Mga Kasanayan Sa Taos-pusong Pasasalamat

Ako ay nahihilo, nabigla, nadaig ng kapansin-pansing pasasalamat: Nakita ko lang ang isang litratong kinunan ko kaninang umaga nang sumisikat ang nababalot ng apoy na araw sa mga punong nasa gilid ng aking bakuran. At may isang primal na gumising sa akin nang mahulog ako sa hindi inaasahang kagandahan ng imaheng iyon. Ang aking panloob na tanawin ay parang malawak at maluwang. Ang hangin sa loob ay malinaw, maliwanag. At lahat ng mga posibilidad ay umiiral; Ako ay burgeoning sa kabutihan.

Ganito ang mararamdaman ng malaking pasasalamat!

Ngunit ang isang pakiramdam ng pasasalamat ay lumilipas, at hindi ang pinakamalalim na punto ng pagpasok sa isang buhay ng pasasalamat. Ang pagiging mapagpasalamat ay kung paano natin ipinamumuhay ang lalim ng pasasalamat—at nangangailangan ito ng proseso. Ang pagiging mulat sa kapangyarihan ng pasasalamat at paggawa ng isang pangako na maging isang daluyan para sa at nito ay nangangailangan ng pagkilos: isang madalas at patuloy na pagsasanay ng mga uri ng mga aktibidad na nagdidilig sa binhi ng pasasalamat upang ito ay umunlad.

Sa artikulong ito, mag-aalok ako ng ilang maikling listahan ng kung ano ang naranasan ko bilang ilan sa mga pangunahing kasanayan ng pasasalamat. Maluwag kong pinagsama-sama ang mga ito sa mga kategorya: pagsulat, kalikasan, pagtanggap/paglilingkod, at kahirapan. Kaakibat ng mga kasanayang ito, sinisikap kong palalimin ang isang hanay ng mga sensitibo na sa tingin ko ay "kamag-anak" sa pasasalamat: pagtanggap, pakikiramay, kabaitan, pagkabukas-palad, kahinahunan, kagalakan, kapayapaan, at presensya. Para sa akin, ang mga ito ay mga aspeto din ng isang masigla, nakapaloob na karanasan ng pasasalamat. Anumang magagawa natin para malinang ang mga katangiang ito ay magpapatibay sa ating mga pagsisikap sa pasasalamat.

Ang mga ito ay nangangailangan lamang ng kagamitan sa pagsulat at papel. (Palagi akong nagsusulong para sa sulat-kamay kaysa sa makinilya.)

• Sumulat ng isang simpleng listahan ng pasasalamat: araw-araw o lingguhan.
• Gumawa ng napaka-espesipiko at napaka-detalyadong mga listahan ng pasasalamat.
• Magsanay ng mga ABC ng pasasalamat (pangalan ng isang pasasalamat sa bawat titik ng alpabeto).
• Sumulat ng isang kuwento tungkol sa isang partikular na bagay kung saan ka nagpapasalamat.
• Sumulat ng listahan ng pasasalamat ng mga bagay na malamang na balewalain mo (ang pinakapangunahing ay ang pagiging buhay; ngunit gayundin, ang kakayahang huminga, maglakad, magbasa).
• Journal tungkol sa isang kapansin-pansing aspeto ng kalikasan.
• Sumulat ng mga liham ng pasasalamat sa pamamagitan ng kamay, at ipadala ang mga ito sa pamamagitan ng serbisyo sa koreo.
• Gumawa ng mga blessings card (na may kasamang salita o maikling parirala na nagpapatibay, nagbibigay-kapangyarihan, nagbibigay-aliw, nagbibigay-inspirasyon).
• Sumulat ng 1-2 talata tungkol sa isang sandali ng malalim na koneksyon sa isang tao; ibahagi ang sulating ito.

Kalikasan at Pasasalamat

Ang lahat ng ito ay inilaan upang gawin sa labas ng pinto.

