তোমার সন্তানদের সুখী, সুস্থ, পরিপূর্ণ করে গড়ে তোলো

"তোমার সন্তানরা তোমার সন্তান নয়। তারা জীবনের নিজের প্রতি আকাঙ্ক্ষার পুত্র ও কন্যা।"
— কাহিল জিবরান

আজকাল বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের কীভাবে বড় করবেন, সেই দাবিতে ব্যথিত। আমরা আমাদের সন্তানদের জন্য সর্বোত্তমটা চাই। আমরা চাই তারা বুদ্ধিমান, ক্রীড়াবিদ, সুস্থ, দয়ালু, সুখী, ভদ্র, সুশৃঙ্খল, সৃজনশীল এবং আরও অনেক কিছু হোক। আমরা তাদের সবকিছু দিতে চাই! এবং সবকিছুর আগে, আমরা তাদের ভালো স্কুলে ভর্তি করার উপর মনোযোগ দিই যাতে তারা সর্বোত্তম শিক্ষা লাভ করতে পারে।

অন্যদিকে, শিশুরা প্রযুক্তির ছোবলে বড় হচ্ছে, তাদের সব দিক দিয়ে প্রতিযোগিতা করতে হচ্ছে, নিজেদের অন্যদের সাথে তুলনা করতে হচ্ছে, নিখুঁত হতে এবং তাদের বাবা-মাকে খুশি করতে চাইছে, তাদের সাথে মানিয়ে নিতে চাইছে। ফলস্বরূপ, তারা প্রায়শই খুব অল্প বয়সে উদ্বিগ্ন, চাপে ভোগে, আচরণগত সমস্যা দেখা দেয়, তাদের আত্মসম্মান কম থাকে এবং তারা কেবল খুশি হয় না।

তাহলে, যেসব বাবা-মায়ের উদ্দেশ্য এত আন্তরিক, থেকে শুরু করে যেসব বাচ্চারা সকল ক্ষেত্রেই তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করছে, তাদের মধ্যে কী পরিবর্তন আনা দরকার? কী অনুপস্থিত?

আমাদের সন্তানদের আধ্যাত্মিকভাবে লালন-পালনের পুরো অভিজ্ঞতাটি আমাদের দেখতে হবে, যেখানে সচেতন শিশুদের বাইরে বের করে আনা আমাদের শেখানো যেকোনো কিছুর চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কেন তাদের সচেতন ব্যক্তি হিসেবে লালন-পালন করা আপনার সন্তানদের জন্য সেরা উপহার হতে পারে তা এখানেই বলা যায়।

সচেতন শিশুরা তাদের পছন্দের কাজ খুঁজে বের করার এবং বেছে নেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে বড় হয়। তারা এখনও তাদের হৃদয়ের আকাঙ্ক্ষা, তাদের আত্মার পথের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং এমন চাকরিতে আটকে থাকে না যা তারা অবশেষে ঘৃণা করবে। তারা প্রায়শই তাদের সহকর্মীদের সেবা করতে বা কোনওভাবে বিশ্বের জন্য অবদান রাখতে চাইবে।

সচেতন শিশুরা ভালো সম্পর্কের মধ্যে বেড়ে ওঠে। তারা তাদের পরিচয়ের প্রতি সত্য থাকে, তারা ঘনিষ্ঠতা, দ্বন্দ্ব বা প্রতিশ্রুতিকে ভয় পায় না। তারা ভালোবাসা দিতে এবং গ্রহণ করতে জানে এবং তারা বিয়ে করার, নির্দিষ্ট বয়স অনুসারে নির্দিষ্ট সংখ্যক সন্তান ধারণ করার, নির্দিষ্ট ধরণের জীবনযাপন করার ইত্যাদি সমাজের চাপের দ্বারা প্রভাবিত হয় না। তারা নিজেদের জন্য সেরা পছন্দ করতে সক্ষম হওয়ার স্বাধীনতা অনুভব করে।

সচেতন শিশুরা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হয়ে বড় হয়, তারা আসক্তি, নেতিবাচক অভ্যাস থেকে মুক্ত থাকে এবং ছোটবেলা থেকেই শিখেছে যে তাদের শরীর একটি মন্দির, যা তাদের লালন-পালন এবং যত্ন নিতে হবে। তারা শক্তিশালী এবং প্রাণশক্তিতে পূর্ণ।

