या क्षणी ग्रेस ली बोग्स कार्यकर्त्यांना काय शिकवले असते

बर्नआउट टाळण्यास आणि एका चांगल्या जगासाठी काम करत राहण्यास मदत करण्यासाठी तीन तत्वे.

अलिकडच्या घटनांमुळे, अनेक लोकांना रस्त्यावर उतरून मोर्चा काढण्याची, त्यांच्या काँग्रेसच्या प्रतिनिधींना बोलावण्याची किंवा निषेध कलाकृती करण्याची प्रेरणा मिळाली आहे. ज्या लोकांनी स्वतःला कधीही कार्यकर्ते म्हणून पाहिले नाही त्यांना आता काहीतरी करण्याची गरज भासू लागली आहे. अनुभवी कार्यकर्ते थकवा न सहन करता नवीन प्रयत्नांचे आव्हान पेलत आहेत. नागरी स्वातंत्र्य, मानवी हक्क आणि आपल्या संस्थांच्या अखंडतेला महिनोनमहिने धोका निर्माण झाल्यानंतर आपल्यापैकी बरेच जण थकल्यासारखे वाटत आहेत. अशा वेळी, आपल्या सर्वांना दीर्घकाळापर्यंत सक्रियता कशी टिकवून ठेवायची हे माहित असणे आवश्यक आहे.

माइंडफुलनेस एक मार्ग दाखवते.

आपल्यापैकी अनेकांसाठी, सजगता ही तणाव कमी करण्याचा एक वैयक्तिक मार्ग नाही. थिच न्हात हान शिकवतात त्याप्रमाणे, शांती निर्माण करणे आपल्या आतून सुरू होते, परंतु चिंतन करुणेकडे नेत असते आणि करुणेमध्ये दुःख दूर करण्यासाठी कृती करणे समाविष्ट असते. सामाजिक, राजकीय, आर्थिक किंवा पर्यावरणीय बदलाद्वारे जग बदलण्याचे हे कार्य म्हणजे सक्रियता.

२०१५ मध्ये वयाच्या १०० व्या वर्षी निधन होईपर्यंत आयुष्यभर कार्यकर्त्या राहिलेल्या ग्रेस ली बोग्स यांच्या प्रेरणादायी शिकवणींमधून शाश्वत सक्रियतेची तीन तत्त्वे येथे दिली आहेत. बोग्स यांनी एका सांस्कृतिक क्रांतीबद्दल सांगितले ज्यामध्ये आपण स्वतःकडे, आपल्या सभोवतालच्या परिसराकडे आणि आपल्या संस्थांकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलत आहोत. स्वतःला खाऊ घालून, आपल्या मुलांना शिक्षित करून आणि एकमेकांसाठी आणि आपल्या समुदायांसाठी अधिक जबाबदारी घेऊन केवळ उपजीविकाच नाही तर जीवन घडवण्याचा पुरस्कार केला.

१. जिवंत व्हा

अलिकडच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की किती लोक अर्थाच्या शोधाने प्रेरित आहेत - आणि त्यापैकी अनेकांसाठी, सक्रियता हे त्यांच्याकडून घेतले जाणारे सर्वात तीव्र अर्थपूर्ण काम आहे. ते काम करण्यासाठी बोलावल्याच्या भावनेने जागृत होते - आणि एखाद्याच्या कामात अर्थ शोधण्याच्या भावनेने जिवंत होऊन ते टिकून राहते.

बोग्स शिकवतात की सक्रियता म्हणजे "आपण नेते आहोत" आणि जगात आपल्याला हवा असलेला बदल आपणच असू शकतो हे पाहणे. याचा अर्थ असा नाही की आपण बदलाचा संपूर्ण भार स्वतःवर घेतो; याचा अर्थ असा की आपल्याला भूमिका बजावायची आहे. सक्रियतेचे अनेक प्रकार आहेत आणि प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या क्षमतेनुसार योगदान देऊ शकते, जागतिक स्तरावर विचार करू शकते आणि स्थानिक पातळीवर कृती करू शकते.

जरी काही स्वयं-परिभाषित किंवा स्वयंघोषित कार्यकर्ते असले तरी, त्यांच्या दैनंदिन व्यवहारात प्रत्येकाकडे वैयक्तिक आणि सामूहिकरित्या एकमेकांशी आणि आपल्या सामाजिक जगाशी कसे संबंध ठेवायचे ते बदलण्याची क्षमता आणि जबाबदारी दोन्ही असते. माइंडफुलनेस सराव आपल्याला आपण कोण आहोत आणि आपण काय करू शकतो हे जाणून घेण्यास आणि नंतर ते करण्यास सक्षम करतो.

हे जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याइतके सोपे असू शकते, तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे, श्वास घेणे आणि सोडणे, विशेषतः जेव्हा तुम्ही विशेषतः ताणतणाव किंवा चिंताग्रस्त असाल. तुमचे स्वतःचे श्वास मोजण्यापेक्षा तुम्हाला जिवंत असल्याची जाणीव करून देणारी कोणतीही गोष्ट नाही!

