9 pași Pentru a obține Flux în Munca Ta

„Nu te concentra asupra trecutului, nu visa la viitor, concentrează-ți mintea asupra momentului prezent.” - Buddha

Te-ai pierdut vreodată în muncă, într-atât încât ai pierdut noțiunea timpului? A fi consumat de o astfel de sarcină, deși poate fi rar pentru majoritatea oamenilor, este o stare de a fi numită Flow .

Din experiența mea, este una dintre cheile fericirii la locul de muncă, iar un beneficiu secundar plăcut este că nu numai că reduce stresul, dar și crește productivitatea. Nu-i rău, nu-i așa?

Când am scris despre cartea intitulată Puterea magică a concentrării , am promis că voi scrie mai multe despre cum să obții Flow, un concept foarte la modă acum și ceva ce majoritatea dintre noi am experimentat la un moment dat.

Astăzi vom analiza ce este Flow-ul, de ce este important și cum să îl obținem în mod regulat pentru o productivitate și o fericire sporite la locul de muncă.

Ce este fluxul?

Simplu spus, este o stare de spirit pe care o atingi atunci când ești complet cufundat într-o sarcină, uitând de lumea exterioară. Este un concept propus de psihologul pozitiv Mihály Csíkszentmihályi și, în zilele noastre, probabil că citești despre el pe bloguri și în tot felul de reviste.

Când te afli în starea de Flux, tu:

sunt complet concentrați asupra sarcinii pe care o au;

uită de tine, de ceilalți, de lumea din jurul tău;

a pierde noțiunea timpului;

** să se simtă fericit și în control; și

** deveniți creativi și productivi.

Un lucru care îmi place la Flow este faptul că preia conceptul Zen de a fi complet prezent și îl aplică sarcinilor de serviciu. Este un concept despre care am vorbit mult aici, în Zen Habits - a fi prezent, a te concentra complet asupra unei singure sarcini și a găsi un sentiment de calm și fericire în munca ta. Flow este exact asta.

De ce este important fluxul?

Cred că abilitatea de a face o singură sarcină (spre deosebire de mai multe sarcini simultan) este una dintre cheile adevăratei productivități. Nu genul de productivitate în care ștergi 20 de lucruri de pe lista de activități (deși asta poate fi satisfăcător), în care treci de la o sarcină la alta toată ziua și ești ocupat tot timpul.

Adevărata productivitate la care mă refer este cea în care îți atingi cu adevărat obiectivele, în care realizezi lucruri importante și de lungă durată. Ca scriitor, asta ar putea însemna să scrii unul sau două articole importante și memorabile, în loc de 20 sau 50 de articole neimportante pe care oamenii le vor uita la 5 minute după ce le citesc. Înseamnă să termini proiecte cheie, în loc să răspunzi la o grămadă de e-mailuri, să dai o mulțime de apeluri telefonice, să participi la o grămadă de ședințe și să amesteci hârțogărie toată ziua. Înseamnă să închei tranzacții cheie. Înseamnă calitate în loc de cantitate.

Și odată ce ai învățat să te concentrezi asupra acestor tipuri de proiecte și sarcini importante, Flow este modul în care le duci la bun sfârșit. Te pierzi în acele sarcini importante și provocatoare și, în loc să fii întrerupt constant de lucruri minore (apeluri, e-mailuri, mesaje instantanee, colegi etc.), ești capabil să te concentrezi asupra sarcinilor suficient de mult timp pentru a le finaliza efectiv.

Și pierzându-te în ele, te bucuri mai mult de tine. Reduci stresul și, în același timp, crești calitatea producției. Reușești să faci lucruri importante în loc să le duci doar la bun sfârșit. Realizezi lucruri în loc să te menții ocupat.

Fluxul este una dintre cheile pentru toate acestea.

Cum să obții flux și fericire în munca ta

Deci, cum atingi această stare mistică? Ai nevoie să meditezi sau să intonezi ceva? Nu, nu este nevoie (deși meditația îți poate îmbunătăți capacitatea de concentrare). Iar Flow este orice altceva decât mistic - este foarte practic, iar atingerea lui nu este misterioasă.

Poate necesita practică, dar vei deveni mai bun. Iată pașii cheie pentru a atinge și a beneficia de Flow:

1. Alege o muncă pe care o iubești . Dacă te temi de o sarcină, îți va fi greu să te pierzi în ea. Dacă jobul tău este alcătuit din lucruri pe care le urăști, ai putea lua în considerare găsirea unui alt loc de muncă. Sau ia în considerare căutarea unor proiecte care îți plac în cadrul jobului tău actual. În orice caz, asigură-te că orice sarcină alegi este ceva care te poate pasiona.

2. Alege o sarcină importantă . Există o muncă pe care o iubești, care este ușoară și neimportantă, și apoi există o muncă pe care o iubești și care va avea un impact pe termen lung asupra carierei și vieții tale. Alege-o pe a doua variantă, deoarece va fi o utilizare mult mai bună a timpului tău și a fluxului (Flow).

