הספרים המובילים של Greater Good לשנת 2016

במובנים רבים, 2016 הייתה שנת דגל לספרים הקשורים לנושאים שלנו של חמלה , טוב לב, אמפתיה , אושר ותשומת לב . אם לשפוט לפי מספר הספרים שיגיעו למשרדנו, המדע של חיים משמעותיים מגיע למלוא דרכו, כאשר יותר ויותר אנשים מזהים כיצד ליישם תובנות חדשות בחיי היומיום שלנו. עם זאת, בעוד שמספר הספרים היה מעודד, נראה היה שרבים מהם חוזרים על נושאים ומחקרים ישנים, מבלי להציע הרבה חדש בדרך של תובנה.

זו הסיבה שרבים מהספרים האהובים עלינו משנת 2016 עושים משהו קצת נוסף: הם לוקחים את המדע שלנו לרמה חדשה, בוחנים כיצד בתי ספר, ארגונים והחברה בכלל יכולים ליישם את המחקר כדי ליצור עולם מלא יותר.

השפעה בלתי נראית: הכוחות הנסתרים שמעצבים התנהגות , מאת יונה ברגר

אנחנו כל הזמן מקבלים החלטות לגבי מה לקנות, ללבוש, להאמין ולבזבז את זמננו. רובנו רואים את הבחירות הללו כנקבעות על ידי הערכים וההעדפות הטבועות שלנו - אבל לפי ספרו של פרופסור וורטון ג'ונה ברגר, Invisible Influence , זו בחלקה אשליה.

למעשה, אנו מושפעים כל הזמן, באופן לא מודע, מהמחשבות והפעולות של אחרים. השפעה חברתית יכולה לפעמים להזיק: קבוצות יכולות בקלות לגלוש לקונצנזוס פסיבי, כאשר מי שמדבר ראשון קובע את הטון של הדיון כולו. התרבות של ארגונים מסוימים עלולה לגרום לאחרים להרגיש מודרים, כפי שמגמות אקדמיות "גבריות" כמו מדעי המחשב נראות סגורות בפני נשים.

המפתח, טוען ברגר, הוא להשתמש בהשפעה חברתית לטובה. כל מה שצריך הוא השקפה אחת מתנגדת כדי להפוך קונצנזוס מוטעה לחוסר הסכמה בריאה. יצירת סביבה מגוונת יותר במקום העבודה או בכיתה שלך יכולה לעזור ליותר אנשים להרגיש שייכים, במקום להרגיש לחץ להיות אותו דבר כמו כולם. בסופו של דבר, הכרה בכוחה מרחיקת הלכת של השפעה חברתית יכולה לא רק לגרום לנו להיות מודעים יותר לעצמנו, טוען ברגר, אלא גם יכולה לעזור לנו לבנות חברה טובה יותר.

הצלחה ומזל: מזל טוב ומיתוס המריטוקרטיה , מאת רוברט פרנק

קרא את הסקירה שלנו על הצלחה ומזל .

למרות שאנחנו האמריקאים נוטים לחשוב שאנחנו אדונים לגורל שלנו ושעבודה קשה משתלמת, אנחנו צודקים רק בחלקו: רבים מאיתנו מצליחים בעבודה ובחיים גם בגלל המזל, לפי ספרו של רוברט פרנק, הצלחה ומזל .

מחקרים מראים שהמשפחה שאנו נולדים לתוכה (ואפילו סדר הלידה), ההזדמנויות הזמינות בשכונה שלנו, בתי הספר שבהם אנו לומדים, והאם יש לנו חונכים חיוביים למבוגרים - כולם מעבר לשליטתנו האישית - ממלאים תפקיד חשוב בשאלה אם נצליח בחיים או לא.

ובכל זאת, רבים מאיתנו קונים את המיתוס של "הגבר שנוצר בעצמו" (או האישה) מכיוון שאיננו מודעים להטיות הפסיכולוגיות הרבות שאנו מחזיקים בהן היוצרות אשליה של הכשרון האישי. אפקט ההילה , ההטיה בדיעבד והטיית הייחוס ממלאים כולם תפקיד בגורמים לנו להרגיש שהצלחתנו (או של אחרים) נובעת במידה רבה מאופי או חכמים, ולא ממזל נסיבות חיינו האישיות.

מדוע חשוב להכיר בכך? על ידי היצמדות רבה מדי לאמונה שמגיע לנו ההון שלנו, אנו נוטים פחות להתייחס לאחרים באמפתיה או בהגינות. פרנק מקווה שהבנת תפקידו של המזל בהצלחה תעזור לאנשים לאמץ מדיניות ציבורית המשיגה יותר הוגנות עבור אלה שנותרו מאחור כלכלית שלא באשמתם.

