በስራዎ ውስጥ ፍሰትን ለማሳካት 9 ደረጃዎች

"ባለፈው ውስጥ አትኑር ፣ ስለወደፊቱ ህልም አታድርግ ፣ አእምሮን አሁን ባለው ሰዓት ላይ አተኩር" - ቡድሃ

ጊዜን እስኪያጡ ድረስ በስራዎ ውስጥ እራስዎን አጥተዋል? በእንደዚህ ዓይነት ተግባር መበላት ፣ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ብርቅ ሊሆን ቢችልም ፣ ፍሰት ተብሎ የሚጠራበት ሁኔታ ነው።

በእኔ ልምድ፣ በስራ ላይ የደስታ ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ነው፣ እና ጥሩ የጎን ጥቅም ጭንቀትን የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን ምርታማነትን የሚጨምር መሆኑ ነው። መጥፎ አይደለም, huh?

ስለ የትኩረት አስማታዊ ኃይል ተብሎ በሚጠራው ላይ ስጽፍ ፣ ፍሰትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል የበለጠ ለመጻፍ ቃል ገባሁ ፣ ይህ ጽንሰ-ሀሳብ በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ እና ብዙዎቻችን በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ጊዜ ያጋጠመን ነው።

ዛሬ ፍሰት ምን እንደሆነ፣ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እና እንዴት በመደበኛነት ማግኘት እንደሚቻል ለበለጠ ምርታማነት እና በስራ ላይ ደስታን እንመለከታለን።

ፍሰት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የውጪውን ዓለም እየረሱ ሙሉ በሙሉ ወደ ተግባር ሲገቡ የሚያገኙት የአእምሮ ሁኔታ ነው። እሱ በአዎንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ የቀረበ ፅንሰ-ሀሳብ ነው፣ እና በአሁኑ ጊዜ ስለ እሱ በብሎግ እና በሁሉም ዓይነት መጽሔቶች ላይ ማንበብ ይችላሉ።

በፍሰት ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ፣ እርስዎ፡-

** ሙሉ በሙሉ በእጃቸው ባለው ተግባር ላይ ያተኮሩ ናቸው;

** ስለራስዎ, ስለሌሎች, በዙሪያዎ ስላለው ዓለም ይረሱ;

** ጊዜን ማጣት;

** ደስተኛ እና የመቆጣጠር ስሜት; እና

** ፈጣሪ እና ውጤታማ ይሁኑ።

ስለ Flow የምወደው አንድ ነገር በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ የመሆንን የዜን ፅንሰ-ሀሳብን የሚወስድ እና በስራ ተግባራት ላይ የሚተገበር መሆኑ ነው። በዜን ልማዶች ላይ ስለ እዚህ ብዙ የተናገርኩት ፅንሰ-ሀሳብ ነው - በአሁኑ ጊዜ መሆን፣ ሙሉ ለሙሉ በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር እና በስራዎ ውስጥ የመረጋጋት እና የደስታ ስሜት ማግኘት። ፍሰቱ በትክክል ነው.

ፍሰት ለምን አስፈላጊ ነው?

ነጠላ ተግባርን (ከባለብዙ ተግባር በተቃራኒ) የመሥራት ችሎታ ለእውነተኛ ምርታማነት ቁልፎች አንዱ ነው ብዬ አምናለሁ። ከተግባር ዝርዝርዎ ውስጥ 20 እቃዎችን የሚያንኳኩበት የምርታማነት አይነት አይደለም (ምንም እንኳን ይህ የሚያረካ ቢሆንም) ቀኑን ሙሉ በተግባሮች መካከል የሚቀያየሩበት እና ሁል ጊዜ በተጠመዱበት።

እኔ የምለው እውነተኛው ምርታማነት ዓላማህን በትክክል የምታሳካበት፣ አስፈላጊ እና ዘላቂ የሆኑ ነገሮችን የምታከናውንበት አይነት ነው። እንደ ጸሃፊ፣ ያ ማለት ሰዎች አንብበው ከ5 ደቂቃ በኋላ የሚረሱትን ከ20 እና 50 ጠቃሚ ያልሆኑ ጽሁፎች ይልቅ አንድ ወይም ሁለት የማይረሱ ጽሁፎችን መፃፍ ማለት ሊሆን ይችላል። ብዙ ኢሜይሎችን ከመመለስ፣ ብዙ የስልክ ጥሪዎችን ከማድረግ፣ በብዙ ስብሰባዎች ላይ ከመገኘት እና ቀኑን ሙሉ የወረቀት ስራን ከመቀየር ይልቅ ቁልፍ ፕሮጀክቶችን ማከናወን ማለት ነው። ቁልፍ ስምምነቶችን መዝጋት ማለት ነው። ከብዛት ይልቅ ጥራት ማለት ነው።

