Najlepsze książki 2016 Roku według Greater Good

Pod wieloma względami rok 2016 był rokiem sztandarowym dla książek związanych z naszymi tematami współczucia , życzliwości, empatii , szczęścia i uważności . Sądząc po liczbie książek, które dotarły do ​​naszego biura, nauka o pełnym życiu osiąga swój szczyt, a coraz więcej osób dostrzega, jak stosować nowe spostrzeżenia w naszym codziennym życiu. Jednak, chociaż liczba książek była zachęcająca, wiele z nich wydawało się powtarzać stare tematy i badania, nie oferując wiele nowego w kwestii spostrzeżeń.

Dlatego wiele naszych ulubionych książek z 2016 r. oferuje coś więcej: przenosi naukę na nowy poziom, pokazując, w jaki sposób szkoły, organizacje i całe społeczeństwo może wykorzystać wyniki badań, aby stworzyć świat pełen współczucia.

Niewidzialny wpływ: ukryte siły kształtujące zachowanie , autor: Jonah Berger

Ciągle podejmujemy decyzje dotyczące tego, co kupić, co nosić, w co wierzyć i na co poświęcać czas. Większość z nas uważa, że ​​te wybory są zdeterminowane przez nasze wrodzone wartości i preferencje — ale według książki profesora Wharton, Jonaha Bergera, Invisible Influence , jest to częściowo iluzja.

W rzeczywistości jesteśmy stale, podświadomie pod wpływem myśli i działań innych. Wpływ społeczny może być czasami szkodliwy: grupy mogą łatwo popaść w bierny konsensus, w którym ten, kto pierwszy się odezwie, nada ton całej dyskusji. Kultura niektórych organizacji może sprawić, że inni poczują się wykluczeni, tak jak „męskie” kierunki akademickie, takie jak informatyka, wydają się zamknięte dla kobiet.

Kluczem, jak twierdzi Berger, jest wykorzystanie wpływu społecznego dla dobra. Wystarczy jeden odmienny pogląd, aby przekształcić błędny konsensus w zdrową niezgodę. Stworzenie bardziej zróżnicowanego środowiska w miejscu pracy lub klasie może pomóc większej liczbie osób poczuć, że należą do grupy, zamiast odczuwać presję, aby być takim samym jak wszyscy inni. Ostatecznie, rozpoznanie dalekosiężnej mocy wpływu społecznego może nie tylko sprawić, że będziemy bardziej świadomi siebie, jak twierdzi Berger, ale może również pomóc nam zbudować lepsze społeczeństwo.

Sukces i szczęście: Szczęście i mit meritokracji , Robert Frank

Przeczytaj naszą recenzję książki Sukces i szczęście .

Choć my, Amerykanie, mamy tendencję do myślenia, że ​​jesteśmy panami swojego losu i że ciężka praca się opłaca, mamy rację tylko częściowo: wielu z nas odnosi sukcesy w pracy i w życiu także dzięki szczęściu, jak twierdzi Robert Frank w swojej książce Sukces i szczęście .

Badania pokazują, że rodzina, w której się urodziliśmy (a nawet kolejność urodzenia), możliwości dostępne w naszym sąsiedztwie, szkoły, do których uczęszczamy, a także to, czy mamy pozytywnych dorosłych mentorów — a to wszystko jest niezależne od nas — odgrywa ważną rolę w tym, czy odniesiemy sukces w życiu.

Mimo to wielu z nas wierzy w mit „samodzielnego człowieka” (lub kobiety), ponieważ nie jesteśmy świadomi wielu psychologicznych uprzedzeń, które mamy i które tworzą iluzję osobistych zasług. Efekt aureoli , błąd retrospektywny i błąd atrybucji odgrywają rolę w sprawianiu, że czujemy, że nasz sukces (lub sukces innych) w dużej mierze wynika z charakteru lub inteligencji, a nie ze szczęścia w naszych osobistych okolicznościach życiowych.

Dlaczego ważne jest, aby to rozpoznać? Przywiązując się zbyt mocno do przekonania, że ​​zasługujemy na swój majątek, jesteśmy mniej skłonni traktować innych z empatią lub uczciwością. Frank ma nadzieję, że zrozumienie roli szczęścia w sukcesie pomoże ludziom przyjąć politykę publiczną, która zapewni większą uczciwość tym, którzy zostali ekonomicznie w tyle nie z własnej winy.

