Hjertelig Taknemmelighedspraksis

Jeg er svimmel, slået, overvældet af håndgribelig taknemmelighed: Jeg har lige set et fotografi, jeg tog tidligere i morges, da den ildrøg-indhyllede sol stod op gennem træerne, der grænser op til min have. Og noget oprindeligt vågnede op i mig, da jeg faldt ind i det billedes uventede skønhed. Mit indre landskab føles stort og rummeligt. Luften indeni er klar, lys. Og alle muligheder findes; Jeg blomstrer af velvære.

Sådan kan stor taknemmelighed føles!

Men en følelse af taknemmelighed er forbigående og er ikke den dybeste indgang til et liv i taknemmelighed. At være taknemmelig er, hvordan vi lever i taknemmelighedens dyb – og det kræver en proces. At blive bevidst om taknemmelighedens kraft og forpligte sig til at være en kanal for og af det indebærer handling: en hyppig og vedvarende praktisering af de typer aktiviteter, der vander taknemmelighedens frø, så den kan blomstre.

I denne artikel vil jeg tilbyde et par korte lister over, hvad jeg er kommet til at opleve som nogle af de grundlæggende praksisser for taknemmelighed. Jeg har løst grupperet dem i kategorier: skrivning, natur, modtagelse/servering og modgang. Sammen med disse praksisser stræber jeg efter at uddybe et sæt følsomheder, som jeg føler er "slægtet" med taknemmelighed: accept, medfølelse, venlighed, generøsitet, mildhed, glæde, fred og nærvær. For mig er det også aspekter af en lidenskabelig, kropslig oplevelse af taknemmelighed. Alt, hvad vi kan gøre for at dyrke disse egenskaber, vil styrke vores indsats for taknemmelighed.

Disse kræver kun et skriveredskab og papir. (Jeg går altid ind for håndskrevet over maskinskreven.)

• Skriv en simpel taknemmelighedsliste: dagligt eller ugentligt.
• Lav meget specifikke og meget detaljerede taknemmelighedslister.
• Øv taknemmelighedens ABC'er (nævn én taknemmelighed pr. alfabetbogstav).
• Skriv en historie om en bestemt ting, som du er taknemmelig for.
• Skriv en taknemmelighedsliste over ting, du har tendens til at tage for givet (det mest basale er at være i live, men også evnen til at trække vejret, gå, læse).
• Journal om et slående aspekt af naturen.
• Skriv takkebreve i hånden, og send dem via postvæsenet.
• Lav velsignelseskort (som indeholder et ord eller en kort sætning, der bekræfter, styrker, trøster, inspirerer).
• Skriv 1-2 afsnit om et øjebliks dyb forbindelse med nogen; del dette skrift.

Natur og taknemmelighed

Alle disse er beregnet til at blive udført udendørs.

• Lav et naturalter. Dette kan være så simpelt som at placere en sten på jorden, lave en cirkel ud af blade eller placere skaller i en spiralform.
• Træk vejret ind og se på landskabet med bløde øjne.
• Vær opmærksom på forskellige perspektivskalaer. (Se småt og tæt ind; se stort og langt ud.)
• Sidde, gå, lege, vandre i naturen. (Hvis du ikke er i stand til at gå udenfor, så kig ud af vinduet på den naturlige verden, himlen, græsset; eller se på noget naturligt indendørs).
• Pas på blomster, haver, planter, træer. Beundre naturens skønhed og ærefrygt.

At modtage/tjene i taknemmelighed

Vi giver taknemmeligheden ved at modtage andres tilbud om støtte og venlighed. Vi giver også en gave af taknemmelighed ved at tilbyde skønheden og blødheden i os selv til andre.

• Gør RAOK (tilfældige handlinger af venlighed)
• Accepter andres hjælp og støtte.
• Del et måltid.
• Frivillig (kortsigtet, langsigtet, ved en engangsbegivenhed, ofte).
• Lav nogle små skønhedsgaver at give væk: kort, små tegninger/malerier, fotos, fundne naturgenstande, poesi (din egen eller andres), bogmærker.
• Del en stærk historie med nogen.
• Lyt dybt til en andens historie.

Modgang og taknemmelighed

Selv i de skumle dybder af en større livsovergang; sygdom, sygdom eller skade; sorg; globalt ustabile tider; eller modgang i utallige andre former, kan vi finde små velsignelser.

• Skriv om en gang, du eller en, du kender, overvandt noget, der ligner det, du går igennem nu.
• Bliv stille og roligt i naturen, og mærk hvor vidt den holder dig.
• Find den mindste "positive" i krisen.
• Bliv til stede i dette øjeblik (det gøres nemt ved at se dit åndedræt indånde ved udånding).

Igen repræsenterer disse kun nogle få af de grundlæggende praksisser, jeg anvender til et mere udtrykt liv i taknemmelighed.

Jeg vender tilbage til billedet af den stigende sol og er henrykt over kontrasterne af sprøde kanter sammen med de slørede. Den hvide kugle omgivet af bladsilhuetter, tonet med rødt, kantet i sorte, gule højlys, grøn knap synlig; disse dristige nuancer er ikke de farver, jeg forbinder med taknemmelighed. Alligevel skaber de for mig en utvetydig overgivelse til ærefrygt, til miraklet i det daglige liv, der udspiller sig. Det er både almindeligheden og overraskelsen, der holder mig henrykt. Dette er taknemmelighed; dette er uforklarlig taknemmelighed af den slags, der driver mig længere og længere ind i fællesskab med alle væsener. Jeg tror, ​​at dette er pointen med taknemmelighed: at huske vores uløselige forbindelse med hele livet, og nyde hvert øjeblik, vi bliver givet af guddommelig nåde.