तुमच्या कामात प्रवाह साधण्यासाठी ९ पायऱ्या

"भूतकाळात रमून जाऊ नका, भविष्याचे स्वप्न पाहू नका, वर्तमान क्षणावर मन केंद्रित करा." - बुद्ध

तुम्ही कधी तुमच्या कामात स्वतःला इतके हरवून गेला आहात का की वेळेचा मागमूसच चुकला आहात? अशा कामात गुंतून जाणे, जरी बहुतेक लोकांसाठी ते दुर्मिळ असू शकते, परंतु त्याला फ्लो म्हणतात.

माझ्या अनुभवात, कामाच्या ठिकाणी आनंद मिळवण्यासाठी हे एक महत्त्वाचे साधन आहे आणि त्याचा एक चांगला फायदा म्हणजे ते केवळ ताण कमी करत नाही तर तुमची उत्पादकता वाढवते. वाईट नाही ना?

जेव्हा मी "द मॅजिकल पॉवर ऑफ फोकस" बद्दल लिहिले तेव्हा मी फ्लो कसे साध्य करायचे याबद्दल अधिक लिहिण्याचे वचन दिले होते, ही संकल्पना सध्या खूप प्रचलित आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकांनी कधी ना कधी अनुभवली आहे.

आज आपण फ्लो म्हणजे काय, ते का महत्त्वाचे आहे आणि कामाच्या ठिकाणी उत्पादकता आणि आनंद वाढवण्यासाठी ते नियमितपणे कसे साध्य करायचे यावर एक नजर टाकू.

फ्लो म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही एखाद्या कामात पूर्णपणे मग्न असता आणि बाहेरील जग विसरून जाता तेव्हा तुम्ही प्राप्त करता ती मनाची स्थिती असते. ही संकल्पना सकारात्मक मानसशास्त्रज्ञ मिहली सिक्सझेंटमिहली यांनी मांडली आहे आणि आजकाल तुम्हाला ब्लॉगवर आणि सर्व प्रकारच्या मासिकांमध्ये याबद्दल वाचायला मिळेल.

जेव्हा तुम्ही प्रवाहाच्या स्थितीत असता, तेव्हा तुम्ही:

** पूर्णपणे हातातील कामावर लक्ष केंद्रित केलेले असतात;

** स्वतःबद्दल, इतरांबद्दल, तुमच्या सभोवतालच्या जगाबद्दल विसरून जा;

** वेळेचा मागोवा गमावणे;

** आनंदी आणि नियंत्रणात वाटणे; आणि

** सर्जनशील आणि उत्पादक बना.

फ्लो बद्दल मला एक गोष्ट आवडते ती म्हणजे ते पूर्णपणे क्षणात असण्याची झेन संकल्पना घेते आणि ती कामाच्या कामांना लागू करते. ही एक संकल्पना आहे ज्याबद्दल मी येथे झेन हॅबिट्स वर बरेच काही बोललो आहे - क्षणात असणे, एकाच कामावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे आणि तुमच्या कामात शांतता आणि आनंदाची भावना शोधणे. फ्लो अगदी तसेच आहे.

प्रवाह का महत्त्वाचा आहे?

मला वाटतं की एकाच वेळी काम करण्याची क्षमता (बहु-कार्य करण्याऐवजी) ही खऱ्या उत्पादकतेची गुरुकिल्ली आहे. ती अशी उत्पादकता नाही जिथे तुम्ही तुमच्या करायच्या यादीतून २० गोष्टी काढून टाकता (जरी ते समाधानकारक असू शकते), जिथे तुम्ही दिवसभर वेगवेगळ्या कामांमध्ये स्विच करत असता आणि सतत व्यस्त राहता.

मला खरी उत्पादकता म्हणजे जिथे तुम्ही तुमची उद्दिष्टे प्रत्यक्षात साध्य करता, जिथे तुम्ही महत्त्वाच्या आणि दीर्घकालीन गोष्टी साध्य करता. एक लेखक म्हणून, याचा अर्थ असा असू शकतो की २० किंवा ५० बिनमहत्त्वाचे लेख लिहिण्याऐवजी एक किंवा दोन महत्त्वाचे आणि संस्मरणीय लेख लिहावे जे लोक वाचल्यानंतर ५ मिनिटांत विसरतील. याचा अर्थ ईमेल्सना उत्तर देण्यापेक्षा, भरपूर फोन कॉल्स करण्यापेक्षा, अनेक बैठकांना उपस्थित राहण्यापेक्षा आणि दिवसभर कागदपत्रे बदलण्यापेक्षा महत्त्वाचे प्रकल्प पूर्ण करणे. याचा अर्थ महत्त्वाचे करार पूर्ण करणे. याचा अर्थ प्रमाणापेक्षा गुणवत्ता.

