9 Langkah Untuk Mencapai Flow Dalam Pekerjaan Anda

“Jangan berkutat di masa lalu, jangan bermimpi tentang masa depan, pusatkan pikiran pada saat ini.” - Buddha

Pernahkah Anda larut dalam pekerjaan, sampai-sampai lupa waktu? Terkonsentrasi pada tugas seperti itu, meskipun jarang terjadi bagi kebanyakan orang, merupakan kondisi yang disebut Flow .

Menurut pengalaman saya, itu salah satu kunci kebahagiaan di tempat kerja, dan manfaat sampingannya yang bagus adalah tidak hanya mengurangi stres tetapi juga meningkatkan produktivitas. Lumayan, kan?

Saat saya menulis tentang yang disebut Kekuatan Magis Fokus , saya berjanji untuk menulis lebih banyak tentang cara mencapai Aliran, sebuah konsep yang sangat populer saat ini dan sesuatu yang sebagian besar dari kita pernah alami pada satu waktu atau lainnya.

Hari ini kita akan melihat apa itu Flow, mengapa itu penting, dan bagaimana mencapainya secara teratur untuk meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan di tempat kerja.

Apa itu Flow?

Sederhananya, ini adalah kondisi pikiran yang Anda capai ketika Anda benar-benar tenggelam dalam suatu tugas, melupakan dunia luar. Konsep ini diusulkan oleh psikolog positif Mihály Csíkszentmihályi, dan akhir-akhir ini Anda mungkin membacanya di berbagai blog dan majalah.

Ketika Anda dalam kondisi Flow, Anda:

** sepenuhnya fokus pada tugas yang dihadapi;

** lupakan dirimu sendiri, tentang orang lain, tentang dunia di sekitarmu;

** kehilangan jejak waktu;

** merasa bahagia dan terkendali; dan

** menjadi kreatif dan produktif.

Satu hal yang saya sukai dari Flow adalah konsep Zen yang sangat kental, yaitu sepenuhnya berada di saat ini, dan menerapkannya pada pekerjaan. Konsep ini sudah sering saya bahas di Zen Habits — berada di saat ini, fokus sepenuhnya pada satu tugas, dan menemukan ketenangan serta kebahagiaan dalam pekerjaan. Flow memang seperti itu.

Mengapa Flow Penting?

Saya percaya kemampuan untuk mengerjakan satu tugas (bukan mengerjakan banyak tugas sekaligus) adalah salah satu kunci produktivitas sejati. Bukan produktivitas di mana Anda menyelesaikan 20 tugas dari daftar tugas (meskipun itu bisa memuaskan), di mana Anda berpindah-pindah tugas sepanjang hari dan tetap sibuk sepanjang waktu.

Produktivitas sejati yang saya maksud adalah produktivitas di mana Anda benar-benar mencapai tujuan, di mana Anda menyelesaikan hal-hal penting dan berkelanjutan. Sebagai seorang penulis, itu mungkin berarti menulis satu atau dua artikel penting dan berkesan, alih-alih 20 atau 50 artikel tidak penting yang akan dilupakan orang 5 menit setelah membacanya. Itu berarti menyelesaikan proyek-proyek penting, alih-alih menjawab banyak email, menelepon berkali-kali, menghadiri banyak rapat, dan mengacak-acak dokumen sepanjang hari. Itu berarti menutup kesepakatan-kesepakatan penting. Itu berarti kualitas, bukan kuantitas.

Dan setelah Anda belajar berfokus pada proyek dan tugas penting tersebut, Flow adalah cara Anda menyelesaikannya. Anda terhanyut dalam tugas-tugas penting dan menantang tersebut, dan alih-alih terus-menerus terganggu oleh hal-hal kecil (panggilan telepon, email, pesan instan, rekan kerja, dll.), Anda dapat berfokus pada tugas-tugas tersebut cukup lama untuk benar-benar menyelesaikannya.

Dan dengan membenamkan diri di dalamnya, Anda lebih menikmati diri sendiri. Anda mengurangi stres sekaligus meningkatkan kualitas hasil kerja. Anda menyelesaikan hal-hal penting, alih-alih sekadar menyelesaikan sesuatu. Anda mencapai sesuatu, alih-alih sekadar bermalas-malasan.

Aliran adalah salah satu kunci untuk semua itu.

Cara Mencapai Aliran dan Kebahagiaan dalam Pekerjaan Anda

Jadi, bagaimana caranya mencapai kondisi mistis ini? Apakah Anda perlu bermeditasi atau melantunkan sesuatu? Tidak perlu (meskipun meditasi dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi). Dan Flow sama sekali tidak mistis — ia sangat praktis, dan mencapainya bukanlah sesuatu yang misterius.

Memang butuh latihan, tapi Anda akan semakin mahir. Berikut langkah-langkah kunci untuk mencapai dan mendapatkan manfaat dari Flow:

1. Pilih pekerjaan yang Anda sukai . Jika Anda takut mengerjakan suatu tugas, Anda akan kesulitan untuk larut di dalamnya. Jika pekerjaan Anda terdiri dari hal-hal yang Anda benci, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mencari pekerjaan lain. Atau pertimbangkan untuk mencari proyek yang Anda sukai dalam pekerjaan Anda saat ini. Bagaimanapun, pastikan bahwa tugas apa pun yang Anda pilih adalah sesuatu yang membuat Anda bersemangat.