সচেতন বাচ্চাদের চারপাশে বন্ধুদের একটি শক্তিশালী দল থাকবে। তারা অন্যদের সাথে সংযুক্ত বোধ করবে; আলাদা বা একা বোধ করবে না। তারা শিখবে যে মানুষের সাথে সম্পর্কের মধ্যেই জীবন বিদ্যমান। প্রতিযোগিতা করা এবং প্রথমে আসা অহংকারের খেলা নয়, বরং সকলের মঙ্গলের জন্য সহযোগিতা করা।

আমাদের যা দরকার তা হল একটি পরিবর্তন

আপনার বাচ্চাদের চারপাশে কেবল সচেতন থাকার চেষ্টাই নয়, বরং তাদের একটি সচেতন পরিবারে বড় করার, তাদের সাথে সত্য এবং সুন্দর জিনিস ভাগ করে নেওয়ার এবং তাদের ছোট্ট দেহে অস্থায়ীভাবে বসবাসকারী আত্মার মতো আচরণ করার সুবিধাগুলি অপরিসীম! তবে এর জন্য অধ্যবসায় এবং ধৈর্যের প্রয়োজন। এখানে নয়টি নীতি রয়েছে যা আপনাকে একটি সচেতন শিশুকে বড় করার প্রচেষ্টায় সহায়তা করতে পারে।

কিছু ইতিবাচক বিশ্বাস জাগিয়ে তুলুন

বাবা-মায়েরা সাধারণত তাদের সন্তানদের উপর সবকিছু সম্পর্কে তাদের নিজস্ব বিশ্বাস তুলে ধরেন। ধর্ম, খাদ্য, স্বাস্থ্য, মানুষ, অর্থ... যদি আপনি একটি সচেতন শিশুকে বড় করতে চান, তাহলে তাদের সাথে নিম্নলিখিত বিশ্বাসগুলি ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন:

"পৃথিবীটা একটা নিরাপদ জায়গা।"
তাদের জন্য এটা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ বাচ্চারা পৃথিবীতে নিরাপদ বোধ করে না এবং বড় হয়ে সমস্ত ভুল জায়গায় নিরাপত্তা খুঁজবে - সম্পর্ক, চাকরি, টাকা, খ্যাতি, বাড়ির মালিকানা, অর্থাৎ নিরাপত্তাকে বাইরের কিছু মনে করবে। তাদের বুঝতে সাহায্য করুন যে তারা সর্বদা নিরাপদ, কঠিন কিছু ঘটলেও জীবন তাদের পাশে রয়েছে, মহাবিশ্ব, অনুগ্রহ, ঈশ্বর - আপনি যা-ই বলুন না কেন - সর্বদা তাদের যত্ন নেবে। তাদের বুঝতে সাহায্য করুন যে তারা একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পৃথিবীতে বাস করে এবং নিরাপত্তা তাদের মনের একটি মনোভাব, এটি অন্য কোনও কিছুর উপর নির্ভর করে না।

"মানুষ মূলত ভালো, কেউ কেউ কেবল দুঃখী বা ক্ষিপ্ত, অথবা ভালোবাসা পায় না, তাই কখনও কখনও তারা খারাপ কাজ করে।"
এটি তাদের অন্যদের ভয় পেতে বলার থেকে অনেক আলাদা এবং যখন তাদের সাথে বা তাদের চারপাশের জগতে কিছু কঠিন ঘটে তখন আপনাকে একটি প্রেক্ষাপট দেয়। তারা অন্যদের ভয় পেতে নয়, বরং এমন কিছুর জন্য সমবেদনা জানাতে শিখবে যা কাউকে কিছু করতে বাধ্য করতে পারে।

"আমরা ভিন্ন বর্ণ, জাতি, ধর্ম এবং দেশে বাস করি তা সত্ত্বেও, সবকিছুর নীচে আমরা সবাই খুব একই রকম।"
বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা ভিন্নতার সাথে মেলামেশা শুরু না করে বরং অন্যদের সাথে তাদের মিল দেখে। এটি বিভাজন, একাকীত্ব বা অন্যদের থেকে আলাদা বোধের অনুভূতি প্রতিরোধ করে। সবার মধ্যে কী একই রকম তা তুলে ধরুন।

