अपने बच्चों को खुश, स्वस्थ और संपूर्ण बनाएं

"आपके बच्चे आपके बच्चे नहीं हैं। वे जीवन की खुद की चाहत के बेटे और बेटियाँ हैं।"
—काहिल जिब्रान

आज माता-पिता अपने बच्चों की परवरिश के लिए बहुत ज़्यादा दबाव में हैं। हम अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छा चाहते हैं। हम चाहते हैं कि वे स्मार्ट, एथलेटिक, स्वस्थ, दयालु, खुश, विनम्र, अनुशासित, रचनात्मक और बहुत कुछ बनें। हम उन्हें सब कुछ देना चाहते हैं! और सबसे पहले, हम उन्हें अच्छे स्कूलों में दाखिला दिलाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि उन्हें सबसे अच्छी शिक्षा मिल सके।

दूसरी ओर, बच्चे प्रौद्योगिकी के बीच बड़े हो रहे हैं, हर तरह से प्रतिस्पर्धा करने की जरूरत महसूस कर रहे हैं, दूसरों से अपनी तुलना कर रहे हैं, परिपूर्ण बनने और अपने माता-पिता को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं, दूसरों के साथ तालमेल बिठाना चाहते हैं। नतीजतन, वे अक्सर चिंतित रहते हैं, बहुत कम उम्र में तनावग्रस्त हो जाते हैं, व्यवहार संबंधी समस्याएं प्रदर्शित करते हैं, उनमें आत्मसम्मान की कमी होती है और वे खुश नहीं रहते हैं।

तो, जिन माता-पिता का इरादा इतना ईमानदार है, से लेकर उन बच्चों तक, जो हर मोर्चे पर आगे रहने की कोशिश कर रहे हैं, क्या बदलाव की जरूरत है? क्या कमी है?

हमें अपने बच्चों की परवरिश के पूरे अनुभव को आध्यात्मिक रूप से देखने की ज़रूरत है, जहाँ जागरूक बच्चों का दुनिया में बाहर जाना, उन्हें जो कुछ भी हम सिखा सकते हैं, उससे कहीं ज़्यादा महत्वपूर्ण है। यहाँ बताया गया है कि उन्हें जागरूक व्यक्तियों के रूप में पालना आपके बच्चों को दिया जाने वाला सबसे अच्छा उपहार क्यों है।

जागरूक बच्चे अपनी पसंद का काम खोजने और चुनने की क्षमता के साथ बड़े होते हैं। वे अभी भी अपने दिल की इच्छा, अपनी आत्मा के मार्ग से जुड़े हुए हैं और वे ऐसी नौकरियों में नहीं फंसेंगे जिनसे उन्हें अंततः नफरत होगी। वे अक्सर अपने साथियों की सेवा करना चाहेंगे या किसी तरह से दुनिया में योगदान देना चाहेंगे।

जागरूक बच्चे अच्छे रिश्तों में बड़े होते हैं। वे जो हैं, उसके प्रति सच्चे रहते हैं, उन्हें अंतरंगता, संघर्ष या प्रतिबद्धता से डर नहीं लगता। वे जानते हैं कि प्यार कैसे देना और प्राप्त करना है और वे समाज के दबावों से प्रभावित नहीं होते हैं कि शादी कर लो, एक निश्चित उम्र तक एक निश्चित संख्या में बच्चे पैदा करो, एक निश्चित तरह की जीवनशैली जियो आदि। वे अपने लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प चुनने में सक्षम होने की स्वतंत्रता का अनुभव करते हैं।

जागरूक बच्चे अपने स्वास्थ्य का सम्मान करते हुए बड़े होते हैं, वे व्यसनों, नकारात्मक आदतों से मुक्त होते हैं और कम उम्र से ही सीख लेते हैं कि उनका शरीर एक मंदिर है, जिसका उन्हें पोषण और देखभाल करनी चाहिए। वे मजबूत और जीवन शक्ति से भरपूर होते हैं।

जागरूक बच्चों के आस-पास दोस्तों का एक मजबूत समूह होगा। वे दूसरों से जुड़े हुए महसूस करेंगे; अलग या अकेला महसूस नहीं करेंगे। उन्होंने सीखा होगा कि जीवन लोगों के संबंध में मौजूद है। यह प्रतिस्पर्धा करने और पहले आने का अहंकार का खेल नहीं है, बल्कि सभी की भलाई के लिए सहयोग करना है।

