो सौम्यता, सहजता और यहां तक ​​कि हास्य पर जोर देते हैं। पपी डॉग मेडिटेशन, अटेंडिंग टू जॉय और विशिंग फॉर रैंडम पीपल टू बी हैप्पी जैसी प्रथाओं के माध्यम से, टैन माइंडफुलनेस को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करने के लिए ठोस कदम सुझाते हैं जो एक सांस जितनी कम समय लेते हैं।

हालांकि शोध पर कम ध्यान दिया गया है, लेकिन जॉय ऑन डिमांड को टैन के प्रथम-व्यक्ति दृष्टिकोण और व्यक्तिगत अनुभवों से लाभ मिलता है। वे माइंडफुलनेस विकसित करने में आने वाली बाधाओं और लाभों को जीवंत करने में मदद करते हैं, जिससे वे विशेष रूप से प्रासंगिक और वास्तविक लगते हैं। और टैन की पीड़ा की कहानियों के प्रकाश में, उनका हास्य और अच्छा उत्साह और भी अधिक सार्थक हो जाता है - यह हमें अधिक खुश, अधिक जुड़ा हुआ और अधिक लचीला बनाने के लिए ध्यान की शक्ति का प्रमाण है।

बच्चों की सफलता में मदद करना: क्या काम करता है और क्यों , पॉल टफ द्वारा

पॉल टफ के साथ प्रश्नोत्तर पढ़ें, " बच्चों को सफल होने के लिए सिर्फ दिमाग से ज्यादा की जरूरत होती है ।"

हेल्पिंग चिल्ड्रन सक्सीड में पॉल टफ ने गरीबी और मानसिक आघात के कारण बच्चों के मस्तिष्क और व्यवहार पर पड़ने वाले प्रभावों पर दशकों के सामाजिक विज्ञान अनुसंधान को एक साथ लाकर एक ठोस, ठोस तर्क दिया है कि हमें बच्चों की सीखने की कठिनाइयों के लिए उन्हें दोष देना क्यों बंद कर देना चाहिए या उन्हें अधिक "दृढ़" बनने के लिए प्रेरित करना चाहिए।

इसके बजाय, वे बताते हैं कि क्यों गरीब या दुर्व्यवहार वाले घरों से आने वाले बच्चों को स्कूल में परेशानी हो सकती है और उन्हें स्कूल और जीवन में सफल होने में मदद करने के लिए घर और कक्षा में अधिक दयालु समर्थन की आवश्यकता होती है।

टफ का तर्क है कि वयस्कों की तरह बच्चों को भी योग्यता, स्वायत्तता और जुड़ाव की बुनियादी ज़रूरत होती है। अपनी किताब में, उन्होंने कई तरीकों की ओर इशारा किया है जिनसे शिक्षक छात्रों को सीखने के संदर्भ में इन ज़रूरतों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, कक्षा में असाइनमेंट में चुनौती और स्वतंत्रता के अवसर प्रदान करके, जबकि सभी छात्रों के लिए एक गर्मजोशी और स्वागत करने वाला माहौल भी प्रदर्शित करते हैं।

बच्चों को सफल बनाने में मदद करना इस बात के विज्ञान से भरा है कि बच्चे कैसे सीखते हैं, शिक्षकों और अभिभावकों के लिए सुझाव, तथा उन नवीन कार्यक्रमों के बारे में जानकारी, जिन्होंने जोखिमग्रस्त छात्रों के जीवन को बदलने में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।

गर्व करें: क्यों सबसे घातक पाप मानव सफलता का रहस्य है , जेसिका ट्रेसी द्वारा

टेक प्राइड की हमारी समीक्षा पढ़ें।

गर्व को अक्सर मानव अस्तित्व में एक नकारात्मक शक्ति माना जाता है - विनम्रता के विपरीत और सामाजिक घर्षण का एक स्रोत। लेकिन टेक प्राइड में, जेसिका ट्रेसी का तर्क है कि गर्व, अन्य मानवीय भावनाओं की तरह, हमारी विकासवादी विरासत का हिस्सा है, जो हमें सहकारी समाजों में जीवित रहने और पनपने में मदद करता है और हमें सबसे अच्छा इंसान बनने के लिए प्रेरित करता है।