הגנן והנגר: מה אומר לנו המדע החדש של התפתחות הילד על היחסים בין הורים לילדים , מאת אליסון גופניק

קרא שאלות ותשובות עם אליסון גופניק, " האם אתה גנן או נגר לילדך? "

כיום, הורים ומחנכים רבים פועלים בדריכות כדי להדריך ילדים בדרך ה"נכונה", בתקווה שזה יוביל לעתיד מזהיר. מבוגרים מאמינים באופן טבעי שהם יודעים בדיוק איך הנתיב הזה צריך להיראות, ולעתים קרובות הם מסתמכים על ניסיונם או עצות של עמיתים . אבל גישה זו מלמעלה למטה מותירה לעתים קרובות הורים בלחץ , מחנכים נאבקים, ובני נוער לחוצים ופיגורים מאחורי חבריהם הבינלאומיים.

ב"הגנן והנגר " טוענת הפסיכולוגית ההתפתחותית אליסון גופניק נגד גישה זו, ואומרת שהורים לא צריכים "לעצב" את ילדיהם; הם צריכים לגדל אותם במרחבים בטוחים מלאים בחום, חופש לחקור ורשתות ביטחון. תינוקות ופעוטות הם צופים נלהבים בעולמם, מפרשים באופן פעיל ומדויק מה אנשים וחפצים עושים ומדוע הם עושים זאת - כמו מדענים קטנים. טיפוח החקר שלהם הוא חיוני למין האנושי כדי לחדש, להתפתח ולהסתגל לסביבה המשתנה במהירות.

הגנן והנגר הוא ספר קריאה מתוחכם, לא ספר מרשם, כיצד להורות. אבל זה כן מאפשר הצצה מתחת למכסה המנוע איך ילדים מתפתחים ומה הם באמת צריכים מהמבוגרים האכפתיים סביבם. הספר מתווה מהלך פילוסופי חזק, שממנו נובעות באופן טבעי פעולות והחלטות ספציפיות.

זרים בארצם: כעס ואבל על הימין האמריקאי , מאת ארלי הוכשילד

קרא שאלות ותשובות עם ארלי הוכשילד, " למה אנחנו צריכים אמפתיה בעידן טראמפ ".

הסוציולוגית ארלי הוכשילד הקדישה חמש שנים להאזנה לחברים מסורים במסיבת התה כדי לכתוב זרים בארצם . ספרה עוזר להסביר מדוע אנשים שנאבקו כדי לשרוד את השפלות של כלכלה וסביבה מתדרדרים עשויים לתמוך בפוליטיקאים שרוצים לבטל את הרגולציה בתעשייה ולהפחית מסים על העשירים, ומעניק לנו תובנה לגבי המסגרות הנרטיביות ו"התקוות, הפחדים, הגאווה, הבושה, הטינה והחרדה" של אמריקאים רבים ממעמד הפועלים.

הוכשילד מגלה מלחמת מעמדות לא מוכרזת - אבל לא זו שהליברלים והפרוגרסיביים רואים, בין האחוז האחד ל-99 האחוזים. מלחמת המעמדות הזו היא בין מעמד הביניים, מעמד הפועלים - והעניים. לדברי המרואיינים שלה, הממשלה הפדרלית נמצאת בצד הלא נכון של המלחמה ההיא, ומספקת עזרה לעניים ביותר תוך הזנחה של כל השאר. זה פותח את הדלת לסוג הטינה שהניעה את עלייתו של דונלד טראמפ.

זרים בארצם לא מנסים להבין איך לפתור את בעיות העולם או להפגיש קואליציה חדשה כדי לטפל בהן. המשימה של הוכשילד היא לפתוח צוהר למוחם וללבם של אנשים שנראים זרים וחסרי הגיון לליברלים מהמדינה הכחולה. זה תלוי בנו לקחת את זה מכאן.

פרדוקס הכוח: איך אנחנו מרוויחים ומאבדים השפעה , מאת דאכר קלטנר

קרא את העיבוד שלנו מספרו של קלטנר, " איך למצוא את הכוח שלך - ולהימנע משימוש בו לרעה ".

אנו נוטים להאמין שהשגת כוח דורשת כוח, הונאה, מניפולציה וכפייה. אבל, עד כמה שהרעיונות האלה מפתים, הם ממש שגויים, לפי המייסד-שותף של GGSC ומנהל הפקולטה דאכר קלטנר בספרו החדש, פרדוקס הכוח .