हमें एक बदलाव की जरूरत है

अपने बच्चों के प्रति न केवल सजग रहने का प्रयास करने से, बल्कि उन्हें एक जागरूक घर में पालने, उनके साथ सच्ची और सुंदर बातें साझा करने और उनके साथ एक आत्मा की तरह व्यवहार करने से, जो अस्थायी रूप से उनके छोटे शरीर में निवास करती है, लाभ अथाह हैं! लेकिन इसके लिए परिश्रम और धैर्य की आवश्यकता होती है। यहाँ नौ सिद्धांत दिए गए हैं जो एक जागरूक बच्चे को पालने के आपके प्रयासों में आपकी मदद कर सकते हैं।

कुछ सकारात्मक विश्वास पैदा करें

माता-पिता अपने बच्चों पर हर चीज़ के बारे में अपनी मान्यताएँ थोपते हैं। धर्म, भोजन, स्वास्थ्य, लोग, पैसा... अगर आप एक जागरूक बच्चे की परवरिश करना चाहते हैं, तो उनके साथ निम्नलिखित मान्यताएँ साझा करने का प्रयास करें:

“दुनिया एक सुरक्षित जगह है।”
यह जानना उनके लिए बहुत ज़रूरी है। ज़्यादातर बच्चे दुनिया में सुरक्षित महसूस नहीं करते और बड़े होकर सुरक्षा की तलाश गलत जगहों पर करते हैं- रिश्ता, नौकरी, पैसा, प्रतिष्ठा, घर का मालिक होना, यानी यह सोचना कि सुरक्षा कोई बाहरी चीज़ है। उन्हें यह जानने में मदद करें कि वे हमेशा सुरक्षित हैं, कि जीवन उनके पक्ष में है, भले ही मुश्किलें क्यों न हों, कि ब्रह्मांड, कृपा, ईश्वर- आप इसे जो भी नाम देना चाहें- हमेशा उनका ख्याल रखेंगे। उन्हें यह समझने में मदद करें कि वे एक दोस्ताना दुनिया में रहते हैं और सुरक्षा उनके दिमाग में एक दृष्टिकोण है, यह किसी और चीज़ पर निर्भर नहीं है।

"लोग मूलतः अच्छे होते हैं, कुछ लोग बस दुखी या क्रोधित होते हैं, या उन्हें प्यार नहीं मिलता, इसलिए कभी-कभी वे बुरे काम करते हैं।"
यह उन्हें दूसरों से डरने के लिए कहने से बहुत अलग है और आपको एक संदर्भ देता है जब उनके साथ या उनके आस-पास की दुनिया में कुछ मुश्किल होता है। वे दूसरों से डरना नहीं सीखेंगे, बल्कि उन चीज़ों के प्रति करुणा रखना सीखेंगे जो किसी को कुछ करने के लिए मजबूर कर सकती हैं।

"हम सभी अलग-अलग रंगों, जातियों, धर्मों और देशों में रहने के बावजूद मूलतः एक जैसे हैं।"
बच्चों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अंतरों से न जुड़ें, बल्कि इस बात से जुड़ें कि वे दूसरों से कितने मिलते-जुलते हैं। इससे विभाजन, अकेलेपन या दूसरों से अलग महसूस करने की भावना को रोका जा सकता है। हर किसी में क्या समान है, इस पर प्रकाश डालें।

“पृथ्वी ग्रह आपसे प्यार करता है, हमेशा भोजन, धूप, बारिश के माध्यम से आपके लिए प्रावधान करता है…”
बच्चों को सिखाएँ कि ग्रह उनका मित्र है; यह चाहता है कि वे अपने कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें। इसके लिए अच्छे काम करना - जैसे पेड़ लगाना या सब्ज़ी का बगीचा लगाना, या अपने आस-पास के वातावरण के प्रति सचेत रहना और उसे साफ रखना - महत्वपूर्ण है और उन्हें धरती माता का आभार व्यक्त करने में अपनी भूमिका निभानी चाहिए।

"हर किसी को अपनी इच्छानुसार विश्वास करने का अधिकार है। किसी का भी विश्वास या धर्म किसी दूसरे से बेहतर नहीं है।"
यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम अपने बच्चों को सभी धार्मिक कहानियों से परिचित कराएं - ईसा, कृष्ण, बुद्ध, मूसा, मुहम्मद - ताकि वे उनसे जुड़ सकें और खुद को सूचित महसूस करें, भिन्न नहीं।

