మీ పనిలో ప్రవాహాన్ని సాధించడానికి 9 దశలు

"గతంలో నివసించవద్దు, భవిష్యత్తు గురించి కలలు కనవద్దు, మనస్సును వర్తమాన క్షణంపై కేంద్రీకరించండి." - బుద్ధుడు

మీరు ఎప్పుడైనా మీ పనిలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయారా, సమయం గురించి మర్చిపోయారా? అలాంటి పనిలో మునిగిపోవడం, చాలా మందికి అరుదుగా అనిపించవచ్చు, కానీ దానిని ప్రవాహం అని పిలుస్తారు.

నా అనుభవంలో, ఇది పనిలో ఆనందానికి కీలకం, మరియు ఒక మంచి సైడ్ బెనిఫిట్ ఏమిటంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. చెడ్డది కాదు, అవునా?

నేను ది మాజికల్ పవర్ ఆఫ్ ఫోకస్ గురించి రాసినప్పుడు , ఫ్లోను ఎలా సాధించాలో మరింత వ్రాస్తానని హామీ ఇచ్చాను, ఈ భావన ప్రస్తుతం చాలా వాడుకలో ఉంది మరియు మనలో చాలామంది ఎప్పుడో ఒకసారి అనుభవించినది.

ఈ రోజు మనం ప్రవాహం అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుదల మరియు పనిలో ఆనందం కోసం క్రమం తప్పకుండా దానిని ఎలా సాధించాలో పరిశీలిస్తాము.

ప్రవాహం అంటే ఏమిటి?

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒక పనిలో పూర్తిగా మునిగిపోయి, బయటి ప్రపంచాన్ని మరచిపోయినప్పుడు మీరు సాధించే మానసిక స్థితి ఇది. ఇది సానుకూల మనస్తత్వవేత్త మిహాలీ సిక్స్జెంట్మిహాలీ ప్రతిపాదించిన భావన, మరియు ఈ రోజుల్లో మీరు బ్లాగులలో మరియు అన్ని రకాల మ్యాగజైన్‌లలో దీని గురించి చదివే అవకాశం ఉంది.

మీరు ప్రవాహ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు:

** చేతిలో ఉన్న పనిపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించారు;

** మీ గురించి, ఇతరుల గురించి, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మరచిపోండి;

** సమయం ట్రాక్ కోల్పోతారు;

** సంతోషంగా మరియు నియంత్రణలో ఉన్నట్లుగా భావించండి; మరియు

** సృజనాత్మకంగా మరియు ఉత్పాదకంగా మారండి.

ఫ్లో గురించి నాకు బాగా నచ్చే ఒక విషయం ఏమిటంటే, అది పూర్తిగా ఈ క్షణంలో ఉండటం అనే జెన్ భావనను తీసుకుంటుంది మరియు దానిని పని పనులకు వర్తింపజేస్తుంది. ఈ క్షణంలో ఉండటం, ఒకే పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ పనిలో ప్రశాంతత మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడం అనే జెన్ అలవాట్ల గురించి నేను ఇక్కడ చాలా మాట్లాడాను. ప్రవాహం సరిగ్గా అదే.

ప్రవాహం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఒకే పని చేయగల సామర్థ్యం (బహుళ పనులు చేయడం కాదు) నిజమైన ఉత్పాదకతకు కీలకమని నేను నమ్ముతున్నాను. మీ చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి 20 అంశాలను తీసివేసే ఉత్పాదకత కాదు (అది సంతృప్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ), మీరు రోజంతా పనుల మధ్య మారుతూ, అన్ని సమయాలలో బిజీగా ఉండేలా చూసుకోవడం.

నా ఉద్దేశ్యంలో నిజమైన ఉత్పాదకత అంటే మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించే రకం, ముఖ్యమైన మరియు శాశ్వతమైన విషయాలను సాధించే రకం. ఒక రచయితగా, అంటే ప్రజలు 5 నిమిషాల తర్వాత మర్చిపోయే 20 లేదా 50 అప్రధానమైన వ్యాసాలు రాయడం కంటే ఒకటి లేదా రెండు ముఖ్యమైన మరియు చిరస్మరణీయమైన వ్యాసాలు రాయడం. అంటే కొన్ని ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడం, చాలా ఫోన్ కాల్స్ చేయడం, కొన్ని సమావేశాలకు హాజరు కావడం మరియు రోజంతా కాగితపు పనిని మార్చడం కంటే కీలకమైన ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయడం. అంటే కీలక ఒప్పందాలను ముగించడం. దీని అర్థం పరిమాణం కంటే నాణ్యత.

