Alið börnin Ykkar Upp Til að Vera hamingjusöm, heilbrigð Og Heil

„Börnin ykkar eru ekki börnin ykkar. Þau eru synir og dætur lífsins sem þráir sjálft sig.“
—Kahil Gibran

Foreldrar í dag eru undir miklu álagi með kröfum um hvernig eigi að ala upp börnin sín. Við viljum það allra besta fyrir börnin okkar. Við viljum að þau séu klár, íþróttamannsleg, heilbrigð, góðhjartuð, hamingjusöm, kurteis, aguð, skapandi og fleira. Við viljum gefa þeim allt! Og fyrst og fremst leggjum við áherslu á að koma þeim í góða skóla svo þau geti fengið bestu mögulegu menntun.

Börn hins vegar alast upp við mikla tækni, þurfa að keppa á allan hátt, bera sig saman við aðra, reyna að vera fullkomin og þóknast foreldrum sínum, vilja falla inn í hópinn. Fyrir vikið eru þau oft kvíðin, stressuð mjög ung, sýna hegðunarvandamál, hafa lítið sjálfsmat og eru einfaldlega ekki hamingjusöm.

Svo, frá foreldrum sem eru svo einlægir í ásetningi sínum, til barnanna sem eru að reyna að halda í við á öllum vígstöðvum, hvað þarf að breytast? Hvað vantar?

Við þurfum að líta á alla reynsluna af því að ala upp börn okkar sem andlega, þar sem það að hafa meðvitaða börn úti í heiminum er mikilvægara en nokkuð sem við getum kennt þeim. Hér er ástæðan fyrir því að það að ala þau upp sem meðvitaða einstaklinga er besta gjöfin sem þú getur gefið börnum þínum.

Meðvituð börn alast upp með hæfileikann til að finna og velja það starf sem þau elska. Þau eru enn tengd hjartans þrá sinni, sálarleið sinni og festast ekki í störfum sem þau munu að lokum hata. Þau vilja oft þjóna meðbræðrum sínum eða leggja sitt af mörkum til heimsins á einhvern hátt.

Meðvituð börn alast upp í góðum samböndum. Þau eru trú sjálfum sér, þau óttast ekki nánd, átök eða skuldbindingar. Þau vita hvernig á að gefa og þiggja ást og þau láta ekki þrýsting samfélagsins hafa áhrif á þau til að giftast, eignast ákveðinn fjölda barna fyrir ákveðinn aldur, lifa ákveðnum lífsstíl o.s.frv. Þau upplifa frelsi í því að geta tekið bestu ákvarðanirnar fyrir sig.

Meðvituð börn alast upp við að heiðra heilsu sína, þau eru laus við fíkn og neikvæðar venjur og hafa lært frá unga aldri að líkami þeirra er musteri, eitthvað sem þau verða að hlúa að og annast. Þau eru sterk og full af lífsorku.

Meðvituð börn munu eiga sterkan vinahóp í kringum sig. Þau munu finna fyrir tengslum við aðra; munu ekki finna fyrir einangrun eða einmanaleika. Þau munu hafa lært að lífið er til í tengslum við fólk. Það er ekki leikur egósins að keppa og koma fyrst, heldur að vinna saman í þágu allra.

Það sem við þurfum er breyting

Ávinningurinn af því að leggja sig fram um að vera ekki aðeins meðvitaður í kringum börnin sín, heldur einnig að ala þau upp í meðvitaðri heimkynnum, deila með þeim því sem er satt og fallegt og koma fram við þau eins og sál sem býr tímabundið í litlu líkama þeirra, er ómælanlegur! En það krefst dugnaðar og þolinmæði. Hér eru níu meginreglur sem geta hjálpað þér í viðleitni þinni til að ala upp meðvitað barn.

