9 Passos Per Aconseguir Flux a La Feina

«No et quedis en el passat, no somiïs amb el futur, concentra la ment en el moment present.» - Buda

T'has perdut mai en la feina, tant que has perdut la noció del temps? Estar consumit per una tasca com aquesta, tot i que pot ser estrany per a la majoria de la gent, és un estat d'ànim anomenat Flux .

Segons la meva experiència, és una de les claus de la felicitat a la feina, i un bon benefici addicional és que no només redueix l'estrès sinó que augmenta la productivitat. No està malament, oi?

Quan vaig escriure sobre un llibre anomenat El poder màgic de la concentració , vaig prometre que escriuria més sobre com aconseguir el flux, un concepte que està molt de moda ara mateix i que la majoria de nosaltres hem experimentat en algun moment o altre.

Avui analitzarem què és el Flow, per què és important i com aconseguir-lo de manera regular per augmentar la productivitat i la felicitat a la feina.

Què és el flux?

En poques paraules, és un estat mental que aconsegueixes quan estàs completament immers en una tasca, oblidant-te del món exterior. És un concepte proposat pel psicòleg positiu Mihály Csíkszentmihályi, i avui dia és probable que en llegeixis en blogs i en tot tipus de revistes.

Quan estàs en l'estat de Flux, tu:

** estan completament concentrats en la tasca que tenen entre mans;

** oblida't de tu mateix, dels altres, del món que t'envolta;

** perdre la noció del temps;

** sentir-se feliç i en control; i

**esdevenir creatiu i productiu.**

Una cosa que m'encanta del Flow és que pren el concepte zen d'estar completament en el moment i l'aplica a les tasques laborals. És un concepte del qual he parlat molt aquí a Zen Habits: estar en el moment, concentrar-se completament en una sola tasca i trobar una sensació de calma i felicitat a la feina. El Flow és exactament això.

Per què és important el flux?

Crec que la capacitat de fer una sola tasca (en comptes de fer diverses tasques alhora) és una de les claus de la veritable productivitat. No el tipus de productivitat en què elimines 20 elements de la teva llista de tasques pendents (tot i que això pot ser satisfactori), en què canvies de tasca tot el dia i et mantens ocupat tot el temps.

La veritable productivitat a la qual em refereixo és aquella en què realment aconsegueixes els teus objectius, en què aconsegueixes coses importants i duradores. Com a escriptor, això pot significar escriure un o dos articles importants i memorables en lloc de 20 o 50 de no importants que la gent oblidarà 5 minuts després de llegir-los. Significa fer projectes clau en lloc de respondre un munt de correus electrònics, fer moltes trucades telefòniques, assistir a un munt de reunions i remenar paperassa tot el dia. Significa tancar acords clau. Significa qualitat en lloc de quantitat.

I un cop hagis après a concentrar-te en aquest tipus de projectes i tasques importants, el Flow és la manera com els aconsegueixes. Et perds en aquestes tasques importants i desafiadores i, en comptes de ser interromput constantment per coses menors (trucades, correus electrònics, missatges instantanis, companys de feina, etc.), ets capaç de concentrar-te en les tasques el temps suficient per completar-les realment.

I en perdre't en elles, gaudeixes més. Redueixes l'estrès alhora que augmentes la qualitat de la producció. Fas coses importants en comptes de simplement fer-les. Aconsegueixes coses en comptes de simplement mantenir-te ocupat.

El flux és una de les claus de tot això.

Com aconseguir flux i felicitat a la feina

Aleshores, com s'aconsegueix aquest estat místic? Cal meditar o cantar alguna cosa? No, no cal (tot i que la meditació pot millorar la capacitat de concentració). I el Flow és de tot menys místic: és molt pràctic i aconseguir-lo no és misteriós.

Pot requerir pràctica, però milloraràs. Aquests són els passos clau per aconseguir i beneficiar-te del Flow:

1. Tria una feina que t'agradi . Si tens por d'una tasca, et costarà perdre-t'hi. Si la teva feina està feta de coses que odies, potser voldràs plantejar-te buscar una altra feina. O bé, considera buscar projectes que t'agradin fer dins de la teva feina actual. En qualsevol cas, assegura't que la tasca que triïs sigui una cosa que et pugui apassionar.