קלטנר בילה שנים במחקר כיצד אנשים רוכשים ומשמרים כוח בקבוצות ומה קורה להתנהגות שלהם לאחר הענקת כוח. מה שהוא גילה הוא ש"אמפתיה ואינטליגנציה חברתית חשובים הרבה יותר לרכישת כוח והפעלת כוח מאשר כוח, הונאה או טרור". השפעה משמעותית, מהסוג המתמשך, מגיעה מהתמקדות בצרכים של אחרים ואינה ניתנת לנו, אלא ניתנת לנו על ידי אנשים אחרים בגלל טוב הלב והאינטליגנציה החברתית שלנו.

לרוע המזל, כאשר אדם הופך לעוצמתי בקבוצה, תחושת הכוח הזו עלולה לפגוע במיומנויות האינטליגנציה החברתית, החיוניים לשמירת הכוח ולהפעלתו באחריות. ברגע שאנשים קיבלו כוח, הם נוטים להתעלם מהסובבים אותם ולהיות פחות אמפתיים. זה פרדוקס הכוח.

האופן שבו אנו מתמודדים עם פרדוקס הכוח מנחה את חיינו האישיים והעבודה וקובע, בסופו של דבר, עד כמה אנחנו והאנשים שסביבנו נהיה מאושרים - וספרו של קלטנר נועד לעזור לנו לראות את השפעת הכוח וכיצד נוכל להימנע ממלכודותיו.

מסלול האושר: כיצד ליישם את מדע האושר כדי להאיץ את הצלחתך , מאת אמה ספלה

קרא את הביקורת שלנו על מסלול האושר .

במסלול האושר , אמה ספלה מנסה להתיר את אחת הבעיות המסוקסות ביותר של העידן המודרני: אורח החיים השרוף והמתוזמן שלנו. אנחנו תקועים בערבוביה של הרגשה מוצפת אך אף פעם לא משיגים מספיק, נטועים בהנחות שאנו מחזיקים לגבי פרודוקטיביות, כגון הצלחה דורשת לחץ. אנחנו צריכים להתחרות עם אחרים. אנחנו לא יכולים להפחית את עצמנו.

בדרך כלל, לאנשים שנלחצים מומלץ לנהל את הזמן שלהם טוב יותר: תעדוף, ערכו רשימות מטלות והאציל משימות מיותרות. אבל זה חייב להיכשל, אומר Seppalä. במקום זאת, אנחנו צריכים לנהל את האנרגיה שלנו.

היא מתארת ​​שש תכונות לטפח שיתרמו הן לפרודוקטיביות שלנו והן לאושר שלנו מבלי לעשות שינויים גדולים בלוחות הזמנים שלנו:

נוכחות מלאה: להישאר ברגע;

חוסן: חזרת מכשלונות מהר יותר;

רוגע, מנוחה, חמלה עצמית: מתייחסים לעצמנו כאילו היינו חברים טובים, בתמיכה ובטיפול ולא בביקורת עצמית;

חמלה: נתינה לאחרים במצוקה.

שמחה לפי דרישה: אמנות גילוי האושר שבפנים , מאת צ'אד-מנג טאן

קרא את הביקורת שלנו על Joy on Demand .

מבחוץ, מדיטציה נראית כמאמץ רציני לחלוטין. אתה צריך לשבת, לספור בצייתנות את הנשימות שלך ולתרגל את זה כל יום בין אם זה כיף או לא.

אבל ב- Joy on Demand , Chade-Meng Tan מלמד שיטות ועקרונות לטיפוח מיינדפולנס המדגישים עדינות, קלות ואפילו הומור. באמצעות תרגולים כמו מדיטציית גור כלבים, השתתפות בשמחה ואיחולים לאנשים אקראיים להיות מאושרים, Tan מציע צעדים קונקרטיים לשילוב מיינדפולנס בחיי היומיום הנשלפים כמו נשימה אחת בלבד.

למרות מחקר, Joy on Demand נהנית מנקודת המבט בגוף ראשון של Tan ומחוויותיו האישיות. הם עוזרים להביא לחיים את המכשולים והיתרונות בטיפוח מיינדפולנס, גורמים להם להיראות רלוונטיים ואמיתיים במיוחד. ולאור סיפורי הסבל של טאן, ההומור והשמחה שלו הופכים למשמעותיים יותר - עדות לכוחה של מדיטציה לעשות אותנו מאושרים יותר, מחוברים יותר ועמידים יותר.

לעזור לילדים להצליח: מה עובד ולמה , מאת פול קשוח

קרא שאלות ותשובות עם פול קשוחה, " ילדים צריכים יותר מסתם מוח כדי להצליח ."

ב- Helping Children להצליח , פול Tough מחבר עשרות שנים של מחקר מדעי החברה על ההשפעות של עוני וטראומה על המוח וההתנהגות של ילדים כדי להעלות טיעון קוגנטי ומשכנע מדוע עלינו להפסיק להאשים את הילדים בקשיי הלמידה שלהם או פשוט לדחוף אותם להפוך ל"גרגרים" יותר.