Innræta nokkrar jákvæðar skoðanir

Foreldrar hafa tilhneigingu til að varpa eigin skoðunum sínum um allt yfir á börnin sín. Trúarbrögð, mat, heilsu, fólk, peninga… Ef þú vilt ala upp meðvitað barn, reyndu þá að deila eftirfarandi skoðunum með því:

„Heimurinn er öruggur staður.“
Þetta er mjög mikilvægt fyrir þau að vita. Flest börn finna ekki fyrir öryggi í heiminum og alast upp við að leita að öryggi á röngum stöðum – í sambandi, vinnu, peningum, mannorði, að eiga heimili, þ.e. að halda að öryggi sé eitthvað utanaðkomandi. Hjálpaðu þeim að vita að þau eru alltaf örugg, að lífið sé með þeim jafnvel þótt erfiðir hlutir geti gerst, að alheimurinn, náðin, Guð – hvað sem þú vilt kalla það – muni alltaf sjá um þau. Hjálpaðu þeim að skilja að þau búa í vingjarnlegum heimi og að öryggi er viðhorf í huga þeirra, það er ekki háð neinu öðru.

„Fólk er í eðli sínu gott, sumt er bara dapurlegt eða reitt, eða ekki elskað, svo stundum gerir það slæma hluti.“
Þetta er mjög ólíkt því að segja þeim að vera hrædd við aðra og gefur þér samhengi þegar eitthvað erfitt gerist hjá þeim, eða í heiminum í kringum þau. Þau munu læra að vera ekki hrædd við aðra, heldur að hafa samúð með því sem gæti fengið einhvern til að gera eitthvað.

„Við erum öll mjög lík innst inni, þrátt fyrir mismunandi litarhætti, kynþætti, trúarbrögð og lönd sem við búum í.“
Það er mikilvægt fyrir börn að þau byrji ekki að tengjast því sem er ólíkt heldur því hversu lík þau eru öðrum. Þetta kemur í veg fyrir sundrung, einmanaleika eða að finnast þau vera öðruvísi en aðrir. Leggðu áherslu á það sem er eins í öllum.

„Jörðin elskar þig, sér þér alltaf fyrir mat, sólskini, regni…“
Kennið börnum að jörðin sé vinur þeirra; hún vill að þau hugsi um afleiðingar gjörða sinna. Að það sé mikilvægt að gera góða hluti fyrir hana – eins og að planta tré eða matjurtagarði, eða vera meðvitaður um umhverfi sitt og halda því hreinu – og að þau verði að leggja sitt af mörkum til að þakka móður jörð.

„Allir eiga rétt á að trúa því sem þeir vilja. Trú eða trúarbrögð eins einstaklings eru betri en trú annarra.“
Það er okkar ábyrgð að kynna börnum okkar allar trúarlegar sögur — Jesú, Krishna, Búdda, Móse, Múhameð — svo að þau geti tengt við og fundið fyrir upplýstri tilfinningu, ekki öðruvísi.

Heimurinn þarfnast þess að börn þekki og skilji að minnsta kosti hin alþjóðlegu trúarbrögð og alist ekki aðeins upp við eina valda trú, sem skapar sterka tilfinningu um aðskilnað frá öðrum.

Mikilvægast er að þú trúir þessu sjálf/ur. Þú getur ekki kennt börnum þínum neitt sem þú hefur ekki sjálf/ur tileinkað þér.

Þróa innri tækni sína

Kennið þeim muninn á ytri tækni [iPad, iPod, sjónvörpum o.s.frv.] og þeirra eigin innri tækni, sem er enn öflugri: innsæi þeirra, andlegar hæfileikar, tilfinningalegt leiðsagnarkerfi þeirra, þakklæti þeirra. Kennið þeim að svörin eru innra með þeim og líkami þeirra er miklu öflugri en nokkurt ytri tæki.

Virða tilfinningar þeirra. Börnum þarf að sýna að tilfinningar þeirra eru metnar, ekki bara hugur þeirra. Spyrjið þau: „Hvernig líður þér?“ ekki „Hvað finnst þér?“

Leyfðu þeim að hafa ímyndunaraflið lausan tauminn. Settu engin takmörk á trú þeirra, hvort sem það eru englar, álfar, ímyndaðir vinir eða geimverur. Þótt þú trúir ekki á eitthvað þýðir það ekki að þau geti það ekki. Metið allt jafnt. Ekki loka á tengsl þeirra við þetta.