ट्रेसी ने गर्व के प्रदर्शन का अध्ययन किया है - छाती बाहर, सिर पीछे, और हल्की मुस्कान - और पाया कि यह दुनिया भर की संस्कृतियों में पहचाना जा सकता है, यह स्थिति को दर्शाता है, दूसरों से सम्मान को प्रोत्साहित करता है, और हमें अपने समुदायों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है। गर्व का प्रदर्शन विशेषज्ञता और शक्ति का संचार करता है, दूसरों को अपने बीच नेताओं की पहचान करने में मदद करता है। लेकिन गर्व का एक अंधेरा पक्ष है: अभिमान, या दूसरों की कीमत पर आत्म-प्रशंसा।

ट्रेसी हमें इस अंतर पर ध्यान देने की चेतावनी देती हैं: यदि आप वास्तविक गर्व महसूस करते हैं और यह आपको अपने समुदाय के मानकों के अनुसार अच्छा करने के लिए प्रेरित करता है, तो बढ़िया है। लेकिन अगर आप दूसरों की उम्मीदों पर खरा उतरने की ज़रूरत महसूस करने लगते हैं, और उनकी प्रशंसा पाने के लिए झूठ बोलते हैं या धोखा देते हैं, तो संभावना है कि आप अहंकार की ओर झुक रहे हैं। और यह सभी के लिए भविष्य को अंधकारमय बना सकता है।

अमेरिका चिंतित: कैसे हमारी खुशी की तलाश एक नर्वस बर्बाद राष्ट्र का निर्माण कर रही है , रूथ व्हिपमैन द्वारा

रूथ व्हिपमैन की अमेरिका द एंग्जियस के अनुसार, अमेरिकी खुशी की तलाश में जुनूनी हैं और यह हमें दुखी बना रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम इसे गलत तरीके से कर रहे हैं। खुश रहने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय - जो शोध से पता चलता है कि हमें दुखी बनाता है - हमें मजबूत पारस्परिक संबंधों के साथ सार्थक जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जहां खुशी एक स्वाभाविक उप-उत्पाद है।

व्हिपमैन की किताब अमेरिकियों द्वारा खुश रहने के कई तरीकों के बारे में उनके अन्वेषणों का एक मनोरंजक विवरण है। वह ध्यान कक्षाओं और ईएसटी जैसे कार्यक्रमों में भाग लेती है, कृत्रिम कार्यस्थल समुदाय बनाने वाली कंपनियों का दौरा करती है, और यहां तक ​​कि मॉर्मन के एक समूह के साथ समय बिताती है - जिन्हें सबसे खुश अमेरिकी माना जाता है - यह सब यह दिखाने के लिए कि खुशी की तलाश करना कितना भयानक रूप से गलत हो सकता है।

संदिग्ध तरीकों से व्यक्तिगत खुशी की तलाश करने के बजाय, वह तर्क देती है कि हमें उन सामाजिक समर्थनों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जिनके बारे में विज्ञान ने दिखाया है कि वे वास्तव में खुशी में योगदान करते हैं: सार्वभौमिक स्वास्थ्य सेवा, भुगतान किए गए पैतृक अवकाश और गुणवत्तापूर्ण बाल देखभाल के रूप में कामकाजी माता-पिता के लिए समर्थन, और नौकरीपेशा लोगों के लिए नौकरी की सुरक्षा जैसी चीजें। अगर हम खुशी की तलाश में इनकी ज़रूरत को स्वीकार करना नहीं सीखते हैं, तो हम विकसित दुनिया में सबसे ज़्यादा चिंतित, दुखी आबादी में से एक बने रहेंगे।