તમારા કાર્યમાં પ્રવાહ પ્રાપ્ત કરવાના 9 પગલાં

"ભૂતકાળમાં ન રહો, ભવિષ્યના સ્વપ્ન ન જુઓ, મનને વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત કરો." - બુદ્ધ

શું તમે ક્યારેય તમારા કામમાં એટલા ખોવાઈ ગયા છો કે સમયનો ખ્યાલ જ ન રહી ગયો હોય? આવા કામમાં ડૂબી જવું, જ્યારે મોટાભાગના લોકો માટે તે દુર્લભ હોઈ શકે છે, તેને ફ્લો કહેવામાં આવે છે.

મારા અનુભવમાં, તે કામ પર ખુશી મેળવવાની ચાવીઓમાંની એક છે, અને એક સરસ બાજુનો ફાયદો એ છે કે તે ફક્ત તણાવ ઘટાડે છે પણ તમારી ઉત્પાદકતામાં પણ વધારો કરે છે. ખરાબ નથી, ખરું ને?

જ્યારે મેં "ધ મેજિકલ પાવર ઓફ ફોકસ" વિશે લખ્યું , ત્યારે મેં ફ્લો કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવો તે વિશે વધુ લખવાનું વચન આપ્યું, એક ખ્યાલ જે હાલમાં ખૂબ જ પ્રચલિત છે અને આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોએ એક યા બીજા સમયે અનુભવ કર્યો છે.

આજે આપણે ફ્લો શું છે, તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને કામ પર ઉત્પાદકતા અને ખુશી વધારવા માટે તેને નિયમિત ધોરણે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તેના પર એક નજર નાખીશું.

ફ્લો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે કોઈ કાર્યમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાઓ છો, બહારની દુનિયાને ભૂલી જાઓ છો ત્યારે તે મનની એક સ્થિતિ છે જે તમે પ્રાપ્ત કરો છો. આ એક ખ્યાલ છે જે સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાની મિહાલી સિક્સ્ઝેન્ટમિહાલી દ્વારા પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યો છે, અને આ દિવસોમાં તમે તેના વિશે બ્લોગ્સ અને તમામ પ્રકારના સામયિકોમાં વાંચશો તેવી શક્યતા છે.

જ્યારે તમે પ્રવાહની સ્થિતિમાં હોવ છો, ત્યારે તમે:

** સંપૂર્ણપણે હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે;

** તમારા વિશે, બીજાઓ વિશે, તમારી આસપાસની દુનિયા વિશે ભૂલી જાઓ;

** સમયનો ખ્યાલ ગુમાવવો;

** ખુશ અને નિયંત્રણમાં અનુભવો; અને

** સર્જનાત્મક અને ઉત્પાદક બનો.

ફ્લો વિશે મને એક વાત ગમે છે કે તે સંપૂર્ણપણે ક્ષણમાં રહેવાની ઝેન ખ્યાલને સ્વીકારે છે અને તેને કાર્યસ્થળ પર લાગુ કરે છે. આ એક ખ્યાલ છે જેના વિશે મેં અહીં ઝેન હેબિટ્સ પર ઘણી વાત કરી છે - ક્ષણમાં રહેવું, એક જ કાર્ય પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અને તમારા કાર્યમાં શાંતિ અને ખુશીની ભાવના શોધવી. ફ્લો બરાબર એ જ છે.

પ્રવાહ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

મારું માનવું છે કે એક જ કાર્ય કરવાની ક્ષમતા (બહુવિધ કાર્યની વિરુદ્ધ) સાચી ઉત્પાદકતાની ચાવીઓમાંની એક છે. તે એવી ઉત્પાદકતા નથી જ્યાં તમે તમારી કરવા માટેની સૂચિમાંથી 20 વસ્તુઓ કાઢી નાખો (જોકે તે સંતોષકારક હોઈ શકે છે), જ્યાં તમે આખો દિવસ કાર્યો વચ્ચે સ્વિચ કરો છો અને હંમેશા વ્યસ્ત રહો છો.