"পৃথিবী তোমাকে ভালোবাসে, খাবার, রোদ, বৃষ্টির মাধ্যমে সর্বদা তোমার ভরণপোষণ করে..."
বাচ্চাদের শেখান যে গ্রহটি তাদের বন্ধু; এটি তাদের কর্মের পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করতে চায়। এর জন্য ভালো কাজ করা - যেমন একটি গাছ বা সবজির বাগান লাগানো, অথবা তাদের চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং সেগুলো পরিষ্কার রাখা - গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের অবশ্যই মাতৃভূমিকে ধন্যবাদ জানাতে তাদের ভূমিকা পালন করতে হবে।

"প্রত্যেকেরই যা ইচ্ছা বিশ্বাস করার অধিকার আছে। কারো বিশ্বাস বা ধর্ম অন্য কারো চেয়ে ভালো নয়।"
আমাদের শিশুদের সকল ধর্মীয় গল্পের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া আমাদের দায়িত্ব - যীশু, কৃষ্ণ, বুদ্ধ, মুসা, মুহাম্মদ - যাতে তারা সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে এবং অবগত বোধ করতে পারে, আলাদা নয়।

বিশ্বের শিশুদের অন্তত সর্বজনীন ধর্মগুলি জানা এবং বোঝার প্রয়োজন, এবং কেবল একটি নির্বাচিত ধর্মের মধ্যে লালিত-পালিত হওয়া উচিত নয়, যা অন্যদের সাথে বিচ্ছিন্নতার তীব্র অনুভূতি তৈরি করে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনাকে অবশ্যই এটি বিশ্বাস করতে হবে। আপনি আপনার সন্তানদের এমন কিছু শেখাতে পারবেন না যা আপনি নিজে ধারণ করেননি।

তাদের অভ্যন্তরীণ প্রযুক্তি বিকাশ করুন

তাদের বাহ্যিক প্রযুক্তি [আইপ্যাড, আইপড, টিভি ইত্যাদি] এবং তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ প্রযুক্তির মধ্যে পার্থক্য শেখান, যা আরও শক্তিশালী: তাদের অন্তর্দৃষ্টি, তাদের মানসিক ক্ষমতা, তাদের আবেগগত নির্দেশনা ব্যবস্থা, তাদের কৃতজ্ঞতা। তাদের শেখান যে উত্তরগুলি তাদের ভিতরে রয়েছে এবং তাদের শরীর যেকোনো বাহ্যিক ডিভাইসের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।

তাদের অনুভূতিকে মূল্য দিন। বাচ্চাদের দেখাতে হবে যে তাদের অনুভূতিকে মূল্য দেওয়া হয়, কেবল তাদের মনের নয়। তাদের জিজ্ঞাসা করুন, "তুমি কেমন বোধ করছো?" "তুমি কী মনে করো?" নয়।

তাদের কল্পনাশক্তি থাকতে দিন। তারা যা বিশ্বাস করে তার উপর কোনও সীমা নির্ধারণ করবেন না, তা সে দেবদূত, পরী, কাল্পনিক বন্ধু বা ভিনগ্রহী হোক না কেন। আপনি কোনও কিছুতে বিশ্বাস করেন না বলেই এই নয় যে তারা তা করতে পারে না। সবকিছুকে সমানভাবে মূল্য দিন। এর সাথে তাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করবেন না।

তাদের কৃতজ্ঞতাবোধের বিকাশ ঘটান। কৃতজ্ঞতার শক্তি দেখান: তাদের ঘরে একটি দেয়াল রাখুন যেখানে তারা প্রতিদিন এমন কিছু লিখতে পারে যার জন্য তারা কৃতজ্ঞ। তাদের দেখান যে তারা যা মনোযোগ দেয় তা পায় এবং তারা যা ভাবছে তা প্রসারিত হবে [ভালো বা খারাপ, যাতে তারা সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারে]।

তাদের অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করতে দিন। উত্তরের জন্য কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের উপর নয়, বরং নিজেদের উপর নির্ভর করতে শেখান। তাদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে সর্বদা তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।

