আপনার কাজে গতিশীলতা অর্জনের ৯টি ধাপ

"অতীতে বাস করো না, ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখো না, বর্তমান মুহূর্তে মনকে কেন্দ্রীভূত করো।" - বুদ্ধ

তুমি কি কখনও তোমার কাজে নিজেকে এতটাই হারিয়ে ফেলেছো যে সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলেছো? এই ধরণের কাজে ব্যস্ত থাকা, যদিও বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটি বিরল, তবুও একে প্রবাহ বলা হয়।

আমার অভিজ্ঞতায়, এটি কর্মক্ষেত্রে সুখের অন্যতম চাবিকাঠি, এবং এর একটি ভালো পার্শ্ব সুবিধা হল এটি কেবল চাপ কমায় না বরং আপনার উৎপাদনশীলতাও বৃদ্ধি করে। খারাপ না, তাই না?

যখন আমি "দ্য ম্যাজিকাল পাওয়ার অফ ফোকাস" সম্পর্কে লিখেছিলাম , তখন আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে কীভাবে ফ্লো অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে আরও লিখব, একটি ধারণা যা বর্তমানে খুবই প্রচলিত এবং আমাদের বেশিরভাগই এক সময় বা অন্য সময়ে অভিজ্ঞতা লাভ করেছি।

আজ আমরা দেখব ফ্লো কী, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কর্মক্ষেত্রে উৎপাদনশীলতা এবং সুখ বৃদ্ধির জন্য নিয়মিতভাবে এটি কীভাবে অর্জন করা যায়।

প্রবাহ কী?

সহজ কথায় বলতে গেলে, এটি এমন একটি মানসিক অবস্থা যা আপনি অর্জন করেন যখন আপনি কোনও কাজে সম্পূর্ণরূপে নিমগ্ন থাকেন, বাইরের জগতের কথা ভুলে যান। এটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী মিহালি সিক্সজেন্টমিহালি দ্বারা প্রস্তাবিত একটি ধারণা, এবং আজকাল আপনি ব্লগ এবং সব ধরণের ম্যাগাজিনে এটি সম্পর্কে পড়তে পারেন।

যখন আপনি প্রবাহের অবস্থায় থাকবেন, তখন আপনি:

** সম্পূর্ণরূপে হাতের কাজের উপর মনোযোগী;

** নিজের কথা, অন্যদের কথা, চারপাশের জগৎ সম্পর্কে ভুলে যাও;

** সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলা;

** খুশি এবং নিয়ন্ত্রণে থাকা বোধ করা; এবং

** সৃজনশীল এবং উৎপাদনশীল হয়ে উঠুন।

ফ্লো সম্পর্কে আমার একটা জিনিস ভালো লাগে তা হলো, এটি সম্পূর্ণরূপে মুহূর্তের মধ্যে থাকার জেন ধারণা গ্রহণ করে এবং এটিকে কাজের কাজে প্রয়োগ করে। জেন হ্যাবিটস-এ আমি এখানে অনেকবার এই ধারণাটি নিয়ে আলোচনা করেছি - মুহূর্তের মধ্যে থাকা, একটি একক কাজে সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া এবং আপনার কাজে প্রশান্তি এবং সুখের অনুভূতি খুঁজে পাওয়া। ফ্লো ঠিক তেমনই।

প্রবাহ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আমি বিশ্বাস করি একক কাজ (বহু-কাজের বিপরীতে) করার ক্ষমতা প্রকৃত উৎপাদনশীলতার অন্যতম চাবিকাঠি। এটা এমন উৎপাদনশীলতা নয় যেখানে আপনি আপনার করণীয় তালিকা থেকে ২০টি জিনিস বাদ দেন (যদিও এটি সন্তোষজনক হতে পারে), যেখানে আপনি সারাদিন বিভিন্ন কাজের মধ্যে পরিবর্তন করেন এবং সর্বদা ব্যস্ত থাকেন।

আমি বলতে চাইছি প্রকৃত উৎপাদনশীলতা হলো সেই ধরণের যেখানে আপনি আসলে আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন, যেখানে আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘস্থায়ী জিনিসগুলি অর্জন করেন। একজন লেখক হিসেবে, এর অর্থ হতে পারে ২০ বা ৫০টি গুরুত্বপূর্ণ এবং স্মরণীয় নিবন্ধ লেখার পরিবর্তে একটি বা দুটি গুরুত্বপূর্ণ এবং স্মরণীয় নিবন্ধ লেখা যা মানুষ পড়ার ৫ মিনিট পরেই ভুলে যাবে। এর অর্থ হল একগুচ্ছ ইমেলের উত্তর দেওয়া, প্রচুর ফোন কল করা, একগুচ্ছ সভায় যোগদান করা এবং সারাদিন ধরে কাগজপত্র এলোমেলো করার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি সম্পন্ন করা। এর অর্থ হল গুরুত্বপূর্ণ চুক্তিগুলি সম্পন্ন করা। এর অর্থ পরিমাণের পরিবর্তে গুণমান।