Þróaðu þakklætisvöðvana þeirra. Sýndu þeim kraft þakklætis: hafðu einn vegg í herberginu þeirra þar sem þau geta skrifað eitthvað sem þau eru þakklát fyrir, daglega. Sýndu þeim að þau fá það sem þau einbeita sér að og að hvað sem þau eru að hugsa um muni stækka [hvað gott eða slæmt er, svo þau geti verið meðvituð um það].

Látið þau nota innsæið sitt. Fáið þau til að treysta á sjálf sig, ekki bara á fullorðna, til að fá svör. Spyrjið þau alltaf um skoðun í stað þess að gefa þeim svör við spurningum sínum.

Skapaðu beina tengingu við líkama þeirra. Láttu þau komast í snertingu við líkama sinn ef þau eru reið eða uppröðuð. Hvar er sú tilfinning í líkama þeirra? Þannig geta þau byrjað að sjá tengslin milli þess sem þau hugsa og finna og áttað sig á því að líkami þeirra er ekki aðskilinn. Sýndu þeim að líkamsstaða þeirra hefur áhrif á hvernig þeim líður og að þau geta staðið upprétt til að líða betur, að líkamlega hliðin er tenging þeirra við að líða betur. Kenndu þeim hvernig á að anda - ég meina, anda virkilega djúpt - og hversu hratt það getur róað þau niður og látið þeim líða betur. Búðu til „öndunarhlé“ þar sem allt sem þau gera er að taka 10 djúp andardrátt. Enn betra, gerðu það með þeim!

Látið þau sjá fyrir sér hvað þau vilja. Kennið þeim að sjá fyrir sér, að nota kraft hugans, að ímynda sér hvernig þau vilja að aðstæður séu og að það að vera jákvæður sé alltaf betri kosturinn.

Sýnið þeim kosti tölva og síma, en látið þau um leið nota þá til að vera skapandi, læra eitthvað nýtt, hlusta á tónlist, horfa á ótrúlegt náttúrumyndband, sjá aðra hlið jarðarinnar. Látið tækni verða eitthvað sem þau nota til að þróa innri heim sinn, ekki til að koma í veg fyrir að þau tengist ótrúlegasta hluta sjálfra sín.

Byggja upp sjálfsálit þeirra

Börn fæðast með mikla sjálfselsku. Þau hafa enga hugmynd um hvað þeim vantar, hversu vel þau líta út eða hvaða erfiðleika þau eiga í skólanum. Það er bara umhverfi þeirra sem innrætir þessa trú. Börnin munu leita til þín eftir vísbendingum til að meta hvernig þeim gengur á öllum sviðum, mjög snemma. Er mamma/pabbi ánægð með mig eða ekki?

Svo, hvað á foreldri að gera?

Aldrei setja stimpla á barnið þitt. Já, vertu mjög varkár með hvernig þú lýsir syni þínum eða dóttur. Of oft segjum við hluti eins og „hún er sú íþróttalega“ eða „sú klára“ eða „sú tónlistarlega“. Börn eru mjög meðvituð um hvað þú segir um þau, hvort sem það er við vini, fjölskyldu eða hvern sem er. Vertu sérstaklega varkár þegar það eru fleiri en eitt systkini heima því þú gætir byrjað samanburðarleik. Barn sem heyrir þig segja „hann er sá klári“ gæti ekki vaxið upp við að finnast þú falleg/ur, eða barn sem heyrir „hún er sú tónlistarlega“ gæti farið að standa sig illa í skólanum.

Endurtaktu þessar 4 fullyrðingar oft.

„Þú ert elskaður.“

„Þú ert fullkominn.“

„Þú ert nógu góður.“

„Þú hefur ekkert að óttast.“

Kannski jafnvel skrifa þau niður og hengja þau upp í svefnherberginu eða baðherberginu.