२. कनेक्ट करा

आजपर्यंतच्या संशोधनात असे म्हटले आहे की सामाजिक संबंध हे वैयक्तिक आनंदाचे सर्वात मोठे भाकीत आहे - आणि सक्रियता ही जोडणीच्या भावनेशिवाय काहीच नाही. संघर्षात इतरांसोबत एकत्र येऊन, आपण एकटे नाही आहोत याची आठवण करून देऊन ते टिकून राहते. खरंच, अभ्यास असेही सूचित करतात की आपल्या जोडणीच्या भावना आपल्याला फक्त चांगले वाटत नाहीत तर त्या आपल्याला चांगली कृत्ये करण्यास भाग पाडतात.

ज्यांना आपण शत्रू समजतो त्यांच्याशी संबंध जोडणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपण अन्यायाचा प्रतिकार केला पाहिजे आणि लोकांना "आपण" आणि "ते" असे विभागून स्वतःला इतरांपासून वेगळे करण्याच्या विनाशकारी पद्धतीला आपण विरोध केला पाहिजे.

सजग ध्यान आपल्याला इतरांना स्पष्टपणे पाहण्यास आणि खोलवर ऐकण्यास सक्षम करू शकते, ज्यामुळे आपल्याला सर्व प्राण्यांशी असलेल्या आपल्या परस्परसंबंधांची जाणीव होते. प्रेमळ-दया नावाचा एक विशिष्ट प्रकारचा ध्यान आहे, जो संबंधाची भावना वाढविण्यास मदत करू शकतो, ज्यामध्ये आपण ज्यांना शत्रू मानतो किंवा ज्यांनी आपले नुकसान केले आहे त्यांच्याबद्दल करुणा समाविष्ट आहे.

जोडणे म्हणजे व्यवस्थेचा त्याग करणे नव्हे, तर स्वतःला त्याचा एक भाग म्हणून पाहणे. बोग्स आपल्याला आठवण करून देतात की जोपर्यंत तुम्ही त्याची जबाबदारी घेत नाही, जोपर्यंत तुम्ही स्वतःला त्या समाजाचे मालक आणि ती बदलण्याची जबाबदारी घेत नाही तोपर्यंत तुम्ही कोणताही समाज बदलू शकत नाही.

३. काळजी

सक्रियता ही काळजी घेण्यापासून निर्माण होते - आणि ती आपल्याला सर्व प्राण्यांना आणि पृथ्वीला समाविष्ट करण्यासाठी आपल्या करुणेच्या वर्तुळाकार क्षेत्राचा विस्तार करण्यास सांगते.

ती करुणा स्वतःपासून सुरू झाली पाहिजे. सजग आत्म-करुणा म्हणजे स्वतःला हुकमधून बाहेर काढणे नाही. थॉमस मर्टन, महात्मा गांधी आणि दलाई लामा यांसारख्या अनेक परंपरांच्या आध्यात्मिक कार्यकर्त्यांनी शिकवल्याप्रमाणे, स्वतःबद्दल करुणा जोपासणे हेच आपल्याला इतरांबद्दल खरोखर दयाळू होण्यास अनुमती देते. खरंच, संशोधन असे सूचित करते की सजगता ध्यान पद्धती दुःखाला दयाळू प्रतिसाद वाढवू शकतात. तेच संशोधन पुरावा देते की करुणा आपल्याला जगात कृती करण्यास देखील प्रेरित करते.

मानसशास्त्रज्ञ पॉल एकमन यांनी युक्तिवाद केल्याप्रमाणे, रागाला सक्रियतेमध्ये स्थान आहे. पण राग टिकाऊ नसतो; राग आयुष्यभर खूप जळतो. बोग्सने बागेची काळजी घेणे, स्वतःची काळजी घेणे आणि इतरांची काळजी घेणे हे पौष्टिक सक्रियता मानले. काळजीची ती कृती आपल्याला व्यक्ती म्हणून आणि समाज म्हणून आपल्या सर्वात कठीण काळातून बाहेर काढेल.

सामाजिक बदलासाठी धैर्याने कृती करण्यासाठी सक्रियतेसाठी धैर्याची आवश्यकता असते, परंतु आपण जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारण्याची देखील आवश्यकता असते. आपल्याला संयम आणि समजून घेण्याची आवश्यकता आहे की ही एक दीर्घ पल्ल्याची प्रक्रिया आहे आणि आपण जग बदलण्याचा प्रयत्न करणारे पहिले नाही आहोत. शांत आणि न्याय्य जग निर्माण करणे ही एकदाच घडणारी घटना नाही, तर मंद उत्क्रांतीवादी बदलाशी जोडलेली एक सतत प्रक्रिया आहे. माइंडफुलनेस पद्धती आपल्याला त्या क्षणी उपस्थित राहण्यास, संघर्षात सहभागी होण्यास आणि सेवा करण्याच्या संधीबद्दल कृतज्ञ राहण्यास मदत करू शकतात.