3. Asigură-te că este o provocare, dar nu prea dificilă . Dacă o sarcină este prea ușoară, vei putea să o finalizezi fără prea multă gândire sau efort. O sarcină ar trebui să fie suficient de dificilă pentru a necesita concentrarea ta deplină. Cu toate acestea, dacă este prea dificilă, îți va fi greu să te pierzi în ea, deoarece îți vei petrece cea mai mare parte a concentrării încercând doar să-ți dai seama cum să o faci - fie asta, fie vei ajunge să te descurajezi. Ar putea fi nevoie de încercări și erori pentru a găsi sarcini cu nivelul de dificultate adecvat.

4. Găsește-ți momentul liniștit, de vârf . Acesta este de fapt doi pași grupați într-unul singur. În primul rând, vei dori să găsești un moment liniștit, altfel nu te vei putea concentra niciodată. Pentru mine, asta înseamnă diminețile, înainte ca agitația vieții de zi cu zi să se transforme într-un vuiet surd. Ar putea fi dimineața devreme, când abia te trezești, sau devreme în ziua de lucru, când majoritatea oamenilor nu au sosit încă sau încă își beau cafeaua și se așează. Sau ai putea încerca ora prânzului, când oamenii sunt de obicei plecați de la birou. Și serile funcționează bine pentru mulți oameni. Sau, dacă ești norocos, poți face asta în orice moment al zilei, dacă poți găsi un loc liniștit în care să lucrezi. Indiferent de ora pe care o alegi, ar trebui să fie și un moment de vârf de energie pentru tine. Unii oameni obosesc după prânz - acesta nu este un moment bun pentru a opta pentru Flow. Găsește un moment în care ai multă energie și te poți concentra.

5. Elimină distragerile . Pe lângă găsirea unui moment și a unui loc liniștit pentru a lucra, vei dori să elimini toate celelalte distrageri. Asta înseamnă să oprești muzica care te distrage (cu excepția cazului în care găsești muzică care te ajută să te concentrezi), să oprești telefoanele, notificările prin e-mail și mesageria instant, Twitter și Growl și orice altceva care ar putea apărea sau face zgomot și te-ar putea întrerupe. De asemenea, consider că este util să-mi golesc biroul, chiar dacă asta înseamnă să strâng hârtii diverse într-un dosar pentru a fi sortate mai târziu. Desigur, în zilele noastre nu mai am nimic pe biroul meu, dar nu am lucrat întotdeauna așa. Un birou gol ajută enorm.

6. Învață să te concentrezi asupra acelei sarcini cât mai mult timp posibil . Acest lucru necesită practică. Trebuie să începi cu sarcina aleasă și să-ți menții concentrarea asupra ei cât mai mult timp posibil. La început, mulți oameni vor întâmpina dificultăți dacă sunt obișnuiți să treacă constant de la o sarcină la alta. Dar continuă să încerci și concentrează-te din nou asupra sarcinii tale. Vei deveni mai bun. Și dacă îți poți menține concentrarea asupra acelei sarcini, fără distrageri, și dacă sarcina ta a fost aleasă bine (ceva ce iubești, ceva important și ceva provocator), ar trebui să te pierzi în flux.

7. Bucură-te de tine . Din experiența mea, a te lăsa pradă fluxului este un lucru uimitor. E minunat să te poți dedica cu adevărat unui proiect valoros, să faci progrese semnificative într-o sarcină importantă, să faci ceva ce te pasionează. Acordă-ți timp să apreciezi acest sentiment (poate după aceea - e greu să-l apreciezi cât timp ești în flux).

8. Continuă să exersezi . Din nou, acest lucru necesită practică. Fiecare pas va necesita puțină practică, de la găsirea unui moment liniștit, de vârf pentru tine, la eliminarea distragerilor, până la alegerea sarcinii potrivite. Și mai ales menținerea concentrării asupra unei sarcini pentru o perioadă lungă de timp. Dar de fiecare dată când eșuezi, încearcă să înveți din ea. De fiecare dată când reușești, ar trebui să înveți și tu din ea - ce ai făcut corect? Și cu cât exersezi mai mult, cu atât vei deveni mai bun.

9. Culege roadele . Pe lângă plăcerea de a intra în Flow, vei fi și mai mulțumit de munca ta per total. Vei realiza lucruri importante. Vei termina lucruri mai des, în loc să începi și să te oprești frecvent. Toate acestea sunt extrem de satisfăcătoare și recompensatoare. Acordă-ți timp să apreciezi acest lucru și să continui să îl exersezi în fiecare zi.

„A fi capabil să te concentrezi pentru o perioadă considerabilă de timp este esențial pentru realizări dificile.” - Bertrand Russell