दुनिया को कम से कम ऐसे बच्चों की जरूरत है जो सार्वभौमिक धर्मों को जानें और समझें, न कि केवल एक ही धर्म में उनका पालन-पोषण हो, जिससे दूसरों से अलगाव की भावना प्रबल होती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको खुद भी इस बात पर यकीन करना होगा। आप अपने बच्चों को ऐसी कोई भी चीज़ नहीं सिखा सकते जो आपने खुद नहीं अपनाई हो।

अपनी आंतरिक तकनीक का विकास करें

उन्हें बाहरी तकनीक [आईपैड, आईपॉड, टीवी आदि] और उनकी अपनी आंतरिक तकनीक के बीच का अंतर सिखाएँ, जो और भी ज़्यादा शक्तिशाली है: उनका अंतर्ज्ञान, उनकी मानसिक क्षमताएँ, उनकी भावनात्मक मार्गदर्शन प्रणाली, उनकी कृतज्ञता। उन्हें सिखाएँ कि उत्तर उनके अंदर हैं और उनका शरीर किसी भी बाहरी डिवाइस से कहीं ज़्यादा शक्तिशाली है।

उनकी भावनाओं को महत्व दें। बच्चों को यह दिखाने की ज़रूरत है कि उनकी भावनाओं को महत्व दिया जाता है, न कि सिर्फ़ उनके दिमाग को। उनसे पूछें, “आप कैसा महसूस करते हैं?” न कि “आप क्या सोचते हैं?”

उन्हें अपनी कल्पना करने दें। वे जो मानते हैं, उस पर कोई सीमा न रखें, चाहे वह देवदूत हों, परियाँ हों, काल्पनिक दोस्त हों या एलियन हों। सिर्फ़ इसलिए कि आप किसी चीज़ पर विश्वास नहीं करते, इसका मतलब यह नहीं है कि वे नहीं कर सकते। सभी को समान रूप से महत्व दें। इससे उनका जुड़ाव बंद न करें।

उनकी कृतज्ञता की शक्ति को विकसित करें। उन्हें आभारी होने की शक्ति दिखाएँ: उनके कमरे में एक दीवार रखें जहाँ वे रोज़ाना कुछ ऐसा लिख ​​सकें जिसके लिए वे आभारी हैं। उन्हें दिखाएँ कि वे जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उसे वे प्राप्त करते हैं और वे जिस चीज़ के बारे में सोच रहे हैं, उसका विस्तार होगा [अच्छा या बुरा, ताकि वे उसके प्रति सचेत हो सकें]।

उन्हें अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करने के लिए कहें। उन्हें उत्तरों के लिए केवल वयस्कों पर ही नहीं, बल्कि खुद पर भी भरोसा करने के लिए कहें। उनके सवालों के जवाब देने के बजाय हमेशा उनसे उनकी राय पूछें।

उनके शरीर से सीधा संबंध बनाएं। अगर वे क्रोधित या परेशान हैं, तो उन्हें अपने शरीर से जुड़ने दें। उनके शरीर में वह भावना कहाँ है? इस तरह वे जो सोचते हैं और महसूस करते हैं, उसके बीच संबंध देखना शुरू कर सकते हैं, और महसूस कर सकते हैं कि उनका शरीर अलग नहीं है। उन्हें दिखाएँ कि उनका आसन उनके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है और वे बेहतर महसूस करने के लिए सीधे खड़े हो सकते हैं, कि उनका शारीरिक पक्ष उनके बेहतर महसूस करने से जुड़ा है। उन्हें सिखाएँ कि कैसे साँस लेनी है - मेरा मतलब है, वास्तव में गहरी साँस लें - और कितनी तेज़ी से वे शांत हो सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। 'ब्रीदिंग ब्रेक' बनाएँ जहाँ वे केवल 10 गहरी साँसें लें। इससे भी बेहतर, उनके साथ ऐसा करें!