Ogrodnik i cieśla: co nowa nauka o rozwoju dziecka mówi nam o relacji między rodzicami a dziećmi , Alison Gopnik

Przeczytaj wywiad z Alison Gopnik na temat „ Czy jesteś ogrodnikiem czy stolarzem dla swojego dziecka? ”

Dzisiaj wielu rodziców i wychowawców pracuje czujnie, aby poprowadzić dzieci „właściwą” ścieżką, mając nadzieję, że doprowadzi ona do świetlanej przyszłości. Dorośli naturalnie wierzą, że wiedzą, jak ta ścieżka powinna wyglądać, często korzystając z własnego doświadczenia lub porad kolegów . Jednak takie podejście odgórne często sprawia, że​​rodzice czują się pod presją , wychowawcy zmagają się, a młodzież jest zestresowana i pozostaje w tyle za swoimi międzynarodowymi rówieśnikami.

W książce The Gardener and the Carpenter psycholog rozwojowa Alison Gopnik sprzeciwia się temu podejściu, twierdząc, że rodzice nie muszą „kształtować” swoich dzieci; muszą je wychowywać w bezpiecznych przestrzeniach wypełnionych ciepłem, swobodą eksploracji i siatkami bezpieczeństwa. Niemowlęta i małe dzieci są uważnymi obserwatorami świata, aktywnie i dokładnie interpretującymi to, co robią ludzie i przedmioty oraz dlaczego to robią — niczym mali naukowcy. Pielęgnowanie ich eksploracji jest kluczowe dla gatunku ludzkiego, aby mógł on wprowadzać innowacje, ewoluować i dostosowywać się do szybko zmieniającego się środowiska.

The Gardener and the Carpenter to wyrafinowana lektura, a nie normatywna, poradnikowa książka dla rodziców. Pozwala jednak zajrzeć pod maskę tego, jak rozwijają się dzieci i czego naprawdę potrzebują od troskliwych dorosłych wokół nich. Książka wytycza silny, filozoficzny kurs, z którego naturalnie wynikają konkretne działania i decyzje.

Obcy na własnej ziemi: gniew i żałoba na amerykańskiej prawicy , Arlie Hochschild

Przeczytaj wywiad z Arlie Hochschild, „ Dlaczego potrzebujemy empatii w erze Trumpa ”.

Socjolog Arlie Hochschild spędziła pięć lat słuchając oddanych członków Tea Party, aby napisać Strangers in Their Own Land . Jej książka pomaga wyjaśnić, dlaczego ludzie, którzy walczyli o przetrwanie upokorzeń podupadającej gospodarki i środowiska, mogą wspierać polityków, którzy chcą deregulacji przemysłu i obniżenia podatków dla bogatych, dając nam wgląd w ramy narracji i „nadzieje, obawy, dumę, wstyd, urazę i niepokój” wielu Amerykanów z klasy robotniczej.

Hochschild odkrywa niewypowiedzianą wojnę klasową — ale nie tę, którą widzą liberałowie i postępowcy, między jednym procentem a 99 procentami. Ta wojna klasowa toczy się między klasą średnią, klasą robotniczą — i biednymi. Według jej rozmówców rząd federalny jest po złej stronie tej wojny, zapewniając pomoc najbiedniejszym, a jednocześnie zaniedbując wszystkich innych. Otwiera to drzwi do rodzaju urazy, która napędzała wzrost Donalda Trumpa.

Strangers in Their Own Land nie próbuje wymyślić, jak rozwiązać problemy świata ani stworzyć nowej koalicji, która by się nimi zajęła. Misją Hochschild jest otwarcie okna do umysłów i serc ludzi, którzy wydają się obcy i irracjonalni dla liberałów z niebieskich stanów. To od nas zależy, co dalej.

Paradoks władzy: jak zdobywamy i tracimy wpływy , autor: Dacher Keltner

Przeczytaj naszą adaptację książki Keltnera „ Jak znaleźć swoją moc i jej nie nadużywać ”.

Mamy tendencję do wierzenia, że ​​zdobycie władzy wymaga siły, oszustwa, manipulacji i przymusu. Jednak, jakkolwiek uwodzicielskie by nie były te idee, są one całkowicie błędne, według współzałożyciela GGSC i dyrektora wydziału Dachera Keltnera w jego nowej książce The Power Paradox .

Keltner spędził lata na badaniu, w jaki sposób ludzie zdobywają i utrzymują władzę w grupach oraz co dzieje się z ich zachowaniem po jej uzyskaniu. Odkrył, że „empatia i inteligencja społeczna są o wiele ważniejsze dla zdobywania i sprawowania władzy niż siła, oszustwo lub terror”. Znaczący wpływ, taki, który trwa, pochodzi ze skupienia się na potrzebach innych i nie jest zdobywany, ale dawany nam przez innych ludzi ze względu na naszą życzliwość i inteligencję społeczną.

