9 soļi, Lai Sasniegtu plūsmu darbā

"Nekavējies pagātnē, nesapņo par nākotni, koncentrēj prātu uz tagadni." - Buda

Vai esat kādreiz iegrimuši darbā tik ļoti, ka esat zaudējis laika izjūtu? Šāda uzdevuma pārņemšana, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas ir reti sastopams, ir stāvoklis, ko sauc par plūsmu .

Pēc manas pieredzes, tā ir viena no atslēgām uz laimi darbā, un patīkama papildu priekšrocība ir tā, ka tā ne tikai samazina stresu, bet arī palielina produktivitāti. Nemaz tik slikti, vai ne?

Kad rakstīju par tēmu "Fokusa maģiskais spēks" , apsolīju uzrakstīt vairāk par to, kā sasniegt plūsmu – koncepciju, kas šobrīd ir ļoti modē un ko lielākā daļa no mums ir piedzīvojuši vienā vai otrā reizē.

Šodien mēs aplūkosim, kas ir Plūsma, kāpēc tā ir svarīga un kā to regulāri sasniegt, lai palielinātu produktivitāti un laimi darbā.

Kas ir plūsma?

Vienkārši sakot, tas ir prāta stāvoklis, ko sasniedzat, kad esat pilnībā iegrimis uzdevumā, aizmirstot par ārpasauli. Šo koncepciju ierosināja pozitīvais psihologs Mihāls Čīksentmihāli, un mūsdienās par to, visticamāk, var lasīt emuāros un visdažādākajos žurnālos.

Kad atrodaties plūsmas stāvoklī, jūs:

**ir pilnībā koncentrējušies uz veicamo uzdevumu;**

** aizmirsti par sevi, par citiem, par apkārtējo pasauli;

**zaudēt laika izjūtu;**

** justies laimīgam un kontrolētam; un

**Kļūsti radošs un produktīvs.**

Viena no lietām, kas man patīk Plūsmā, ir tā, ka tā ņem pašu dzena konceptu par pilnīgu atrašanās mirklī un piemēro to darba uzdevumiem. Tas ir koncepts, par kuru esmu daudz runājis šeit, sadaļā “Dzena ieradumi” — būt mirklī, pilnībā koncentrēties uz vienu uzdevumu un atrast miera un laimes sajūtu savā darbā. Plūsma ir tieši tāda.

Kāpēc plūsma ir svarīga?

Es uzskatu, ka spēja veikt vienu uzdevumu vienlaikus (nevis vairākus uzdevumus vienlaikus) ir viena no patiesas produktivitātes atslēgām. Ne tāda produktivitāte, kad no sava darāmo lietu saraksta izdzēšat 20 punktus (lai gan tas var sniegt gandarījumu), kad visu dienu pārslēdzaties starp uzdevumiem un visu laiku esat aizņemts.

Ar īstu produktivitāti es domāju tādu, kad jūs faktiski sasniedzat savus mērķus, kad paveicat svarīgas un ilgstošas ​​lietas. Kā rakstniekam tas varētu nozīmēt viena vai divu svarīgu un neaizmirstamu rakstu rakstīšanu, nevis 20 vai 50 nesvarīgu rakstu rakstīšanu, kurus cilvēki aizmirsīs 5 minūtes pēc izlasīšanas. Tas nozīmē paveikt svarīgus projektus, nevis atbildēt uz kaudzi e-pastu, veikt daudz telefona zvanu, apmeklēt kaudzi sanāksmju un visu dienu kārtot dokumentus. Tas nozīmē noslēgt svarīgus darījumus. Tas nozīmē kvalitāti, nevis kvantitāti.

Un, kad esat iemācījies koncentrēties uz šāda veida svarīgiem projektiem un uzdevumiem, Plūsma ir veids, kā tos paveikt. Jūs pazūdat šajos svarīgajos un izaicinošajos uzdevumos, un tā vietā, lai jūs pastāvīgi pārtrauktu sīkumi (zvani, e-pasti, tūlītējās ziņas, kolēģi utt.), jūs varat koncentrēties uz uzdevumiem pietiekami ilgi, lai tos faktiski pabeigtu.

Un, pazūdot tajos, jūs izbaudāt sevi vairāk. Jūs samazināt stresu, vienlaikus uzlabojot darba kvalitāti. Jūs paveicat svarīgas lietas, nevis tikai izpildāt tās. Jūs sasniedzat mērķus, nevis tikai esat aizņemts.

Plūsma ir viena no visa tā atslēgām.

Kā sasniegt plūsmu un laimi savā darbā

Tātad, kā sasniegt šo mistisko esības stāvokli? Vai ir nepieciešams meditēt vai kaut ko skandēt? Nē, tas nav nepieciešams (lai gan meditācija var uzlabot koncentrēšanās spējas). Un plūsma nebūt nav mistiskā — tā ir ļoti praktiska, un tās sasniegšana nav noslēpumaina.

Tas var prasīt praksi, bet jūs tajā kļūsiet labāki. Šeit ir galvenie soļi, lai sasniegtu un gūtu labumu no plūsmas:

1. Izvēlieties darbu, kas jums patīk . Ja jūs baidāties no kāda uzdevuma, jums būs grūti tajā pazust. Ja jūsu darbs sastāv no lietām, kuras jūs ienīstat, varat apsvērt cita darba atrašanu. Vai arī apsveriet iespēju meklēt projektus, kas jums patīk darīt pašreizējā darbā. Jebkurā gadījumā pārliecinieties, ka jebkurš uzdevums, ko izvēlaties, ir kaut kas tāds, kas jūs aizrauj.

