그레이스 리 보그스가 이 순간 활동가들에게 가르쳤을 것

번아웃을 피하고 더 나은 세상을 향해 계속 노력하는 데 도움이 되는 세 가지 원칙입니다.

최근 사건들 덕분에 많은 사람들이 거리 행진을 하거나, 국회의원들에게 전화를 걸거나, 심지어 시위 예술을 만들려는 동기를 얻었습니다. 스스로를 활동가라고 생각해 본 적이 없던 사람들도 이제 무언가 해야 할 필요성을 느끼고 있습니다. 베테랑 활동가들은 번아웃 없이 새로운 노력을 해야 하는 과제에 직면해 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 수개월에 걸쳐 시민의 자유, 인권, 그리고 우리 제도의 건전성에 대한 위협을 받아온 후 피로감을 느끼고 있습니다. 이러한 시기에 우리 모두는 장기적인 활동주의를 유지하는 방법을 알아야 합니다.

마음챙김은 방법을 제공합니다.

우리 중 많은 사람들에게 마음챙김은 스트레스를 줄이는 개인적인 방법 그 이상입니다. 틱낫한 스님의 가르침처럼, 평화를 이루는 것은 우리 자신 안에서 시작되지만, 묵상은 연민 으로 이어지고, 연민은 고통을 해결하기 위한 행동을 포함합니다. 사회적, 정치적, 경제적, 또는 환경적 변화를 통해 세상을 변화시키는 이러한 노력이 바로 행동주의입니다.

2015년 100세의 나이로 세상을 떠날 때까지 평생 활동가로 활동했던 그레이스 리 보그스 의 영감 어린 가르침에서 도출된 지속 가능한 행동주의의 세 가지 원칙을 소개합니다. 보그스는 우리 자신, 주변 환경, 그리고 우리가 속한 사회 제도를 바라보는 방식을 변화시키는 문화 혁명에 대해 이야기했습니다. 그녀는 단순히 먹고살기 위한 삶이 아닌, 우리 자신과 우리 공동체에 대한 더 큰 책임감을 갖는 삶을 살 것을 주장했습니다.

1. 살아나다

최근 연구에 따르면 얼마나 많은 사람들이 의미 추구에 동기를 부여받는지 알 수 있습니다. 그리고 그들 중 다수에게 행동주의는 그들이 할 수 있는 가장 강렬한 의미의 일입니다. 행동주의는 일을 하라는 소명을 받음으로써 깨어나고, 자신의 일에서 의미를 찾는 느낌으로 생동감을 되찾음으로써 지속됩니다.

보그스는 행동주의란 "우리가 리더"임을 깨닫고, 세상에서 우리가 바라는 변화를 만들어낼 수 있음을 깨닫는 것이라고 가르칩니다. 이는 변화의 모든 짐을 혼자 짊어지는 것을 의미하는 것이 아니라, 우리가 할 수 있는 역할을 찾는 것을 의미합니다. 행동주의에는 다양한 형태가 있으며, 각 개인은 자신의 능력에 따라, 세계적으로 생각하고 지역적으로 행동할 수 있습니다.

스스로를 활동가라고 정의하거나 스스로를 활동가라고 부르는 사람들이 있지만, 모든 사람은 자신의 일상에서 우리가 개인적으로나 집단적으로 서로, 그리고 사회와 관계를 맺는 방식을 바꿀 능력과 책임을 가지고 있습니다. 마음챙김 수련은 우리가 누구이며 무엇을 할 수 있는지 알고, 그것을 실천할 수 있도록 해줍니다.

마음챙김 호흡 처럼 간단할 수 있습니다. 호흡에 집중하고 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 충분합니다. 특히 스트레스나 불안감을 많이 느낄 때 더욱 그렇습니다. 자신의 호흡을 세는 것보다 살아있음을 더 잘 느낄 수 있는 것은 없습니다!

2. 연결

지금까지의 연구에 따르면 사회적 연결은 개인의 행복을 예측하는 가장 중요한 요소이며, 행동주의는 연결감 없이는 아무것도 아닙니다. 행동주의는 투쟁 속에서 다른 사람들과 연대함으로써 지속되며, 우리가 혼자가 아니라는 사실을 일깨워줍니다. 실제로 연구에 따르면 연결감은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 선행을 실천하게 만듭니다.

우리가 적으로 여기는 사람들과 소통하는 것 또한 중요합니다. 우리는 불의에 저항해야 하며, 사람들을 "우리"와 "그들"로 나누어 우리 자신을 타인으로부터 파괴적으로 분리하는 것에 굴복하지 않아야 합니다.

마음챙김 명상은 우리가 타인을 명확하게 보고 깊이 경청할 수 있도록 해주며, 모든 존재와의 상호 연결성을 인식하게 해줍니다. 자애 명상이라는 특별한 명상이 있는데, 이는 우리가 적으로 여기거나 우리에게 해를 끼친 사람들에 대한 연민을 포함하여 그러한 연결감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연결은 또한 시스템을 포기하는 것이 아니라, 우리 자신을 시스템의 일부로 보는 것을 의미합니다. 보그스는 사회에 대한 책임을 지고, 스스로 사회에 속해 있으며 사회를 변화시킬 책임이 있다고 생각하지 않는 한, 어떤 사회도 바꿀 수 없다는 것을 일깨워줍니다.

3. 케어

행동주의는 배려에서 비롯됩니다. 그리고 행동주의는 우리에게 연민의 범위를 확대하여 모든 생명체와 지구 자체를 포함하도록 요구합니다.

그 연민은 우리 자신에게서 시작되어야 합니다. 마음 챙김 자기 연민은 스스로를 곤경에서 벗어나게 하는 것이 아닙니다. 토머스 머튼, 마하트마 간디, 달라이 라마와 같은 여러 전통의 영적 활동가들이 가르쳐 왔듯이, 자신에 대한 연민을 기르는 것이 타인에게 진정으로 연민을 베푸는 데 도움이 됩니다. 실제로 연구에 따르면 마음 챙김 명상 수련은 고통에 대한 연민적인 반응을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 같은 연구는 연민이 세상에서 행동을 취하도록 동기를 부여한다는 증거도 제시합니다.

심리학자 폴 에크먼이 주장 했듯이, 분노는 행동주의에서 중요한 위치를 차지합니다. 하지만 분노는 지속 가능하지 않습니다. 평생토록 타오를 정도로 뜨겁습니다. 보그스는 정원을 가꾸고, 자신을 돌보고, 타인을 돌보는 것을 행동주의에 활력을 불어넣는 요소로 보았습니다. 이러한 돌봄의 행위는 개인으로서, 그리고 사회 구성원으로서 가장 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 될 것입니다.

사회 변화를 위해 과감하게 행동할 용기가 필요하지만, 동시에 우리가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 것도 필요합니다. 우리에게는 인내심과 이 과정이 길고, 세상을 바꾸려고 노력한 사람들이 우리뿐만이 아니라는 사실을 이해하는 것이 필요합니다. 평화롭고 정의로운 세상을 만드는 것은 단 한 번의 사건이 아니라, 느리고 점진적인 변화와 연결된 지속적인 과정입니다. 마음챙김 수련은 우리가 현재에 집중하고, 어려움에 동참하며, 봉사할 기회에 감사하는 마음을 갖도록 도울 수 있습니다.