እና አንዴ በእነዚያ አይነት ጠቃሚ ፕሮጀክቶች እና ተግባራት ላይ ማተኮርን ከተማሩ፣ ፍሰት እንዴት እንደሚፈፅሟቸው ነው። በእነዚያ አስፈላጊ እና ፈታኝ ስራዎች እራስህን ታጣለህ፣ እና በጥቃቅን ነገሮች (ጥሪዎች፣ ኢሜይሎች፣ IMs፣ የስራ ባልደረቦችህ፣ ወዘተ.) ያለማቋረጥ ከመስተጓጎል ይልቅ በተግባራቶቹ ላይ በትክክል ለማጠናቀቅ ረጅም ጊዜ ማተኮር ትችላለህ።

እና በእነሱ ውስጥ እራስዎን በማጣት እራስዎን የበለጠ ይደሰቱዎታል። ጥራት ያለው ምርት በሚጨምርበት ጊዜ ጭንቀትን ይቀንሳሉ. ነገሮችን ከማከናወን ይልቅ አስፈላጊ ነገሮችን ታገኛለህ። ስራ ከመያዝ ይልቅ ነገሮችን አሳክተሃል።

ፍሰት ከነዚህ ሁሉ ቁልፎች አንዱ ነው።

በስራዎ ውስጥ ፍሰት እና ደስታን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ

ታዲያ ይህን ምስጢራዊ ሁኔታ እንዴት ማግኘት ይቻላል? ማንኛውንም ነገር ማሰላሰል ወይም መዝፈን ያስፈልግዎታል? አይ፣ አያደርጉትም (ምንም እንኳን ማሰላሰል የማተኮር ችሎታዎን ሊያሻሽል ቢችልም)። እና ፍሰት ሌላ ነገር ሚስጥራዊ ነው - በጣም ተግባራዊ ነው፣ እና እሱን ማሳካት ሚስጥራዊ አይደለም።

ልምምድ ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን በእሱ ላይ የተሻሉ ይሆናሉ. ከFlow ለማግኘት እና ጥቅም ለማግኘት ዋናዎቹ ደረጃዎች እነኚሁና፡

1. የሚወዱትን ሥራ ይምረጡ . አንድን ተግባር ከፈራህ እራስህን በእሱ ላይ ማጣት ይከብደሃል። ስራዎ እርስዎ ከሚጠሏቸው ነገሮች የተሰራ ከሆነ ሌላ ስራ መፈለግ ሊያስቡበት ይችላሉ። ወይም አሁን ባለው ስራዎ ውስጥ ለመስራት የሚወዷቸውን ፕሮጀክቶችን ይፈልጉ። በማንኛውም ጊዜ የመረጡት ማንኛውም ተግባር እርስዎ ሊወዱት የሚችሉት መሆኑን ያረጋግጡ።

2. አንድ አስፈላጊ ተግባር ይምረጡ . ቀላል እና አስፈላጊ ያልሆነ የሚወዱት ስራ አለ እና የሚወዱት ስራ በሙያዎ እና በህይወትዎ ላይ የረጅም ጊዜ ተፅእኖ ይፈጥራል። የኋለኛውን ምረጥ፣ ምክንያቱም ጊዜህን እና ፍሰትን በተሻለ መንገድ መጠቀም ትችላለህ።

3. ፈታኝ መሆኑን ያረጋግጡ, ግን በጣም ከባድ አይደለም . አንድ ስራ በጣም ቀላል ከሆነ, ብዙ ሳያስቡ እና ሳይደክሙ ሊጨርሱት ይችላሉ. ሙሉ ትኩረትዎን የሚፈልግ አንድ ተግባር ፈታኝ መሆን አለበት። ነገር ግን፣ በጣም ከባድ ከሆነ፣ አብዛኛውን ትኩረትህን እንዴት ማድረግ እንዳለብህ ለማወቅ በመሞከር ላይ ስለምታሳልፈው በዚህ ውስጥ እራስህን ማጣት አስቸጋሪ ይሆንብሃል - ያም ሆነ ይህ ተስፋ ትቆርጣለህ። ተገቢውን የችግር ደረጃ ስራዎችን ለማግኘት የተወሰነ ሙከራ እና ስህተት ሊወስድ ይችላል።

4. የእርስዎን ጸጥታ, ከፍተኛ ጊዜ ያግኙ . ይህ በእውነቱ ሁለት ደረጃዎች ወደ አንድ የተከፋፈሉ ናቸው። በመጀመሪያ፣ ጸጥታ የሰፈነበት ጊዜ ማግኘት ትፈልጋለህ፣ አለበለዚያ ማተኮር አትችልም። ለእኔ፣ የዕለት ተዕለት ኑሮው ግርግር ወደ ደነዘዘ ጩኸት ከመገንባቱ በፊት ማለዳ ነው። ያ ማለዳ ማለዳ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ ወይም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ፣ ብዙ ሰዎች ገና ያልደረሱበት ወይም አሁንም ቡናቸውን እየወሰዱ የሚቀመጡበት ሊሆን ይችላል። ወይም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከቢሮ ውጭ በሚሆኑበት የምሳ ሰዓቱን መሞከር ይችላሉ። ምሽቶች ለብዙ ሰዎችም ጥሩ ይሰራሉ። ወይም፣ እድለኛ ከሆንክ፣ ለመስራት ጸጥታ የሰፈነበት ቦታ ካገኘህ በማንኛውም ሰዓት ልታደርገው ትችላለህ። በመረጥከው ጊዜ፣ እንዲሁም ለአንተ ከፍተኛ የኃይል ጊዜ መሆን አለበት። አንዳንድ ሰዎች ከምሳ በኋላ ይደክማሉ - ያ ወደ ፍሰት ለመሄድ ጥሩ ጊዜ አይደለም። ብዙ ጉልበት ያለህ እና ትኩረት የምትሰጥበት ጊዜ ፈልግ።

5. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን አስወግድ . ጸጥታ የሰፈነበት ጊዜ እና የስራ ቦታ ከመፈለግ በተጨማሪ ሌሎች ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን በሙሉ ማፅዳት ይፈልጋሉ። ይህም ማለት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሙዚቃዎችን ማጥፋት (ትኩረት እንዲያደርጉ የሚረዳዎትን ሙዚቃ እስካላገኙ ድረስ)፣ ስልኮችን፣ ኢሜል እና IM ማሳወቂያዎችን፣ ትዊተር እና ግሮልን ማጥፋት፣ እና ሃሳብዎን ለማቋረጥ ብቅ ብሎ ወይም ድምጽ ሊያሰማ የሚችል ማንኛውንም ነገር ማጥፋት ማለት ነው። በተጨማሪም ጠረጴዛዬን ማጽዳት ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ፣ ምንም እንኳን ይህ ማለት በኋላ ላይ ለመደርደር የተለያዩ ወረቀቶችን ወደ አቃፊ ውስጥ መጥረግ ማለት ቢሆንም። በእርግጥ በእነዚህ ቀናት ጠረጴዛዬ ላይ ምንም ነገር የለም, ግን ሁልጊዜ እንደዚህ አልሰራም ነበር. ግልጽ የሆነ ጠረጴዛ በጣም ይረዳል.

6. በተቻለ መጠን በዚህ ተግባር ላይ ማተኮር ይማሩ ። ይህ ልምምድ ይጠይቃል። በመረጡት ተግባር ላይ መጀመር እና በተቻለዎት መጠን ትኩረትዎን በእሱ ላይ ማቆየት ያስፈልግዎታል. መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች በየጊዜው በተግባሮች መካከል መቀያየርን ከለመዱ ይቸገራሉ። ግን መሞከርዎን ይቀጥሉ እና ትኩረትዎን ወደ ተግባርዎ ይመልሱ። ትሻላለህ። እና ትኩረትዎን በዚህ ተግባር ላይ ማቆየት ከቻሉ ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ሳይሆኑ እና ስራዎ በጥሩ ሁኔታ ከተመረጠ (የሚወዱት ነገር, አስፈላጊ እና ፈታኝ የሆነ ነገር), እራስዎን በ Flow ውስጥ ማጣት አለብዎት.

7. እራስዎን ይደሰቱ . በFlow ውስጥ እራስዎን ማጣት በጣም አስደናቂ ነገር ነው፣ በእኔ ተሞክሮ። እራስዎን ጠቃሚ በሆነ ነገር ውስጥ ማፍሰስ፣ በፕሮጀክት ወይም በአስፈላጊ ስራ ላይ ታላቅ መሻሻል ማድረግ፣ የሚወዱትን ነገር ማድረግ መቻል በጣም ጥሩ ስሜት ይፈጥራል። ይህንን ስሜት ለማድነቅ ጊዜ ይውሰዱ (ምናልባትም ከውነታው በኋላ - በፍሰት ውስጥ እያሉ እሱን ለማድነቅ ከባድ ነው)።

8. ልምምድዎን ይቀጥሉ . እንደገና, ይህ ልምምድ ይጠይቃል. እያንዳንዱ እርምጃ ለራስህ ጸጥታ የሰፈነበት፣ ከፍተኛ ጊዜ ከመፈለግ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ከማጽዳት፣ ትክክለኛውን ስራ እስከ መምረጥ ድረስ አንዳንድ ልምዶችን ይወስዳል። እና በተለይም ትኩረትዎን ለረጅም ጊዜ በአንድ ተግባር ላይ ያቆዩ። ነገር ግን በተሳካላችሁ ቁጥር ለመማር ሞክሩ። በተሳካልህ ቁጥር፣ እንዲሁም ከእሱ መማር አለብህ - ምን አደረግክ? እና ብዙ በተለማመዱ ቁጥር የተሻለ ያገኛሉ።

9. ሽልማቱን አጨዱ . ወደ ፍሰት ከመግባት ደስታ በተጨማሪ በአጠቃላይ በስራዎ ደስተኛ ይሆናሉ። አስፈላጊ ነገሮችን ታገኛለህ። በተደጋጋሚ ከመጀመር እና ከማቆም ይልቅ ነገሮችን በብዛት ያጠናቅቃሉ። ይህ ሁሉ በጣም የሚያረካ እና የሚያረካ ነው። ይህንን ለማድነቅ እና በየቀኑ መለማመዱን ለመቀጠል ጊዜ ይውሰዱ።

"ለረጅም ጊዜ ማተኮር መቻል ለአስቸጋሪ ስኬት አስፈላጊ ነው" - በርትራንድ ራስል