আর একবার যখন তুমি এই ধরণের গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প এবং কাজগুলিতে মনোযোগ দিতে শিখে যাও, তখন ফ্লো হল সেইসব কাজ সম্পন্ন করার উপায়। তুমি সেই গুরুত্বপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং কাজগুলিতে নিজেকে হারিয়ে ফেলো, এবং ছোটখাটো জিনিস (কল, ইমেল, আইএম, সহকর্মী ইত্যাদি) দ্বারা ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হওয়ার পরিবর্তে, তুমি কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য যথেষ্ট সময় ধরে মনোযোগ দিতে সক্ষম হও।

আর এগুলোর মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেললে, তুমি নিজেকে আরও উপভোগ করো। তুমি চাপ কমাও এবং একই সাথে গুণগত মান বৃদ্ধি করো। তুমি কেবল কাজ শেষ করার পরিবর্তে গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করো। শুধু ব্যস্ত থাকার পরিবর্তে তুমি জিনিসগুলি অর্জন করো।

প্রবাহ এই সবকিছুর অন্যতম চাবিকাঠি।

আপনার কাজে কীভাবে সাবলীলতা এবং সুখ অর্জন করবেন

তাহলে আপনি এই রহস্যময় অবস্থা কীভাবে অর্জন করবেন? আপনার কি ধ্যান বা জপ করার দরকার আছে? না, আপনার নেই (যদিও ধ্যান আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে)। এবং প্রবাহ রহস্যময় ছাড়া আর কিছুই নয় - এটি খুবই ব্যবহারিক, এবং এটি অর্জন করা রহস্যময় নয়।

এটি অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু আপনি এতে আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারবেন। ফ্লো অর্জন এবং এর সুবিধা গ্রহণের জন্য এখানে মূল পদক্ষেপগুলি দেওয়া হল:

১. আপনার পছন্দের কাজটি বেছে নিন । যদি আপনি কোন কাজকে ভয় পান, তাহলে সেই কাজটিতে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে আপনার কষ্ট হবে। যদি আপনার কাজটি এমন কিছু দিয়ে তৈরি যা আপনি ঘৃণা করেন, তাহলে আপনি অন্য একটি কাজ খুঁজে বের করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। অথবা আপনার বর্তমান চাকরির মধ্যে এমন প্রকল্পগুলি খুঁজতে পারেন যা আপনি করতে পছন্দ করেন। যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে কাজটিই বেছে নিন না কেন তা এমন কিছু যা সম্পর্কে আপনি আগ্রহী হতে পারেন।

২. একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ বেছে নিন । এমন কাজ আছে যা আপনার পছন্দের এবং গুরুত্বহীন, এবং এমন কাজ আছে যা আপনার ক্যারিয়ার এবং জীবনের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলবে। দ্বিতীয়টি বেছে নিন, কারণ এটি আপনার সময় এবং প্রবাহের অনেক ভালো ব্যবহার হবে।

৩. নিশ্চিত করুন যে এটি চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু খুব কঠিন নয় । যদি কোনও কাজ খুব সহজ হয়, তাহলে আপনি খুব বেশি চিন্তাভাবনা বা প্রচেষ্টা ছাড়াই এটি সম্পন্ন করতে সক্ষম হবেন। একটি কাজ এতটাই চ্যালেঞ্জিং হওয়া উচিত যে আপনার পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন হবে। তবে, যদি এটি খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনার এতে নিজেকে হারিয়ে ফেলা কঠিন হবে, কারণ আপনি আপনার বেশিরভাগ মনোযোগ কেবল এটি কীভাবে করবেন তা বের করার চেষ্টায় ব্যয় করবেন - হয় তা, নয়তো আপনি নিরুৎসাহিত হবেন। উপযুক্ত স্তরের অসুবিধার কাজগুলি খুঁজে পেতে কিছু চেষ্টা এবং ত্রুটির প্রয়োজন হতে পারে।

৪. তোমার শান্ত, ব্যস্ত সময় খুঁজে বের করো । এটা আসলে দুটি ধাপে বিভক্ত। প্রথমত, তুমি এমন একটি সময় খুঁজে বের করতে চাইবে যা শান্ত থাকবে, নইলে তুমি কখনোই মনোযোগ দিতে পারবে না। আমার কাছে, সেটা সকাল, দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা এক নিস্তেজ গর্জনে পরিণত হওয়ার আগে। সেটা হয়তো খুব ভোরে, যখন তুমি ঘুম থেকে উঠো, অথবা কাজের দিনের খুব ভোরে, যখন বেশিরভাগ মানুষ এখনও আসেনি অথবা এখনও কফি খেয়ে বসে থাকে। অথবা তুমি দুপুরের খাবারের সময় চেষ্টা করতে পারো, যখন মানুষ সাধারণত অফিস থেকে বেরিয়ে থাকে। অনেকের জন্য সন্ধ্যাও ভালো কাজ করে। অথবা, যদি তুমি ভাগ্যবান হও, তাহলে দিনের যেকোনো সময় কাজ করতে পারো যদি তুমি কাজ করার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পাও। তুমি যে সময়ই বেছে নাও, সেটা তোমার জন্য সবচেয়ে শক্তির সময় হওয়া উচিত। কিছু লোক দুপুরের খাবারের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে - ফ্লোতে যাওয়ার জন্য এটি ভালো সময় নয়। এমন একটি সময় খুঁজো যখন তোমার প্রচুর শক্তি থাকে এবং তুমি মনোযোগ দিতে পারো।

