Greater Good 评选的 2016 年最佳书籍

从很多方面来看，2016年对于与我们探讨的同情、善良、同理心、幸福和正念等主题相关的书籍来说，都是硕果累累的一年。从我们办公室收到的书籍数量来看，关于如何拥有有意义人生的科学研究正蓬勃发展，越来越多的人意识到如何将新的见解运用到日常生活中。然而，尽管书籍数量令人鼓舞，但其中许多似乎只是在重复旧有的主题和研究，并没有提供多少新的见解。

这就是为什么我们 2016 年最喜欢的许多书籍都做了一些额外的事情：它们将科学提升到一个新的水平，探讨学校、组织和整个社会如何应用研究成果来创造一个更有同情心的世界。

《隐形影响：塑造行为的隐秘力量》 ，作者：乔纳·伯杰

我们不断地做出关于买什么、穿什么、相信什么以及把时间花在什么上的决定。大多数人认为这些选择是由我们固有的价值观和偏好决定的——但沃顿商学院教授乔纳·伯杰在其著作《隐形的影响》中指出，这在某种程度上是一种错觉。

事实上，我们无时无刻不在潜移默化地受到他人思想和行为的影响。社会影响有时会造成伤害：群体很容易陷入被动共识，谁先发言谁就主导了整个讨论的基调。某些组织的文化会让其他人感到被排斥，就像计算机科学等“男性化”的学术专业似乎对女性不友好一样。

伯杰认为，关键在于如何善用社会影响力。只需要一个不同的观点，就能将错误的共识转变为健康的争论。在工作场所或课堂上营造更加多元化的环境，可以帮助更多人找到归属感，而不是被迫与他人保持一致。最终，伯杰认为，认识到社会影响力的深远力量，不仅能让我们更加了解自己，还能帮助我们构建一个更美好的社会。

成功与运气：好运与精英统治的神话，作者：罗伯特·弗兰克

阅读我们对《成功与运气》的评论。

虽然我们美国人倾向于认为自己是自己命运的主宰，努力工作会有回报，但我们只对了一部分：根据罗伯特·弗兰克的著作《成功与运气》 ，我们中的许多人在工作和生活中取得成功也是因为运气。

研究表明，我们出生的家庭（甚至出生顺序）、我们所在社区的机会、我们上的学校以及我们是否有积极的成年导师——所有这些都超出了我们个人的控制范围——在我们能否成功方面发挥着重要作用。

然而，我们中的许多人仍然相信“白手起家”的神话，因为我们没有意识到自身存在的诸多心理偏见，这些偏见让我们产生个人功绩的错觉。光环效应、后见之明偏差和归因偏差都让我们觉得，我们（或他人）的成功主要归功于个人品格或才智，而非个人生活境遇的幸运。

为什么认识到这一点如此重要？如果我们过于执着于“我们理应获得成功”这种想法，就很难对他人抱有同理心或公平态度。弗兰克希望，理解运气在成功中所扮演的角色，能够帮助人们支持那些为那些并非自身过错而遭受经济损失的人们争取更多公平的公共政策。

《园丁与木匠：儿童发展新科学如何揭示父母与子女之间的关系》 ，作者：艾莉森·戈普尼克

阅读艾莉森·戈普尼克的问答：“ 你是孩子的园丁还是木匠？ ”

如今，许多家长和教育工作者竭尽全力引导孩子走上“正确”的道路，希望这能为他们带来光明的未来。成年人自然而然地认为自己知道这条路应该是什么样子，他们常常会借鉴自身的经验或同事的建议。但这种自上而下的方法往往让家长感到压力重重，让教育工作者疲于奔命，也让青少年倍感压力，并在国际同龄人中落后。

在《园丁与木匠》一书中，发展心理学家艾莉森·戈普尼克反对这种做法，她认为父母不需要“塑造”孩子；他们需要在充满温暖、自由探索和安全保障的安全空间中养育孩子。婴幼儿是敏锐的世界观察者，他们积极而准确地解读人与物的行为及其原因——就像小小科学家一样。培养他们的探索精神对于人类的创新、进化和适应快速变化的环境至关重要。

《园丁与木匠》是一本引人深思的书，而非一本教条式的育儿指南。它让我们得以窥见儿童成长的内在机制，以及他们真正需要身边关爱他们的成年人给予什么。这本书描绘了一幅清晰而富有哲理的图景，具体的行动和决定自然而然地由此展开。