మరియు మీరు ఆ రకమైన ముఖ్యమైన ప్రాజెక్టులు మరియు పనులపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని ఎలా పూర్తి చేస్తారో ఫ్లో ద్వారా తెలుస్తుంది. మీరు ఆ ముఖ్యమైన మరియు సవాలుతో కూడిన పనులలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోతారు మరియు చిన్న విషయాలకు (కాల్స్, ఇమెయిల్‌లు, IMలు, సహోద్యోగులు మొదలైనవి) నిరంతరం అంతరాయం కలిగించే బదులు, మీరు వాటిని పూర్తి చేయడానికి తగినంత సమయం పనులపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.

మరియు వాటిలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు. మీరు నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని పెంచుకుంటూ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు. మీరు పనులను పూర్తి చేయడానికి బదులుగా ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేస్తారు. మీరు బిజీగా ఉండటం కంటే ఎక్కువ పనులు సాధిస్తారు.

వీటన్నింటికీ ప్రవాహం ఒక కీలకం.

మీ పనిలో ప్రవాహం మరియు ఆనందాన్ని ఎలా సాధించాలి

మరి మీరు ఈ ఆధ్యాత్మిక స్థితిని ఎలా సాధించగలరు? మీరు ఏదైనా ధ్యానం చేయాలా లేదా జపించాలా? లేదు, మీరు చేయరు (అయితే ధ్యానం మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది). మరియు ప్రవాహం మరేమీ కాదు - ఇది చాలా ఆచరణాత్మకమైనది మరియు దానిని సాధించడం మర్మమైనది కాదు.

దీనికి సాధన అవసరం కావచ్చు, కానీ మీరు దానిలో మెరుగ్గా రాణిస్తారు. ఫ్లోను సాధించడానికి మరియు ప్రయోజనం పొందడానికి ఇక్కడ కీలక దశలు ఉన్నాయి:

1. మీకు ఇష్టమైన పనిని ఎంచుకోండి . మీరు ఒక పనికి భయపడితే, దానిలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీ ఉద్యోగం మీరు ద్వేషించే విషయాలతో రూపొందించబడితే, మీరు మరొక ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడాన్ని పరిగణించవచ్చు. లేదా మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో మీరు చేయడానికి ఇష్టపడే ప్రాజెక్టులను వెతకడాన్ని పరిగణించండి. ఏదేమైనా, మీరు ఎంచుకున్న ఏ పని అయినా మీరు మక్కువ చూపగలదని నిర్ధారించుకోండి.

2. ఒక ముఖ్యమైన పనిని ఎంచుకోండి . మీరు ఇష్టపడే పని సులభం మరియు ముఖ్యం కానిది, ఆపై మీ కెరీర్ మరియు జీవితంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపే మీరు ఇష్టపడే పని ఉంటుంది. తరువాతి పనిని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ సమయాన్ని మరియు ప్రవాహాన్ని బాగా ఉపయోగించుకుంటుంది.

3. అది సవాలుతో కూడుకున్నది, కానీ చాలా కష్టం కాదు అని నిర్ధారించుకోండి . ఒక పని చాలా సులభం అయితే, మీరు ఎక్కువ ఆలోచన లేదా కృషి లేకుండా దాన్ని పూర్తి చేయగలుగుతారు. ఒక పని మీ పూర్తి ఏకాగ్రతను కోరుకునేంత సవాలుగా ఉండాలి. అయితే, అది చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు దానిలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ ఏకాగ్రతలో ఎక్కువ భాగాన్ని దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు - అది కావచ్చు, లేదా మీరు నిరుత్సాహపడతారు. తగిన స్థాయి కష్టతరమైన పనులను కనుగొనడానికి కొంత ప్రయత్నం మరియు లోపం పట్టవచ్చు.

4. మీ నిశ్శబ్ద, పీక్ సమయాన్ని కనుగొనండి . ఇది వాస్తవానికి రెండు దశలను ఒకటిగా సమూహపరుస్తుంది. మొదట, మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉండే సమయాన్ని కనుగొనాలనుకుంటారు, లేదా మీరు ఎప్పటికీ దృష్టి పెట్టలేరు. నాకు, అది ఉదయం, రోజువారీ జీవితంలో హడావిడిగా మారడానికి ముందు. అది తెల్లవారుజామున, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు లేదా పని దినం ప్రారంభంలో, చాలా మంది ఇంకా రాని లేదా ఇంకా కాఫీ తాగి సెటిల్ అవుతున్నప్పుడు కావచ్చు. లేదా మీరు సాధారణంగా ప్రజలు ఆఫీసు నుండి బయటకు వెళ్ళే భోజన సమయాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. చాలా మందికి సాయంత్రం కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. లేదా, మీరు అదృష్టవంతులైతే, మీరు పని చేయడానికి నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనగలిగితే రోజులో ఏ సమయంలోనైనా దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు ఏ సమయంలో ఎంచుకున్నా, అది మీకు పీక్ ఎనర్జీ సమయం కూడా అయి ఉండాలి. కొంతమంది భోజనం తర్వాత అలసిపోతారు - అది ఫ్లో కోసం వెళ్ళడానికి మంచి సమయం కాదు. మీకు చాలా శక్తి ఉన్న మరియు ఏకాగ్రత వహించగల సమయాన్ని కనుగొనండి.

