Sydämelliset Kiitollisuuden käytännöt

Olen pyörryksissä, järkyttynyt, käsinkosketeltavan kiitollisuuden vallassa: katselin juuri valokuvaa, jonka otin aiemmin tänä aamuna, kun palosavun peittämä aurinko nousi pihaani reunustelevien puiden läpi. Ja jotain ensisijaista heräsi minussa, kun putosin tuon kuvan odottamattomaan kauneuteen. Sisäinen maisema tuntuu laajalta ja avaralta. Sisäilma on kirkasta, kirkasta. Ja kaikki mahdollisuudet ovat olemassa; Olen kukoistava hyvinvoinnista.

Näin suuri kiitollisuus voi tuntua!

Mutta kiitollisuuden tunne on ohimenevä, eikä se ole syvin sisääntulopiste kiitollisuuden elämään. Kiitollisuus on tapa, jolla elämme kiitollisuuden syvyyksiä – ja tämä edellyttää prosessia. Kiitollisuuden voiman tiedostaminen ja sitoutuminen sen ja sen kanavaksi edellyttää toimintaa: sellaisten toimintojen säännöllistä ja jatkuvaa harjoittelua, jotka kastelevat kiitollisuuden siementä, jotta se voisi kukoistaa.

Tässä artikkelissa tarjoan muutaman lyhyen luettelon siitä, mitä olen oppinut kokemaan kiitollisuuden perustavanlaatuisina käytäntöinä. Olen ryhmitellyt ne löyhästi luokkiin: kirjoittaminen, luonto, vastaanottaminen/palveleminen ja vastoinkäymiset. Yhdessä näiden käytäntöjen kanssa pyrin syventämään herkkyyttä, jonka tunnen olevan "sukulainen" kiitollisuudelle: hyväksyminen, myötätunto, ystävällisyys, anteliaisuus, lempeys, ilo, rauha ja läsnäolo. Minulle nämä ovat myös puolia kiihkeästä, ruumiillisesta kiitollisuuden kokemuksesta. Kaikki, mitä voimme tehdä näiden ominaisuuksien kehittämiseksi, vahvistaa ponnistelujamme kiitollisuudessa.

Nämä vaativat vain kirjoitusvälineen ja paperin. (Pyydän aina käsinkirjoitusta koneella kirjoitetun sijaan.)

• Kirjoita yksinkertainen kiitollisuusluettelo: päivittäin tai viikoittain.
• Tee erittäin tarkkoja ja erittäin yksityiskohtaisia ​​kiitollisuusluetteloita.
• Harjoittele kiitollisuuden ABC:tä (nimeä yksi kiitollisuus per aakkosten kirjain).
• Kirjoita tarina tietystä asiasta, josta olet kiitollinen.
• Kirjoita kiitollisuusluettelo asioista, joita sinulla on tapana pitää itsestäänselvyytenä (perustaisin on elossa oleminen, mutta myös kyky hengittää, kävellä, lukea).
• Lehti luonnon silmiinpistävästä osa-alueesta.
• Kirjoita kiitoskirjeet käsin ja lähetä ne postin kautta.
• Tee siunauskortteja (joissa on sana tai lyhyt lause, joka vahvistaa, vahvistaa, lohduttaa, inspiroi).
• Kirjoita 1-2 kappaletta syvän yhteyden hetkestä jonkun kanssa; jaa tämä kirjoitus.

Luonto ja kiitollisuus

Kaikki nämä on tarkoitettu tehtäväksi ulkona.

• Luo luontoalttari. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin kiven asettaminen maahan, ympyrän tekeminen lehdistä tai kuorien asettaminen spiraalin muotoon.
• Hengitä sisään ja katso maisemaa pehmein silmin.
• Kiinnitä huomiota erilaisiin näkökulma-asteikoihin. (Katso pieneltä ja läheltä; katso laajalta ja kauas.)
• Istu, kävele, leikkiä, vaeltaa luonnossa. (Jos et voi mennä ulos, katso ikkunasta ulos luontoa, taivasta, ruohoa tai katso jotain luonnollista sisällä).
• Hoitaa kukkia, puutarhoja, kasveja, puita. Ihaile luonnon kauneutta ja kunnioitusta.

Kiitollisena vastaanottaminen/palveleminen

Annamme kiitollisuuden lahjaksi ottamalla vastaan ​​muiden tuki- ja ystävällisyyden tarjouksia. Annamme myös kiitollisuuden lahjan tarjoamalla itsemme kauneutta ja pehmeyttä muille.

• Tee RAOK (satunnaisia ​​ystävällisyyttä)
• Hyväksy muiden apu ja tuki.
• Jaa ateria.
• Vapaaehtoinen (lyhytaikainen, pitkäaikainen, kertaluonteisessa tapahtumassa, usein).
• Tee lahjaksi pieniä kauneuslahjoja: kortteja, pieniä piirustuksia/maalauksia, valokuvia, löydettyjä luonnonesineitä, runoutta (omaa tai muiden), kirjanmerkkejä.
• Jaa voimakas tarina jonkun kanssa.
• Kuuntele syvästi jonkun toisen tarinaa.

Vastoinkäymiset ja kiitollisuus

Jopa suuren elämänmuutoksen hämärissä syvyyksissä; sairaus, sairaus tai vamma; suru; maailmanlaajuisesti epävakaat ajat; tai vastoinkäymiset lukemattomissa muissa muodoissa, voimme löytää pieniä siunauksia.

• Kirjoita ajasta, jolloin sinä tai joku tuntemasi henkilö voitti jotain samanlaista kuin mitä käyt läpi nyt.
• Pysy rauhallisena ja hiljaa luonnossa ja tunne sen valtavuus pitelemässä sinua.
• Löydä pienin "positiivinen" kriisissä.
• Pysy läsnä tässä hetkessä (helposti katsomalla hengityksesi sisäänhengitys ja uloshengitys).

Nämä edustavat jälleen vain muutamia peruskäytäntöjä, joita harjoitan kohti ilmaisumpaa kiitollisuuden elämää.

Palaan tuohon nousevan auringon valokuvaan ja olen iloinen terävien reunojen ja epäselvien reunojen kontrasteista. Lehtisiluettien ympäröimä valkoinen pallo, joka on sävytetty punaisella, reunustettu mustalla, keltaisilla korostuksilla, vihreä tuskin näkyvä; nämä rohkeat sävyt eivät ole värejä, jotka yhdistän kiitollisuuden. Silti ne luovat minulle yksiselitteisen antautumisen kunnioitukselle, jokapäiväisen elämän avautuvalle ihmeelle. Se on sekä tavallisuus että yllätys, jotka pitävät minut ihastuneena. Tämä on kiitollisuutta; tämä on sellaista selittämätöntä kiitollisuutta, joka ajaa minut yhä syvemmälle yhteyteen kaikkien olentojen kanssa. Luulen, että tämä on kiitollisuuden piste: muistaa erottamaton yhteytemme kaiken elämän kanssa ja nauttia jokaisesta hetkestä, jonka olemme saaneet jumalallisesta armosta.