9 žingsniai, Kaip Pasiekti Darbo srautą

„Neužsibūkite praeityje, nesvajokite apie ateitį, sutelkite mintis į dabartinę akimirką.“ - Buda

Ar kada nors esate taip pasinėrę į darbą, kad praradote laiko nuovoką? Būti įnikusiam į tokią užduotį, nors daugumai žmonių tai nutinka retai, vadinama srauto būsena.

Mano patirtis rodo, kad tai vienas iš raktų į laimę darbe, o malonus šalutinis privalumas yra tas, kad tai ne tik sumažina stresą, bet ir padidina produktyvumą. Ne taip jau blogai, ar ne?

Kai rašiau apie „Stebuklinga susikaupimo galia“ , pažadėjau daugiau parašyti apie tai, kaip pasiekti srautą – koncepciją, kuri šiuo metu yra labai madinga ir kurią dauguma mūsų esame patyrę vienu ar kitu metu.

Šiandien apžvelgsime, kas yra „Flow“, kodėl jis svarbus ir kaip jį reguliariai pasiekti, siekiant padidinti produktyvumą ir pasitenkinimą darbe.

Kas yra srautas?

Paprastai tariant, tai proto būsena, kurią pasiekiate, kai esate visiškai pasinėrę į užduotį, pamiršdami apie išorinį pasaulį. Šią koncepciją pasiūlė pozityviosios psichologijos specialistas Mihály Csíkszentmihályi, ir šiomis dienomis apie ją galite skaityti tinklaraščiuose ir visokiuose žurnaluose.

Kai esate srauto būsenoje, jūs:

**yra visiškai susitelkę į atliekamą užduotį;**

**pamiršk save, kitus, tave supantį pasaulį;

**prarasti laiko nuovoką;**

**jausti laimę ir kontroliuoti padėtį;**

** tapti kūrybingu ir produktyviu.**

Vienas dalykas, kuris man patinka „Flow“ metodui, yra tai, kad jis pritaiko pačią dzeno koncepciją – būti visiškame akimirkoje – darbo užduotims. Apie tai daug kalbėjau „Zen įpročių“ temoje – būti akimirkoje, visiškai susitelkti į vieną užduotį ir rasti ramybės bei laimės jausmą darbe. „Flow“ yra būtent tai.

Kodėl srautas yra svarbus?

Manau, kad gebėjimas atlikti vieną užduotį (o ne kelias) yra vienas iš tikro produktyvumo raktų. Ne toks produktyvumas, kai iš savo darbų sąrašo išbraukiate 20 punktų (nors tai gali būti malonus darbas), kai visą dieną kaitaliojate užduotis ir nuolat esate užsiėmę.

Tikrasis produktyvumas, turiu omenyje, yra tas, kai iš tikrųjų pasieki savo tikslus, kai nuveiki svarbius ir ilgalaikius dalykus. Rašytojui tai gali reikšti parašyti vieną ar du svarbius ir įsimintinus straipsnius, o ne 20 ar 50 nesvarbių, kuriuos žmonės pamirš praėjus 5 minutėms po perskaitymo. Tai reiškia atlikti svarbius projektus, o ne atsakinėti į daugybę el. laiškų, atlikti daugybę telefono skambučių, dalyvauti daugybėje susitikimų ir visą dieną tvarkyti dokumentus. Tai reiškia sudaryti svarbius sandorius. Tai reiškia kokybę, o ne kiekybę.

Kai išmokstate sutelkti dėmesį į tokio tipo svarbius projektus ir užduotis, „Flow“ yra tai, kaip juos atliekate. Pasineriate į tas svarbias ir sudėtingas užduotis ir, užuot nuolat trukdę smulkmenoms (skambučiams, el. laiškams, tiesioginėms žinutėms, bendradarbiams ir pan.), galite sutelkti dėmesį į užduotis pakankamai ilgai, kad jas iš tikrųjų atliktumėte.

Pasinerdami į juos, jūs labiau mėgaujatės. Sumažinate stresą ir tuo pačiu pagerinate darbo kokybę. Užuot tiesiog atlikę svarbius darbus, pasiekiate rezultatų. Užuot tiesiog užsiėmę, pasiekiate rezultatų.

Srautas yra vienas iš viso to raktų.

Kaip pasiekti srovę ir laimę savo darbe

Taigi, kaip pasiekti šią mistinę būseną? Ar reikia ką nors medituoti ar giedoti? Ne, nereikia (nors meditacija gali pagerinti gebėjimą susikaupti). O srauto būsena toli gražu nėra mistinė – ji labai praktiška, o jos pasiekimas nėra paslaptingas.

Tam gali prireikti praktikos, bet jums seksis geriau. Štai pagrindiniai žingsniai, kaip pasiekti ir gauti naudos iš „Flow“:

1. Rinkitės mėgstamą darbą . Jei užduoties bijate, jums bus sunku joje pasinerti. Jei jūsų darbas susideda iš dalykų, kurių nekenčiate, galbūt verta apsvarstyti galimybę susirasti kitą darbą. Arba apsvarstykite galimybę ieškoti mėgstamų projektų dabartiniame darbe. Bet kokiu atveju, įsitikinkite, kad pasirinkta užduotis yra tokia, kuri jus aistringai domina.