उन्हें कल्पना करने को कहें कि वे क्या चाहते हैं। उन्हें कल्पना करना सिखाएं, अपने दिमाग की शक्ति का उपयोग करना सिखाएं, कल्पना करना सिखाएं कि वे किसी स्थिति को किस तरह से चाहते हैं, और यह कि सकारात्मक रहना हमेशा बेहतर विकल्प होता है।

उन्हें कंप्यूटर, फोन के फायदे बताएं, लेकिन साथ ही, उन्हें रचनात्मक होने, कुछ नया सीखने, संगीत सुनने, प्रकृति से जुड़ा कोई अद्भुत वीडियो देखने, ग्रह के दूसरे पहलू को देखने के लिए इनका इस्तेमाल करने दें। तकनीक को ऐसी चीज़ बनाएं जिसका इस्तेमाल वे अपनी आंतरिक दुनिया को विकसित करने के लिए करें, न कि उन्हें खुद के सबसे अविश्वसनीय हिस्से से जुड़ने से दूर रखें।

उनका आत्म-सम्मान बढ़ाएं

बच्चे स्वाभाविक रूप से बहुत सारे आत्म-प्रेम के साथ पैदा होते हैं। उन्हें इस बात का कोई अंदाज़ा नहीं होता कि उनमें क्या कमी है, वे कितने अच्छे दिखते हैं, या स्कूल में उन्हें क्या मुश्किलें आती हैं। यह केवल उनका वातावरण ही है जो इन विश्वासों को जन्म देता है। बच्चे बहुत कम उम्र से ही यह जानने के लिए आपकी ओर देखेंगे कि वे सभी स्तरों पर कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं। क्या माँ/पिताजी मुझसे खुश हैं या नहीं?

तो फिर माता-पिता को क्या करना चाहिए?

अपने बच्चे पर कभी भी लेबल न लगाएं। हां, अपने बेटे या बेटी का वर्णन करते समय बहुत सावधान रहें। हम अक्सर ऐसी बातें कहते हैं, 'वह एथलेटिक है' या 'स्मार्ट है' या 'संगीतमय है'। बच्चे इस बात से बहुत अवगत होते हैं कि आप उनके बारे में, दोस्तों, परिवार या किसी और से क्या कहते हैं। जब घर में एक से अधिक भाई-बहन हों तो विशेष रूप से सावधान रहें क्योंकि आप तुलना का खेल शुरू कर सकते हैं। एक बच्चा जो आपको यह कहते हुए सुनता है कि 'वह स्मार्ट है' वह बड़ा होकर सुंदर महसूस नहीं कर सकता है, या एक बच्चा जो सुनता है कि 'वह संगीतमय है' स्कूल में खराब प्रदर्शन करना शुरू कर सकता है।

इन 4 कथनों को बार-बार दोहराएं।

"आपको प्यार किया जाता है।"

"आप सही हैं।"

"तुम तो अच्छे हो।"

“तुम्हें डरने की कोई बात नहीं है।”

हो सकता है कि आप उन्हें लिखकर अपने शयन कक्ष या बाथरूम में रख दें।

उन्हें चीजों को आजमाने, गलतियाँ करने और सही न होने के लिए प्रोत्साहित करें। कम उम्र से ही, बच्चे सीखते हैं कि वे किसमें अच्छे हैं और उसी पर टिके रहना चाहते हैं। उन्हें पता है कि कुछ अच्छा करने के लिए उन्हें अपने शिक्षकों और माता-पिता से 'अंक' मिलते हैं। आपका काम उन्हें ऐसी चीजें करने में मदद करना है जो उन्होंने पहले कभी नहीं की हैं। यह पूल में गोता लगाने, कलाबाज़ी करने, दूसरी भाषा के कुछ शब्द बोलने या वीडियो बनाने जैसी छोटी-छोटी चीजें हो सकती हैं - कुछ भी जो नया हो। यह कुछ सही करने के बारे में नहीं है; यह सिर्फ़ कुछ नया अनुभव करने के बारे में है, जिसमें परिणामों की कोई ज़रूरत नहीं है। इससे उन्हें खुद के बारे में और अपनी क्षमताओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद मिलेगी।

उन्हें बदलाव से निपटना सिखाएं

माता-पिता के रूप में, हम में से अधिकांश अपने बच्चों को स्थिरता प्रदान करके, उन्हें एक ही घर, एक ही स्कूल आदि में सुरक्षित रखकर परिवर्तन से बचाना चाहते हैं। और फिर भी, जीवन में सबसे बड़ी चीज परिवर्तन है; यह निश्चित रूप से होगा। जब हम बड़े होते हुए परिवर्तन से अछूते रहते हैं, तो हम सोचते हैं कि 'कोई परिवर्तन नहीं = अच्छा, परिवर्तन = बुरा'। फिर हम बड़े होकर परिवर्तन से डरते हैं।