Hvetjið þau til að prófa hluti, gera mistök og vera ekki fullkomin. Frá unga aldri læra börn hvað þau eru góð í og ​​vilja halda sig við það. Þau vita að þau fá „stig“ frá kennurum sínum og foreldrum fyrir að gera eitthvað vel. Þitt hlutverk er að hjálpa þeim að gera hluti sem þau hafa aldrei gert áður. Það getur verið eitthvað eins lítið og að kafa í sundlaug, gera hjólahjól, tala nokkur orð á öðru tungumáli eða gera myndband – hvað sem er nýtt. Þetta snýst ekki um að gera neitt rétt; það snýst bara um að upplifa eitthvað nýtt, án þess að þörf sé á árangri. Þetta mun hjálpa þeim að auka vitund þeirra um sjálf sig og hvað þau eru fær um.

Kenna þeim að takast á við breytingar

Sem foreldrar viljum við flest vernda börnin okkar fyrir breytingum með því að skapa stöðugleika, halda þeim öruggum í sama heimili, sama skóla o.s.frv. Samt sem áður eru breytingar það helsta sem gerist í lífinu; þær munu örugglega gerast. Þegar við höfum verið einangruð frá breytingum á uppvaxtarárunum höfum við tilhneigingu til að hugsa „engin breyting = góð, breyting = slæm“. Við óttumst síðan breytingar úr grasi.

Deildu með þeim breytingaábyrgðinni. Segðu þeim að „úr hverri breytingu kemur eitthvað gott.“ Hvort sem breytingin er lítil eða stór — ef einhver í fjölskyldunni fellur frá, ef breytingar verða á áætlunum, ef þú flytur heimili eða skiptir um skóla — láttu þau skilja að sama hvað gerist, þá er eitthvað jákvætt á leiðinni.

Kennið þeim að þau hafi breytingavöðva. Við höfum öll hluta af okkur sem er mjög góður í breytingum. Líkaminn okkar er stöðugt að vaxa og breytast, svo við getum það líka. Virkjaðu ofurhetjuna innra með þeim sem fagnar breytingum í lífinu í kringum sig.

Deildu með þeim meðvitaðri samskiptahæfni

Samskipti leggja grunninn að því hvernig börn verða sem fullorðin.

Máttur orðanna. Það er mikilvægt frá upphafi að börn skilji kraft orða sinna, tónhæð þeirra og hvernig þau tala. Til dæmis, útskýrðu fyrir þeim hvernig það er betra að nota orð eins og „frábært“, „ótrúlegt“, „dásamlegt“ en „allt í lagi“, „fínt“ og „ekki slæmt“.

Hlustun er hluti af samskiptum. Ef þú ert í kringum börn, þá veistu að það er eðlilegra fyrir þau að tala en að hlusta. Samt sem áður er hægt að kenna börnum að hlusta. Þú getur verið skapandi: búið til leik þar sem þau þurfa að hlusta á eitthvað og segja síðan það sem þau heyrðu.

Sem foreldrar ættu samræður ykkar að vera báðar leiðir. Ef þið spyrjið flest börn mun það finnast foreldrarnir alltaf vera að segja þeim hvað þau eigi að gera, hvað sé rétt og rangt og hvernig þau taki allar ákvarðanir fyrir þau. Hættu að segja þeim hvað þau eigi að gera; spyrjið þau í staðinn um lausnir, um valkosti. Þið gætuð orðið hissa á því sem kemur út úr munni þeirra!

Sjálfsþekkingarfærni. Kennið barninu ykkar mikilvægi þess hvernig það á að eiga samskipti við sjálft sig innra með sér – innri samræður þeirra. Þetta sem kallast sjálfsvanþóknun og gagnrýnin rödd birtist mjög ung. Sýnið fram á hvernig það er að segja staðfestandi hluti um sjálft sig: „Ég elska hárið mitt, ég elska augun mín, ég elska kennarann ​​minn, ég elska hæfileikann minn til að hlaupa…“

Sem foreldrar, skuldbindið ykkur til persónulegs vaxtar og innri vinnu.