મારી વાસ્તવિક ઉત્પાદકતા એ છે જ્યાં તમે ખરેખર તમારા લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરો છો, જ્યાં તમે મહત્વપૂર્ણ અને લાંબા ગાળાના કાર્યો પૂર્ણ કરો છો. એક લેખક તરીકે, તેનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે 20 કે 50 બિનમહત્વપૂર્ણ લેખો લખવાને બદલે એક કે બે મહત્વપૂર્ણ અને યાદગાર લેખો લખવા, જેને લોકો વાંચ્યા પછી 5 મિનિટમાં ભૂલી જાય છે. તેનો અર્થ એ છે કે ઘણા બધા ઇમેઇલ્સનો જવાબ આપવા, ઘણા બધા ફોન કોલ્સ કરવા, ઘણી બધી મીટિંગ્સમાં હાજરી આપવા અને આખો દિવસ કાગળકામમાં ફેરફાર કરવાને બદલે મુખ્ય પ્રોજેક્ટ્સ પૂર્ણ કરવા. તેનો અર્થ એ છે કે મુખ્ય સોદા પૂર્ણ કરવા. તેનો અર્થ જથ્થાને બદલે ગુણવત્તા છે.

અને એકવાર તમે તે પ્રકારના મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ્સ અને કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખી લો, પછી ફ્લો એ તમે તેમને પૂર્ણ કરવાની રીત છે. તમે તે મહત્વપૂર્ણ અને પડકારજનક કાર્યોમાં તમારી જાતને ગુમાવો છો, અને નાની નાની બાબતો (કોલ્સ, ઇમેઇલ્સ, IM, સહકાર્યકરો, વગેરે) દ્વારા સતત વિક્ષેપિત થવાને બદલે, તમે કાર્યોને ખરેખર પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

અને તેમાં પોતાને ખોવાઈને, તમે તમારી જાતને વધુ માણો છો. તમે તણાવ ઓછો કરો છો અને ગુણવત્તાયુક્ત આઉટપુટમાં વધારો કરો છો. તમે ફક્ત કામ પૂર્ણ કરવાને બદલે મહત્વપૂર્ણ કામ પૂર્ણ કરો છો. તમે ફક્ત વ્યસ્ત રહેવાને બદલે વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરો છો.

પ્રવાહ એ બધાની ચાવીઓમાંની એક છે.

તમારા કાર્યમાં પ્રવાહ અને ખુશી કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી

તો તમે આ રહસ્યમય સ્થિતિ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરશો? શું તમારે ધ્યાન કરવાની કે કંઈ જપ કરવાની જરૂર છે? ના, તમારે કરવાની જરૂર નથી (જોકે ધ્યાન તમારી એકાગ્રતા વધારવાની ક્ષમતાને સુધારી શકે છે). અને પ્રવાહ રહસ્યમય છે - તે ખૂબ જ વ્યવહારુ છે, અને તેને પ્રાપ્ત કરવું રહસ્યમય નથી.

તેમાં પ્રેક્ટિસની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તમે તેમાં વધુ સારા બનશો. ફ્લો પ્રાપ્ત કરવા અને તેનો લાભ મેળવવા માટેના મુખ્ય પગલાં અહીં છે:

૧. તમને ગમતું કામ પસંદ કરો . જો તમને કોઈ કામથી ડર લાગે છે, તો તમને તેમાં ખોવાઈ જવાનું મુશ્કેલ બનશે. જો તમારી નોકરી એવી વસ્તુઓથી બનેલી છે જે તમને નફરત છે, તો તમે બીજી નોકરી શોધવાનું વિચારી શકો છો. અથવા તમારી વર્તમાન નોકરીમાં તમને ગમતા પ્રોજેક્ટ્સ શોધવાનું વિચારી શકો છો. ગમે તે હોય, ખાતરી કરો કે તમે જે પણ કાર્ય પસંદ કરો છો તે કંઈક એવું છે જેના વિશે તમે ઉત્સાહી હોઈ શકો છો.

2. એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પસંદ કરો . એવું કાર્ય છે જે તમને ગમે છે જે સરળ અને બિનમહત્વપૂર્ણ છે, અને પછી એવું કાર્ય છે જે તમને ગમે છે જે તમારા કારકિર્દી અને જીવન પર લાંબા ગાળાની અસર કરશે. બાદમાં પસંદ કરો, કારણ કે તે તમારા સમયનો અને પ્રવાહનો વધુ સારો ઉપયોગ કરશે.

૩. ખાતરી કરો કે તે પડકારજનક છે, પણ ખૂબ મુશ્કેલ નથી . જો કોઈ કાર્ય ખૂબ સરળ હોય, તો તમે તેને ખૂબ વિચાર કર્યા વિના અથવા પ્રયત્ન કર્યા વિના પૂર્ણ કરી શકશો. કાર્ય એટલું પડકારજનક હોવું જોઈએ કે તમારી સંપૂર્ણ એકાગ્રતાની જરૂર પડે. જો કે, જો તે ખૂબ મુશ્કેલ હોય, તો તમને તેમાં ડૂબી જવાનું મુશ્કેલ લાગશે, કારણ કે તમે તમારી મોટાભાગની એકાગ્રતા ફક્ત તે કેવી રીતે કરવું તે શોધવામાં જ ખર્ચ કરશો - કાં તો તે, અથવા તમે નિરાશ થશો. યોગ્ય સ્તરની મુશ્કેલીના કાર્યો શોધવા માટે થોડી અજમાયશ અને ભૂલની જરૂર પડી શકે છે.

૪. તમારો શાંત, પીક ટાઇમ શોધો . આ વાસ્તવમાં બે પગલાં છે જે એકમાં જૂથબદ્ધ છે. પહેલું, તમારે એવો સમય શોધવો પડશે જે શાંત હોય, નહીં તો તમે ક્યારેય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં. મારા માટે, તે સવાર છે, રોજિંદા જીવનની ધમાલ એક નીરસ ગર્જનામાં ફેરવાય તે પહેલાં. તે વહેલી સવાર હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે હમણાં જ ઉઠો છો, અથવા કામના દિવસે વહેલા, જ્યારે મોટાભાગના લોકો હજુ સુધી પહોંચ્યા નથી અથવા હજુ પણ તેમની કોફી પીને આરામ કરી રહ્યા છે. અથવા તમે લંચનો સમય અજમાવી શકો છો, જ્યારે લોકો સામાન્ય રીતે ઓફિસથી બહાર હોય છે. સાંજ ઘણા લોકો માટે પણ સારી રીતે કામ કરે છે. અથવા, જો તમે નસીબદાર છો, તો તમે દિવસના કોઈપણ સમયે તે કરી શકો છો જો તમને કામ કરવા માટે શાંત જગ્યા મળી શકે. તમે ગમે તે સમય પસંદ કરો, તે તમારા માટે પીક એનર્જી ટાઇમ પણ હોવો જોઈએ. કેટલાક લોકો લંચ પછી થાકી જાય છે - ફ્લો માટે જવા માટે તે સારો સમય નથી. એવો સમય શોધો જ્યારે તમારી પાસે ઘણી બધી ઉર્જા હોય અને તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો.

