9 Trin Til at opnå Flow I Dit Arbejde

"Dvæl ikke i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer dig om nuet." - Buddha

Har du nogensinde mistet dig selv i dit arbejde, så meget at du har mistet tidsfornemmelsen? At være opslugt af en sådan opgave, selvom det kan være sjældent for de fleste mennesker, er en tilstand kaldet flow .

Min erfaring er, at det er en af ​​nøglerne til arbejdsglæde, og en dejlig sidegevinst er, at det ikke kun reducerer stress, men også øger din produktivitet. Ikke dårligt, vel?

Da jeg skrev om * Fokus' magiske kraft* , lovede jeg at skrive mere om, hvordan man opnår flow, et koncept der er meget populært lige nu, og noget de fleste af os har oplevet på et eller andet tidspunkt.

I dag skal vi se på, hvad Flow er, hvorfor det er vigtigt, og hvordan man opnår det regelmæssigt for at øge produktiviteten og glæden på arbejdet.

Hvad er flow?

Kort sagt er det en sindstilstand, man opnår, når man er fuldt opslugt af en opgave og glemmer omverdenen. Det er et koncept fremsat af den positive psykolog Mihály Csíkszentmihályi, og i disse dage læser man sandsynligvis om det på blogs og i alle mulige magasiner.

Når du er i flowtilstanden, gør du følgende:

** er fuldt fokuserede på den aktuelle opgave;

glem dig selv, andre, verden omkring dig;

** mister tidsfornemmelsen;

** føle sig glad og i kontrol; og

** bliv kreativ og produktiv.

En ting jeg elsker ved Flow er, at det tager selve Zen-konceptet om at være fuldstændig til stede i nuet og anvender det på arbejdsopgaver. Det er et koncept jeg har talt meget om her på Zen Habits – at være til stede i nuet, fokusere fuldstændigt på en enkelt opgave og finde en følelse af ro og glæde i sit arbejde. Flow er præcis det.

Hvorfor er flow vigtigt?

Jeg tror, ​​at evnen til at udføre én opgave (i modsætning til at multitaske) er en af ​​nøglerne til ægte produktivitet. Ikke den slags produktivitet, hvor man fjerner 20 punkter fra sin to-do-liste (selvom det kan være tilfredsstillende), hvor man skifter mellem opgaver hele dagen lang og holder sig beskæftiget hele tiden.

Den sande produktivitet, jeg mener, er den slags, hvor du rent faktisk når dine mål, hvor du udretter vigtige og varige ting. Som forfatter kan det betyde at skrive en eller to vigtige og mindeværdige artikler i stedet for 20 eller 50 uvigtige, som folk glemmer 5 minutter efter at have læst dem. Det betyder at få vigtige projekter færdige i stedet for at besvare en masse e-mails, foretage en masse telefonopkald, deltage i en masse møder og rode med papirarbejde hele dagen lang. Det betyder at lukke vigtige aftaler. Det betyder kvalitet i stedet for kvantitet.

Og når du først har lært at fokusere på den slags vigtige projekter og opgaver, er Flow måden, du får dem gjort på. Du fortaber dig i de vigtige og udfordrende opgaver, og i stedet for konstant at blive afbrudt af mindre ting (opkald, e-mails, chatbeskeder, kolleger osv.), er du i stand til at fokusere på opgaverne længe nok til rent faktisk at fuldføre dem.

Og ved at fordybe dig i dem, nyder du det mere. Du reducerer stress, samtidig med at du øger kvaliteten af ​​outputtet. Du får vigtige ting gjort i stedet for bare at få tingene gjort. Du opnår ting i stedet for bare at holde dig travlt beskæftiget.

Flow er en af ​​nøglerne til alt dette.

Sådan opnår du flow og glæde i dit arbejde

Så hvordan opnår man denne mystiske tilstand? Har man brug for at meditere eller chante noget? Nej, det behøver man ikke (selvom meditation kan forbedre din koncentrationsevne). Og Flow er alt andet end mystisk – det er meget praktisk, og det er ikke mystisk at opnå det.

Det kan kræve øvelse, men du bliver bedre til det. Her er de vigtigste trin til at opnå og drage fordel af Flow:

1. Vælg et arbejde, du elsker . Hvis du frygter en opgave, vil du have svært ved at fortabe dig i den. Hvis dit job består af ting, du hader, kan du overveje at finde et andet job. Eller overveje at søge projekter, du elsker at lave, inden for dit nuværende job. Under alle omstændigheder skal du sørge for, at uanset hvilken opgave du vælger, er det noget, du kan brænde for.