उनके साथ बदलाव की गारंटी साझा करें। उन्हें बताएं कि, “किसी भी बदलाव से कुछ अच्छा ही होगा।” चाहे बदलाव छोटा हो या बड़ा—अगर परिवार में किसी की मृत्यु हो जाती है, अगर योजनाओं में बदलाव होता है, अगर आप घर बदलते हैं या स्कूल बदलते हैं—उन्हें समझाएँ कि चाहे कुछ भी हो, कुछ सकारात्मक होने वाला है।

उन्हें सिखाएँ कि उनमें बदलाव की भावना है। हम सभी के अंदर एक ऐसा हिस्सा होता है जो बदलाव करने में बहुत अच्छा होता है। हमारा शरीर हर समय बढ़ता और बदलता रहता है, इसलिए हम भी ऐसा कर सकते हैं। उनके अंदर के सुपरहीरो को सक्रिय करें जो उनके आस-पास जीवन में होने वाले बदलावों का स्वागत करता है।

उनके साथ जागरूक संचार कौशल साझा करें

संचार इस बात की नींव रखता है कि बच्चे वयस्क होकर कैसे बनेंगे।

शब्दों की शक्ति। बच्चों को शुरू से ही अपने शब्दों की शक्ति, उनकी आवाज़ के लहज़े और उनके बोलने के तरीके को समझना ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, उन्हें समझाएँ कि 'बढ़िया', 'अद्भुत', 'अद्भुत' जैसे शब्दों का इस्तेमाल 'ठीक', 'बढ़िया' और 'बुरा नहीं' जैसे शब्दों से बेहतर है।

सुनना संवाद करने का एक हिस्सा है। अगर आप बच्चों के आस-पास हैं, तो आप जानते होंगे कि बात करना उनके लिए सुनने से ज़्यादा स्वाभाविक है। और फिर भी, बच्चों को सुनना सिखाया जा सकता है। आप रचनात्मक हो सकते हैं: एक ऐसा खेल बनाएँ जिसमें उन्हें कुछ सुनना हो और फिर जो उन्होंने सुना है उसे कहना हो।

माता-पिता के रूप में, आपका संवाद दोनों तरफ से होना चाहिए। ज़्यादातर बच्चों से पूछें और उन्हें लगेगा कि उनके माता-पिता हमेशा उन्हें बताते रहते हैं कि क्या करना है, क्या सही है और क्या गलत है और वे उनके लिए सभी निर्णय कैसे लेते हैं। उन्हें यह बताना बंद करें कि क्या करना है; इसके बजाय, उनसे समाधान, विकल्प पूछें। आप उनके मुंह से जो निकलता है उसे देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं!

आत्म-स्वीकृति कौशल। अपने बच्चे को सिखाएँ कि वे अंदर से खुद से कैसे संवाद कर रहे हैं - उनका आंतरिक संवाद। आत्म-अस्वीकृति और आलोचनात्मक आवाज़ नामक यह चीज़ बहुत कम उम्र में ही सामने आ जाती है। दिखाएँ कि अपने बारे में सकारात्मक बातें कहना कैसा होता है: "मुझे अपने बाल पसंद हैं, मुझे अपनी आँखें पसंद हैं, मुझे अपने शिक्षक पसंद हैं, मुझे दौड़ने की अपनी क्षमता पसंद है..."

माता-पिता के रूप में, व्यक्तिगत विकास और अपने आंतरिक कार्य करने के लिए प्रतिबद्ध रहें

स्वतंत्रता के लिए अपने अवरोधों को हटाएँ। आपके अंदर अभी भी जो भी आंतरिक कार्यक्रम हैं, जैसे कि परिपूर्ण होने की आवश्यकता, या हर चीज़ पर नियंत्रण रखना, या पैसे की कमी की मानसिकता, वे आपके बच्चे में दिखाई देंगे। जितना अधिक आप इनसे मुक्त होंगे, उतना ही आपका बच्चा भी मुक्त होगा। मदद लें, किताबें पढ़ें, कोई कोर्स करें, ध्यान करना सीखें... कुछ भी जो आपको व्यक्तिगत रूप से विकसित और विकसित होने में मदद करेगा।