2. Pasirinkite svarbią užduotį . Yra darbas, kurį mėgstate, kuris yra lengvas ir nesvarbus, ir yra darbas, kurį mėgstate, bet kuris turės ilgalaikį poveikį jūsų karjerai ir gyvenimui. Pasirinkite pastarąjį variantą, nes tai bus daug geresnis jūsų laiko ir srauto panaudojimas.

3. Įsitikinkite, kad užduotis sudėtinga, bet ne per sunki . Jei užduotis per lengva, galėsite ją atlikti be didelių minčių ar pastangų. Užduotis turėtų būti pakankamai sudėtinga, kad pareikalautų visiško susikaupimo. Tačiau jei ji per sunki, jums bus sunku joje pasinerti, nes didžiąją dalį savo susikaupimo skirsite tik bandydami išsiaiškinti, kaip tai padaryti – arba taip, arba nusivilsite. Gali prireikti bandymų ir klaidų, kad rastumėte tinkamo sudėtingumo užduotis.

4. Raskite savo ramų, piko laiką . Tai iš tikrųjų yra du žingsniai, sugrupuoti į vieną. Pirma, norėsite rasti ramų laiką, antraip niekada negalėsite susikaupti. Man tai yra rytai, kol kasdienio gyvenimo šurmulys neperauga į niūrų riaumojimą. Tai gali būti ankstyvas rytas, kai ką tik pabundate, arba ankstyva darbo diena, kai dauguma žmonių dar neatvyko arba vis dar geria kavą ir leidžiasi į darbą. Arba galite pabandyti pietų pertrauką, kai žmonių paprastai nebūna biure. Vakarai taip pat puikiai tinka daugeliui žmonių. Arba, jei pasiseks, galite tai padaryti bet kuriuo paros metu, jei rasite ramią vietą darbui. Kad ir kokį laiką pasirinktumėte, tai taip pat turėtų būti jūsų energijos piko laikas. Kai kurie žmonės po pietų pavargsta – tai ne pats geriausias laikas eiti į srautą. Raskite laiką, kai turite daug energijos ir galite susikaupti.

5. Atsikratykite trukdžių . Be to, kad radote ramų laiką ir vietą darbui, norėsite pašalinti visus kitus trukdžius. Tai reiškia, kad išjunkite trukdančią muziką (nebent randate muzikos, kuri padeda susikaupti), išjunkite telefonus, el. pašto ir momentinių žinučių pranešimus, „Twitter“ ir „Growl“ bei viską, kas gali pasirodyti ar skleisti triukšmą, kad sutrikdytų jūsų mintis. Taip pat manau, kad naudinga susitvarkyti stalą, net jei tai reiškia, kad įvairius dokumentus reikia sušluoti į aplanką, kad vėliau juos surūšiuotų. Žinoma, šiais laikais ant mano stalo nieko nebūna, bet ne visada taip dirbau. Tvarkingas stalas labai padeda.

6. Išmokite kuo ilgiau susikaupti ties ta pačia užduotimi . Tam reikia praktikos. Reikia pradėti nuo pasirinktos užduoties ir kuo ilgiau ją išlaikyti. Iš pradžių daugeliui žmonių bus sunku, jei jie įpratę nuolat kaitalioti užduotis. Tačiau nenustokite bandykite ir nuolat sugrąžinkite dėmesį į tą užduotį. Jums seksis geriau. O jei galite išlaikyti dėmesį ties ta užduotimi be jokių blaškymų ir jei jūsų užduotis buvo gerai pasirinkta (kažkas, ką mėgstate, kažkas svarbaus ir kažkas sudėtingo), turėtumėte pasinerti į srautą.

7. Mėgaukitės savimi . Pasinerti į srautą yra nuostabus dalykas, mano patirtimi. Nuostabu, kai gali iš tikrųjų atsiduoti kažkam vertingam, padaryti didelę pažangą įgyvendinant projektą ar svarbią užduotį, daryti tai, kas tave aistringai domina. Skirkite laiko įvertinti šį jausmą (galbūt po fakto – sunku jį įvertinti, kai esi sraute).

8. Nuolat praktikuokitės . Vėlgi, tam reikia praktikos. Kiekvienam žingsniui reikės šiek tiek praktikos – nuo ​​ramaus, puikaus laiko sau radimo iki blaškymo pašalinimo ir tinkamos užduoties pasirinkimo. Ypač svarbu ilgai išlaikyti dėmesį ties užduotimi. Tačiau kiekvieną kartą, kai nepavyksta, stenkitės iš jos pasimokyti. Kiekvieną kartą, kai jums pasiseka, taip pat turėtumėte iš jos pasimokyti – ką padarėte teisingai? Ir kuo daugiau praktikuositės, tuo geriau seksis.

9. Skinkite vaisius . Be malonumo, kurį suteikia „Flow“ būsena, taip pat būsite laimingesni dėl savo darbo apskritai. Nuveiksite svarbius dalykus. Dažniau atliksite darbus, užuot dažnai pradėję ir sustoję. Visa tai teikia didžiulį pasitenkinimą ir naudą. Skirkite laiko tai įvertinti ir toliau praktikuokite tai kiekvieną dieną.

„Norint pasiekti sudėtingų rezultatų, būtina gebėti ilgai susikaupti.“ – Bertrand Russell