Szívélyes hálagyakorlatok

Szédült vagyok, megdöbbent, elönt a tapintható hála: épp most néztem meg egy fényképet, amelyet ma reggel készítettem, amikor a tűzfüsttel burkolt nap felkelt az udvaromat szegélyező fák között. És valami ősi felébredt bennem, ahogy beleestem ennek a képnek a váratlan szépségébe. A belső tájam hatalmasnak és tágasnak tűnik. A levegő belül tiszta, világos. És minden lehetőség létezik; Dübörögök a jóléttől.

Ilyen lehet a nagy hála!

De a hála érzése átmeneti, és nem a legmélyebb belépési pont a hálás életbe. Hálásnak lenni így éljük meg a hála mélységeit – és ehhez egy folyamatra van szükség. A hála erejének tudatosítása és elköteleződése, hogy a hála közvetítője és közvetítője leszünk, cselekvéssel jár: olyan tevékenységek gyakori és tartós gyakorlása, amelyek öntözik a hála magját, hogy az virágozzon.

Ebben a cikkben felkínálok néhány rövid listát arról, hogy mit tapasztaltam a hála néhány alapvető gyakorlataként. Lazán csoportosítottam őket kategóriákba: írás, természet, fogadás/kiszolgálás és viszontagság. Ezekkel a gyakorlatokkal párosulva arra törekszem, hogy elmélyítsem egy sor érzékenységet, amelyről úgy érzem, hogy rokon a hálával: elfogadás, együttérzés, kedvesség, nagylelkűség, szelídség, öröm, béke és jelenlét. Számomra ezek is a hála szenvedélyes, megtestesült élményének vetületei. Bármi, amit tehetünk e tulajdonságok kifejlesztéséért, megerősíti a hála iránti erőfeszítéseinket.

Ezekhez csak íróeszköz és papír szükséges. (Mindig a kézírás mellett állok a géppel írt helyett.)

• Írj egy egyszerű hálalistát: naponta vagy hetente.
• Készítsen nagyon konkrét és nagyon részletes hálalistákat.
• Gyakorold a hála ABC-jét (ábécé betűinként nevezzen meg egy hálát).
• Írj egy történetet egy bizonyos dologról, amiért hálás vagy.
• Írj egy hálalistát azokról a dolgokról, amelyeket hajlamosak természetesnek venni (a legalapvetőbb az életben tartás, de a légzés, a járás, az olvasás képessége is).
• Folyóirat a természet egy feltűnő aspektusáról.
• Írjon köszönőleveleket kézzel, és küldje el postai úton.
• Készítsen áldáskártyákat (amelyek olyan szót vagy rövid kifejezést tartalmaznak, amely megerősít, felhatalmaz, megvigasztal, inspirál).
• Írj 1-2 bekezdést valakivel való mély kapcsolat pillanatáról; oszd meg ezt az írást.

Természet és hála

Mindezeket az ajtón kívül kell elvégezni.

• Készítsen természetoltárt. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy követ a földre helyezni, kört készíteni levelekből, vagy spirál alakú kagylókat helyezni.
• Lélegezz be és nézd lágy szemekkel a tájat.
• Ügyeljen a különböző perspektívákra. (Nézz kicsinek és közelről; nézz hatalmasnak és messzire.)
• Ülj, sétálj, játssz, túrázz a természetben. (Ha nem tud kimenni a szabadba, nézzen ki az ablakon a természeti világra, az eget, a füvet; vagy nézzen valami természeteset bent).
• Hajlamos a virágokra, kertekre, növényekre, fákra. Csodálja meg a természet szépségét és csodálatát.

Fogadás/Szolgáltatás hálával

A hála ajándékát mások támogatásának és kedvességének fogadásával adjuk. Hálát is adunk ajándékba, ha önmagunk szépségét és lágyságát kínáljuk másoknak.

• Csinálj RAOK-t (véletlen kedvesség)
• Fogadd el mások segítségét és támogatását.
• Ossz meg egy étkezést.
• Önkéntes (rövid távú, hosszú távú, egyszeri rendezvényen, gyakran).
• Készítsen apró ajándékokat ajándékba: kártyák, kis rajzok/festmények, fényképek, talált természeti tárgyak, versek (saját vagy mások), könyvjelzők.
• Ossz meg valakivel egy erőteljes történetet.
• Hallgassa meg mélyen valaki más történetét.

Baleset és hála

Még egy nagy életátmenet homályos mélységeiben is; betegség, betegség vagy sérülés; bánat; globálisan instabil idők; vagy a csapások számtalan más formában, apró áldásokat találhatunk.

• Írj egy olyan esetről, amikor te vagy valaki, akit ismersz, valami hasonlót sikerült legyőznöd, mint amilyenön most mész keresztül.
• Csendesedj és csendesedj el a természetben, és érezd, milyen hatalmas a természeted.
• Találja meg a legkisebb „pozitív” pontot a válságban.
• Maradjon jelen ebben a pillanatban (könnyen megteheti, ha figyeli a belégzést és a kilégzést).

Ezek ismét csak néhány alapvető gyakorlatot képviselnek a hálás élet kifejezettebb élete érdekében.

Visszatérek a felkelő napról készült fotóhoz, és örömmel tölt el az éles élek kontrasztja az elmosódottak mellett. A levél sziluettjei által közrefogott fehér golyó, vörösre színezve, feketével szegélyezett, sárga kiemelések, zöld alig látható; ezek a merész árnyalatok nem azok a színek, amelyeket a hálával társítok. Mégis egyértelmű átadást teremtenek számomra az áhítatnak, a mindennapi élet kibontakozó csodájának. Mind a hétköznapiság, mind a meglepetés az, ami elragadtat. Ez a hála; ez az a fajta megmagyarázhatatlan hála, amely egyre beljebb és beljebb visz minden lénnyel való közösségbe. Azt hiszem, ez a hála lényege: emlékezni az egész élettel való elválaszthatatlan kapcsolatunkra, és élvezni minden pillanatot, amelyet az isteni kegyelem adott.