• Lumikha ng isang altar ng kalikasan. Ito ay maaaring kasing simple ng paglalagay ng bato sa lupa, paggawa ng bilog mula sa mga dahon, o paglalagay ng mga shell sa spiral na hugis.
• Huminga at tingnan ang tanawin na may malambot na mga mata.
• Bigyang-pansin ang iba't ibang antas ng pananaw. (Tumingin sa maliit at malapit; tumingin ng malawak at malayo.)
• Umupo, maglakad, maglaro, maglakad sa kalikasan. (Kung hindi ka makalabas, tingnan sa bintana ang natural na mundo, ang langit, ang damo; o, tumingin sa isang bagay na natural sa loob ng bahay).
• Mahilig sa mga bulaklak, hardin, halaman, puno. Hangaan ang kagandahan at pagkamangha ng kalikasan.

Pagtanggap/Paglilingkod bilang Pasasalamat

Nagbibigay kami ng regalo ng pasasalamat sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga alok ng suporta at kabaitan ng iba. Nagbibigay din tayo ng regalo ng pasasalamat, sa pamamagitan ng pag-aalok ng kagandahan at lambot ng ating sarili sa iba.

• Do RAOK (random acts of kindness)
• Tanggapin ang tulong at suporta ng iba.
• Magbahagi ng pagkain.
• Magboluntaryo (short-term, long-term, sa isang beses na kaganapan, madalas).
• Gumawa ng ilang maliliit na regalo ng kagandahan na ibibigay: mga card, maliliit na drowing/pinta, mga larawan, mga natural na bagay, tula (sa iyo o sa iba), mga bookmark.
• Magbahagi ng isang makapangyarihang kuwento sa isang tao.
• Makinig ng malalim sa kwento ng ibang tao.

Kahirapan at Pasasalamat

Kahit na sa madilim na kalaliman ng isang pangunahing paglipat ng buhay; sakit, karamdaman, o pinsala; kalungkutan; hindi matatag na panahon sa buong mundo; o kahirapan sa napakaraming iba pang anyo, makakahanap tayo ng maliliit na pagpapala.

• Sumulat tungkol sa isang pagkakataon na nalampasan mo o ng isang taong kilala mo ang isang bagay na katulad ng pinagdadaanan mo ngayon.
• Manahimik at manahimik sa kalikasan, pakiramdam ang lawak ng hawak nito.
• Hanapin ang pinakamaliit na "positibo" sa krisis.
• Manatiling naroroon sa sandaling ito (madaling gawin sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong paghinga sa paglanghap sa pamamagitan ng pagbuga).

Muli, ang mga ito ay kumakatawan lamang sa ilan sa mga pangunahing kasanayan na ginagawa ko tungo sa isang mas ipinahayag na buhay ng pasasalamat.

Bumalik ako sa sumisikat na araw na larawang iyon at natutuwa ako sa mga kaibahan ng malulutong na mga gilid kasama ng mga malabo. Ang puting bola na napapalibutan ng mga silhouette ng dahon, na may kulay na pula, may talim sa itim, dilaw na mga highlight, berde na halos hindi nakikita; ang mga matapang na kulay na ito ay hindi ang mga kulay na iniuugnay ko sa pasasalamat. Gayunpaman, lumilikha sila para sa akin ng isang hindi malabo na pagsuko sa pagkamangha, sa himala ng pang-araw-araw na buhay na paglalahad. Ito ay pareho ang ordinariness at ang sorpresa na humawak sa akin enraptured. Ito ay pasasalamat; ito ay hindi maipaliwanag na pasasalamat ng uri na nagtutulak sa akin na mas malayo at higit pa sa pakikipag-isa sa lahat ng mga nilalang. Sa tingin ko, ito ang punto ng pasasalamat: pag-alala sa ating di-maaalis na pagkakaugnay sa buong buhay, at ninanamnam ang bawat sandali na ipinagkaloob sa atin ng banal na biyaya.