তাদের শরীরের সাথে সরাসরি সংযোগ তৈরি করুন। যদি তারা রাগান্বিত বা বিরক্ত হয়, তাহলে তাদের শরীরের সাথে যোগাযোগ করতে দিন। তাদের শরীরে সেই অনুভূতি কোথায়? এইভাবে তারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মধ্যে সম্পর্ক দেখতে শুরু করতে পারে এবং বুঝতে পারে যে তাদের শরীর আলাদা নয়। তাদের দেখান যে তাদের ভঙ্গি তাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে এবং তারা আরও ভাল বোধ করার জন্য লম্বা হয়ে দাঁড়াতে পারে, তাদের শারীরিক দিকটি আরও ভাল বোধের সাথে তাদের সংযোগ। তাদের শেখান কিভাবে শ্বাস নিতে হয় - মানে, সত্যিই গভীরভাবে শ্বাস নিতে হয় - এবং কত দ্রুত এটি তাদের শান্ত করতে পারে এবং তাদের আরও ভাল বোধ করতে পারে। 'শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি' তৈরি করুন যেখানে তারা কেবল 10 টি গভীর শ্বাস নেয়। আরও ভাল, তাদের সাথে এটি করুন!

তাদের কল্পনা করতে শেখান যে তারা কী চায়। তাদের কল্পনা করতে শেখান, তাদের মনের শক্তি ব্যবহার করতে শেখান, তারা কীভাবে পরিস্থিতি দেখতে চায় তা কল্পনা করতে শেখান এবং ইতিবাচক থাকা সর্বদাই ভালো বিকল্প।

তাদের কম্পিউটার, ফোনের সুবিধাগুলো দেখান, কিন্তু একই সাথে, তাদেরকে সৃজনশীল হতে, নতুন কিছু শিখতে, গান শুনতে, প্রকৃতির একটি অসাধারণ ভিডিও দেখতে, গ্রহের অন্য একটি দিক দেখার জন্য এগুলো ব্যবহার করতে বলুন। প্রযুক্তিকে এমন কিছুতে পরিণত করুন যা তারা তাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে বিকশিত করতে ব্যবহার করে, নিজেদের সবচেয়ে অবিশ্বাস্য অংশের সাথে সংযোগ স্থাপন থেকে দূরে রাখতে নয়।

তাদের আত্মসম্মান গড়ে তুলুন

শিশুরা স্বাভাবিকভাবেই প্রচুর আত্ম-প্রেম নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। তাদের কোন ধারণাই থাকে না যে তাদের কী অভাব, তারা কতটা সুন্দর, অথবা স্কুলে তাদের কী অসুবিধা। কেবল তাদের পরিবেশই এই বিশ্বাসগুলিকে জাগিয়ে তোলে। বাচ্চারা খুব ছোটবেলা থেকেই সব স্তরে তারা কেমন করছে তা মূল্যায়ন করার জন্য আপনার দিকে ইঙ্গিত খুঁজবে। মা/বাবা কি আমার উপর খুশি?

তাহলে, একজন অভিভাবকের করণীয় কী?

তোমার সন্তানকে কখনোই লেবেল দিও না। হ্যাঁ, তোমার ছেলে বা মেয়েকে কীভাবে বর্ণনা করো সে সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকো। আমরা প্রায়শই এমন কথা বলি, 'সে অ্যাথলেটিক', 'বুদ্ধিমান', 'সঙ্গীতপ্রেমী'। তুমি তাদের সম্পর্কে, বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা অন্য কারো কাছে কী বলো, বাচ্চারা তা খুব ভালো করেই জানে। বাড়িতে একাধিক ভাইবোন থাকলে বিশেষভাবে সতর্ক থাকো কারণ তুমি হয়তো তুলনামূলক খেলা শুরু করতে পারো। যে শিশু তোমাকে 'সে সবচেয়ে বুদ্ধিমান' বলতে শোনে, সে হয়তো সুন্দরভাবে বড় হতে পারে না, অথবা যে শিশু 'সঙ্গীতপ্রেমী' বলতে শোনে, সে স্কুলে খারাপ ফলাফল করতে শুরু করতে পারে।

এই ৪টি উক্তি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করুন।

"তুমি ভালোবাসার পাত্র।"

"তুমি নিখুঁত।"