2. Izvēlieties svarīgu uzdevumu . Ir darbs, kas jums patīk, bet ir gan viegls, gan nesvarīgs, un tad ir darbs, kas jums patīk un kam būs ilgtermiņa ietekme uz jūsu karjeru un dzīvi. Izvēlieties pēdējo variantu, jo tas būs daudz labāks jūsu laika un plūsmas izmantojums.

3. Pārliecinieties, ka tas ir izaicinošs, bet ne pārāk grūts . Ja uzdevums ir pārāk viegls, jūs to varēsiet paveikt bez īpašas domāšanas vai piepūles. Uzdevumam jābūt pietiekami izaicinošam, lai tas prasītu pilnīgu koncentrēšanos. Tomēr, ja tas ir pārāk grūts, jums būs grūti tajā pazust, jo lielāko daļu savas koncentrēšanās jūs veltīsiet tam, lai izdomātu, kā to izdarīt — vai nu tā, vai arī jūs zaudēsiet drosmi. Lai atrastu atbilstoša grūtības līmeņa uzdevumus, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas.

4. Atrodiet savu kluso, maksimālās enerģijas laiku . Patiesībā šie divi soļi ir apvienoti vienā. Pirmkārt, jums jāatrod kluss laiks, pretējā gadījumā jūs nekad nevarēsiet koncentrēties. Man tie ir rīti, pirms ikdienas steiga pārvēršas blāvā dārdoņā. Tas varētu būt agrs rīts, kad tikko pamostaties, vai darba dienas sākums, kad lielākā daļa cilvēku vēl nav ieradušies vai joprojām dzer kafiju un nomierinās. Vai arī varat izmēģināt pusdienas laiku, kad cilvēku parasti nav birojā. Arī vakari daudziem cilvēkiem ir piemēroti. Vai arī, ja paveicas, varat to darīt jebkurā diennakts laikā, ja varat atrast klusu vietu, kur strādāt. Neatkarīgi no tā, kādu laiku izvēlaties, tam vajadzētu būt arī jūsu enerģijas maksimuma laikam. Daži cilvēki pēc pusdienām nogurst — tas nav labs laiks, lai dotos uz Plūstošo režīmu. Atrodiet laiku, kad jums ir daudz enerģijas un varat koncentrēties.

5. Atbrīvojieties no traucēkļiem . Papildus klusa laika un vietas atrašanai darbam, jums vajadzētu atbrīvoties no visiem pārējiem traucēkļiem. Tas nozīmē izslēgt traucējošu mūziku (ja vien neatrodat mūziku, kas palīdz koncentrēties), izslēgt tālruņus, e-pasta un tūlītējās ziņojumapmaiņas paziņojumus, Twitter un Growl, kā arī visu pārējo, kas varētu parādīties vai radīt troksni, lai pārtrauktu jūsu domas. Man arī šķiet noderīgi notīrīt savu galdu, pat ja tas nozīmē dažādu papīru slaukšanu mapē, lai tos vēlāk sašķirotu. Protams, mūsdienās uz mana galda vairs nekā nav, bet es ne vienmēr tā strādāju. Tīrs galds ļoti palīdz.

6. Iemācieties koncentrēties uz šo uzdevumu pēc iespējas ilgāk . Tas prasa praksi. Jums jāsāk ar izvēlēto uzdevumu un jākoncentrējas uz to pēc iespējas ilgāk. Sākumā daudziem cilvēkiem būs grūtības, ja viņi ir pieraduši pastāvīgi mainīt uzdevumus. Bet turpiniet mēģināt un atgrieziet savu uzmanību uz savu uzdevumu. Jums veiksies labāk. Un, ja varat noturēt uzmanību uz šo uzdevumu bez uzmanības novēršanas un ja jūsu uzdevums ir labi izvēlēts (kaut kas jums patīk, kaut kas svarīgs un kaut kas izaicinošs), jums vajadzētu pazust plūsmā.

7. Izbaudi sevi . Pēc manas pieredzes, ļauties plūsmā ir kaut kas apbrīnojams. Ir lieliski, ja vari patiesi nodoties kaut kam vērtīgam, gūt lielus panākumus projektā vai svarīgā uzdevumā, darīt kaut ko tādu, kas tevi aizrauj. Velti laiku, lai novērtētu šo sajūtu (varbūt tikai pēc notikušā — to ir grūti novērtēt, atrodoties plūsmā).

8. Turpini praktizēties . Atkal, tas prasa praksi. Katrs solis prasīs zināmu praksi, sākot ar klusa, ideāla brīža atrašanu sev un beidzot ar uzmanības novēršanas novēršanu, pareizā uzdevuma izvēli. Un jo īpaši, lai ilgstoši koncentrētos uzdevumam. Bet katru reizi, kad neizdodas, centies no tās mācīties. Katru reizi, kad izdodas, arī no tās vajadzētu mācīties — ko tu izdarīji pareizi? Un, jo vairāk tu praktizēsies, jo labāki tev sanāks.

9. Gūstiet augļus . Papildus priekam par iedziļināšanos plūsmas režīmā, jūs arī kopumā būsiet apmierinātāks ar savu darbu. Jūs paveiksiet svarīgas lietas. Jūs pabeigsiet lietas biežāk, nevis bieži sāksiet un apstāsieties. Tas viss sniedz milzīgu gandarījumu un atalgojošu atdevi. Veltiet laiku, lai to novērtētu, un turpiniet to praktizēt katru dienu.

"Spēja ilgstoši koncentrēties ir būtiska, lai sasniegtu sarežģītus mērķus." - Bertrāns Rasels