במקום זאת, הוא מסביר מדוע ילדים שמגיעים מבתים עניים או מתעללים יכולים להיתקל בבעיות בבית הספר וזקוקים לתמיכה רחומה יותר - בבית ובכיתה - כדי לעזור להם להגיע להישגים בבית הספר ובחיים.

לילדים, כמו למבוגרים, יש צורך בסיסי בכשירות, אוטונומיה וחיבור, טוען קשוח. בספרו הוא מצביע על רבות מהדרכים שבהן מורים יכולים לעודד תלמידים למלא את הצרכים הללו בהקשר של למידה, על ידי מתן הזדמנויות לאתגר ועצמאות במטלות בכיתה, תוך הצגת אווירה חמה ומסבירת פנים לכל התלמידים.

Helping Children להצליח מלא במדע כיצד ילדים לומדים, טיפים למחנכים ולהורים, ומידע על תוכניות חדשניות שהראו תוצאות מבטיחות בשינוי חייהם של תלמידים בסיכון.

התגאה: מדוע החטא הקטלני מחזיק את סוד ההצלחה האנושית , מאת ג'סיקה טרייסי

קרא את הביקורת שלנו על Take Pride .

גאווה נחשבת לרוב לכוח שלילי בקיום האנושי - ההיפך מענווה ומקור לחיכוך חברתי. אבל ב- Take Pride , ג'סיקה טרייסי טוענת שגאווה, כמו רגשות אנושיים אחרים, היא חלק מהמורשת האבולוציונית שלנו, ועוזרת לנו לשרוד ולשגשג בחברות שיתופיות בכך שהיא מעוררת בנו השראה להיות בני האדם הטובים ביותר שאנחנו יכולים להיות.

טרייסי חקרה את תצוגת הגאווה - חזה החוצה, ראש לאחור וחיוך קל - וגילתה שהיא ניתנת לזיהוי בתרבויות ברחבי העולם, מסמלת מעמד, מעודדת הערכה מאחרים ומניעה אותנו לעבוד קשה כדי לקבל אישור מהקהילות שלנו. גילויי גאווה מעבירים מומחיות וכוח, ועוזרים לאחרים לזהות מנהיגים בקרבם. אבל לגאווה יש צד אפל: היבריס, או התנשאות עצמית על חשבון אחרים.

טרייסי מזהירה אותנו לשים לב להבדל: אם אתה מרגיש גאווה אותנטית וזה נותן לך השראה לעשות טוב לפי הסטנדרטים של הקהילה שלך, נהדר. אבל אם אתה מתחיל להרגיש צורך לעמוד בציפיות של אחרים, ולשקר או לרמות כדי לזכות בהערצה שלהם, רוב הסיכויים שאתה נוטה להיבריס. וזה יכול להפוך את העתיד אפל יותר עבור כולם.

America the Anxious: How Our Pursuit of Happiness is Creating a Nation of Nervous Wrecks , מאת רות וויפמן

האמריקאים אובססיביים למרדף אחר האושר, וזה עושה אותנו אומללים, על פי "אמריקה החרדית" של רות ויפמן. זה בגלל שאנחנו הולכים על זה בדרך הלא נכונה. במקום להתמקד בלהיות מאושרים - מה שמצביע על כך מחקר גורם לנו להיות אומללים - עלינו להתמקד בלחיות חיים של משמעות עם יחסים בינאישיים חזקים, שבהם אושר הוא תוצר לוואי טבעי.

ספרה של ויפמן הוא תיאור משעשע של חקירותיה להרבה דרכים בהן האמריקאים מנסים להיות מאושרים יותר. היא משתתפת בשיעורי מדיטציה ובתוכניות דמויות EST, מבקרת בחברות שיוצרות קהילות מלאכותיות במקום עבודה, ואפילו מבלה עם קבוצה של מורמונים - המתיימרים להיות האמריקאים המאושרים ביותר - הכל כדי להמחיש כיצד רדיפה אחר אושר יכולה להשתבש בצורה נוראית.

במקום לחפש אושר אישי באמצעים מפוקפקים, היא טוענת שעלינו להתמקד בשיפור התמיכות החברתיות שהמדע הראה למעשה תורמות לאושר: דברים כמו שירותי בריאות אוניברסליים, תמיכה להורים עובדים בצורה של חופשת הורות בתשלום וטיפול בילדים איכותי, וביטחון תעסוקתי למועסקים. אם לא נלמד לקבל את נחיצותם של אלה במרדף אחר האושר שלנו, אנו צפויים להמשיך להיות אחת האוכלוסיות המודאגות והאומללות ביותר בעולם המפותח.