Праксе искрене захвалности

Вртоглав сам, запањен, обузет опипљивом захвалношћу: управо сам погледао фотографију коју сам снимио раније јутрос док се сунце обавијено димом издизало кроз дрвеће које обрушава моје двориште. И у мени се пробудило нешто исконско док сам падао у неочекивану лепоту те слике. Мој унутрашњи пејзаж је огроман и простран. Ваздух унутра је чист, светао. И све могућности постоје; Ја се развијам од благостања.

Овако се осећа велика захвалност!

Али осећај захвалности је пролазан и није најдубља улазна тачка у живот захвалности. Бити захвални је начин на који живимо у дубинама захвалности — а то захтева процес. Постати свестан моћи захвалности и обавезати се да будете канал за њу и за то подразумева акцију: честу и континуирану праксу врста активности које заливају семе захвалности како би оно могло процветати.

У овом чланку ћу понудити неколико кратких листа онога што сам искусио као неке од основних пракси захвалности. Лабаво сам их груписао у категорије: писање, природа, примање/сервирање и невоље. Заједно са овим праксама, настојим да продубим низ осетљивости за које осећам да су „сродне“ захвалности: прихватање, саосећање, љубазност, великодушност, нежност, радост, мир и присуство. За мене, ово су такође аспекти страственог, отелотвореног искуства захвалности. Све што можемо да урадимо да негујемо ове квалитете подстаћи ће наше напоре у захвалности.

Ово захтева само прибор за писање и папир. (Увек се залажем за писање руком уместо писаног на машини.)

• Напишите једноставну листу захвалности: дневно или недељно.
• Направите веома конкретне и веома детаљне листе захвалности.
• Вежбајте АБЦ захвалности (именујте једну захвалност по слову абецеде).
• Напишите причу о одређеној ствари за коју сте захвални.
• Напишите листу захвалности ствари које обично узимате здраво за готово (најосновније је бити жив; али и способност дисања, ходања, читања).
• Часопис о упечатљивом аспекту природе.
• Писма захвалности пишите руком и пошаљите путем поште.
• Направите картице благослова (које укључују реч или кратку фразу која афирмише, оснажује, теши, инспирише).
• Напишите 1-2 пасуса о тренутку дубоке везе са неким; поделите ово дело.

Природа и захвалност

Све ово је предвиђено да се ради на отвореном.

• Направите олтар природе. Ово може бити једноставно као стављање камена на земљу, прављење круга од лишћа или постављање шкољки у облику спирале.
• Удахните и гледајте у пејзаж меким очима.
• Обратите пажњу на различите скале перспективе. (Погледајте мало и изблиза; погледајте огромно и далеко.)
• Седите, шетајте, играјте се, шетајте у природи. (Ако не можете да изађете напоље, погледајте кроз прозор у свет природе, небо, траву; или погледајте нешто природно у затвореном простору).
• Тежи цвећу, баштама, биљкама, дрвећу. Дивите се лепоти и страхопоштовању природе.

Примање/Служење у знак захвалности

Дајемо дар захвалности тако што примамо понуде подршке и љубазности других. И ми дајемо дар захвалности, нудећи другима лепоту и мекоћу себе.

• Урадите РАОК (насумична дела љубазности)
• Прихватите помоћ и подршку других.
• Поделите оброк.
• Волонтирати (краткорочно, дугорочно, на једнократном догађају, често).
• Направите неке мале поклоне лепоте за поклон: картице, мале цртеже/слике, фотографије, пронађене природне предмете, поезију (своју или туђу), обележиваче.
• Поделите моћну причу са неким.
• Слушајте дубоко причу неког другог.

Невоља и захвалност

Чак иу мутним дубинама велике животне транзиције; болест, болест или повреда; туга; глобално нестабилна времена; или невоље у безброј других облика, можемо наћи мале благослове.

• Напишите о времену када сте ви или неко кога познајете превазишли нешто слично ономе кроз шта сада пролазите.
• Будите мирни и тихи у природи, осећајући како вас она држи.
• Пронађите најмањи „позитивац“ у кризи.
• Останите присутни у овом тренутку (једноставно можете посматрати свој дах како удишете издисајем).

Опет, ово представља само неке од основних пракси које користим у правцу изражајнијег живота захвалности.

Враћам се тој фотографији излазећег сунца и одушевљен сам контрастима оштрих ивица поред замућених. Бела кугла окружена силуетама листова, затамњена црвеном бојом, обрубљена црном, жути нагласци, зелена једва видљива; ове смеле нијансе нису боје које повезујем са захвалношћу. Ипак, они за мене стварају недвосмислену предају страхопоштовању, чуду свакодневног живота који се одвија. И обичност и изненађење су оно што ме одушевљава. Ово је захвалност; ово је необјашњива захвалност оне врсте која ме гура све даље и даље у заједницу са свим бићима. Мислим да је ово смисао захвалности: сећање на нашу нераскидиву повезаност са целим животом и уживање у сваком тренутку који нам је дат божанском милошћу.