9 étapes Pour Atteindre l'état De Flow Dans Votre Travail

« Ne vous attardez pas sur le passé, ne rêvez pas du futur, concentrez votre esprit sur le moment présent. » – Bouddha

Vous est-il déjà arrivé de vous perdre dans votre travail au point d'en oublier le temps ? Cet état d'être absorbé par une tâche, bien que rare pour la plupart des gens, est appelé « flow » .

D'après mon expérience, c'est l'une des clés du bonheur au travail, et un avantage non négligeable est que cela réduit non seulement le stress, mais augmente aussi la productivité. Pas mal, non ?

Lorsque j'ai écrit un article intitulé « Le pouvoir magique de la concentration » , j'ai promis d'écrire davantage sur la façon d'atteindre l'état de flow, un concept très en vogue actuellement et que la plupart d'entre nous avons déjà expérimenté à un moment ou un autre.

Aujourd'hui, nous allons examiner ce qu'est le Flow, pourquoi il est important et comment l'atteindre régulièrement pour une productivité et un bien-être accrus au travail.

Qu'est-ce que le Flow ?

En termes simples, il s'agit d'un état d'esprit atteint lorsqu'on est totalement absorbé par une tâche, en oubliant le monde extérieur. C'est un concept proposé par le psychologue positif Mihály Csíkszentmihályi, et on en parle aujourd'hui fréquemment sur les blogs et dans toutes sortes de magazines.

Lorsque vous êtes en état de flow, vous :

** sont entièrement concentrés sur la tâche à accomplir ;

** oubliez-vous, oubliez les autres, oubliez le monde qui vous entoure ;

** perdre la notion du temps ;

** se sentir heureux et maître de la situation; et

** Devenir créatif et productif.

Ce que j'apprécie particulièrement dans l'état de Flow, c'est qu'il applique le concept zen d'être pleinement présent au travail. J'en ai beaucoup parlé ici, sur Zen Habits : être dans le moment présent, se concentrer entièrement sur une seule tâche et trouver un sentiment de calme et de bien-être dans son travail. L'état de Flow, c'est exactement cela.

Pourquoi le flow est-il important ?

Je crois que la capacité à se concentrer sur une seule tâche à la fois (par opposition au multitâche) est l'une des clés d'une véritable productivité. Non pas le genre de productivité où l'on coche 20 éléments de sa liste de choses à faire (même si cela peut être satisfaisant), mais plutôt celle où l'on passe d'une tâche à l'autre toute la journée et où l'on est constamment occupé.

La véritable productivité dont j'entends parler, c'est celle qui permet d'atteindre ses objectifs, d'accomplir des choses importantes et durables. Pour un écrivain, cela peut signifier écrire un ou deux articles marquants plutôt que 20 ou 50 articles insignifiants que l'on oubliera cinq minutes après les avoir lus. Cela signifie mener à bien les projets clés plutôt que de répondre à des dizaines de courriels, de passer des heures au téléphone, d'assister à des réunions interminables et de jongler avec des documents administratifs toute la journée. Cela signifie conclure des accords importants. Cela signifie privilégier la qualité à la quantité.

Une fois que vous avez appris à vous concentrer sur ces projets et tâches importants, l'état de flow vous permet de les mener à bien. Vous vous immergez complètement dans ces tâches essentielles et stimulantes, et au lieu d'être constamment interrompu par des détails insignifiants (appels, courriels, messagerie instantanée, collègues, etc.), vous parvenez à vous concentrer suffisamment longtemps pour les terminer.

En vous y plongeant pleinement, vous y prenez davantage de plaisir. Vous réduisez le stress tout en améliorant la qualité de votre travail. Vous vous concentrez sur l'essentiel au lieu de simplement accomplir des tâches. Vous réalisez des objectifs au lieu de vous contenter d'être occupé.

La fluidité est l'une des clés de tout cela.

Comment atteindre l'état de flow et le bonheur dans son travail

Alors, comment atteindre cet état mystique ? Faut-il méditer ou réciter des incantations ? Non (même si la méditation peut améliorer la concentration). Et l’état de flow est tout sauf mystique : il est très concret et son obtention n’a rien de mystérieux.

Cela peut demander de l'entraînement, mais vous y arriverez. Voici les étapes clés pour atteindre l'état de flow et en tirer profit :

1. Choisissez un travail qui vous passionne . Si une tâche vous rebute, vous aurez du mal à vous y plonger pleinement. Si votre travail est composé de tâches que vous détestez, vous devriez peut-être envisager de chercher un autre emploi. Vous pouvez aussi chercher des projets qui vous plaisent au sein de votre poste actuel. Dans tous les cas, assurez-vous que la tâche que vous choisissez vous passionne.