Niestety, gdy ktoś staje się potężny w grupie, to poczucie władzy może osłabić te umiejętności inteligencji społecznej, które są niezbędne do utrzymania władzy i odpowiedzialnego jej sprawowania. Gdy ludzie uzyskają władzę, mają tendencję do ignorowania otoczenia i stają się mniej empatyczni. To jest paradoks władzy.

Sposób, w jaki radzimy sobie z paradoksem władzy, wpływa na nasze życie osobiste i zawodowe oraz ostatecznie decyduje o tym, jak szczęśliwi będziemy my i ludzie wokół nas. Książka Keltnera ma na celu pomóc nam dostrzec wpływ władzy i jak możemy unikać jej pułapek.

Ścieżka szczęścia: Jak zastosować naukę o szczęściu, aby przyspieszyć swój sukces , autorstwa Emmy Seppälä

Przeczytaj naszą recenzję utworu The Happiness Track .

W The Happiness Track Emma Seppälä próbuje rozwikłać jeden z najbardziej zawiłych problemów współczesności: nasz wypalony, przeładowany harmonogramem styl życia. Utknęliśmy w chaosie przytłoczenia, ale nigdy nie osiągania wystarczająco dużo, skrępowani założeniami, które mamy na temat produktywności, takimi jak Sukces wymaga stresu. Musimy konkurować z innymi. Nie możemy sobie pozwolić na żadne luzy.

Zazwyczaj osobom zestresowanym zaleca się lepsze zarządzanie czasem: ustalanie priorytetów, tworzenie list rzeczy do zrobienia i delegowanie niepotrzebnych zadań. Ale to jest skazane na porażkę, mówi Seppälä. Zamiast tego musimy zarządzać naszą energią.

Przedstawia sześć cech, które należy rozwijać, a które przyczynią się do zwiększenia naszej produktywności i szczęścia, bez konieczności wprowadzania dużych zmian w naszym harmonogramie:

Pełna obecność: Pozostawanie w chwili obecnej;

Odporność: szybsze podnoszenie się po niepowodzeniach;

Spokój, odpoczynek, współczucie dla samego siebie: traktowanie siebie jak dobrego przyjaciela, ze wsparciem i troską, a nie samokrytyką;

Współczucie: pomaganie innym w potrzebie.

Radość na żądanie: Sztuka odkrywania szczęścia w sobie , autor: Chade-Meng Tan

Przeczytaj naszą recenzję Joy on Demand .

Z zewnątrz medytacja wydaje się być bardzo poważnym przedsięwzięciem. Musisz usiąść, sumiennie liczyć oddechy i praktykować to każdego dnia, niezależnie od tego, czy sprawia ci to przyjemność, czy nie.

Ale w Joy on Demand Chade-Meng Tan uczy praktyk i zasad kultywowania uważności, które podkreślają łagodność, łatwość, a nawet humor. Poprzez praktyki takie jak Puppy Dog Meditation, Attending to Joy i Wishing for Random People to Be Happy, Tan oferuje konkretne kroki do włączenia uważności do codziennego życia, które zajmują zaledwie jeden oddech.

Choć mało badań, Joy on Demand korzysta z perspektywy pierwszej osoby i osobistych doświadczeń Tana. Pomagają one ożywić przeszkody i korzyści z rozwijania uważności, sprawiając, że wydają się szczególnie istotne i prawdziwe. A w świetle opowieści o cierpieniu Tana jego humor i dobry humor stają się tym bardziej znaczące — świadectwo mocy medytacji, która sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi, bardziej połączeni i bardziej odporni.

Pomaganie dzieciom w osiągnięciu sukcesu: co działa i dlaczego , autor: Paul Tough

Przeczytaj wywiad z Paulem Toughem na temat „ Dzieci potrzebują czegoś więcej niż tylko rozumu, żeby odnieść sukces ”.

W swojej książce Helping Children Succeed Paul Tough zebrał dziesięciolecia badań z zakresu nauk społecznych na temat wpływu ubóstwa i traumy na mózgi i zachowanie dzieci, aby stworzyć przekonujący argument, dlaczego musimy przestać obwiniać dzieci za ich trudności w nauce lub po prostu zachęcać je do tego, aby stały się bardziej „twarde”.