अपने सपनों और इच्छाओं से खुद को मुक्त करें। आपके बच्चे आपके सपनों या आपकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए नहीं हैं। उन्हें वह करने दें जो वे करना चाहते हैं, वह वाद्य बजाएं जो वे बजाना चाहते हैं, वह खेल खेलें जो वे खेलना चाहते हैं। उन्हें वह स्वतंत्रता दें। अक्सर, माता-पिता तय करते हैं कि उनके बच्चे पियानो या फुटबॉल बजाएंगे या स्कूल में कोई खास चीज पढ़ेंगे या पारिवारिक व्यवसाय संभालेंगे! बच्चे पैदा करना यह नहीं है कि वे आपकी अपेक्षाओं को पूरा करें या आपके अधूरे लक्ष्य और सपने पूरे करें। जागरूक पालन-पोषण का मतलब यह नहीं है कि क्या अच्छा/बुरा या स्वीकार्य/अस्वीकार्य है, इस पर नियंत्रण स्थापित किया जाए।

अपने बच्चे को एक आत्मा के रूप में देखें, संभवतः एक उन्नत आत्मा जो आपसे भी अधिक सचेत है। उनसे नीची बातें न करें। उन्हें एक समान के रूप में देखें, बस एक छोटे शरीर में। इससे भी बेहतर, उन्हें अपने शिक्षक के रूप में देखें। वे आपको दिखाएंगे कि एक अद्भुत माता-पिता कैसे बनें और आपके अंदर अभी भी क्या ठीक होने की आवश्यकता है!

अपने बच्चे को सचेत रूप से अनुशासित करें

कई माता-पिता सोचते हैं कि बच्चे को अनुशासित करना और उसे सचेत रूप से करना, दोनों एक साथ नहीं चलते। लेकिन दोनों को मिलाने के तरीके हैं! यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

उन्हें दंडित करने के बजाय एक ध्यान कोना बनाएँ। उन्हें सिखाएँ कि जब वे बुरा व्यवहार करते हैं, तो उन्हें घर के एक विशेष क्षेत्र [या उनके कमरे] में जाने के लिए कहा जाएगा और बस वहाँ चुपचाप बैठकर चिंतन करना होगा कि क्या हुआ। जब वे अपनी गलती की जिम्मेदारी स्वीकार करने, [यदि आवश्यक हो] माफ़ी मांगने और अपनी सीख साझा करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तभी वे बाहर आ सकते हैं। यह सज़ा से कहीं ज़्यादा प्रभावी है जो आमतौर पर अगली घटना तक ही चलती है।

सच बोलने को प्रोत्साहित करें। माता-पिता अक्सर यह नहीं समझ पाते कि बचपन से ही जब उनका बच्चा सच बोलता है, तो उसे सज़ा दी जाती है, इस तरह बच्चे को सच बोलने के साथ दर्द को जोड़ने की आदत पड़ जाती है। सचेत अनुशासन का एक हिस्सा बच्चे को सच बोलने की अनुमति देना और उसे अपने कार्यों या शब्दों के परिणामों का एहसास कराना है।

अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य का सम्मान करें

माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चे के लिए भोजन के बारे में सोचते समय कभी-कभी थोड़ा आलसी हो सकते हैं। हम स्वस्थ और पौष्टिक भोजन के बजाय उपलब्ध, तेज़ और सुविधाजनक चीज़ों को चुनते हैं। हमारे पास भी सबसे अच्छी स्वास्थ्य आदतें नहीं हैं। आपके बच्चे का शरीर उनका मंदिर है, यह उनकी भावनाओं, उनके मूड और खुद के साथ उनके रिश्ते की नींव है। इसलिए कम उम्र से ही उन्हें यह समझने की ज़रूरत है कि उनका शरीर कितना महत्वपूर्ण और शानदार है।

ताजा खाद्य पदार्थ चुनें, बिना परिरक्षकों, रसायनों, जीएमओ अवयवों के… सावधानी बरतें; अपने भोजन में क्या है, यह समझने में समय लगाएं। इसका बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, वे कितनी बार बीमार पड़ते हैं और वे कितना उत्तेजित और चिंतित महसूस करते हैं।

चीनी, ग्लूटेन, डेयरी, गेहूं, सोया और मक्का जैसे उत्तेजक खाद्य पदार्थों पर नजर रखें।

उन्हें यह समझने में मदद करें कि व्यायाम कितना बढ़िया है। खास तौर पर तकनीक के आदी बच्चों के लिए, अपने शरीर में वापस आना, भावनाओं को नियंत्रित करना, उनके फील-गुड हॉरमोन को बढ़ावा देना, ये सभी बहुत मददगार साबित होंगे। उन्हें योग जैसी चीज़ों से भी परिचित कराएँ। बहुत से बच्चे कम उम्र से ही आसन और उनके लाभों के प्रति बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।

