ఈ క్షణంలో గ్రేస్ లీ బోగ్స్ కార్యకర్తలకు ఏమి నేర్పించి ఉండేవారు

అలసటను నివారించడానికి మరియు మెరుగైన ప్రపంచం కోసం కృషి చేయడంలో మీకు సహాయపడే మూడు సూత్రాలు.

ఇటీవలి సంఘటనల కారణంగా, చాలా మంది వీధుల్లో కవాతు చేయడానికి, తమ కాంగ్రెస్ ప్రతినిధులను పిలవడానికి లేదా నిరసన కళను ప్రదర్శించడానికి ప్రేరేపించబడ్డారు. తమను తాము ఎప్పుడూ కార్యకర్తలుగా చూడని వ్యక్తులు ఇప్పుడు ఏదైనా చేయవలసిన అవసరాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. అనుభవజ్ఞులైన కార్యకర్తలు అలసటతో బాధపడకుండా పునరుద్ధరించబడిన ప్రయత్నం యొక్క సవాలును ఎదుర్కొంటున్నారు. పౌర స్వేచ్ఛలు, మానవ హక్కులు మరియు మన సంస్థల సమగ్రతకు నెలల తరబడి బెదిరింపులు ఎదురైన తర్వాత మనలో చాలా మంది అలసటను అనుభవిస్తున్నారు. అటువంటి సమయంలో, దీర్ఘకాలికంగా క్రియాశీలతను ఎలా కొనసాగించాలో మనమందరం తెలుసుకోవాలి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

మనలో చాలా మందికి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఒక వ్యక్తిగత మార్గం కంటే ఎక్కువ. థిచ్ నాట్ హాన్ బోధించినట్లుగా, శాంతిని ఏర్పరచుకోవడం మనలోనే ప్రారంభమవుతుంది, కానీ ధ్యానం కరుణకు దారితీస్తుంది మరియు కరుణ అంటే బాధలను పరిష్కరించడానికి చర్య తీసుకోవడం. సామాజిక, రాజకీయ, ఆర్థిక లేదా పర్యావరణ మార్పు ద్వారా ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి చేసే ఈ పని క్రియాశీలత.

గ్రేస్ లీ బోగ్స్ స్ఫూర్తిదాయక బోధనల నుండి తీసుకోబడిన స్థిరమైన క్రియాశీలతకు సంబంధించిన మూడు సూత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఆమె 2015లో 100 సంవత్సరాల వయసులో మరణించే వరకు ఆమె జీవితాంతం కార్యకర్తగా పనిచేసింది. బోగ్స్ ఒక సాంస్కృతిక విప్లవం గురించి మాట్లాడారు, దీనిలో మనం మనల్ని, మన పరిసరాలను మరియు మన సంస్థలను ఎలా చూస్తామో మారుస్తున్నాము. మనల్ని మనం పోషించుకోవడం, మన పిల్లలకు విద్యను అందించడం మరియు ఒకరికొకరు మరియు మన సంఘాల పట్ల మరింత బాధ్యత తీసుకోవడం ద్వారా కేవలం జీవనోపాధిగా కాకుండా జీవితాన్ని రూపొందించుకోవాలని ఆమె వాదించారు.

1. సజీవంగా రండి

ఇటీవలి పరిశోధనలు అర్థాన్ని వెతుక్కోవడం ద్వారా ఎంత మంది ప్రేరేపించబడ్డారో చూపిస్తుంది - మరియు వారిలో చాలా మందికి, క్రియాశీలత అనేది వారు ఎప్పుడైనా చేపట్టే అత్యంత తీవ్రమైన అర్థవంతమైన పని. పని చేయడానికి పిలవబడిన భావన ద్వారా అది మేల్కొంటుంది - మరియు ఒకరి పనిలో అర్థాన్ని కనుగొనే భావనతో సజీవంగా రావడం ద్వారా అది నిలబడుతుంది.

బోగ్స్ బోధిస్తున్న ప్రకారం క్రియాశీలత అంటే "మనమే నాయకులం" అని చూడటం మరియు ప్రపంచంలో మనం చూడాలనుకునే మార్పు మనమే కావచ్చు. అంటే మార్పు యొక్క మొత్తం భారాన్ని మనమే భరించడం కాదు; అంటే మనం పోషించడానికి ఒక పాత్రను కనుగొనడం. క్రియాశీలత యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి వ్యక్తి తమ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా దోహదపడవచ్చు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆలోచిస్తూ మరియు స్థానికంగా వ్యవహరించవచ్చు.

స్వీయ-నిర్వచిత లేదా స్వీయ-శైలి కార్యకర్తలు ఉన్నప్పటికీ, వారి రోజువారీ ఆచరణలో ప్రతి ఒక్కరికీ మనం వ్యక్తిగతంగా మరియు సమిష్టిగా ఒకరితో ఒకరు మరియు మన సామాజిక ప్రపంచంతో సంబంధం కలిగి ఉండే విధానాన్ని మార్చుకునే సామర్థ్యం మరియు బాధ్యత రెండూ ఉంటాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన మనం ఎవరో మరియు మనం ఏమి చేయగలమో తెలుసుకోవడానికి మరియు దానిని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఇది బుద్ధిపూర్వకంగా శ్వాస తీసుకోవడం , మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం, ముఖ్యంగా మీరు ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు గాలి పీల్చడం మరియు వదులుకోవడం లాంటిది కావచ్చు. మీ స్వంత శ్వాసలను లెక్కించడం కంటే మీరు జీవించి ఉన్నారని మరేమీ గ్రహించదు!

