Nid Dihangfa Yn Unig Yw Nostalgia - Mae Gwyddoniaeth Yn Dweud Ei Fod Yn Bwysig Ar Gyfer ymdopi, Hefyd

Manteision chwerwfelys dyheu am y gorffennol.

Yn ei gân “Time Was,” mae’r canwr gwrthddiwylliant Phil Ochs yn hel atgofion am orffennol “pan allai dyn adeiladu cartref, cael ei deulu ei hun. Byddai’r blynyddoedd heddychlon yn llifo; gallai wylio ei blant yn tyfu. Ond roedd amser maith yn ôl.”

I Ochs, roedd amseroedd symlach yn well: “prin oedd yr helyntion…gallai dyn gael ei falchder; roedd cyfiawnder ar ei ochr…roedd gwirionedd ym mhob dydd.”

A yw'n arf seicolegol defnyddiol neu'n fagwrfa beryglus?

Recordiodd Ochs “Time Was” yn 1962, ac yntau ond yn 22 oed. Nid oedd eto wedi bod yn dyst i rannau mwyaf cythryblus y 1960au - llofruddiaethau'r Arlywydd John F. Kennedy a'r Seneddwr Robert F. Kennedy, y polareiddio a achoswyd gan Ryfel Fietnam, a'r hawliau sifil a mudiadau ffeministaidd.

Hanner canrif yn ddiweddarach - gyda chanlyniadau cyflym, dramatig cynnwrf cymdeithasol a gwleidyddol, gyda datblygiadau technolegol sydd wedi trawsnewid ein bywydau bob dydd yn sylweddol - efallai y bydd rhai yn yr un modd yn cael eu hunain yn hiraethu am gyfnod pan oedd “trafferthion yn brin” a “roedd gwirionedd ym mhob dydd.”

Credir bod cysylltu'r rhyngrwyd a'r cyfryngau cymdeithasol yn gyson â chyfraddau uwch o bryder ac iselder . Mae negeseuon a chyfathrebu ar-lein wedi creu camddealltwriaeth a rhaniadau , ac mae llawer yn teimlo eu bod wedi colli rheolaeth dros eu preifatrwydd .

Datgelodd arolwg barn diweddar hyd yn oed fod mwyafrif o Americanwyr yn meddwl bod diwylliant a ffordd o fyw America wedi newid er gwaeth ar y cyfan ers y 1950au.

Ond pa effaith a gaiff yr hiraeth hwn? A yw'n arf seicolegol defnyddiol neu'n fagwrfa beryglus?

Hiraeth chwerwfelys

Mewn bywyd, newid yw'r rhagosodiad, nid yr eithriad; trawsnewid yn cael ei bobi i bob agwedd ar ein byd, o dwf corfforol i gynnydd gwyddonol. Mae newydd-deb, yn y cyfamser, yn wrthwenwyn i ddiflastod, marweidd-dra a gorfoledd.

Serch hynny, mae pobl yn hiraethu am sefydlogrwydd. Gall newid fygwth lles, yn enwedig pan fo gofynion newydd yn gofyn am set newydd o sgiliau. Gall straen gyd-fynd â newid annisgwyl neu eithafol, gan fod ein gallu i reoli sefyllfaoedd yn dibynnu ar raddfa resymol o ragweladwyedd. (Dychmygwch beidio â gwybod a fyddai carreg yn cwympo neu'n codi pan fyddwch chi'n gollwng gafael arni.)

Mae hiraeth yn hiraethu chwerwfelys am y gorffennol. Mae'n felys oherwydd mae'n ein galluogi i ail-fyw amseroedd da am ennyd; mae'n chwerw oherwydd rydym yn cydnabod na all yr amseroedd hynny byth ddychwelyd. Cyfeirir at hiraeth am ein gorffennol ein hunain fel hiraeth personol, a hiraeth hanesyddol yw'r enw ar well ganddynt gyfnod pell.

Er bod hiraeth yn gyffredin, mae ymchwil wedi dangos bod dyhead am y gorffennol yn arbennig o debygol o ddigwydd yn ystod cyfnodau o drawsnewid, fel aeddfedu i fod yn oedolyn neu heneiddio ar ôl ymddeol. Gall dadleoli neu ddieithrio o ganlyniad i wrthdaro milwrol, symud i wlad newydd neu gynnydd technolegol hefyd achosi hiraeth.

Grym sefydlogi

Yn wyneb ansefydlogrwydd, bydd ein meddwl yn ymestyn am ein hatgofion cadarnhaol o'r gorffennol, sy'n tueddu i fod yn fwy crisialog na rhai negyddol neu niwtral.

