9 Urrats Zure Lanean Fluxua Lortzeko

«Ez geratu iraganean, ez amets egin etorkizunaz, kontzentratu gogoa oraingo unean». - Buda

Inoiz galdu al zara zure lanean, hainbeste non denboraren jarraipena galdu duzun? Horrelako zeregin batek itota egotea, jende gehienarentzat arraroa izan daitekeen arren, fluxua deitzen den egoera bat da.

Nire esperientzian, lanean zoriontasunaren gakoetako bat da, eta albo-onura ona da estresa murrizteaz gain, produktibitatea handitzea ere. Ez dago gaizki, ezta?

Fokuaren botere magikoa izenekoari buruz idatzi nuenean , Fluxua nola lortu buruz gehiago idatziko nuela agindu nuen, gaur egun oso modan dagoen kontzeptu bat eta gehienok noizbait bizi izan dugun zerbait.

Gaur, Flow zer den, zergatik den garrantzitsua eta nola lortu daitekeen aldizka lanean produktibitatea eta zoriontasuna handitzeko aztertuko dugu.

Zer da Fluxua?

Laburbilduz, zeregin batean guztiz murgilduta zaudenean lortzen duzun gogo-egoera bat da, kanpoko mundua ahaztuta. Mihály Csíkszentmihályi psikologo positiboak proposatutako kontzeptua da, eta egunotan ziurrenik blogetan eta aldizkari mota guztietan irakurriko duzu horri buruz.

Fluxu egoeran zaudenean, hau egiten duzu:

** esku artean duten zereginean guztiz kontzentratuta daude;

** ahaztu zeure buruaz, besteakz, zure inguruko munduaz;

** denboraren jarraipena galdu;

** zoriontsu eta kontrolpean sentitu; eta

** bihurtu sortzaile eta produktibo.

Flow-i buruz asko gustatzen zaidan gauza bat da unean uneko bizitzaren kontzeptu zena hartzen duela eta laneko zereginetara aplikatzen duela. Asko hitz egin dudan kontzeptu bat da hemen Zen Habits-en: unean uneko bizitza, zeregin bakar batean guztiz zentratzea eta zure lanean lasaitasun eta zoriontasun sentsazioa aurkitzea. Flow horixe da.

Zergatik da garrantzitsua fluxua?

Uste dut zeregin bakarra egiteko gaitasuna (zeregin anitzekoa baino) dela benetako produktibitatearen gakoetako bat. Ez egitekoen zerrendatik 20 elementu kentzen dituzun produktibitate mota (nahiz eta hori asegarria izan daitekeen), egun osoan zereginen artean aldatzen ari zaren eta uneoro lanpetuta zauden.

Benetako produktibitatea, nire ustez, zure helburuak lortzen dituzunean da, gauza garrantzitsuak eta iraunkorrak lortzen dituzunean. Idazle gisa, horrek esan nahi du artikulu garrantzitsu eta gogoangarri bat edo bi idaztea, jendeak irakurri eta 5 minutura ahaztuko dituen 20 edo 50 artikulu garrantzirik gabekoen ordez. Proiektu garrantzitsuak egitea esan nahi du, mezu elektroniko mordoa erantzun, telefono dei asko egin, bilera mordoa joan eta egun osoan paperak nahastu beharrean. Negozio garrantzitsuak ixtea esan nahi du. Kantitatea baino kalitatea esan nahi du.

Eta behin proiektu eta zeregin garrantzitsu horietan zentratzen ikasi duzunean, Flow-ek lortzen dituzu. Zeregin garrantzitsu eta erronka horietan murgiltzen zara, eta gauza txikiek (deiak, mezu elektronikoak, berehalako mezuak, lankideak, etab.) etengabe oztopatu beharrean, zereginetan zentratu zaitezke, benetan burutzeko adina denbora.

Eta horietan murgilduz, gehiago gozatzen duzu zeure burua. Estresa murrizten duzu kalitatezko ekoizpena handitzen duzun bitartean. Gauza garrantzitsuak egiten dituzu gauzak egin beharrean. Gauzak lortzen dituzu lanpetuta egon beharrean.

Fluxua da horren guztiaren gakoetako bat.

Nola lortu fluxua eta zoriontasuna zure lanean

Beraz, nola lortzen duzu izatearen egoera mistiko hori? Meditatu edo kantatu behar al duzu ezer? Ez, ez duzu behar (meditazioak kontzentratzeko gaitasuna hobetu dezakeen arren). Eta Flow-a ez da batere mistikoa — oso praktikoa da, eta lortzea ez da misteriotsua.

Praktika behar izan daiteke, baina hobera egingo duzu. Hona hemen Flow lortzeko eta horretatik etekina ateratzeko urrats nagusiak:

1. Aukeratu maite duzun lana . Zeregin bati beldur bazaio, zaila izango zaizu bertan murgiltzea. Zure lana gorroto dituzun gauzez osatuta badago, agian beste lan bat bilatzea kontuan hartu beharko zenuke. Edo zure egungo lanean egitea gustatzen zaizkizun proiektuak bilatzea kontuan hartu. Nolanahi ere, ziurtatu aukeratzen duzun edozein zeregin grinaz bete dezakezun zerbait dela.