Fjarlægðu þínar eigin hindranir í átt að frelsi. Allar innri áætlanir sem eru enn í þér, eins og þörfin fyrir að vera fullkominn, eða að hafa stjórn á öllu, eða hugarfar peningaskorts, munu birtast í barninu þínu. Því meira sem þú losnar við þetta, því meira verður barnið þitt það líka. Fáðu þér hjálp, lestu bækur, taktu námskeið, lærðu að hugleiða ... hvað sem er sem mun hjálpa þér að þroskast og vaxa persónulega.

Losnið ykkur við eigin drauma og langanir fyrir þau. Börnin ykkar eru ekki þarna til að uppfylla drauma ykkar eða það sem þið viljið. Leyfið þeim að gera það sem þau vilja, spila á hljóðfærið sem þau vilja, stunda íþróttina sem þau vilja. Gefið þeim þetta frelsi. Oft ákveða foreldrar að börnin þeirra spili á píanó eða fótbolta eða læri eitthvað ákveðið í skólanum eða taki við fjölskyldufyrirtækinu! Að eignast börn snýst ekki um að þau uppfylli væntingar ykkar eða óuppfylltar markmið og drauma. Meðvitað uppeldi snýst ekki um að setja stjórn á því hvað er gott/slæmt eða ásættanlegt/óásættanlegt.

Líttu á barnið þitt sem sál, hugsanlega sem háþróaða sál sem er jafnvel meðvitaðri en þú. Ekki tala niður til þess. Líttu á það sem jafningja, bara í minni líkama. Enn betra, líttu á það sem kennara þinn. Það mun sýna þér hvernig á að vera frábær foreldri og hvað þarf enn að gróa innra með þér!

Agaðu barnið þitt meðvitað

Margir foreldrar telja að það að aga barn og að gera það meðvitað fari ekki saman. En það eru leiðir til að sameina hvort tveggja! Hér eru nokkur dæmi:

Búið til hugleiðsluhorn í stað þess að refsa þeim. Kennið þeim að þegar þau haga sér illa verði þau beðin um að fara á sérstakt svæði í húsinu [eða í herberginu sínu] og einfaldlega sitja þar kyrr, til að hugleiða hvað gerðist. Það er ekki fyrr en þau eru tilbúin að taka ábyrgð á mistökum sínum, biðjast afsökunar [ef þörf krefur] og deila reynslu sinni, sem þau geta komið fram. Þetta er miklu áhrifaríkara en refsing sem varir venjulega aðeins þar til næsta atvik á sér stað.

Hvetjið til sannleikans. Foreldrar gera sér oft ekki grein fyrir því að frá unga aldri, þegar barnið þeirra segir þeim sannleikann, er það samt sem áður refsað, og þannig er barninu tengt sársauka við að segja sannleikann. Hluti af meðvitaðri aga er að halda áfram að leyfa barninu að segja sannleikann og láta það átta sig á afleiðingum gjörða sinna eða orða.

Heiðra líkama sinn og heilsu sína

Sem foreldrar getum við stundum orðið svolítið löt þegar við hugsum um mat fyrir barnið okkar. Við veljum það sem er fáanlegt, fljótlegt og þægilegt frekar en hollt og næringarríkt. Við höfum heldur ekki bestu heilsuvenjurnar. Líkami barnsins er musteri þess, hann er grunnurinn að tilfinningum þess, skapi og sambandi við sjálft sig. Þess vegna þurfa þau frá unga aldri að skilja hversu mikilvægur og stórkostlegur líkami þeirra er.

Veldu ferskan mat, án rotvarnarefna, efna, erfðabreyttra innihaldsefna ... Vertu vandlátur; gefðu þér tíma til að skilja hvað er í matnum þínum. Þetta hefur gríðarleg áhrif á ónæmiskerfi barna, hversu oft þau veikjast og hversu óróleg og kvíðin þau eru.