Zamiast tego wyjaśnia, dlaczego dzieci pochodzące z ubogich lub przemocowych domów mogą mieć problemy w szkole i potrzebują większego współczucia i wsparcia – w domu i w klasie – aby mogły odnosić sukcesy w szkole i w życiu.

Dzieci, podobnie jak dorośli, mają podstawową potrzebę kompetencji, autonomii i więzi, twierdzi Tough. W swojej książce wskazuje na wiele sposobów, w jakie nauczyciele mogą zachęcać uczniów do zaspokajania tych potrzeb w kontekście nauki, zapewniając możliwości wyzwań i niezależności w zadaniach klasowych, jednocześnie prezentując ciepłą i przyjazną atmosferę dla wszystkich uczniów.

W książce Helping Children Succeed znajdziesz mnóstwo naukowych informacji na temat tego, jak dzieci się uczą, wskazówki dla nauczycieli i rodziców oraz informacje o innowacyjnych programach, które przyniosły obiecujące rezultaty w poprawie życia uczniów z grup ryzyka.

Bądź dumny: Dlaczego najcięższy grzech jest sekretem ludzkiego sukcesu , autor: Jessica Tracy

Przeczytaj naszą recenzję Take Pride .

Duma jest często uważana za negatywną siłę w ludzkiej egzystencji — przeciwieństwo pokory i źródło społecznych tarć. Ale w Take Pride Jessica Tracy twierdzi, że duma, podobnie jak inne ludzkie emocje, jest częścią naszego ewolucyjnego dziedzictwa, pomagając nam przetrwać i rozwijać się w społeczeństwach kooperacyjnych, inspirując nas do bycia najlepszymi ludźmi, jakimi możemy być.

Tracy badała pokaz dumy — wypiętą klatkę piersiową, odchyloną do tyłu głowę i lekki uśmiech — i odkryła, że ​​jest on rozpoznawalny w kulturach na całym świecie, oznacza status, zachęca do szacunku ze strony innych i motywuje nas do ciężkiej pracy, aby uzyskać aprobatę naszych społeczności. Pokazy dumy przekazują wiedzę specjalistyczną i siłę, pomagając innym identyfikować liderów wśród siebie. Ale duma ma też ciemną stronę: pycha, czyli samouwielbienie kosztem innych.

Tracy ostrzega nas, abyśmy zwrócili uwagę na różnicę: Jeśli czujesz autentyczną dumę i inspiruje cię ona do czynienia dobra według standardów twojej społeczności, świetnie. Ale jeśli zaczynasz czuć potrzebę spełniania oczekiwań innych i kłamać lub oszukiwać, aby zdobyć ich podziw, prawdopodobnie skłaniasz się ku pysze. A to może sprawić, że przyszłość wszystkich stanie się ciemniejsza.

Ameryka pełna lęków: jak nasze dążenie do szczęścia tworzy naród nerwowych wraków , Ruth Whippman

Amerykanie są opętani dążeniem do szczęścia i to sprawia, że ​​jesteśmy nieszczęśliwi, według książki Ruth Whippman America the Anxious . Dzieje się tak, ponieważ podchodzimy do tego w niewłaściwy sposób. Zamiast skupiać się na byciu szczęśliwym — co według badań sprawia, że ​​jesteśmy nieszczęśliwi — powinniśmy skupić się na życiu pełnym znaczenia z silnymi relacjami interpersonalnymi, gdzie szczęście jest naturalnym produktem ubocznym.

Książka Whippman to zabawna opowieść o jej eksploracjach wielu sposobów, w jakie Amerykanie próbują być szczęśliwsi. Uczęszcza na zajęcia medytacyjne i programy podobne do EST, odwiedza firmy tworzące sztuczne społeczności w miejscu pracy, a nawet spędza czas z grupą mormonów — rzekomo najszczęśliwszych Amerykanów — wszystko po to, aby pokazać, jak dążenie do szczęścia może pójść strasznie źle.

Zamiast szukać osobistego szczęścia za pomocą wątpliwych środków, twierdzi, że powinniśmy skupić się na poprawie wsparcia społecznego, które, jak wykazały badania naukowe, faktycznie przyczynia się do szczęścia: rzeczy takich jak powszechna opieka zdrowotna, wsparcie dla pracujących rodziców w formie płatnego urlopu rodzicielskiego i wysokiej jakości opieki nad dziećmi oraz bezpieczeństwo pracy dla zatrudnionych. Jeśli nie nauczymy się akceptować konieczności tych rzeczy w naszym dążeniu do szczęścia, jesteśmy skazani na pozostanie jedną z najbardziej niespokojnych, nieszczęśliwych populacji w rozwiniętym świecie.