ग्रेस ली बोग्स इस समय कार्यकर्ताओं को क्या सिखातीं?

तीन सिद्धांत जो आपको थकान से बचने और एक बेहतर दुनिया की दिशा में काम जारी रखने में मदद करेंगे।

हाल की घटनाओं की बदौलत, कई लोग सड़कों पर मार्च करने, अपने कांग्रेस प्रतिनिधियों को फ़ोन करने, या यहाँ तक कि विरोध प्रदर्शन कला बनाने के लिए प्रेरित हुए हैं। जिन लोगों ने खुद को कभी कार्यकर्ता के रूप में नहीं देखा, वे अब कुछ करने की ज़रूरत महसूस कर रहे हैं। अनुभवी कार्यकर्ता बिना थके, नए सिरे से प्रयास करने की चुनौती का सामना कर रहे हैं। नागरिक स्वतंत्रता, मानवाधिकारों और हमारी संस्थाओं की अखंडता पर महीनों से मंडरा रहे खतरों के बाद, हममें से कई लोग थकान महसूस कर रहे हैं। ऐसे समय में, हम सभी को यह जानना होगा कि लंबे समय तक सक्रियता कैसे बनाए रखी जाए।

माइंडफुलनेस एक रास्ता प्रदान करता है।

हममें से कई लोगों के लिए, सचेतनता तनाव कम करने का एक व्यक्तिगत तरीका मात्र नहीं है। जैसा कि थिच नहत हान सिखाते हैं, शांति की शुरुआत हमारे भीतर से होती है, लेकिन चिंतन करुणा की ओर ले जाता है, और करुणा में दुख को दूर करने के लिए कदम उठाना शामिल है। सामाजिक, राजनीतिक, आर्थिक या पर्यावरणीय परिवर्तन के माध्यम से दुनिया को बदलने का यह कार्य सक्रियतावाद है।

यहाँ स्थायी सक्रियता के तीन सिद्धांत दिए गए हैं, जो ग्रेस ली बोग्स की प्रेरणादायक शिक्षाओं से लिए गए हैं। बोग्स, जो 2015 में 100 वर्ष की आयु में निधन होने तक आजीवन सक्रिय कार्यकर्ता रहीं। बोग्स ने एक सांस्कृतिक क्रांति की बात की थी जिसमें हम अपने आप को, अपने परिवेश और अपने संस्थानों को देखने के तरीके को बदल रहे हैं। उन्होंने खुद का पेट भरकर, अपने बच्चों को शिक्षित करके, और एक-दूसरे तथा अपने समुदायों के प्रति अधिक ज़िम्मेदारी लेकर, सिर्फ़ जीविका ही नहीं, बल्कि जीवन जीने की वकालत की।

1. जीवंत हो जाओ

हालिया शोध से पता चलता है कि कितने लोग अर्थ की खोज से प्रेरित होते हैं—और उनमें से कई लोगों के लिए, सक्रियता सबसे गहन और सार्थक कार्य है जो वे कभी करेंगे। यह कार्य करने के आह्वान की भावना से जागृत होता है—और अपने कार्य में अर्थ खोजने की भावना के साथ जीवंत होकर इसे बनाए रखता है।

बोग्स सिखाते हैं कि सक्रियता का अर्थ है यह समझना कि "हम नेता हैं" और हम ही वह बदलाव ला सकते हैं जो हम दुनिया में देखना चाहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम बदलाव का सारा बोझ खुद पर ले लें; इसका मतलब है कि हम अपनी भूमिका तय करें। सक्रियता के कई अलग-अलग रूप हैं, और हर व्यक्ति अपनी क्षमता के अनुसार योगदान दे सकता है, वैश्विक स्तर पर सोच सकता है और स्थानीय स्तर पर कार्य कर सकता है।

हालाँकि कुछ स्व-घोषित या स्वयंभू कार्यकर्ता होते हैं, लेकिन हर किसी के पास अपने दैनिक अभ्यास में यह क्षमता और ज़िम्मेदारी दोनों होती है कि वह हमारे व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से एक-दूसरे के साथ और हमारी सामाजिक दुनिया के साथ संबंधों को बदल सके। माइंडफुलनेस अभ्यास हमें यह जानने में सक्षम बनाता है कि हम कौन हैं और हम क्या कर सकते हैं और फिर उसे करने में भी।

यह सचेतन साँस लेने जितना आसान हो सकता है, अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करना, साँस लेना और छोड़ना, खासकर जब आप बहुत ज़्यादा तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हों। अपनी साँसें गिनने से ज़्यादा आपको ज़िंदा होने का एहसास कोई और चीज़ नहीं दिला सकती!