2. కనెక్ట్ చేయండి

ఇప్పటి వరకు జరిగిన పరిశోధనల ప్రకారం, సామాజిక సంబంధం అనేది వ్యక్తిగత ఆనందాన్ని అంచనా వేసే ఏకైక అతిపెద్ద కారకం - మరియు క్రియాశీలత అనేది అనుసంధాన భావన లేకుండా ఏమీ కాదు. పోరాటంలో ఇతరులతో ఐక్యంగా ఉండటం ద్వారా ఇది నిలబడుతుంది, మనం ఒంటరిగా లేమని గుర్తు చేస్తుంది. నిజానికి, అధ్యయనాలు కూడా మన అనుసంధాన భావాలు మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, మంచి పనులు చేసేలా చేస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.

మనం శత్రువులుగా భావించే వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మనం అన్యాయాన్ని ప్రతిఘటించాలి మరియు ప్రజలను "మనం" మరియు "వారు" అని విభజించడం ద్వారా ఇతరుల నుండి మనల్ని మనం విధ్వంసకరంగా వేరు చేసుకునేందుకు లొంగిపోకుండా ఉండాలి.

మైండ్‌ఫుల్ ధ్యానం మనం ఇతరులను స్పష్టంగా చూడటానికి మరియు లోతుగా వినడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అన్ని జీవులతో మనకున్న పరస్పర సంబంధాల గురించి మనకు అవగాహన కల్పిస్తుంది. ప్రేమపూర్వక దయ అని పిలువబడే ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ధ్యానం ఉంది, ఇది ఆ సంబంధాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, మనం శత్రువులుగా భావించే వారి పట్ల లేదా మనకు హాని చేసిన వారి పట్ల కరుణతో సహా.

కనెక్ట్ అవ్వడం అంటే వ్యవస్థను వదిలివేయడం కాదు, బదులుగా మనల్ని మనం దానిలో భాగంగా చూసుకోవడం. మీరు దానికి బాధ్యత వహించకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు దానికి చెందినవారిగా భావించకపోతే మరియు దానిని మార్చడానికి బాధ్యత వహించకపోతే మీరు ఏ సమాజాన్ని మార్చలేరని బోగ్స్ మనకు గుర్తు చేస్తున్నారు.

3. సంరక్షణ

క్రియాశీలత అనేది శ్రద్ధ నుండి ఉద్భవిస్తుంది - మరియు అది మన కరుణా వలయాలను అన్ని జీవులను మరియు భూమిని కూడా చేర్చడానికి విస్తృతం చేసుకోవాలని పిలుస్తుంది.

ఆ కరుణ మనతోనే ప్రారంభం కావాలి. బుద్ధిపూర్వకమైన స్వీయ కరుణ అంటే మనం ఆ కట్టుబాట్లను వదిలించుకోవడం కాదు. థామస్ మెర్టన్, మహాత్మా గాంధీ మరియు దలైలామా వంటి అనేక సంప్రదాయాల ఆధ్యాత్మిక కార్యకర్తలు బోధించినట్లుగా, మన పట్ల కరుణను పెంపొందించుకోవడం వల్ల మనం ఇతరుల పట్ల నిజంగా కరుణతో ఉండటానికి వీలు కలుగుతుంది. నిజానికి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యాన అభ్యాసాలు బాధలకు కరుణాపూర్వక ప్రతిస్పందనలను పెంచుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అదే పరిశోధన కరుణ ప్రపంచంలో చర్య తీసుకోవడానికి కూడా మనల్ని ప్రేరేపిస్తుందని రుజువునిస్తుంది.

మనస్తత్వవేత్త పాల్ ఎక్మాన్ వాదించినట్లుగా , క్రియాశీలతలో కోపానికి స్థానం ఉంది. కానీ కోపం స్థిరమైనది కాదు; కోపం జీవితాంతం వేడిగా మండుతుంది. తోటలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, స్వీయ సంరక్షణ మరియు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం పోషకాహార క్రియాశీలతగా బోగ్స్ భావించాడు. ఆ శ్రద్ధా చర్యలే వ్యక్తులుగా మరియు సమాజంగా మన అత్యంత కష్ట సమయాల్లో మనల్ని ముందుకు తీసుకెళ్తాయి.

సామాజిక మార్పు కోసం ధైర్యంగా పనిచేయడానికి క్రియాశీలతకు ధైర్యం అవసరం, కానీ మనం మార్చలేని వాటిని అంగీకరించడం కూడా దీనికి అవసరం. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగే మార్పు అని మరియు ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించిన మొదటి వ్యక్తి మనం కాదని మనకు సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. శాంతియుతమైన మరియు న్యాయమైన ప్రపంచాన్ని సృష్టించడం అనేది ఒకేసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ నెమ్మదిగా పరిణామ మార్పుతో ముడిపడి ఉన్న స్థిరమైన ప్రక్రియ. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉనికిలో ఉండటానికి, పోరాటంలో పాల్గొనడానికి మరియు సేవ చేసే అవకాశం కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మనకు సహాయపడతాయి.