9 Passaggi Per Raggiungere Il Flusso Nel Tuo Lavoro

"Non soffermarti sul passato, non sognare il futuro, concentra la mente sul momento presente." - Buddha

Ti è mai capitato di perderti nel tuo lavoro, al punto da perdere la cognizione del tempo? Essere assorbiti da un compito del genere, sebbene possa essere raro per la maggior parte delle persone, è uno stato d'animo chiamato Flow .

Nella mia esperienza, è una delle chiavi per la felicità al lavoro, e un piacevole vantaggio collaterale è che non solo riduce lo stress, ma aumenta anche la produttività. Niente male, eh?

Quando ho scritto di " Il potere magico della concentrazione" , ho promesso di scrivere di più su come raggiungere il Flow, un concetto molto in voga in questo momento e qualcosa che la maggior parte di noi ha sperimentato prima o poi.

Oggi daremo un'occhiata a cos'è il Flow, perché è importante e come praticarlo regolarmente per aumentare la produttività e la felicità sul lavoro.

Che cos'è Flow?

In parole povere, è uno stato mentale che si raggiunge quando si è completamente immersi in un compito, dimenticando il mondo esterno. È un concetto proposto dallo psicologo positivo Mihály Csíkszentmihályi, e oggigiorno è probabile che se ne legga sui blog e su ogni genere di rivista.

Quando sei nello stato di Flow:

** sono completamente concentrati sul compito da svolgere;

** dimenticati di te stesso, degli altri, del mondo che ti circonda;

** perdere la cognizione del tempo;

** sentirsi felici e in controllo; e

** diventare creativi e produttivi.

Una cosa che adoro di Flow è che prende il concetto zen di essere completamente nel momento e lo applica alle attività lavorative. È un concetto di cui ho parlato molto qui su Zen Habits: essere nel momento, concentrarsi completamente su un singolo compito e trovare un senso di calma e felicità nel proprio lavoro. Flow è esattamente questo.

Perché il flusso è importante?

Credo che la capacità di svolgere un singolo compito (invece di svolgere più compiti contemporaneamente) sia una delle chiavi della vera produttività. Non il tipo di produttività in cui si sbrigano 20 cose dalla propria lista di cose da fare (anche se può essere soddisfacente), in cui si passa da un'attività all'altra per tutto il giorno e ci si tiene sempre occupati.

La vera produttività a cui mi riferisco è quella in cui raggiungi effettivamente i tuoi obiettivi, in cui realizzi cose importanti e durature. Come scrittore, questo potrebbe significare scrivere uno o due articoli importanti e memorabili invece di 20 o 50 articoli insignificanti che la gente dimenticherà 5 minuti dopo averli letti. Significa portare a termine progetti importanti invece di rispondere a un sacco di email, fare un sacco di telefonate, partecipare a un sacco di riunioni e gestire scartoffie tutto il giorno. Significa concludere affari importanti. Significa qualità invece che quantità.

E una volta che hai imparato a concentrarti su questo tipo di progetti e compiti importanti, il Flow è il modo in cui li porti a termine. Ti immergi in quei compiti importanti e impegnativi e, invece di essere costantemente interrotto da piccole cose (chiamate, email, messaggi, colleghi, ecc.), riesci a concentrarti sui compiti abbastanza a lungo da completarli effettivamente.

E immergendoti in esse, ti diverti di più. Riduci lo stress e aumenti la qualità della tua produzione. Porti a termine cose importanti invece di limitarti a farle. Raggiungi obiettivi invece di limitarti a tenerti impegnato.

Il flusso è una delle chiavi di tutto ciò.

Come raggiungere il flusso e la felicità nel tuo lavoro

Quindi, come si raggiunge questo stato mistico dell'essere? È necessario meditare o cantare qualcosa? No, non è necessario (anche se la meditazione può migliorare la capacità di concentrazione). E il Flow è tutt'altro che mistico: è molto pratico e raggiungerlo non è un mistero.

Ci vorrà pratica, ma migliorerai. Ecco i passaggi chiave per raggiungere e trarre beneficio dal Flow:

1. Scegli un lavoro che ami . Se un compito ti detesta, difficilmente ti ci perderai. Se il tuo lavoro è fatto di cose che odi, potresti prendere in considerazione l'idea di trovarne un altro. Oppure, prendi in considerazione progetti che ami fare all'interno del tuo attuale impiego. In ogni caso, assicurati che qualsiasi compito tu scelga sia qualcosa che ti appassiona.