2. Pilih tugas yang penting . Ada pekerjaan yang Anda sukai yang mudah dan tidak penting, dan ada pula pekerjaan yang Anda sukai yang akan berdampak jangka panjang pada karier dan kehidupan Anda. Pilih yang terakhir, karena akan jauh lebih baik dalam memanfaatkan waktu Anda, dan juga Flow.

3. Pastikan tugasnya menantang, tetapi tidak terlalu sulit . Jika suatu tugas terlalu mudah, Anda akan dapat menyelesaikannya tanpa banyak berpikir atau berusaha. Tugas tersebut seharusnya cukup menantang untuk menuntut konsentrasi penuh Anda. Namun, jika terlalu sulit, Anda akan kesulitan untuk berkonsentrasi penuh, karena Anda akan menghabiskan sebagian besar konsentrasi hanya untuk mencari tahu cara menyelesaikannya — atau Anda akan putus asa. Mungkin perlu beberapa kali coba-coba untuk menemukan tugas dengan tingkat kesulitan yang sesuai.

4. Temukan waktu puncak yang tenang . Ini sebenarnya dua langkah yang dikelompokkan menjadi satu. Pertama, Anda ingin menemukan waktu yang tenang, atau Anda tidak akan pernah bisa fokus. Bagi saya, itu pagi hari, sebelum hiruk pikuk kehidupan sehari-hari berubah menjadi gemuruh yang membosankan. Itu mungkin pagi-pagi sekali, ketika Anda baru bangun, atau awal hari kerja, ketika kebanyakan orang belum tiba atau masih minum kopi dan bersantai. Atau Anda dapat mencoba jam makan siang, ketika orang-orang biasanya keluar kantor. Malam hari juga bekerja dengan baik bagi banyak orang. Atau, jika Anda beruntung, Anda dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari jika Anda dapat menemukan tempat yang tenang untuk bekerja. Kapan pun Anda pilih, itu juga harus menjadi waktu energi puncak bagi Anda. Beberapa orang merasa lelah setelah makan siang — itu bukan waktu yang tepat untuk melakukan Flow. Temukan waktu ketika Anda memiliki banyak energi dan dapat berkonsentrasi.

5. Singkirkan gangguan . Selain mencari waktu dan tempat yang tenang untuk bekerja, Anda perlu menyingkirkan semua gangguan lainnya. Artinya, matikan musik yang mengganggu (kecuali jika Anda menemukan musik yang membantu Anda fokus), matikan ponsel, notifikasi email dan pesan instan, Twitter dan Growl, serta apa pun yang mungkin muncul atau mengganggu pikiran Anda. Saya juga merasa terbantu untuk merapikan meja, meskipun itu berarti menyapu kertas-kertas yang berserakan ke dalam folder untuk disortir nanti. Tentu saja, akhir-akhir ini tidak ada apa pun di meja saya, tetapi saya tidak selalu bekerja seperti ini. Meja yang bersih sangat membantu.

6. Belajarlah untuk fokus pada tugas tersebut selama mungkin . Ini membutuhkan latihan. Anda perlu memulai dengan tugas yang Anda pilih dan mempertahankan fokus Anda selama mungkin. Pada awalnya, banyak orang akan kesulitan jika mereka terbiasa berpindah-pindah tugas. Namun, teruslah mencoba, dan teruslah fokus kembali pada tugas tersebut. Anda akan menjadi lebih baik. Dan jika Anda dapat mempertahankan fokus pada tugas tersebut, tanpa gangguan, dan jika tugas Anda telah dipilih dengan baik (sesuatu yang Anda sukai, sesuatu yang penting, dan sesuatu yang menantang), Anda akan terhanyut dalam Flow.

7. Nikmati diri Anda . Membenamkan diri dalam Flow adalah hal yang luar biasa, menurut pengalaman saya. Rasanya luar biasa bisa benar-benar mencurahkan diri pada sesuatu yang berharga, membuat kemajuan pesat dalam sebuah proyek atau tugas penting, melakukan sesuatu yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk menghargai perasaan ini (mungkin setelahnya — sulit untuk menghargainya saat Anda sedang dalam Flow).

8. Teruslah berlatih . Sekali lagi, ini butuh latihan. Setiap langkah membutuhkan latihan, mulai dari menemukan waktu yang tenang dan tepat untuk diri sendiri, menyingkirkan gangguan, hingga memilih tugas yang tepat. Dan terutama menjaga fokus Anda pada suatu tugas untuk waktu yang lama. Namun, setiap kali Anda gagal, cobalah belajar darinya. Setiap kali Anda berhasil, Anda juga harus belajar darinya — apa yang Anda lakukan dengan benar? Dan semakin sering Anda berlatih, semakin baik Anda nantinya.

9. Rasakan hasilnya . Selain kenikmatan memasuki Flow, Anda juga akan lebih bahagia dengan pekerjaan Anda secara keseluruhan. Anda akan menyelesaikan hal-hal penting. Anda akan menyelesaikan pekerjaan lebih sering, alih-alih sering memulai dan berhenti. Semua ini sangat memuaskan dan bermanfaat. Luangkan waktu untuk menghargai hal ini, dan teruslah mempraktikkannya setiap hari.

“Mampu berkonsentrasi dalam jangka waktu yang cukup lama sangat penting untuk mencapai prestasi yang sulit.” - Bertrand Russell