《故土异乡人：美国右翼的愤怒与哀悼》 ，作者：阿利·霍克希尔德

阅读阿利·霍克希尔德的问答“为什么在特朗普时代我们需要同理心”。

社会学家阿莉·霍克希尔德花了五年时间倾听茶党忠实成员的心声，撰写了《故土异乡人》一书。她的书有助于解释，为什么那些在经济衰退和环境恶化的困境中挣扎求生的人们，会支持那些想要放松行业管制、削减富人税收的政客，从而让我们深入了解许多美国工薪阶层的叙事框架以及他们的“希望、恐惧、自豪、羞耻、怨恨和焦虑”。

霍克希尔德发现了一场未宣之战——但并非自由派和进步派所认为的1%与99%之间的阶级战争。这场阶级战争发生在工人阶级、中产阶级和穷人之间。据她采访的对象称，联邦政府在这场战争中站在了错误的一边，它向最贫困的人提供援助，却忽视了其他所有人。这为唐纳德·特朗普的崛起埋下了怨恨的种子。

《故土异乡人》并非试图探讨如何解决世界难题，也并非试图组建新的联盟来应对这些问题。霍克希尔德的使命是打开一扇窗，让我们得以窥见那些在民主党州自由派眼中显得格格不入、不合常理的人们的内心世界。接下来，就看我们自己如何解读了。

《权力悖论：我们如何获得和失去影响力》 ，作者：达彻·凯尔特纳

阅读我们根据凯尔特纳的著作《如何找到你的力量——并避免滥用它》改编的内容。

我们往往认为，获得权力需要武力、欺骗、操纵和胁迫。但是，根据GGSC联合创始人兼教务主任达彻·凯尔特纳在其新书《权力悖论》中的说法，尽管这些想法很有诱惑力，但它们却是大错特错的。

凯尔特纳多年来致力于研究人们如何在群体中获得和维持权力，以及权力授予后他们的行为会发生怎样的变化。他发现，“同理心和社交智慧对于获得和运用权力远比武力、欺骗或恐怖手段重要得多。” 真正持久的影响力源于对他人需求的关注，它并非靠争取获得，而是他人因我们的善良和社交智慧而给予的。

不幸的是，当一个人在群体中获得权力时，这种权力感反而会削弱维持和负责任地运用权力至关重要的社交智能。一旦人们拥有了权力，他们往往会忽视周围的人，变得缺乏同理心。这就是权力悖论。

我们如何处理权力悖论，将指导我们的个人生活和工作，并最终决定我们以及我们周围的人会有多幸福——凯尔特纳的这本书旨在帮助我们了解权力的影响以及我们如何避免权力的陷阱。

《幸福之路：如何运用幸福科学加速你的成功》 ，作者：艾玛·塞帕拉

阅读我们对《幸福之路》的评论。

在《幸福之路》一书中，艾玛·塞帕拉试图解开现代社会最棘手的问题之一：我们疲惫不堪、日程安排过满的生活方式。我们深陷于一种矛盾的境地：既感到压力巨大，又永远无法取得足够的成就，被一些关于效率的固有观念所束缚，例如“成功需要压力”、“我们必须与他人竞争”、“我们不能放松自己”。

通常，人们建议压力过大的人更好地管理时间：分清轻重缓急，列出待办事项清单，并将不必要的任务委托出去。但塞帕拉表示，这样做注定会失败。相反，我们需要管理的是我们的精力。

她列出了六种值得培养的品质，这些品质既能提高我们的工作效率，又能提升我们的幸福感，而无需对我们的日程安排做出重大改变：

全神贯注：活在当下；

韧性：更快地从挫折中恢复过来；

平静、休息、自我关怀：像对待好朋友一样对待自己，给予支持和关爱，而不是自我批评；

同情心：帮助有需要的人。

《随心所欲的快乐：发现内在幸福的艺术》 ，作者：陈一鸣

阅读我们对Joy on Demand的评测。

从表面上看，冥想似乎是一件非常严肃的事情。你必须坐下来，认真地数着呼吸，并且每天练习，不管它是否有趣。

但在《随心所欲的喜悦》一书中，陈一鸣教授的正念修炼方法和原则强调温柔、轻松，甚至幽默。通过诸如“小狗冥想”、“关注喜悦”和“祝愿陌生人快乐”等练习，陈一鸣提供了将正念融入日常生活的具体步骤，哪怕只是呼吸一下。