2. Aukeratu zeregin garrantzitsu bat . Maite dituzun lanak errazak eta garrantzirik gabekoak dira, eta gero zure karreran eta bizitzan epe luzerako eragina izango dutenak maite dituzun lanak daude. Aukeratu azken hau, zure denbora eta Flow askoz hobeto erabiliko baititu.

3. Ziurtatu erronka bat dela, baina ez oso zaila . Zeregin bat errazegia bada, pentsatu edo ahalegin handirik gabe burutu ahal izango duzu. Zeregin batek nahikoa erronka izan behar du zure kontzentrazio osoa eskatzeko. Hala ere, zaila bada, zaila izango zaizu bertan murgiltzea, zure kontzentrazio gehiena nola egin asmatzen saiatuko zarelako; edo hori, edo azkenean etsita geratuko zara. Baliteke saiakera eta akats batzuk behar izatea zailtasun-maila egokia duten zereginak aurkitzeko.

4. Aurkitu zure une lasaia eta gorena . Bi urrats dira, hain zuzen ere, batean multzokatutakoak. Lehenik eta behin, une lasai bat aurkitu beharko duzu, bestela ezingo zara inoiz kontzentratu. Niretzat, goizak dira, eguneroko bizitzaren zalaparta orro triste bihurtu baino lehen. Goizaldean izan daiteke, esnatu berri zarenean, edo laneko lehen orduetan, jende gehiena oraindik iritsi ez denean edo kafea hartzen eta lasaitzen ari denean. Edo bazkalorduan probatu dezakezu, jendea bulegotik kanpo egoten denean normalean. Arratsaldeak ere ondo funtzionatzen dute jende askorentzat. Edo, zortea baduzu, eguneko edozein ordutan egin dezakezu lan egiteko leku lasai bat aurkitzen baduzu. Edozein ordu aukeratzen duzun arren, zuretzat energia gorena ere izan beharko litzateke. Batzuk bazkalostean nekatzen dira; ez da une ona Flow-era joateko. Aurkitu energia asko duzun eta kontzentratu zaitezkeen une bat.

5. Kendu distrakzioak . Lan egiteko une eta leku lasai bat aurkitzeaz gain, beste distrakzio guztiak kendu nahi izango dituzu. Horrek esan nahi du arreta galarazten duen musika itzaltzea (kontzentratzen laguntzen dizun musika aurkitzen ez baduzu behintzat), telefonoak, posta elektronikoa eta berehalako mezularitzako jakinarazpenak, Twitter eta Growl-a itzaltzea, eta zure pentsamenduak eteteko agertu edo zarata egin dezakeen beste edozer. Mahaia hustea ere lagungarria iruditzen zait, nahiz eta horrek hainbat paper karpeta batean gordetzea esan nahi duen geroago ordenatzeko. Noski, egun ez dago ezer nire mahaian, baina ez dut beti horrela lan egin. Mahaia garbi batek izugarri laguntzen du.

6. Ikasi zeregin horretan ahalik eta denbora gehien zentratzen . Horretarako praktika behar da. Aukeratutako zereginean hasi eta ahalik eta denbora gehien mantendu arreta bertan. Hasieran, jende askok zailtasunak izango ditu, etengabe zereginen artean aldatzera ohituta badaude. Baina saiatu, eta berriro arreta zure zereginera ekartzen jarraitu. Hobeto egingo zara. Eta zeregin horretan arreta mantentzen baduzu, distrakziorik gabe, eta zure zeregina ondo aukeratu bada (maite duzun zerbait, garrantzitsua den zerbait eta erronka bat den zerbait), fluxuan galdu beharko zenuke zeure burua.

7. Gozatu zeure buruaz . Nire esperientzian, fluxuan murgiltzea gauza harrigarria da. Sentsazio bikaina da benetan merezi duen zerbaitetan murgildu ahal izatea, proiektu edo zeregin garrantzitsu batean aurrerapen handiak egitea, grina duzun zerbait egitea. Hartu denbora sentimendu hau baloratzeko (agian gertakariaren ondoren — zaila da baloratzea fluxuan zauden bitartean).

8. Jarraitu praktikatzen . Berriz ere, honek praktika eskatzen du. Urrats bakoitzak praktika pixka bat eskatuko du, zeuretzat une lasai eta unerik onen bat aurkitzetik hasi eta distrakzioak kentzeraino, zeregin egokia aukeratzeraino. Eta batez ere, zeregin batean arreta denbora luzez mantentzea. Baina huts egiten duzun bakoitzean, saiatu ikasten. Arrakasta duzun bakoitzean, zuk ere ikasi beharko zenuke: zer egin duzu ondo? Eta zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta hobeto moldatuko zara.

9. Jaso sariak . Flow-en sartzearen plazerraz gain, zure lanarekin ere pozikago egongo zara orokorrean. Gauza garrantzitsuak egingo dituzu. Gauzak maizago amaituko dituzu, maiz hasi eta gelditu beharrean. Hori guztia oso asegarria eta aberasgarria da. Hartu denbora hau baloratzeko eta egunero praktikatzen jarraitzeko.

«Denbora luzez kontzentratu ahal izatea ezinbestekoa da lorpen zailak lortzeko». - Bertrand Russell