अच्छी नींद की दिनचर्या बनाएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे स्वस्थ और खुश रहें, नींद बहुत ज़रूरी है। आराम करने की दिनचर्या से शुरुआत करें... इसमें कुछ सुखदायक संगीत सुनना या उनकी कृतज्ञता पत्रिका बनाना शामिल हो सकता है। उन्हें ध्यान करना, शांत बैठना, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना और कुछ मिनटों तक कुछ भी न करना सिखाएँ। इसे कुछ ऐसा बनाएँ जो आप दोनों साथ मिलकर करें। अगर आप प्रार्थना में विश्वास करते हैं, तो उनके साथ प्रार्थना करें। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, उन्हें बोलने दें।

सचेतन जीवन जीने का उदाहरण बनें

जैसा कि आप जानते हैं, आपका बच्चा एक स्पंज है, जो आपके द्वारा किए गए हर काम को अवशोषित कर लेता है! इसका मतलब है कि सबसे पहले आपको खुद के बारे में सचेत रहना चाहिए। कुछ मायनों में, 'माता-पिता कैसे बनें' मैनुअल का पालन करना लगभग आसान होगा, बजाय इसके कि खुद काम करना पड़े।

अपने बच्चों के सामने अपने सभी व्यवहारों के प्रति सचेत रहें। आप कैसे बात करते हैं, लड़ते हैं, खाते हैं, काम करते हैं, उनके माता/पिता से कैसे प्यार करते हैं, कैसे छूते हैं, स्वस्थ रहते हैं, दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, प्रार्थना करते हैं, सच बोलते हैं या झूठ - यह सब मायने रखता है। अपने भीतर के एंटीना को ट्यून करें ताकि आपको पता चले कि आपको कब बदलाव की ज़रूरत है।

उनके लिए समय निकालें। बच्चों को यह जानने की ज़रूरत है कि काम, खाना बनाना और खरीदारी के अलावा अन्य चीज़ें भी आपके लिए महत्वपूर्ण हैं! उन्हें दिखाएँ कि आपके पास उनकी बात सुनने, बात करने, खेलने, तलाशने, बाहर घूमने के लिए समय है। जागरूक बच्चों को यह देखने की ज़रूरत है कि जीवन केवल कड़ी मेहनत करने, तनाव में रहने और समय सीमा को पूरा करने के बारे में नहीं है, अन्यथा आप अपने तनावग्रस्त जीवन की प्रतिकृति बनाएँगे!

एक जागरूक बच्चे की परवरिश करना इस बारे में कम है कि आपको क्या करने की ज़रूरत है और एक अभिभावक के रूप में आपको क्या बनने की ज़रूरत है। माता-पिता यह सुनना नहीं चाहते हैं, लेकिन अंत में, आपके मन में, आपके रिश्ते में, आपके डर में जो चल रहा है, वह अक्सर आपके बच्चे द्वारा प्रतिबिम्बित होता है। अगली बार जब आपके बच्चे के साथ कोई चुनौती हो, तो अपने आप से यह साहसी प्रश्न पूछें: "मेरे अंदर ऐसा क्या है जो उन्हें दिखा रहा है?"

जितना अधिक आप खुद को बदलने और सुधारने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही आपका बच्चा सीमित व्यवहार से मुक्त होगा। अपनी खुद की चेतना बढ़ाएँ और आपके बच्चे को जीवन भर का उपहार मिलेगा!

सबसे बढ़कर, जागरूक बच्चे इस ज्ञान के साथ बड़े होते हैं कि क्या सच है, क्या महत्वपूर्ण है, उनके जीवन में क्या करने लायक है। वे अन्य बहुत से लोगों की तरह भ्रम के आवरण में नहीं होंगे जो पीड़ित हैं। वे देख और समझ पाएंगे कि यह दुनिया कैसे काम करती है, प्रेम, सेवा, मौन और उनकी आंतरिक दुनिया का महत्व और इस जीवन की अस्थायी प्रकृति को देखना; कि हम यहाँ केवल थोड़े समय के लिए हैं, सीखने, प्यार करने, हँसने और उन सबक को प्राप्त करने के लिए जिन्हें अनुभव करने के लिए हमारी आत्माएँ यहाँ आई हैं।