"তুমি যথেষ্ট ভালো।"

"তোমার ভয়ের কিছু নেই।"

হয়তো সেগুলো লিখে তাদের শোবার ঘর বা বাথরুমে রেখে দিন।

তাদের চেষ্টা করতে, ভুল করতে এবং নিখুঁত না হতে উৎসাহিত করুন। ছোটবেলা থেকেই, বাচ্চারা শিখে যে তারা কী কী বিষয়ে ভালো এবং সেগুলিতে লেগে থাকতে চায়। তারা জানে যে ভালো কিছু করার জন্য তারা তাদের শিক্ষক এবং বাবা-মায়ের কাছ থেকে 'পয়েন্ট' পায়। আপনার কাজ হল তাদের এমন কিছু করতে সাহায্য করা যা তারা আগে কখনও করেনি। এটি পুলে ঝাঁপ দেওয়া, গাড়ির চাকা চালানো, অন্য ভাষার কয়েকটি শব্দ বলা বা ভিডিও তৈরি করার মতো ছোট কিছু হতে পারে - নতুন যেকোনো কিছু। এটি সঠিক কিছু করার বিষয়ে নয়; এটি কেবল নতুন কিছুর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে, ফলাফলের প্রয়োজন ছাড়াই। এটি তাদের নিজেদের এবং তারা কী করতে সক্ষম তা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।

তাদের পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে শেখান

বাবা-মা হিসেবে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের বাচ্চাদের স্থিতিশীলতা তৈরি করে, একই বাড়িতে, একই স্কুলে ইত্যাদিতে নিরাপদে রেখে পরিবর্তন থেকে রক্ষা করতে চাই। তবুও, জীবনের এক নম্বর ধ্রুবক হল পরিবর্তন; এটি অবশ্যই ঘটবে। যখন আমরা বড় হওয়ার সময় পরিবর্তন থেকে বিচ্ছিন্ন থাকি, তখন আমরা ভাবি 'কোন পরিবর্তন নেই = ভালো, পরিবর্তন = খারাপ'। তারপর আমরা পরিবর্তনকে ভয় পাই।

তাদের সাথে পরিবর্তনের গ্যারান্টি ভাগ করে নিন। তাদের বলুন, "যেকোনো পরিবর্তন থেকেই ভালো কিছু আসবে।" পরিবর্তন ছোট হোক বা বড় - যদি পরিবারের কেউ মারা যায়, যদি পরিকল্পনার পরিবর্তন হয়, যদি আপনি বাড়ি পরিবর্তন করেন বা স্কুল পরিবর্তন করেন - তাদের বুঝতে দিন যে যাই হোক না কেন, ইতিবাচক কিছু একটা আসছে।

তাদের শেখান যে তাদের একটি পরিবর্তন পেশী আছে। আমাদের সকলেরই আমাদের নিজেদের এমন একটি অংশ আছে যা পরিবর্তনে সত্যিই পারদর্শী। আমাদের শরীর ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং পরিবর্তিত হচ্ছে, তাই আমরাও তা করতে পারি। তাদের মধ্যে সেই সুপারহিরোকে সক্রিয় করুন যে তাদের চারপাশের জীবন পরিবর্তনকে স্বাগত জানায়।

তাদের সাথে সচেতন যোগাযোগ দক্ষতা ভাগ করে নিন।

শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে কেমন হবে তার ভিত্তি যোগাযোগ স্থাপন করে।

শব্দের শক্তি। শুরু থেকেই বাচ্চাদের তাদের শব্দের শক্তি, তাদের কণ্ঠস্বর এবং তারা কীভাবে কথা বলে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, তাদের ব্যাখ্যা করুন যে 'ঠিক আছে', 'ভালো' এবং 'খারাপ নয়' এর চেয়ে 'দুর্দান্ত', 'অসাধারণ', 'বিস্ময়কর', 'বিস্ময়কর' এর মতো শব্দ ব্যবহার কীভাবে ভালো।

শোনা যোগাযোগের একটি অংশ। যদি আপনি বাচ্চাদের আশেপাশে থাকেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে তাদের কাছে শোনার চেয়ে কথা বলা বেশি স্বাভাবিক। তবুও, বাচ্চাদের কীভাবে শুনতে হয় তা শেখানো যেতে পারে। আপনি সৃজনশীল হতে পারেন: এমন একটি খেলা তৈরি করুন যেখানে তাদের কিছু শুনতে হবে এবং তারপর তারা যা শুনেছে তা বলতে হবে।