2. कनेक्ट करें

अब तक के शोध बताते हैं कि सामाजिक जुड़ाव व्यक्तिगत खुशी का सबसे बड़ा संकेतक है—और जुड़ाव की भावना के बिना सक्रियता अधूरी है। यह संघर्ष में दूसरों के साथ एकजुट होकर, हमें यह याद दिलाकर कायम रहती है कि हम अकेले नहीं हैं। दरअसल, अध्ययन यह भी बताते हैं कि जुड़ाव की हमारी भावनाएँ हमें न केवल अच्छा महसूस कराती हैं, बल्कि हमें अच्छे काम करने के लिए प्रेरित करती हैं।

जिन लोगों को हम दुश्मन समझते हैं, उनसे जुड़ना भी ज़रूरी है। हमें अन्याय का विरोध करना चाहिए, और लोगों को "हम" और "वे" के रूप में बाँटकर खुद को दूसरों से अलग करने के विनाशकारी प्रयास का विरोध करना चाहिए।

सचेतन ध्यान हमें दूसरों को स्पष्ट रूप से देखने और गहराई से सुनने में सक्षम बना सकता है, जिससे हम सभी प्राणियों के साथ अपने अंतर्संबंधों के प्रति जागरूक हो सकते हैं। एक विशिष्ट प्रकार का ध्यान है जिसे प्रेम-कृपा कहा जाता है, जो उस जुड़ाव की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिसमें उन लोगों के प्रति करुणा भी शामिल है जिन्हें हम दुश्मन मानते हैं या जिन्होंने हमें नुकसान पहुँचाया है।

जुड़ने का मतलब व्यवस्था को छोड़ना नहीं, बल्कि खुद को उसका हिस्सा मानना ​​भी है। बोग्स हमें याद दिलाते हैं कि आप किसी भी समाज को तब तक नहीं बदल सकते जब तक आप उसकी ज़िम्मेदारी नहीं लेते, जब तक आप खुद को उसका हिस्सा नहीं मानते और उसे बदलने के लिए ज़िम्मेदार नहीं मानते।

3. देखभाल

सक्रियता देखभाल से उत्पन्न होती है - और यह हमें सभी प्राणियों और पृथ्वी को शामिल करने के लिए हमारी करुणा के दायरे को व्यापक बनाने का आह्वान करती है।

करुणा की शुरुआत खुद से होनी चाहिए। सचेतन आत्म-करुणा का मतलब खुद को ढील देना नहीं है। जैसा कि कई परंपराओं के आध्यात्मिक कार्यकर्ताओं—जैसे थॉमस मर्टन, महात्मा गांधी और दलाई लामा—ने सिखाया है, खुद के प्रति करुणा विकसित करना ही हमें दूसरों के प्रति सच्ची करुणा रखने में सक्षम बनाता है। वास्तव में, शोध बताते हैं कि सचेतन ध्यान साधना के अभ्यास दुख के प्रति करुणामय प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकते हैं। यही शोध इस बात का प्रमाण भी देता है कि करुणा हमें दुनिया में कदम उठाने के लिए भी प्रेरित करती है।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन ने तर्क दिया है, सक्रियता में क्रोध का भी अपना स्थान है। लेकिन क्रोध स्थायी नहीं होता; क्रोध जीवन भर बहुत तीव्र होता है। बोग्स ने बगीचों की देखभाल, स्वयं की देखभाल और दूसरों की देखभाल को सक्रियता का पोषण करने वाला माना। देखभाल के ये कार्य ही हमें व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से हमारे सबसे कठिन समय से उबारेंगे।

जहाँ सक्रियता के लिए सामाजिक परिवर्तन हेतु साहस की आवश्यकता होती है, वहीं यह उन चीज़ों को स्वीकार करने की भी माँग करती है जिन्हें हम बदल नहीं सकते। हमें धैर्य और इस समझ की आवश्यकता है कि यह एक लंबी यात्रा है और हम दुनिया को बदलने की कोशिश करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं। एक शांतिपूर्ण और न्यायपूर्ण विश्व का निर्माण कोई एक बार की घटना नहीं है, बल्कि धीमे विकासवादी परिवर्तन से जुड़ी एक सतत प्रक्रिया है। माइंडफुलनेस अभ्यास हमें वर्तमान में उपस्थित रहने, संघर्ष में शामिल होने और सेवा के अवसर के लिए आभारी रहने में मदद कर सकते हैं।