Fylgist með matvælum sem valda sjúkdómum eins og sykri, glúteni, mjólkurvörum, hveiti, soja og maís.

Hjálpaðu þeim að sjá hversu frábær hreyfing er. Sérstaklega fyrir börn sem eru háð tækni, þá getur það að komast aftur í líkama sinn, hreyfa tilfinningar og efla vellíðunarhormóna þeirra stuðlað mikið. Kynntu þeim líka hluti eins og jóga. Mörg börn bregðast mjög vel við líkamsstöðunum og ávinningi þeirra, strax frá unga aldri.

Skapaðu góða svefnrútínu. Svefn er nauðsynlegur til að tryggja að börnin þín haldist heilbrigð og hamingjusöm. Byrjaðu á slökunarrútínu ... það gæti verið að hlusta á róandi tónlist eða skrifa þakklætisdagbók. Kenndu þeim að hugleiða, sitja kyrr, einbeita sér að önduninni og gera ekkert í nokkrar mínútur. Gerðu þetta að einhverju sem þið gerið saman. Ef þú trúir á bæn, biddu með þeim. Leyfðu þeim að tala þegar þau eldast.

Vertu dæmi um hvernig það er að lifa meðvitað

Eins og þú veist er barnið þitt eins og svampur sem drekkur í sig allt sem þú gerir! Þetta þýðir að þú ert þú sjálf/ur aðalpersónan sem þú þarft að vera meðvitaður um. Á vissan hátt væri næstum auðveldara að fylgja leiðbeiningum um hvernig á að ala upp börn heldur en að þurfa að gera verkið sjálfur/sjálf.

Verið meðvituð um alla hegðun ykkar frammi fyrir börnunum ykkar. Hvernig þið talið, rífist, borðið, vinnið, elskið móður þeirra/föður, snertið, haldið heilsu, komið fram við aðra, biðjið, segið sannleikann eða lygarnar – allt skiptir máli. Stillið innri loftnet ykkar til að láta ykkur vita hvenær þið þurfið að breytast.

Gefðu þeim tíma. Börnin þurfa að vita að aðrir hlutir en vinna, matreiðsla og innkaup skipta þig líka máli! Sýndu þeim að þú hefur tíma til að hlusta á þau, tala, leika þér, skoða og vera úti. Meðvituð börn þurfa að sjá að lífið snýst ekki bara um að vinna hörðum höndum, vera stressuð og standa við fresta, annars verður þú að ala upp eftirlíkingu af þínu eigin stressaða lífi!

Að ala upp meðvitað barn snýst minna um hvað þú þarft að gera og meira um hvað þú þarft að verða sem foreldri. Foreldrar vilja ekki heyra þetta en að lokum er það sem er að gerast innra með þér, í huga þínum, sambandi þínu, ótta þinn, það sem barnið þitt mun oft endurspeglast í. Næst þegar þú lendir í áskorun með barnið þitt, spurðu sjálfan þig þessarar hugrökku spurningar: „Hvað í mér er að láta þetta birtast í þeim?“

Því meira sem þú einbeitir þér að því að breyta og bæta sjálfan þig, því meira losnar barnið þitt við takmarkandi hegðun. Auktu þína eigin meðvitund og barnið þitt mun hljóta gjöf ævinnar!

Umfram allt alast meðvituð börn upp við þekkingu á því sem er satt, það sem er mikilvægt, það sem er þess virði að gera við líf sitt. Þau munu ekki vera undir hulu blekkingar eins og svo margir aðrir sem þjást. Þau munu geta séð og skilið hvernig þessi heimur virkar, mikilvægi kærleika, þjónustu, þagnar og innri heims síns og að sjá tímabundna eðli þessa lífs; að við erum aðeins hér í stuttan tíma, til að læra, elska, hlæja og til að fá þá lexíu sem sálir okkar komu hingað til að upplifa.