Esker Oneko Praktikak

Zorabioa nago, hunkituta, esker oneko nabariak gainditzen ditut: goizean goiz ateratako argazki bat ikusi berri dut, su-kez betetako eguzkia nire patioa ertzeko zuhaitzetatik ateratzen zen bitartean. Eta zerbait primarioa esnatu zen nigan, irudi horren ustekabeko edertasunean erori nintzenean. Nire barruko paisaia zabala eta zabala iruditzen zait. Barruko airea argia da, argia. Eta aukera guztiak daude; Ongizateaz hazten ari naiz.

Horrela sentitu daitekeen esker ona!

Baina esker oneko sentimendua iragankorra da, eta ez da esker oneko bizitzan sartzeko punturik sakonena. Eskerrak izatea da eskerron sakona nola bizi dugun, eta horrek prozesu bat behar du. Esker onaren ahalmenaren kontzientzia hartzeak eta horren bideratzaile izateko konpromisoa hartzeak ekintza dakar: esker onaren hazia ureztatzen duten jarduera-moten maiz eta etengabe praktikatzea, hura lor dadin.

Artikulu honetan, esker onaren oinarrizko praktika gisa esperimentatu dudanaren zerrenda labur batzuk eskainiko ditut. Baxuan sailkatu ditut kategorietan: idaztea, natura, jasotzea/zerbitzea eta zoritxarra. Praktika hauekin batera, esker oneko “ahaide” sentitzen ditudan sentsibilitate multzo batean sakontzen ahalegintzen naiz: onarpena, errukia, adeitasuna, eskuzabaltasuna, leuntasuna, poza, bakea eta presentzia. Niretzat, hauek ere esker oneko esperientzia sutsu eta gorpuztu baten alderdiak dira. Ezaugarri hauek lantzeko egin dezakegun edozerk esker oneko ahaleginak indartuko ditu.

Hauek idazteko tresna eta papera baino ez dute behar. (Nik beti defendatzen dut eskuz idaztea makinaz idatzitakoa baino.)

• Idatzi esker oneko zerrenda erraz bat: egunero edo astero.
• Egin esker on-zerrenda oso zehatzak eta oso zehatzak.
• Landu esker onaren ABC-a (izenda ezazu esker on bat alfabetoko letra bakoitzeko).
• Idatzi esker oneko gauza jakin bati buruzko istorio bat.
• Idatzi ontzat hartu ohi dituzun gauzen esker oneko zerrenda (oinarrizkoena bizirik egotea da; baina baita arnasa hartzeko, ibiltzeko, irakurtzeko gaitasuna ere).
• Naturaren alderdi deigarri bati buruzko aldizkaria.
• Idatzi eskuz eskertzeko gutunak, eta bidali posta-zerbitzuaren bidez.
• Egin bedeinkazio-txartelak (baieztatzen, indartzen, erosotzen, inspiratzen duen hitza edo esaldi laburra barne hartzen dutenak).
• Idatzi 1-2 paragrafo norbaitekin lotura sakoneko une bati buruz; partekatu idatzi hau.

Natura eta esker ona

Horiek guztiak kanpoan egiteko asmoa dute.

• Sortu naturaren aldare bat. Harri bat lurrean jartzea, hostoekin zirkulu bat egitea edo maskorrak espiral forman jartzea bezain erraza izan daiteke.
• Arnastu eta begiratu paisaia begi leunekin.
• Erreparatu perspektiba eskala ezberdinei. (Begiratu txikia eta hurbiletik; begiratu zabala eta urrun.)
• Eseri, ibili, jolastu, ibili naturan. (Kanpora atera ezinik bazaude, begiratu leihotik mundu naturalari, zeruari, belarrari; edo begiratu barruko zerbait naturalari).
• Loreak, lorategiak, landareak, zuhaitzak zaindu. Miresten naturaren edertasuna eta miresmena.

Esker onean jasotzea/zerbitzea

Esker oneko oparia ematen dugu besteen laguntza eta adeitasun eskaintzak jasoz. Esker oneko oparia ere egiten dugu, gure buruaren edertasuna eta leuntasuna besteei eskainiz.

• Egin RAOK (ausazko adeitasun-ekintzak)
• Onartu besteen laguntza eta laguntza.
• Bazkari bat partekatu.
• Boluntarioa (epe laburrean, epe luzean, behin-behineko ekitaldi batean, maiz).
• Egin edertasun-opari txiki batzuk oparitzeko: txartelak, marrazki/margo txikiak, argazkiak, aurkitutako elementu naturalak, poesia (zurea edo besteena), laster-markak.
• Partekatu istorio indartsu bat norbaitekin.
• Entzun sakon beste norbaiten istorioa.

Ezbeharra eta esker ona

Bizitza-trantsizio handi baten sakoneko ilunetan ere; gaixotasuna, gaixotasuna edo lesioa; dolua; garai global ezegonkorrak; edo zoritxarrez beste hainbat formatan, bedeinkapen txikiak aurki ditzakegu.

• Idatzi zuk edo ezagutzen duzun norbaitek orain bizitzen ari zarenaren antzeko zerbait gainditu zenuen garai bati buruz.
• Geldi eta isildu naturan, sentitzen zaituen zabaltasuna.
• Bilatu krisian "positibo" txikiena.
• Egon presente une honetan (erraz egiten da zure arnasa arnasten arnastearen bidez ikusiz).

Berriz ere, hauek esker oneko bizitza adierazgarriagoa lortzeko egiten ditudan oinarrizko praktiketako batzuk baino ez dira adierazten.

Sortzen ari den argazki horretara itzultzen naiz eta pozten naiz ertz kurruskarien kontrasteekin lausotuekin batera. Hosto-siluetek inguratutako bola zuria, gorriz tindatua, ertz beltzez, distira horiz, berdeak ia ikusten ez dena; ñabardura ausart hauek ez dira esker onarekin lotzen ditudan koloreak. Hala ere, beldurraren aurrean amore argia sortzen didate, eguneroko bizitzaren mirariaren aurrean. Arruntak eta harridurak dira txunditu egiten nauena. Hau esker ona da; hau da izaki guztiekin komunztadurara gero eta urrunago bultzatzen nauen moduko esker ona. Uste dut hori dela esker oneko puntua: bizitza guztiarekin dugun elkarlotura askaezina gogoratzea eta jainkozko graziak ematen digun une bakoitza dastatuz.