Yn y gorffennol , roedd damcaniaethwyr yn tueddu i feddwl am hiraeth fel peth drwg - enciliad yn wyneb ansicrwydd, straen neu anhapusrwydd. Ym 1985, disgrifiodd y damcaniaethwr seicdreiddiol Roderick Peters hiraeth eithafol fel gwanychol, rhywbeth “sy’n parhau ac yn amharu’n fawr ar ymdrechion yr unigolyn i ymdopi â’i amgylchiadau presennol.”

Ond mae ymchwil gyfoes, gan gynnwys fy un i, wedi gwrth-ddweud y safbwynt camaddasol hwn.

Dangosodd astudiaeth yn 2015 y gall hel atgofion hiraethus fod yn rym sefydlogi. Gall gryfhau ein hymdeimlad o barhad personol, gan ein hatgoffa bod gennym stôr o atgofion pwerus sydd wedi’u cydblethu’n ddwfn â’n hunaniaeth. Mae'r person a wrandawodd ar straeon ei dad-cu fel bachgen bach, chwarae pêl fas ieuenctid a phartïon gyda ffrindiau yn yr ysgol uwchradd yn dal i fod yr un person heddiw.

Mae ymchwil rydw i wedi'i wneud ers 1998 wedi dangos bod atgofion hiraethus yn tueddu i ganolbwyntio ar ein perthnasoedd, sy'n gallu ein cysuro yn ystod cyfnod anodd neu straen. Er ein bod ni wedi dod yn annibynnol ac yn aeddfed (efallai hyd yn oed ychydig yn ddigalon), rydyn ni'n dal i fod yn blentyn i'n rhieni, yn frawd neu chwaer i'n brawd ac yn gyfrinachwr i'n cariad. Wrth ddatblygu arolwg ôl-weithredol o brofiadau plentyndod , canfûm y gall cofio inni brofi cariad diamod fel plant dawelu ein meddwl yn y presennol—yn enwedig ar adegau anodd. Gall yr atgofion hyn danio’r dewrder i wynebu ein hofnau, cymryd risgiau rhesymol a mynd i’r afael â heriau. Yn hytrach na’n caethiwo yn y gorffennol, gall hiraeth ein rhyddhau rhag adfyd trwy hybu twf personol.

Mae fy astudiaethau hefyd wedi dangos bod pobl sy’n fwy tueddol o gael hiraeth yn gallu ymdopi’n well ag adfyd ac yn fwy tebygol o geisio cymorth emosiynol, cyngor a chymorth ymarferol gan eraill. Maent hefyd yn fwy tebygol o osgoi gwrthdyniadau sy'n eu hatal rhag wynebu eu trafferthion a datrys problemau.

Llinell fain Nostalgia

Ond er ei holl fanteision, gall hiraeth hefyd ein hudo ni i encilio i orffennol rhamantaidd.

Mae’r awydd i ddianc i fyd dychmygol, delfrydol cyfnod blaenorol—hyd yn oed un nad oeddech yn fyw amdano—yn cynrychioli math gwahanol, annibynnol o hiraeth o’r enw hiraeth hanesyddol .

Mae hiraeth hanesyddol yn aml yn cydredeg ag anfodlonrwydd dwfn â'r presennol a hoffter o'r ffordd yr oedd pethau ers talwm. Yn wahanol i hiraeth personol, efallai y bydd gan rywun sy’n profi hiraeth hanesyddol bersbectif mwy sinigaidd o’r byd, un wedi’i liwio gan boen, trawma, edifeirwch neu brofiadau niweidiol yn ystod plentyndod .

Serch hynny, o safbwynt triniaeth, mae adroddiadau’n awgrymu y gellir defnyddio hiraeth personol yn therapiwtig i helpu unigolion i symud y tu hwnt i drawma yn dilyn trais, alltudiaeth neu golled. Ar yr un pryd, gallai rhywun sydd wedi dioddef trawma, heb driniaeth briodol, gael ei lyncu gan ffurf malaen o hiraeth sy'n arwain at ddyhead parhaol i ddychwelyd i'r gorffennol.

Yn y pen draw, pan fyddwn yn canolbwyntio ar ein profiadau bywyd ein hunain - disgyn yn ôl ar ein storfa o atgofion hapus - mae hiraeth yn arf defnyddiol. Mae'n ffordd i harneisio'r gorffennol yn fewnol i ddioddef newid—a chreu gobaith ar gyfer y dyfodol.