आणि एकदा तुम्ही अशा प्रकारच्या महत्त्वाच्या प्रकल्पांवर आणि कामांवर लक्ष केंद्रित करायला शिकलात की, फ्लो म्हणजे तुम्ही ते पूर्ण करण्याचा मार्ग. तुम्ही त्या महत्त्वाच्या आणि आव्हानात्मक कामांमध्ये स्वतःला हरवून जाता आणि किरकोळ गोष्टींमुळे (कॉल, ईमेल, आयएम, सहकारी इ.) सतत व्यत्यय येण्याऐवजी, तुम्ही ती कामे प्रत्यक्षात पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ लक्ष केंद्रित करू शकता.

आणि त्यात स्वतःला गमावून, तुम्ही स्वतःचा अधिक आनंद घेता. तुम्ही ताण कमी करता आणि दर्जेदार उत्पादन वाढवता. तुम्ही फक्त गोष्टी पूर्ण करण्याऐवजी महत्त्वाच्या गोष्टी पूर्ण करता. तुम्ही फक्त व्यस्त राहण्याऐवजी गोष्टी साध्य करता.

प्रवाह ही त्या सर्वांची एक गुरुकिल्ली आहे.

तुमच्या कामात प्रवाह आणि आनंद कसा मिळवायचा

तर तुम्ही ही गूढ अवस्था कशी साध्य कराल? तुम्हाला ध्यान किंवा जप करण्याची काही गरज आहे का? नाही, तुम्हाला ते करण्याची गरज नाही (जरी ध्यान तुमची एकाग्रता वाढवण्याची क्षमता सुधारू शकते). आणि प्रवाह हे गूढतेशिवाय काहीही नाही - ते खूप व्यावहारिक आहे आणि ते साध्य करणे अनाकलनीय नाही.

यासाठी सराव करावा लागू शकतो, परंतु तुम्ही त्यात चांगले व्हाल. फ्लो मिळवण्यासाठी आणि त्याचा फायदा घेण्यासाठी येथे महत्त्वाचे टप्पे आहेत:

१. तुम्हाला आवडणारे काम निवडा . जर तुम्हाला एखाद्या कामाची भीती वाटत असेल, तर तुम्हाला त्यात स्वतःला गमावून बसणे कठीण जाईल. जर तुमची नोकरी तुम्हाला आवडत नसलेल्या गोष्टींनी बनलेली असेल, तर तुम्ही दुसरी नोकरी शोधण्याचा विचार करू शकता. किंवा तुमच्या सध्याच्या नोकरीत तुम्हाला आवडणारे प्रकल्प शोधण्याचा विचार करू शकता. काहीही असो, तुम्ही जे काही काम निवडता ते तुमच्यासाठी उत्साहाचे असेल याची खात्री करा.

२. एक महत्त्वाचे काम निवडा . तुम्हाला आवडणारे काम सोपे आणि बिनमहत्त्वाचे आहे, आणि नंतर असे काम आहे जे तुमच्या करिअर आणि जीवनावर दीर्घकालीन परिणाम करेल. नंतरचे काम निवडा, कारण ते तुमच्या वेळेचा आणि प्रवाहाचा अधिक चांगला वापर करेल.

३. ते आव्हानात्मक आहे याची खात्री करा, पण खूप कठीण नाही . जर एखादे काम खूप सोपे असेल, तर तुम्ही ते जास्त विचार किंवा प्रयत्न न करता पूर्ण करू शकाल. एखादे काम इतके आव्हानात्मक असले पाहिजे की तुम्हाला पूर्ण एकाग्रतेची आवश्यकता असेल. तथापि, जर ते खूप कठीण असेल, तर तुम्हाला त्यात स्वतःला गमावणे कठीण होईल, कारण तुम्ही तुमची बहुतेक एकाग्रता फक्त ते कसे करायचे हे शोधण्यात घालवाल - एकतर ते, किंवा तुम्ही निराश व्हाल. योग्य पातळीच्या अडचणीची कामे शोधण्यासाठी काही चाचणी आणि त्रुटी लागू शकतात.

४. तुमचा शांत, उत्तम वेळ शोधा . हे प्रत्यक्षात दोन टप्प्यांमध्ये विभागलेले आहे. पहिले, तुम्हाला असा वेळ शोधावा लागेल जो शांत असेल, नाहीतर तुम्ही कधीही लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही. माझ्यासाठी, तो सकाळचा काळ असतो, जेव्हा दैनंदिन जीवनाचा धावपळ मंद गर्जना बनते. ती कदाचित सकाळी लवकर असेल, जेव्हा तुम्ही नुकतेच उठता, किंवा कामाच्या दिवशी लवकर, जेव्हा बहुतेक लोक अजून आलेले नसतात किंवा अजूनही कॉफी घेऊन बसत असतात. किंवा तुम्ही दुपारच्या जेवणाचा वेळ वापरून पाहू शकता, जेव्हा लोक सहसा ऑफिसबाहेर असतात. संध्याकाळ अनेक लोकांसाठी चांगली असते. किंवा, जर तुम्ही भाग्यवान असाल, तर जर तुम्हाला काम करण्यासाठी शांत जागा मिळाली तर तुम्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी ते करू शकता. तुम्ही कोणताही वेळ निवडा, तो तुमच्यासाठी उत्तम ऊर्जा वेळ असावा. काही लोक दुपारच्या जेवणानंतर थकतात - फ्लोसाठी जाण्यासाठी हा चांगला वेळ नाही. असा वेळ शोधा जेव्हा तुमच्याकडे भरपूर ऊर्जा असेल आणि तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकाल.