尽管研究方面略显不足， 《随心所欲的喜悦》一书却因谭恩美的第一人称视角和个人经历而增色不少。这些经历生动地展现了培养正念的种种挑战与益处，使之显得格外贴近现实。而结合谭恩美自身经历的苦难，他的幽默与乐观更显意义非凡——这正是冥想力量的有力证明，它能让我们更快乐、更与他人更亲近、更有韧性。

帮助孩子成功：哪些方法有效以及为什么，作者：保罗·托夫

阅读保罗·托夫的问答“ 孩子们要想成功，需要的不仅仅是智力”。

在《帮助孩子成功》一书中，保罗·托夫汇集了数十年来关于贫困和创伤对儿童大脑和行为影响的社会科学研究，提出了一个令人信服的论点，说明为什么我们需要停止责怪孩子的学习困难，或者只是强迫他们变得更加“坚韧”。

相反，他解释了为什么来自贫困或虐待家庭的孩子在学校会遇到困难，需要在家里和课堂上得到更多关爱和支持，以帮助他们取得学业和生活中的成功。

托夫认为，儿童和成人一样，对胜任感、自主性和人际关系有着基本的需求。在他的书中，他列举了教师可以通过多种方式鼓励学生在学习过程中满足这些需求，例如在课堂作业中提供挑战和独立学习的机会，同时营造一个温暖友好的学习氛围。

《帮助孩子成功》一书充满了关于孩子如何学习的科学知识、给教育工作者和家长的建议，以及关于创新项目的信息，这些项目在改变弱势学生的生活方面已经取得了令人鼓舞的成果。

《骄傲自满：为何最致命的罪孽蕴藏着人类成功的秘密》 ，作者：杰西卡·特雷西

阅读我们对《Take Pride》的评论。

骄傲通常被认为是人类生活中一种负面的力量——与谦逊截然相反，也是社会摩擦的根源。但在《拥抱骄傲》一书中，杰西卡·特雷西认为，骄傲和其他人类情感一样，是我们进化遗产的一部分，它激励我们成为最好的自己，从而帮助我们在合作社会中生存和发展。

特蕾西研究了骄傲的姿态——挺胸抬头，面带微笑——发现这种姿态在世界各地的文化中都存在，它象征着地位，能赢得他人的尊重，并激励我们努力工作以获得社群的认可。骄傲的姿态传递着专业和力量，帮助他人识别身边的领导者。但骄傲也有其阴暗面：傲慢自大，或者以牺牲他人利益为代价的自我膨胀。

特蕾西提醒我们注意其中的区别：如果你感到由衷的自豪，并因此受到鼓舞，按照社区的标准行善，那很好。但如果你开始觉得需要迎合他人的期望，甚至为了博取他人的赞赏而撒谎或欺骗，那么你很可能正在走向傲慢。而这可能会让所有人的未来都变得更加黯淡。

《焦虑的美国：我们对幸福的追求如何造就了一个神经衰弱的国家》 ，作者：露丝·惠普曼

根据露丝·惠普曼在《焦虑的美国》一书中的说法，美国人痴迷于追求幸福，而这反而让我们感到痛苦。这是因为我们追求幸福的方式错了。研究表明，专注于追求幸福反而会让我们不快乐，而我们更应该专注于过上有意义的生活，拥有牢固的人际关系，幸福自然而然就会随之而来。

惠普曼的这本书生动地记录了她对美国人追求幸福的种种尝试的探索。她参加冥想课程和类似EST（情绪稳定疗法）的项目，走访那些营造人为工作场所氛围的公司，甚至还与一群据称是美国人中最幸福的摩门教徒相处了一段时间——所有这些都是为了说明追求幸福可能会带来多么可怕的后果。

她认为，我们不应通过可疑的手段追求个人幸福，而应专注于改善那些已被科学证明真正有助于提升幸福感的社会保障体系，例如全民医疗保健、为在职父母提供带薪育儿假和优质托儿服务等支持，以及保障就业人员的就业安全。如果我们不去认识到这些保障体系对于追求幸福的必要性，我们注定会继续成为发达国家中最焦虑、最不幸福的人群之一。