5. పరధ్యానాలను తొలగించండి . పని చేయడానికి ప్రశాంతమైన సమయం మరియు స్థలాన్ని కనుగొనడంతో పాటు, మీరు ఇతర పరధ్యానాలన్నింటినీ తొలగించాలనుకుంటారు. అంటే పరధ్యాన సంగీతాన్ని ఆపివేయడం (మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే సంగీతాన్ని కనుగొనకపోతే), ఫోన్‌లు, ఇమెయిల్ మరియు IM నోటిఫికేషన్‌లు, ట్విట్టర్ మరియు గ్రోల్ మరియు మీ ఆలోచనలకు అంతరాయం కలిగించే పాప్ అప్ లేదా శబ్దం చేసే ఏదైనా ఆపివేయడం. నా డెస్క్‌ను క్లియర్ చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను, అది తరువాత క్రమబద్ధీకరించడానికి ఫోల్డర్‌లోకి వివిధ కాగితాలను తుడిచిపెట్టాల్సి వచ్చినప్పటికీ. వాస్తవానికి, ఈ రోజుల్లో నా డెస్క్‌పై ఏమీ లేదు, కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ ఇలా పని చేయలేదు. క్లీన్ డెస్క్ ఎంతో సహాయపడుతుంది.

6. వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఆ పనిపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోండి . దీనికి సాధన అవసరం. మీరు ఎంచుకున్న పనిపై ప్రారంభించి, వీలైనంత ఎక్కువసేపు దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. మొదట్లో, చాలా మందికి పనుల మధ్య నిరంతరం మారడం అలవాటు అయితే ఇబ్బంది ఉంటుంది. కానీ ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి మరియు మీ దృష్టిని మీ పనిపైకి తిరిగి తీసుకురండి. మీరు బాగుపడతారు. మరియు మీరు ఆ పనిపై మీ దృష్టిని ఎటువంటి పరధ్యానం లేకుండా ఉంచగలిగితే, మరియు మీ పని బాగా ఎంపిక చేయబడితే (మీరు ఇష్టపడేది, ముఖ్యమైనది మరియు సవాలుతో కూడుకున్నది), మీరు ప్రవాహంలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవాలి.

7. మిమ్మల్ని మీరు ఆస్వాదించండి . నా అనుభవంలో, ప్రవాహంలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం ఒక అద్భుతమైన విషయం. విలువైన దానిలో మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా నిమగ్నం చేసుకోగలగడం, ఒక ప్రాజెక్ట్ లేదా ముఖ్యమైన పనిలో గొప్ప పురోగతి సాధించడం, మీకు మక్కువ ఉన్నదాన్ని చేయడం చాలా గొప్పగా అనిపిస్తుంది. ఈ అనుభూతిని అభినందించడానికి సమయం కేటాయించండి (బహుశా వాస్తవం తర్వాత — మీరు ప్రవాహంలో ఉన్నప్పుడు దానిని అభినందించడం కష్టం).

8. సాధన చేస్తూ ఉండండి . మళ్ళీ, దీనికి సాధన అవసరం. ప్రతి అడుగులో కొంత సాధన అవసరం, మీ కోసం ప్రశాంతమైన, గరిష్ట సమయాన్ని కనుగొనడం నుండి, పరధ్యానాలను తొలగించుకోవడం వరకు, సరైన పనిని ఎంచుకోవడం వరకు. మరియు ముఖ్యంగా ఒక పనిపై మీ దృష్టిని ఎక్కువసేపు ఉంచడం. కానీ మీరు విఫలమైన ప్రతిసారీ, దాని నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విజయం సాధించిన ప్రతిసారీ, మీరు దాని నుండి కూడా నేర్చుకోవాలి - మీరు సరిగ్గా ఏమి చేసారు? మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, మీరు అంత బాగా పొందుతారు.

9. ప్రతిఫలాలను పొందండి . ప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడం వల్ల కలిగే ఆనందాన్ని పక్కన పెడితే, మీరు మీ పనితో కూడా సంతోషంగా ఉంటారు. మీరు ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేస్తారు. తరచుగా ప్రారంభించి ఆపడానికి బదులుగా, మీరు తరచుగా పనులను పూర్తి చేస్తారు. ఇవన్నీ చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు ప్రతిఫలదాయకంగా ఉన్నాయి. దీన్ని అభినందించడానికి మరియు ప్రతిరోజూ సాధన చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.

"కష్టతరమైన సాధనకు చాలా సమయం ఏకాగ్రత వహించగలగడం చాలా అవసరం." - బెర్ట్రాండ్ రస్సెల్