বাবা-মা হিসেবে, আপনার সংলাপ উভয় দিকেই হওয়া উচিত। বেশিরভাগ বাচ্চাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা অনুভব করবে যে তাদের বাবা-মা সবসময় তাদের কী করতে হবে, কী সঠিক এবং কী ভুল এবং তারা কীভাবে তাদের জন্য সমস্ত সিদ্ধান্ত নেয় তা বলে দিচ্ছেন। তাদের কী করতে হবে তা বলা বন্ধ করুন; বরং তাদের সমাধান জিজ্ঞাসা করুন, বিকল্পগুলি জিজ্ঞাসা করুন। তাদের মুখ থেকে যা বের হয় তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন!

আত্ম-অনুমোদনের দক্ষতা। আপনার বাচ্চাকে শেখান যে তারা কীভাবে নিজেদের সাথে ভেতর থেকে যোগাযোগ করছে—তাদের ভেতরের সংলাপ—তার গুরুত্ব। এই জিনিসটিকে বলা হয় আত্ম-অনুমোদন এবং সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বর খুব অল্প বয়সেই প্রকাশ পায়। নিজেদের সম্পর্কে নিশ্চিত করে কিছু বলার অর্থ কী তা দেখান: "আমি আমার চুল ভালোবাসি, আমি আমার চোখ ভালোবাসি, আমি আমার শিক্ষককে ভালোবাসি, আমি আমার দৌড়ানোর ক্ষমতা ভালোবাসি..."

বাবা-মা হিসেবে, ব্যক্তিগত বিকাশ এবং নিজের অভ্যন্তরীণ কাজ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হোন

স্বাধীনতার জন্য তোমার নিজের বাধাগুলো দূর করো। তোমার ভেতরে এখনও যে কোনও অভ্যন্তরীণ কর্মসূচি আছে, যেমন নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজন, অথবা সবকিছুর নিয়ন্ত্রণে থাকার প্রয়োজন, অথবা অর্থের অভাবের মানসিকতা, তা তোমার সন্তানের মধ্যে ফুটে উঠবে। তুমি যত বেশি এগুলো থেকে মুক্ত থাকবে, তোমার সন্তানও তত বেশি সুস্থ থাকবে। সাহায্য নাও, বই পড়ো, কোর্স করো, ধ্যান করতে শিখো... এমন কিছু যা তোমাকে ব্যক্তিগতভাবে বিকাশ এবং বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে।

নিজের স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষাগুলো থেকে মুক্তি পান। আপনার বাচ্চারা আপনার স্বপ্ন বা আপনি যা চান তা পূরণ করার জন্য সেখানে নেই। তাদের যা ইচ্ছা তা করতে দিন, তাদের যা ইচ্ছা বাদ্যযন্ত্র বাজাতে দিন, তাদের যা ইচ্ছা খেলাধুলা করতে দিন। তাদের সেই স্বাধীনতা দিন। প্রায়শই, বাবা-মায়েরা সিদ্ধান্ত নেন যে তাদের বাচ্চারা পিয়ানো বা ফুটবল বাজাবে, স্কুলে কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে পড়াশোনা করবে বা পারিবারিক ব্যবসার দায়িত্ব নেবে! সন্তান ধারণ করা মানে তাদের আপনার প্রত্যাশা বা আপনার অপূর্ণ লক্ষ্য এবং স্বপ্ন পূরণ করা নয়। সচেতন অভিভাবকত্ব মানে ভাল/মন্দ বা গ্রহণযোগ্য/অগ্রহণযোগ্য কী তা নিয়ন্ত্রণ করা নয়।

তোমার সন্তানকে একজন আত্মা হিসেবে দেখো, হয়তো এমন একজন উন্নত আত্মা যে তোমার চেয়েও বেশি সচেতন। তাদের সাথে ছোটোখাটো কথা বলো না। তাদের সমান হিসেবে দেখো, শুধু ছোট শরীরে। আরও ভালো, তাদেরকে তোমার শিক্ষক হিসেবে দেখো। তারা তোমাকে দেখাবে কিভাবে একজন অসাধারণ বাবা-মা হতে হয় এবং তোমার ভেতরে কী কী নিরাময় করা প্রয়োজন!