2. Tria una tasca important . Hi ha feines que t'agraden i que són fàcils i sense importància, i després hi ha feines que t'agraden i que tindran un impacte a llarg termini en la teva carrera i la teva vida. Tria aquesta última opció, ja que serà un ús molt millor del teu temps i del Flow.

3. Assegura't que sigui un repte, però no massa difícil . Si una tasca és massa fàcil, podràs completar-la sense pensar-hi gaire ni esforçar-te gaire. Una tasca hauria de ser prou desafiant per requerir la teva plena concentració. Tanmateix, si és massa difícil, et costarà perdre't-hi, ja que passaràs la major part de la teva concentració intentant esbrinar com fer-la; o això, o acabaràs desanimat. Pot caldre una mica de prova i error per trobar tasques amb el nivell de dificultat adequat.

4. Troba el teu moment tranquil, el moment àlgid . En realitat, són dos passos agrupats en un. Primer, voldràs trobar un moment tranquil, o mai no podràs concentrar-te. Per a mi, això són els matins, abans que l'enrenou de la vida quotidiana es converteixi en un rugit sord. Pot ser a primera hora del matí, quan t'acabes de despertar, o a primera hora de la jornada laboral, quan la majoria de la gent encara no ha arribat o encara està prenent el cafè i instal·lant-se. O pots provar l'hora de dinar, quan la gent sol ser fora de l'oficina. Els vespres també funcionen bé per a molta gent. O, si tens sort, pots fer-ho a qualsevol hora del dia si pots trobar un lloc tranquil per treballar. Sigui quina sigui l'hora que triïs, també hauria de ser un moment d'energia màxima per a tu. Algunes persones es cansen després de dinar; no és un bon moment per anar a Flow. Troba un moment en què tinguis molta energia i et puguis concentrar.

5. Elimina les distraccions . A part de trobar un moment i un lloc tranquils per treballar, voldràs eliminar totes les altres distraccions. Això vol dir apagar la música que et distregui (a menys que trobis música que t'ajudi a concentrar-te), apagar els telèfons, el correu electrònic i les notificacions de missatgeria instantània, Twitter i Growl, i qualsevol altra cosa que pugui aparèixer o fer soroll per interrompre els teus pensaments. També trobo útil buidar l'escriptori, fins i tot si això significa guardar papers diversos en una carpeta per classificar-los més tard. Per descomptat, avui dia no hi ha res a l'escriptori, però no sempre treballava així. Un escriptori net ajuda immensament.

6. Aprèn a concentrar-te en aquesta tasca durant el màxim temps possible . Això requereix pràctica. Has de començar amb la tasca escollida i mantenir-hi la concentració durant el màxim temps possible. Al principi, molta gent tindrà dificultats si està acostumada a canviar constantment entre tasques. Però continua intentant-ho i torna a centrar-te en la tasca. Milloraràs. I si pots mantenir la concentració en aquesta tasca, sense distraccions, i si la teva tasca ha estat ben escollida (alguna cosa que t'agrada, alguna cosa important i alguna cosa desafiant), hauries de perdre't en el flux.

7. Gaudeix-te . Perdre't en el flux és una cosa increïble, segons la meva experiència. Se sent genial poder abocar-te realment en alguna cosa que valgui la pena, fer grans progressos en un projecte o tasca important, fer alguna cosa que t'apassiona. Pren-te el temps per apreciar aquesta sensació (potser després del fet; és difícil apreciar-la mentre estàs en flux).

8. Continua practicant . De nou, això requereix pràctica. Cada pas requerirà una mica de pràctica, des de trobar un moment tranquil i àlgid per a tu mateix fins a eliminar distraccions i triar la tasca adequada. I sobretot mantenir la concentració en una tasca durant molt de temps. Però cada vegada que fallis, intenta aprendre'n. Cada vegada que tinguis èxit, també n'hauries d'aprendre: què has fet bé? I com més practiques, millor et tornaràs.

9. Colleix els fruits . A part del plaer d'entrar a Flow, també estaràs més content amb la teva feina en general. Aconseguiràs fer coses importants. Completaràs coses més sovint, en lloc de començar i aturar-te amb freqüència. Tot això és enormement satisfactori i gratificant. Pren-te el temps per apreciar-ho i per continuar practicant-ho cada dia.

"Ser capaç de concentrar-se durant un temps considerable és essencial per a assolir objectius difícils." - Bertrand Russell