இந்த தருணத்தில் கிரேஸ் லீ போக்ஸ் ஆர்வலர்களுக்கு என்ன கற்றுக் கொடுத்திருப்பார்

சோர்வைத் தவிர்க்கவும், சிறந்த உலகத்தை நோக்கி தொடர்ந்து பணியாற்றவும் உதவும் மூன்று கொள்கைகள்.

சமீபத்திய நிகழ்வுகள் காரணமாக, பலர் தெருக்களில் பேரணி நடத்தவும், தங்கள் காங்கிரஸ் பிரதிநிதிகளை அழைக்கவும், அல்லது போராட்டக் கலையை உருவாக்கவும் உந்துதல் பெற்றுள்ளனர். தங்களை ஒருபோதும் ஆர்வலர்களாகப் பார்க்காத மக்கள் இப்போது ஏதாவது செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள். மூத்த ஆர்வலர்கள் சோர்வடையாமல் புதுப்பிக்கப்பட்ட முயற்சியின் சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர். சிவில் உரிமைகள், மனித உரிமைகள் மற்றும் நமது நிறுவனங்களின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு பல மாதங்களாக அச்சுறுத்தல்கள் ஏற்பட்ட பிறகு, நம்மில் பலர் சோர்வை உணர்கிறோம். இதுபோன்ற நேரத்தில், நீண்ட காலத்திற்கு செயல்பாட்டை எவ்வாறு நிலைநிறுத்துவது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மன உறுதி ஒரு வழியை வழங்குகிறது.

நம்மில் பலருக்கு, மனநிறைவு என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு தனிப்பட்ட வழியை விட அதிகம். திக் நாட் ஹான் கற்பிப்பது போல, அமைதியை ஏற்படுத்துவது நமக்குள் தொடங்குகிறது, ஆனால் சிந்தனை இரக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இரக்கம் என்பது துன்பத்தை நிவர்த்தி செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பதை உள்ளடக்கியது. சமூக, அரசியல், பொருளாதார அல்லது சுற்றுச்சூழல் மாற்றத்தின் மூலம் உலகை மாற்றுவதற்கான இந்தப் பணி, செயல்பாடாகும்.

2015 ஆம் ஆண்டு 100 வயதில் இறக்கும் வரை வாழ்நாள் முழுவதும் செயல்பாட்டாளராக இருந்த கிரேஸ் லீ போக்ஸ் அவர்களின் ஊக்கமளிக்கும் போதனைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட நிலையான செயல்பாட்டின் மூன்று கொள்கைகள் இங்கே. போக்ஸ் ஒரு கலாச்சாரப் புரட்சியைப் பற்றிப் பேசினார், அதில் நாம் நம்மை, நமது சுற்றுப்புறங்களை, நமது நிறுவனங்களை எவ்வாறு பார்க்கிறோம் என்பதை மாற்றியமைக்கிறோம். நமக்கு உணவளிப்பதன் மூலமும், நம் குழந்தைகளுக்கு கல்வி கற்பிப்பதன் மூலமும், ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் நமது சமூகங்களுக்கு அதிக பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், ஒரு வாழ்க்கையை மட்டும் வாழ்வதற்கு பதிலாக உருவாக்க வேண்டும் என்று அவர் வாதிட்டார்.

1. உயிருடன் வாருங்கள்

அர்த்தத்தைத் தேடுவதன் மூலம் எத்தனை பேர் உந்தப்படுகிறார்கள் என்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - அவர்களில் பலருக்கு, செயல்பாடு என்பது அவர்கள் எடுக்கும் மிகவும் தீவிரமான அர்த்தமுள்ள வேலை. வேலையைச் செய்ய அழைக்கப்பட்ட உணர்வால் அது விழித்தெழுகிறது - மேலும் ஒருவரின் வேலையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியும் உணர்வுடன் உயிர் பெறுவதன் மூலம் அது நிலைநிறுத்தப்படுகிறது.

"நாங்கள் தலைவர்கள்" என்பதைக் காண்பதும், உலகில் நாம் காண விரும்பும் மாற்றமாக நாமே இருக்க முடியும் என்பதும் செயல்பாடு என்று போக்ஸ் கற்பிக்கிறார். மாற்றத்தின் முழு சுமையையும் நாமே ஏற்றுக்கொள்கிறோம் என்று அர்த்தமல்ல; நாம் ஒரு பங்கை வகிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். பலவிதமான செயல்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ப பங்களிக்க முடியும், உலகளவில் சிந்திக்கலாம் மற்றும் உள்ளூரில் செயல்படலாம்.

சுயமாக வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது சுய பாணியிலான ஆர்வலர்கள் இருந்தாலும், அவர்களின் அன்றாட நடைமுறையில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் நாம் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் நமது சமூக உலகத்துடன் தனித்தனியாகவும் கூட்டாகவும் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை மாற்றும் திறன் மற்றும் பொறுப்பு இரண்டும் உள்ளன. மனநிறைவு பயிற்சி நாம் யார், என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும், பின்னர் அதைச் செய்யவும் உதவுகிறது.

இது கவனத்துடன் சுவாசிப்பது , உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துவது, குறிப்பாக நீங்கள் குறிப்பாக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டமாக உணரும்போது உள்ளிழுப்பது மற்றும் வெளிவிடுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த சுவாசங்களை எண்ணுவதை விட உயிருடன் இருப்பதைப் பற்றி வேறு எதுவும் உங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வு அளிக்காது!