আপনার সন্তানকে সচেতনভাবে শাসন করুন

অনেক বাবা-মা মনে করেন যে সন্তানকে শাসন করা এবং সচেতনভাবে তা করা আসলে একসাথে হয় না। কিন্তু দুটোকে একত্রিত করার উপায় আছে! এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:

তাদের শাস্তি দেওয়ার পরিবর্তে একটি ধ্যানের কোণ তৈরি করুন। তাদের শেখান যে যখন তারা খারাপ আচরণ করবে, তখন তাদের ঘরের একটি বিশেষ জায়গায় [অথবা তাদের ঘরে] যেতে বলা হবে এবং সেখানে চুপচাপ বসে কী ঘটেছে তা ভাবতে হবে। যখন তারা তাদের ভুলের জন্য দায় স্বীকার করতে, [প্রয়োজনে] ক্ষমা চাইতে এবং তাদের শিক্ষা ভাগ করে নিতে প্রস্তুত হবে, তখনই তারা বেরিয়ে আসতে পারবে। এটি এমন শাস্তির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর যা সাধারণত পরবর্তী ঘটনা পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

সত্যকে উৎসাহিত করুন। বাবা-মায়েরা প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে ছোটবেলা থেকেই, যখন তাদের সন্তান তাদের সত্য বলে, তবুও তাদের শাস্তি দেওয়া হয়, ফলে তারা কষ্টকে সত্য বলার সাথে যুক্ত করে। সচেতন শাসনের একটি অংশ হল শিশুকে সত্য বলতে দেওয়া এবং তাদের কর্ম বা কথার পরিণতি বুঝতে সাহায্য করা।

তাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হোন

বাবা-মা হিসেবে, আমরা মাঝে মাঝে আমাদের সন্তানের জন্য খাবারের কথা ভাবতে একটু অলস হয়ে যেতে পারি। আমরা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারের চেয়ে বরং যা সহজলভ্য, দ্রুত এবং সুবিধাজনক তা বেছে নিই। আমাদেরও সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নেই। আপনার সন্তানের শরীর হল তাদের মন্দির, এটি তাদের আবেগ, তাদের মেজাজ এবং নিজেদের সাথে তাদের সম্পর্কের ভিত্তি। তাই ছোটবেলা থেকেই তাদের বুঝতে হবে যে তাদের শরীর কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং মহৎ।

প্রিজারভেটিভ, রাসায়নিক, জিএমও উপাদান ছাড়া তাজা খাবার বেছে নিন... সাবধান থাকুন; আপনার খাবারে কী আছে তা বোঝার জন্য সময় ব্যয় করুন। এটি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর, তারা কতবার অসুস্থ হয় এবং তারা কতটা উত্তেজিত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করে তার উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

চিনি, গ্লুটেন, দুগ্ধজাত পণ্য, গম, সয়া এবং ভুট্টার মতো ট্রিগার খাবারের দিকে নজর রাখুন।

তাদের বুঝতে সাহায্য করুন যে ব্যায়াম কতটা চমৎকার। বিশেষ করে যখন শিশুরা প্রযুক্তির প্রতি আসক্ত, তখন তাদের শরীরে ফিরে আসা, আবেগকে সঞ্চারিত করা, তাদের ভালো লাগার হরমোন বৃদ্ধি করা, এই সবকিছুই তাদের জন্য বিরাট অবদান রাখবে। তাদের সাথে যোগব্যায়ামের মতো জিনিসগুলিও চালু করুন। অনেক বাচ্চা ছোটবেলা থেকেই এই ভঙ্গি এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে খুব ভালোভাবে সাড়া দেয়।

ঘুমের জন্য একটি ভালো রুটিন তৈরি করুন। আপনার সন্তানদের সুস্থ ও সুখী রাখার জন্য ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের সময়সূচী দিয়ে শুরু করুন... এটি কিছু প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শোনা, অথবা তাদের কৃতজ্ঞতা জার্নাল লেখা হতে পারে। তাদের ধ্যান করতে, স্থির হয়ে বসতে, তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিতে এবং কয়েক মিনিটের জন্য কিছুই না করতে শেখান। একসাথে এটি করার মতো কিছু করুন। যদি আপনি প্রার্থনায় বিশ্বাস করেন, তাহলে তাদের সাথে প্রার্থনা করুন। বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের কথা বলতে দিন।