2. Choisissez une tâche importante . Il y a les tâches que vous aimez mais qui sont faciles et sans importance, et puis il y a celles que vous aimez mais qui auront un impact durable sur votre carrière et votre vie. Privilégiez ces dernières : vous utiliserez ainsi votre temps et votre énergie bien plus efficacement.

3. Assurez-vous que la tâche soit stimulante, mais pas insurmontable . Si elle est trop facile, vous l'accomplirez sans trop réfléchir ni faire d'effort. Une tâche doit être suffisamment stimulante pour exiger toute votre concentration. En revanche, si elle est trop difficile, vous aurez du mal à vous y plonger, car vous passerez la majeure partie de votre énergie à essayer de comprendre comment la réaliser – ou bien vous finirez par vous décourager. Il vous faudra peut-être procéder par essais et erreurs pour trouver des tâches d'un niveau de difficulté approprié.

4. Trouvez votre moment de calme optimal . Il s'agit en fait de deux étapes en une. Tout d'abord, trouvez un moment calme, sinon vous ne parviendrez jamais à vous concentrer. Personnellement, je privilégie le matin, avant que le brouhaha quotidien ne devienne assourdissant. Cela peut être tôt le matin, au réveil, ou en début de journée de travail, lorsque la plupart des gens ne sont pas encore arrivés ou prennent leur café. Vous pouvez aussi essayer l'heure du déjeuner, lorsque les gens sont généralement sortis du bureau. Le soir convient également à beaucoup de personnes. Ou, si vous avez de la chance, vous pouvez le faire à n'importe quel moment de la journée si vous trouvez un endroit calme pour travailler. Quel que soit le moment choisi, il doit correspondre à un pic d'énergie pour vous. Certaines personnes sont fatiguées après le déjeuner ; ce n'est pas le moment idéal pour atteindre l'état de flow. Trouvez un moment où vous avez beaucoup d'énergie et où vous pouvez vous concentrer.

5. Éliminez les distractions . Outre le fait de trouver un moment et un endroit calmes pour travailler, il est important d'éliminer toutes les autres sources de distraction. Cela signifie couper la musique (sauf si vous trouvez une musique qui vous aide à vous concentrer), désactiver les notifications de votre téléphone, de vos e-mails et de votre messagerie instantanée, de Twitter et de Growl, ainsi que toute autre application susceptible de perturber votre concentration. Je trouve également utile de ranger mon bureau, même si cela implique de mettre divers papiers dans un dossier pour les trier plus tard. Bien sûr, aujourd'hui, mon bureau est vide, mais je n'ai pas toujours travaillé ainsi. Un bureau rangé est d'une aide précieuse.

6. Apprenez à vous concentrer sur cette tâche le plus longtemps possible . Cela demande de l'entraînement. Vous devez commencer la tâche choisie et maintenir votre concentration aussi longtemps que possible. Au début, beaucoup auront des difficultés, surtout s'ils ont l'habitude de passer constamment d'une tâche à l'autre. Mais persévérez et recentrez-vous régulièrement sur votre tâche. Vous progresserez. Et si vous parvenez à rester concentré, sans distraction, et si votre tâche a été bien choisie (une activité que vous aimez, importante et stimulante), vous devriez atteindre un état de flow.

7. Prenez du plaisir . Se laisser emporter par l'instant présent est une expérience extraordinaire, d'après mon expérience. C'est formidable de pouvoir se consacrer pleinement à quelque chose d'utile, de progresser significativement sur un projet ou une tâche importante, de faire quelque chose qui nous passionne. Prenez le temps d'apprécier ce sentiment (peut-être après coup – il est difficile de l'apprécier pleinement lorsqu'on est en plein dedans).

8. Continuez à vous entraîner . Encore une fois, cela demande de la pratique. Chaque étape requiert de l'entraînement : trouver un moment calme et propice à la concentration, éliminer les distractions, choisir la tâche adéquate, et surtout, maintenir sa concentration sur une tâche pendant une période prolongée. À chaque échec, tirez-en des leçons. À chaque réussite, il est également important d'en tirer des enseignements : qu'avez-vous fait de bien ? Plus vous pratiquerez, plus vous progresserez.

9. Profitez des bienfaits . Outre le plaisir d'atteindre l'état de flow, vous serez globalement plus satisfait de votre travail. Vous accomplirez des tâches importantes et vous les terminerez plus souvent, au lieu de les interrompre et de les commencer sans cesse. Tout cela est extrêmement satisfaisant et gratifiant. Prenez le temps d'apprécier ces bienfaits et continuez à les cultiver au quotidien.

« La capacité à se concentrer pendant une période considérable est essentielle à la réussite d'un projet difficile. » - Bertrand Russell