2. இணைக்கவும்

இதுவரை நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சிகள், சமூக தொடர்பு என்பது தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியின் மிகப்பெரிய முன்னறிவிப்பாகும் என்று கூறுகின்றன - மேலும் தொடர்பு உணர்வு இல்லாமல் செயல்பாடு எதுவும் இல்லை. போராட்டத்தில் மற்றவர்களுடன் ஒன்றிணைவதன் மூலம் இது நிலைநிறுத்தப்படுகிறது, நாம் தனியாக இல்லை என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. உண்மையில், நமது தொடர்பு உணர்வுகள் நம்மை நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், நல்ல செயல்களைச் செய்ய வைக்கின்றன என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நாம் எதிரிகளாகக் கருதுபவர்களுடன் இணைவதும் மிக முக்கியம். நாம் அநீதியை எதிர்க்க வேண்டும், மேலும் மக்களை "நாம்" மற்றும் "அவர்கள்" என்று பிரிப்பதன் மூலம் மற்றவர்களிடமிருந்து நம்மைப் பிரித்துக் கொள்ளும் அழிவுகரமான செயலுக்கு நாம் அடிபணிய வேண்டும்.

மனநிறைவான தியானம், மற்றவர்களைத் தெளிவாகப் பார்க்கவும், ஆழமாகக் கேட்கவும் உதவும், அனைத்து உயிரினங்களுடனும் நமக்குள்ள தொடர்புகளை நமக்கு உணர்த்தும். அன்புள்ள கருணை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான தியானம் உள்ளது, இது அந்தத் தொடர்பை மேம்படுத்த உதவும், இதில் நாம் எதிரிகளாகக் கருதுபவர்களிடமோ அல்லது நமக்குத் தீங்கு செய்தவர்களிடமோ இரக்கம் அடங்கும்.

இணைவது என்பது அமைப்பைக் கைவிடுவது அல்ல, மாறாக நம்மை அதன் ஒரு பகுதியாகக் காண்பது. எந்தவொரு சமூகத்திற்கும் நீங்கள் பொறுப்பேற்காவிட்டால், உங்களை அதற்குச் சொந்தமானவராகக் கருதாவிட்டால், அதை மாற்றுவதற்குப் பொறுப்பானவராகக் கருதாவிட்டால், உங்களால் அதை மாற்ற முடியாது என்பதை போக்ஸ் நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்.

3. பராமரிப்பு

அக்கறையிலிருந்துதான் செயல்பாடு உருவாகிறது - மேலும் அது அனைத்து உயிரினங்களையும் பூமியையும் உள்ளடக்கிய நமது இரக்க வட்டங்களை விரிவுபடுத்த அழைக்கிறது.

அந்த இரக்கம் நம்மிடமிருந்தே தொடங்க வேண்டும். மனப்பூர்வமான சுய இரக்கம் என்பது நம்மை விடுவித்துக் கொள்வதற்கானது அல்ல. தாமஸ் மெர்டன், மகாத்மா காந்தி மற்றும் தலாய் லாமா போன்ற பல மரபுகளின் ஆன்மீக ஆர்வலர்கள் கற்பித்தபடி, நமக்காக இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வதுதான் மற்றவர்களிடம் உண்மையிலேயே இரக்கமுள்ளவர்களாக இருக்க நம்மை அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், மனப்பூர்வமான தியானப் பயிற்சிகள் துன்பங்களுக்கு இரக்கமுள்ள பதில்களை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதே ஆராய்ச்சி இரக்கம் உலகில் நடவடிக்கை எடுக்க நம்மைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கான சான்றுகளை வழங்குகிறது.

உளவியலாளர் பால் எக்மேன் வாதிட்டது போல, செயல்பாட்டில் கோபத்திற்கு ஒரு இடம் உண்டு. ஆனால் கோபம் நிலையானது அல்ல; கோபம் வாழ்நாள் முழுவதும் சூடாக எரிகிறது. தோட்டங்களைப் பராமரிப்பது, தன்னைப் பராமரிப்பது மற்றும் பிறரைப் பராமரிப்பது ஆகியவற்றை ஊட்டமளிக்கும் செயல்பாடாக போக்ஸ் கண்டார். அந்த அக்கறைச் செயல்கள்தான் தனிநபர்களாகவும் ஒரு சமூகமாகவும் நமது மிகவும் கடினமான காலங்களில் நம்மைக் கொண்டு செல்லும்.

சமூக மாற்றத்திற்காக தைரியமாக செயல்படுவதற்கு செயல்பாட்டிற்கு தைரியம் தேவைப்பட்டாலும், நம்மால் மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்வதும் அதற்குத் தேவை. இது ஒரு நீண்ட காலப் பயணம் என்பதையும், உலகை மாற்ற முயற்சித்த முதல் நபர்கள் நாம் அல்ல என்பதையும் பொறுமையாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் நமக்குத் தேவை. அமைதியான மற்றும் நீதியான உலகத்தை உருவாக்குவது என்பது ஒரு முறை மட்டுமே நிகழும் நிகழ்வு அல்ல, மாறாக மெதுவான பரிணாம மாற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு நீடித்த செயல்முறையாகும். மனநிறைவு நடைமுறைகள் இந்த நேரத்தில் நம்மை நிலைநிறுத்தவும், போராட்டத்தில் ஈடுபடவும், சேவை செய்வதற்கான வாய்ப்புக்கு நன்றியுடன் இருக்கவும் உதவும்.