2. Vælg en vigtig opgave . Der er arbejde, du elsker, som er let og uvigtigt, og så er der arbejde, du elsker, som vil have en langsigtet indflydelse på din karriere og dit liv. Vælg sidstnævnte, da det vil være en meget bedre udnyttelse af din tid og dit flow.

3. Sørg for, at det er udfordrende, men ikke for svært . Hvis en opgave er for let, vil du være i stand til at gennemføre den uden megen tanke eller anstrengelse. En opgave bør være udfordrende nok til at kræve din fulde koncentration. Men hvis den er for svær, vil du have svært ved at miste dig selv i den, da du vil bruge det meste af din koncentration på bare at forsøge at finde ud af, hvordan du gør det – enten det, eller også ender du med at miste modet. Det kan kræve lidt forsøg og fejl at finde opgaver med det passende sværhedsgrad.

4. Find din rolige, spidsbelastningstid . Dette er faktisk to trin grupperet i ét. For det første skal du finde et tidspunkt, der er stille, ellers vil du aldrig være i stand til at fokusere. For mig er det morgenen, før hverdagens travlhed bygger sig op til en dump larm. Det kan være tidligt om morgenen, når du lige er vågnet, eller tidligt på arbejdsdagen, hvor de fleste ikke er kommet endnu eller stadig er ved at få deres kaffe og falde til ro. Eller du kan prøve frokostpausen, hvor folk normalt ikke er på kontoret. Aftener fungerer også godt for mange mennesker. Eller hvis du er heldig, kan du gøre det når som helst på dagen, hvis du kan finde et roligt sted at arbejde. Uanset hvilket tidspunkt du vælger, bør det også være et tidspunkt, hvor du har mest energi. Nogle mennesker bliver trætte efter frokost - det er ikke et godt tidspunkt at gå efter Flow. Find et tidspunkt, hvor du har masser af energi og kan koncentrere dig.

5. Ryd distraktioner væk . Udover at finde et roligt tidspunkt og sted at arbejde, skal du også rydde alle andre distraktioner væk. Det betyder at slukke for distraherende musik (medmindre du finder musik, der hjælper dig med at fokusere), slukke for telefoner, e-mails og chatbeskeder, Twitter og Growl og alt andet, der kan dukke op eller lave støj og afbryde dine tanker. Jeg synes også, det er nyttigt at rydde mit skrivebord, selvom det betyder at feje diverse papirer over i en mappe, som jeg skal sortere i senere. Selvfølgelig er der ikke noget på mit skrivebord i disse dage, men jeg har ikke altid arbejdet sådan. Et ryddet skrivebord hjælper enormt meget.

6. Lær at fokusere på den opgave så længe som muligt . Det kræver øvelse. Du skal starte på din valgte opgave og holde fokus på den så længe som muligt. I starten vil mange mennesker have svært ved det, hvis de er vant til konstant at skifte mellem opgaver. Men bliv ved med at prøve, og bliv ved med at bringe dit fokus tilbage til din opgave. Du vil blive bedre. Og hvis du kan holde fokus på den opgave uden distraktioner, og hvis din opgave er blevet valgt godt (noget du elsker, noget vigtigt og noget udfordrende), bør du fortabe dig i Flow.

7. Nyd dig selv . At fortabe sig i Flow er en fantastisk ting, efter min erfaring. Det føles fantastisk at kunne give sig selv fuld i noget værdifuldt, at gøre store fremskridt på et projekt eller en vigtig opgave, at lave noget, man brænder for. Tag dig tid til at værdsætte denne følelse (måske bagefter – det er svært at værdsætte den, mens man er i Flow).

8. Bliv ved med at øve dig . Igen kræver det øvelse. Hvert trin kræver øvelse, lige fra at finde et roligt tidspunkt, hvor du har mest muligt ud af det, til at fjerne distraktioner og vælge den rigtige opgave. Og især at holde fokus på en opgave i lang tid. Men hver gang du fejler, så prøv at lære af det. Hver gang du lykkes, bør du også lære af det – hvad gjorde du rigtigt? Og jo mere du øver dig, jo bedre bliver du.

9. Høst frugterne . Udover glæden ved at komme i gang med Flow, vil du også generelt være gladere for dit arbejde. Du vil få vigtige ting gjort. Du vil færdiggøre ting oftere i stedet for at starte og stoppe ofte. Alt dette er enormt tilfredsstillende og givende. Tag dig tid til at værdsætte dette, og fortsæt med at øve det hver dag.

"At være i stand til at koncentrere sig i længere tid er afgørende for vanskelige resultater." - Bertrand Russell