৫. বিক্ষেপ দূর করুন । কাজের জন্য একটি শান্ত সময় এবং জায়গা খুঁজে বের করার পাশাপাশি, আপনাকে অন্যান্য সমস্ত বিক্ষেপ দূর করতে হবে। এর অর্থ হল বিক্ষেপকারী সঙ্গীত বন্ধ করা (যদি না আপনি এমন সঙ্গীত খুঁজে পান যা আপনাকে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে), ফোন, ইমেল এবং আইএম বিজ্ঞপ্তি, টুইটার এবং গ্রোল এবং এমন কিছু যা পপ আপ হতে পারে বা আপনার চিন্তাভাবনা ব্যাহত করার জন্য শব্দ করতে পারে তা বন্ধ করা। আমার ডেস্ক পরিষ্কার করাও সহায়ক বলে মনে হয়, এমনকি যদি এর অর্থ বিবিধ কাগজপত্র পরে সাজানোর জন্য একটি ফোল্ডারে ঝাড়ু দেওয়া হয়। অবশ্যই, আজকাল আমার ডেস্কে কিছুই থাকে না, তবে আমি সবসময় এভাবে কাজ করিনি। একটি পরিষ্কার ডেস্ক অত্যন্ত সাহায্য করে।

৬. যতক্ষণ সম্ভব সেই কাজে মনোযোগ দিতে শিখুন । এর জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন। আপনার পছন্দের কাজটি শুরু করতে হবে এবং যতক্ষণ সম্ভব সেই কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে হবে। প্রথমে, অনেকেরই অসুবিধা হবে, যদি তারা ক্রমাগত কাজের মধ্যে পরিবর্তন করতে অভ্যস্ত থাকে। কিন্তু চেষ্টা চালিয়ে যান, এবং আপনার মনোযোগ আপনার কাজে ফিরিয়ে আনতে থাকুন। আপনি আরও ভালো হয়ে উঠবেন। এবং যদি আপনি কোনও বিক্ষেপ ছাড়াই সেই কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে পারেন এবং যদি আপনার কাজটি ভালোভাবে নির্বাচিত হয়ে থাকে (যা আপনার ভালো লাগে, গুরুত্বপূর্ণ কিছু, এবং কিছু চ্যালেঞ্জিং), তাহলে আপনার নিজেকে প্রবাহে হারিয়ে ফেলা উচিত।

৭. নিজেকে উপভোগ করুন । আমার অভিজ্ঞতায়, প্রবাহে নিজেকে হারিয়ে ফেলা একটা অসাধারণ ব্যাপার। নিজেকে সত্যিই মূল্যবান কিছুতে নিয়োজিত করতে পারা, কোনও প্রকল্প বা গুরুত্বপূর্ণ কাজে দুর্দান্ত অগ্রগতি অর্জন করা, আপনার আগ্রহের কিছু করা, এটা সত্যিই দারুন অনুভূতি। এই অনুভূতির প্রশংসা করার জন্য সময় নিন (হয়তো বাস্তবতার পরে - প্রবাহে থাকাকালীন এটি উপলব্ধি করা কঠিন)।

৮. অনুশীলন চালিয়ে যান । আবারও বলছি, এর জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন। প্রতিটি ধাপে কিছু অনুশীলনের প্রয়োজন হবে, নিজের জন্য একটি শান্ত, সর্বোচ্চ সময় খুঁজে বের করা থেকে শুরু করে বিক্ষেপ দূর করা, সঠিক কাজটি বেছে নেওয়া। এবং বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে কোনও কাজে মনোযোগ ধরে রাখা। কিন্তু যতবারই তুমি ব্যর্থ হবে, ততবারই তা থেকে শেখার চেষ্টা করো। যতবার তুমি সফল হবে, ততবারই তা থেকেও শেখা উচিত - তুমি কোনটা ঠিক করেছো? আর যত বেশি অনুশীলন করবে, ততই তুমি ভালো করবে।

৯. পুরষ্কার অর্জন করুন । ফ্লোতে প্রবেশের আনন্দের পাশাপাশি, আপনি সামগ্রিকভাবে আপনার কাজের সাথে আরও বেশি খুশি হবেন। আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করবেন। আপনি ঘন ঘন শুরু এবং থামার পরিবর্তে আরও ঘন ঘন কাজ সম্পন্ন করবেন। এই সবকিছুই অত্যন্ত সন্তোষজনক এবং ফলপ্রসূ। এটি উপলব্ধি করার জন্য সময় নিন এবং প্রতিদিন এটি অনুশীলন চালিয়ে যান।

"কঠিন সাফল্যের জন্য যথেষ্ট সময় ধরে মনোযোগ দিতে সক্ষম হওয়া অপরিহার্য।" - বার্ট্রান্ড রাসেল