Prakse Iskrene Zahvalnosti

Ošamućen sam, očaran, svladan opipljivom zahvalnošću: upravo sam pogledao fotografiju koju sam snimio ranije jutros dok se sunce obavijeno dimom vatre dizalo kroz drveće koje je obrubljivalo moje dvorište. I u meni se probudilo nešto iskonsko dok sam padao u neočekivanu ljepotu te slike. Moj unutarnji krajolik djeluje golem i prostran. Zrak unutra je čist, svijetao. A sve mogućnosti postoje; Sve sam od blagostanja.

Ovako se može osjećati velika zahvalnost!

Ali osjećaj zahvalnosti je prolazan i nije najdublja ulazna točka u život zahvalnosti. Biti zahvalan je način na koji živimo dubine zahvalnosti - a to zahtijeva proces. Postati svjestan moći zahvalnosti i preuzeti obvezu da budete provodnik za nju podrazumijeva djelovanje: često i trajno prakticiranje vrsta aktivnosti koje zalijevaju sjeme zahvalnosti kako bi ono moglo procvjetati.

U ovom ću članku ponuditi nekoliko kratkih popisa onoga što sam iskusio kao neke od temeljnih praksi zahvalnosti. Labavo sam ih grupirao u kategorije: pisanje, priroda, primanje/posluživanje i nevolje. Zajedno s ovim praksama, nastojim produbiti niz osjetljivosti za koje osjećam da su "srodne" zahvalnosti: prihvaćanje, suosjećanje, ljubaznost, velikodušnost, nježnost, radost, mir i prisutnost. Za mene su to također aspekti strastvenog, utjelovljenog iskustva zahvalnosti. Sve što možemo učiniti kako bismo njegovali ove kvalitete pojačat će naše napore u zahvalnosti.

Za to su potrebni samo pribor za pisanje i papir. (Uvijek se zalažem za rukopis umjesto strojanog.)

• Napišite jednostavan popis zahvalnosti: dnevni ili tjedni.
• Napravite vrlo specifične i vrlo detaljne popise zahvalnosti.
• Vježbajte abecedu zahvalnosti (imenujte jednu zahvalnost po slovu abecede).
• Napišite priču o određenoj stvari na kojoj ste zahvalni.
• Napišite popis zahvalnosti za stvari koje obično uzimate zdravo za gotovo (najosnovnije je biti živ; ali i sposobnost disanja, hodanja, čitanja).
• Časopis o upečatljivom aspektu prirode.
• Napišite pisma zahvale rukom i pošaljite ih putem pošte.
• Napravite kartice blagoslova (koje uključuju riječ ili kratku frazu koja potvrđuje, osnažuje, tješi, nadahnjuje).
• Napišite 1-2 odlomka o trenutku duboke povezanosti s nekim; podijelite ovaj tekst.

Priroda i zahvalnost

Sve je to predviđeno da se radi vani.

• Napravite oltar prirode. To može biti jednostavno poput postavljanja kamena na tlo, pravljenja kruga od lišća ili postavljanja školjki u obliku spirale.
• Udahnite i pogledajte krajolik nježnim očima.
• Obratite pozornost na različite ljestvice perspektive. (Gledaj malo i izbliza; gledaj ogromno i daleko.)
• Sjedi, hodaj, igraj se, šetaj u prirodi. (Ako ne možete izaći van, gledajte kroz prozor u prirodni svijet, nebo, travu; ili gledajte nešto prirodno u zatvorenom prostoru).
• Pazite na cvijeće, vrtove, biljke, drveće. Divite se ljepoti i strahopoštovanju prirode.

Primanje/posluživanje u znak zahvalnosti

Dajemo dar zahvalnosti primajući tuđe ponude podrške i ljubaznosti. Dajemo i dar zahvalnosti nudeći drugima ljepotu i mekoću sebe.

• Učini RAOK (nasumična djela ljubaznosti)
• Prihvatite tuđu pomoć i podršku.
• Podijelite obrok.
• Volontirati (kratkoročno, dugoročno, jednokratno, često).
• Napravite neke male darove ljepote koje ćete poklanjati: karte, male crteže/slike, fotografije, pronađene prirodne predmete, poeziju (vašu ili tuđu), knjižne oznake.
• Podijelite snažnu priču s nekim.
• Slušajte duboko tuđu priču.

Nevolja i zahvalnost

Čak iu mutnim dubinama velike životne tranzicije; bolest, bolest ili ozljeda; tuga; globalno nestabilna vremena; ili nevolje u bezbroj drugih oblika, možemo pronaći male blagoslove.

• Napišite o trenutku kada ste vi ili netko koga poznajete prebrodili nešto slično onome kroz što vi sada prolazite.
• Ostanite mirni i tihi u prirodi, osjećajući kako vas ona obuzima.
• Pronađite najmanju “pozitivu” u krizi.
• Ostanite prisutni u ovom trenutku (lako to možete učiniti gledajući svoj dah udah po izdisaj).

Opet, ovo predstavlja samo neke od osnovnih praksi kojima se bavim za izraženiji život zahvalnosti.

Vraćam se na onu fotografiju izlazećeg sunca i oduševljen sam kontrastima oštrih rubova uz zamućene. Bijela kugla okružena siluetama lišća, obojena crvenom bojom, obrubljena crnom, žuti odsjaji, zelena jedva vidljiva; ove hrabre nijanse nisu boje koje povezujem sa zahvalnošću. Ipak, oni u meni stvaraju nedvosmisleno prepuštanje strahopoštovanju, čudu svakodnevnog života koji se odvija. I običnost i iznenađenje su ono što me drži oduševljenim. Ovo je zahvalnost; ovo je neobjašnjiva zahvalnost te vrste koja me tjera sve dalje i dalje u zajedništvo sa svim bićima. Mislim da je ovo smisao zahvalnosti: prisjećanje naše neraskidive međupovezanosti sa cijelim životom i uživanje u svakom trenutku koji nam je darovan božanskom milošću.