সচেতনভাবে জীবনযাপন কেমন দেখায় তার একটি উদাহরণ হোন।

তুমি জানো, তোমার সন্তান একটা স্পঞ্জের মতো, তুমি যা কিছু করো তা সবই সে শুষে নেয়! এর মানে হল, তোমার সম্পর্কে সচেতন থাকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হল তুমি। কিছু দিক দিয়ে, 'কীভাবে অভিভাবকত্ব করবেন' ম্যানুয়াল অনুসরণ করা প্রায় সহজ হবে, বরং কাজটি নিজে করার চেয়ে।

তোমার বাচ্চাদের সামনে তোমার সমস্ত আচরণ সম্পর্কে সচেতন থাকো। তুমি কীভাবে কথা বলো, ঝগড়া করো, খাও, কাজ করো, তাদের মা/বাবাকে ভালোবাসো, স্পর্শ করো, সুস্থ থাকো, অন্যদের সাথে আচরণ করো, প্রার্থনা করো, সত্য বলো নাকি মিথ্যা বলো - সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ। তোমার ভেতরের অ্যান্টেনা সুরক্ষিত করো যাতে তুমি জানতে পারো কখন তোমার পরিবর্তনের প্রয়োজন।

তাদের জন্য সময় বের করুন। বাচ্চাদের জানা উচিত যে কাজ, রান্না এবং কেনাকাটা ছাড়াও অন্যান্য জিনিসগুলিও আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ! তাদের দেখান যে তাদের কথা শোনার, কথা বলার, খেলার, অন্বেষণ করার, বাইরে থাকার জন্য আপনার সময় আছে। সচেতন বাচ্চাদের বুঝতে হবে যে জীবন কেবল কঠোর পরিশ্রম, চাপ এবং সময়সীমা পূরণের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, অন্যথায় আপনি আপনার নিজের চাপগ্রস্ত জীবনের একটি প্রতিরূপ তৈরি করবেন!

সচেতন সন্তান গড়ে তোলার ক্ষেত্রে আপনার কী করা উচিত তা কম, বরং একজন অভিভাবক হিসেবে আপনার কী হওয়া উচিত তা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। বাবা-মায়েরা এটা শুনতে চান না কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আপনার মনে, আপনার সম্পর্কে, আপনার ভয়ে যা ঘটছে তা প্রায়শই আপনার সন্তানের দ্বারা প্রতিফলিত হবে। পরের বার যখন আপনার সন্তানের সাথে কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবেন, তখন নিজেকে এই সাহসী প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "আমার মধ্যে কী এই জিনিসটি তাদের মধ্যে প্রকাশ পাচ্ছে?"

আপনি যত বেশি নিজেকে পরিবর্তন এবং উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করবেন, আপনার সন্তান তত বেশি সীমাবদ্ধ আচরণ থেকে মুক্ত থাকবে। নিজের চেতনা জাগ্রত করুন এবং আপনার সন্তান জীবনের সেরা উপহার পাবে!

সর্বোপরি, সচেতন শিশুরা সত্য কী, গুরুত্বপূর্ণ কী, তাদের জীবনে কী করা উচিত তা জ্ঞান নিয়ে বড় হয়। তারা অন্য অনেকের মতো কোনও মায়ার আবরণে থাকবে না যারা কষ্ট ভোগ করে। তারা এই পৃথিবী কীভাবে কাজ করে, ভালোবাসার গুরুত্ব, সেবা, নীরবতা এবং তাদের অভ্যন্তরীণ জগৎ এবং এই জীবনের ক্ষণস্থায়ী প্রকৃতি দেখতে এবং বুঝতে সক্ষম হবে; আমরা এখানে কেবল অল্প সময়ের জন্য এসেছি, শিখতে, ভালোবাসতে, হাসতে এবং আমাদের আত্মারা এখানে যে শিক্ষা নিতে এসেছে তা পেতে।