५. लक्ष विचलित करणारे घटक दूर करा . काम करण्यासाठी शांत वेळ आणि जागा शोधण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला इतर सर्व लक्ष विचलित करणारे घटक दूर करावे लागतील. याचा अर्थ लक्ष विचलित करणारे संगीत बंद करणे (जोपर्यंत तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करणारे संगीत सापडत नाही), फोन, ईमेल आणि आयएम सूचना, ट्विटर आणि ग्रोल आणि तुमच्या विचारांमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी पॉप अप होणारे किंवा आवाज करणारे काहीही बंद करणे. माझे डेस्क साफ करणे देखील मला उपयुक्त वाटते, जरी त्यासाठी विविध कागदपत्रे नंतर सॉर्ट करण्यासाठी फोल्डरमध्ये साफ करावी लागली तरीही. अर्थात, आजकाल माझ्या डेस्कवर काहीही नसते, परंतु मी नेहमीच असे काम करत नव्हतो. एक स्वच्छ डेस्क खूप मदत करतो.

६. शक्य तितक्या काळासाठी त्या कामावर लक्ष केंद्रित करायला शिका . यासाठी सराव लागतो. तुम्ही तुमच्या निवडलेल्या कामापासून सुरुवात केली पाहिजे आणि शक्य तितका वेळ त्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. सुरुवातीला, जर अनेक लोकांना सतत कामांमध्ये बदल करण्याची सवय असेल तर त्यांना अडचणी येतील. पण प्रयत्न करत राहा आणि तुमचे लक्ष तुमच्या कामावर परत आणत राहा. तुम्ही बरे व्हाल. आणि जर तुम्ही तुमचे लक्ष त्या कामावर, कोणत्याही अडथळ्याशिवाय, आणि तुमचे काम चांगले निवडले गेले असेल (तुम्हाला आवडते असे काहीतरी, काहीतरी महत्त्वाचे आणि काहीतरी आव्हानात्मक), तर तुम्ही स्वतःला प्रवाहात हरवून टाकले पाहिजे.

७. स्वतःचा आनंद घ्या . माझ्या अनुभवात, प्रवाहात स्वतःला हरवून जाणे ही एक अद्भुत गोष्ट आहे. एखाद्या फायदेशीर गोष्टीत स्वतःला खरोखर झोकून देणे, एखाद्या प्रकल्पात किंवा महत्त्वाच्या कामात मोठी प्रगती करणे, तुम्हाला आवडणारे काहीतरी करणे हे खूप छान वाटते. या भावनेची कदर करण्यासाठी वेळ काढा (कदाचित नंतर - प्रवाहात असताना त्याची कदर करणे कठीण असते).

८. सराव करत राहा . पुन्हा एकदा, यासाठी सराव लागतो. प्रत्येक पायरीसाठी काही सराव लागतो, स्वतःसाठी एक शांत, उत्तम वेळ शोधण्यापासून, लक्ष विचलित होण्यापासून दूर करण्यापर्यंत, योग्य काम निवडण्यापर्यंत. आणि विशेषतः एखाद्या कामावर दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करण्यापर्यंत. पण प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही अपयशी ठरता तेव्हा त्यातून शिकण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक वेळी तुम्ही यशस्वी होता तेव्हा तुम्ही त्यातूनही शिकले पाहिजे - तुम्ही काय बरोबर केले? आणि तुम्ही जितका जास्त सराव कराल तितके चांगले तुम्ही कराल.

९. बक्षिसे मिळवा . फ्लोमध्ये येण्याच्या आनंदाव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या कामात एकंदरीत अधिक आनंदी व्हाल. तुम्ही महत्त्वाचे काम पूर्ण कराल. तुम्ही वारंवार सुरुवात करून थांबण्याऐवजी, काम अधिक वेळा पूर्ण कराल. हे सर्व खूप समाधानकारक आणि फायदेशीर आहे. याची प्रशंसा करण्यासाठी आणि दररोज त्याचा सराव करत राहण्यासाठी वेळ काढा.

"कठीण यशासाठी बराच काळ लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे." - बर्ट्रांड रसेल