૫. વિક્ષેપો દૂર કરો . કામ કરવા માટે શાંત સમય અને સ્થળ શોધવા ઉપરાંત, તમારે અન્ય તમામ વિક્ષેપો દૂર કરવા જોઈએ. તેનો અર્થ એ છે કે વિક્ષેપિત સંગીત બંધ કરવું (જ્યાં સુધી તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરતું સંગીત ન મળે), ફોન, ઇમેઇલ અને IM સૂચનાઓ, ટ્વિટર અને ગ્રોલ, અને તમારા વિચારોમાં વિક્ષેપ પાડવા માટે પોપ અપ અથવા અવાજ કરી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુ બંધ કરવી. મને મારા ડેસ્કને સાફ કરવું પણ મદદરૂપ લાગે છે, ભલે તેનો અર્થ એ હોય કે વિવિધ કાગળોને ફોલ્ડરમાં સાફ કરીને પછીથી ઉકેલવા માટે. અલબત્ત, આજકાલ મારા ડેસ્ક પર કંઈ નથી, પરંતુ હું હંમેશા આ રીતે કામ કરતો નથી. એક સ્પષ્ટ ડેસ્ક ખૂબ મદદ કરે છે.

૬. શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તે કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખો . આ માટે પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે. તમારે તમારા પસંદ કરેલા કાર્ય પર શરૂઆત કરવાની અને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં, ઘણા લોકોને મુશ્કેલી પડશે, જો તેઓ સતત કાર્યો વચ્ચે સ્વિચ કરવા માટે ટેવાયેલા હોય. પરંતુ પ્રયાસ કરતા રહો, અને તમારું ધ્યાન તમારા કાર્ય પર પાછું લાવતા રહો. તમે વધુ સારા થશો. અને જો તમે કોઈ વિક્ષેપ વિના તે કાર્ય પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, અને જો તમારું કાર્ય સારી રીતે પસંદ કરવામાં આવ્યું છે (કંઈક જે તમને ગમે છે, કંઈક મહત્વપૂર્ણ છે, અને કંઈક પડકારજનક છે), તો તમારે પોતાને પ્રવાહમાં ગુમાવવું જોઈએ.

૭. તમારી જાતને માણો . મારા અનુભવ મુજબ, પ્રવાહમાં પોતાને ગુમાવવું એ એક અદ્ભુત બાબત છે. કોઈ યોગ્ય કાર્યમાં પોતાને રેડી દેવા, કોઈ પ્રોજેક્ટ અથવા મહત્વપૂર્ણ કાર્યમાં મોટી પ્રગતિ કરવી, તમને જે ગમે છે તે કરવા માટે સક્ષમ થવું એ ખૂબ જ સારું લાગે છે. આ લાગણીની કદર કરવા માટે સમય કાઢો (કદાચ હકીકત પછી - જ્યારે તમે પ્રવાહમાં હોવ ત્યારે તેની કદર કરવી મુશ્કેલ છે).

૮. પ્રેક્ટિસ કરતા રહો . ફરીથી, આ માટે પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે. દરેક પગલામાં થોડી પ્રેક્ટિસની જરૂર પડશે, તમારા માટે શાંત, શ્રેષ્ઠ સમય શોધવાથી લઈને, વિક્ષેપો દૂર કરવા, યોગ્ય કાર્ય પસંદ કરવા સુધી. અને ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવા સુધી. પરંતુ જ્યારે પણ તમે નિષ્ફળ જાઓ છો, ત્યારે તેમાંથી શીખવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વખતે જ્યારે તમે સફળ થાઓ છો, ત્યારે તમારે તેમાંથી પણ શીખવું જોઈએ - તમે શું યોગ્ય કર્યું? અને તમે જેટલું વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો, તેટલું સારું તમે મેળવશો.

૯. પુરસ્કારો મેળવો . ફ્લોમાં પ્રવેશવાના આનંદ ઉપરાંત, તમે તમારા કાર્યમાં એકંદરે વધુ ખુશ રહેશો. તમે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પૂર્ણ કરશો. તમે વારંવાર શરૂ કરવા અને રોકવા કરતાં વધુ વખત કાર્ય પૂર્ણ કરશો. આ બધું ખૂબ જ સંતોષકારક અને લાભદાયી છે. આની પ્રશંસા કરવા માટે સમય કાઢો, અને દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખો.

"મુશ્કેલ સિદ્ધિ માટે લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ બનવું જરૂરી છે." - બર્ટ્રાન્ડ રસેલ