2. Scegli un compito importante . C'è un lavoro che ami, facile e poco importante, e poi c'è un lavoro che ami, ma che avrà un impatto a lungo termine sulla tua carriera e sulla tua vita. Scegli quest'ultimo, perché sarà un uso molto migliore del tuo tempo e del tuo Flow.

3. Assicurati che sia stimolante, ma non troppo difficile . Se un compito è troppo facile, sarai in grado di completarlo senza troppi pensieri o sforzi. Un compito dovrebbe essere abbastanza impegnativo da richiedere la tua piena concentrazione. Tuttavia, se è troppo difficile, troverai difficile perderti, poiché trascorrerai la maggior parte della tua concentrazione solo cercando di capire come farlo – o finirai per scoraggiarti. Potrebbe essere necessario un po' di tentativi ed errori per trovare compiti del livello di difficoltà appropriato.

4. Trova il tuo momento di tranquillità e di picco . In realtà si tratta di due passaggi raggruppati in uno. Innanzitutto, dovresti trovare un momento di tranquillità, altrimenti non riuscirai mai a concentrarti. Per me, questo momento è la mattina, prima che la frenesia della vita quotidiana si trasformi in un rumore sordo. Potrebbe essere la mattina presto, appena svegli, o all'inizio della giornata lavorativa, quando la maggior parte delle persone non è ancora arrivata o sta ancora prendendo il caffè e si sta sistemando. Oppure potresti provare l'ora di pranzo, quando di solito le persone sono fuori dall'ufficio. Anche la sera va bene per molte persone. Oppure, se sei fortunato, puoi farlo in qualsiasi momento della giornata se riesci a trovare un posto tranquillo in cui lavorare. Qualunque sia l'orario che scegli, dovrebbe anche essere un momento di massima energia per te. Alcune persone si stancano dopo pranzo: non è un buon momento per dedicarsi al Flow. Trova un momento in cui hai molta energia e puoi concentrarti.

5. Elimina le distrazioni . Oltre a trovare un momento e un luogo tranquilli per lavorare, dovrai eliminare tutte le altre distrazioni. Ciò significa spegnere la musica che ti distrae (a meno che tu non trovi musica che ti aiuti a concentrarti), spegnere il telefono, le notifiche di email e messaggistica istantanea, Twitter e Growl e qualsiasi altra cosa che potrebbe apparire o fare rumore e interrompere i tuoi pensieri. Trovo anche utile liberare la scrivania, anche se questo significa mettere in ordine i documenti vari in una cartella per sistemarli più tardi. Certo, ultimamente non c'è più niente sulla mia scrivania, ma non ho sempre lavorato così. Una scrivania libera aiuta immensamente.

6. Impara a concentrarti su quel compito il più a lungo possibile . Ci vuole pratica. Devi iniziare dal compito che hai scelto e mantenerlo concentrato il più a lungo possibile. All'inizio, molte persone avranno difficoltà, se sono abituate a passare continuamente da un compito all'altro. Ma continua a provare e a riportare l'attenzione sul tuo compito. Migliorerai. E se riesci a mantenere la concentrazione su quel compito, senza distrazioni, e se il tuo compito è stato scelto bene (qualcosa che ami, qualcosa di importante e qualcosa di stimolante), dovresti perderti nel Flow.

7. Divertiti . Perdersi nel Flow è una cosa incredibile, secondo la mia esperienza. È fantastico potersi dedicare completamente a qualcosa di utile, fare grandi progressi in un progetto o in un compito importante, fare qualcosa che ti appassiona. Prenditi il ​​tempo di apprezzare questa sensazione (magari dopo, perché è difficile apprezzarla mentre si è nel Flow).

8. Continua a esercitarti . Anche in questo caso, ci vuole pratica. Ogni passo richiederà un po' di pratica, dal trovare un momento tranquillo e di concentrazione per te stesso, all'eliminare le distrazioni, alla scelta del compito giusto. E soprattutto, mantenere la concentrazione su un compito per lungo tempo. Ma ogni volta che fallisci, cerca di imparare da esso. Ogni volta che hai successo, dovresti anche imparare da esso: cosa hai fatto bene? E più ti eserciti, più migliorerai.

9. Raccogli i frutti . Oltre al piacere di entrare in Flow, sarai anche più soddisfatto del tuo lavoro in generale. Porterai a termine cose importanti. Completerai le cose più spesso, invece di iniziare e fermarti frequentemente. Tutto questo è estremamente soddisfacente e gratificante. Prenditi il ​​tempo per apprezzarlo e continua a praticarlo ogni giorno.

"Riuscire a concentrarsi per un tempo considerevole è essenziale per raggiungere risultati difficili." - Bertrand Russell