آپ کے کام میں بہاؤ حاصل کرنے کے 9 اقدامات

"ماضی میں مت رہو، مستقبل کے خواب مت دیکھو، دماغ کو موجودہ لمحے پر مرکوز کرو۔" - بدھا

کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو اپنے کام میں کھو دیا ہے، اس قدر کہ آپ نے وقت کا ٹریک کھو دیا ہے؟ اس طرح کے کام کا استعمال کرنا، جبکہ یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے نایاب ہو سکتا ہے، ایک ایسی حالت ہے جسے Flow کہا جاتا ہے۔

میرے تجربے میں، یہ کام پر خوشی کی کلیدوں میں سے ایک ہے، اور ایک اچھا ضمنی فائدہ یہ ہے کہ یہ نہ صرف تناؤ کو کم کرتا ہے بلکہ آپ کی پیداواری صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ برا نہیں، ہہ؟

جب میں نے The Magical Power of Focus کے نام کے بارے میں لکھا تو میں نے اس بارے میں مزید لکھنے کا وعدہ کیا کہ فلو کو کیسے حاصل کیا جائے، ایک ایسا تصور جو اس وقت بہت زیادہ مقبول ہے اور ہم میں سے اکثر نے کسی نہ کسی وقت تجربہ کیا ہے۔

آج ہم اس پر ایک نظر ڈالیں گے کہ فلو کیا ہے، یہ کیوں ضروری ہے، اور کام پر پیداوری میں اضافہ اور خوشی کے لیے اسے مستقل بنیادوں پر کیسے حاصل کیا جائے۔

بہاؤ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ دماغ کی وہ حالت ہے جو آپ اس وقت حاصل کرتے ہیں جب آپ کسی کام میں پوری طرح غرق ہوتے ہیں، بیرونی دنیا کو بھول جاتے ہیں۔ یہ ایک مثبت ماہر نفسیات Mihály Csíkszentmihályi کی طرف سے تجویز کردہ ایک تصور ہے، اور ان دنوں آپ بلاگز اور ہر قسم کے رسالوں میں اس کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں۔

جب آپ بہاؤ کی حالت میں ہوتے ہیں، تو آپ:

** مکمل طور پر ہاتھ میں کام پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں؛

** اپنے بارے میں، دوسروں کے بارے میں، اپنے ارد گرد کی دنیا کے بارے میں بھول جاؤ؛

** وقت کی کھوج؛

** خوشی اور قابو میں محسوس کرنا؛ اور

** تخلیقی اور نتیجہ خیز بنیں۔

ایک چیز جو مجھے فلو کے بارے میں پسند ہے وہ یہ ہے کہ یہ اس لمحے میں مکمل طور پر ہونے کا بہت زین تصور لیتا ہے، اور اسے کام کے کاموں پر لاگو کرتا ہے۔ یہ ایک ایسا تصور ہے جس کے بارے میں میں نے یہاں Zen Habits پر بہت بات کی ہے — اس لمحے میں رہنا، ایک ہی کام پر پوری توجہ مرکوز کرنا، اور اپنے کام میں سکون اور خوشی کا احساس تلاش کرنا۔ بہاؤ بالکل ایسا ہی ہے۔

بہاؤ کیوں اہم ہے؟

مجھے یقین ہے کہ واحد کام کرنے کی صلاحیت (ملٹی ٹاسک کے برخلاف) حقیقی پیداوری کی کلیدوں میں سے ایک ہے۔ اس قسم کی پیداواری صلاحیت نہیں جہاں آپ اپنی کرنے کی فہرست سے 20 آئٹمز کو دستک دیتے ہیں (حالانکہ یہ اطمینان بخش ہو سکتا ہے)، جہاں آپ سارا دن کاموں کے درمیان سوئچ کرتے رہتے ہیں اور ہر وقت مصروف رہتے ہیں۔

حقیقی پیداواریت سے میرا مطلب یہ ہے کہ آپ واقعی اپنے مقاصد کو حاصل کرتے ہیں، جہاں آپ اہم اور دیرپا چیزوں کو پورا کرتے ہیں۔ بحیثیت مصنف، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ 20 یا 50 غیر اہم مضامین کے بجائے ایک یا دو اہم اور یادگار مضامین لکھیں جنہیں لوگ پڑھنے کے 5 منٹ بعد بھول جائیں گے۔ اس کا مطلب ہے کہ بہت سارے ای میلز کا جواب دینے، بہت سارے فون کالز کرنے، میٹنگوں کے ایک گروپ میں شرکت کرنے، اور سارا دن کاغذی کارروائیوں میں ردوبدل کرنے کے بجائے اہم پروجیکٹس کو مکمل کرنا ہے۔ اس کا مطلب ہے کلیدی سودے بند کرنا۔ اس کا مطلب مقدار کے بجائے معیار ہے۔

اور ایک بار جب آپ نے اس قسم کے اہم منصوبوں اور کاموں پر توجہ مرکوز کرنا سیکھ لیا، تو Flow یہ ہے کہ آپ انہیں کیسے انجام دیتے ہیں۔ آپ ان اہم اور مشکل کاموں میں اپنے آپ کو کھو دیتے ہیں، اور معمولی چیزوں (کالز، ای میلز، IMs، ساتھی کارکنان وغیرہ) کی وجہ سے مسلسل رکاوٹ بننے کے بجائے، آپ ان کاموں پر کافی دیر تک توجہ مرکوز کر سکتے ہیں تاکہ انہیں حقیقت میں مکمل کیا جا سکے۔

اور اپنے آپ کو ان میں کھو کر، آپ اپنے آپ سے زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ معیار کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہوئے آپ تناؤ کو کم کرتے ہیں۔ آپ صرف کام کروانے کے بجائے اہم چیزیں کروا لیتے ہیں۔ آپ صرف مصروف رہنے کے بجائے چیزوں کو حاصل کرتے ہیں۔

بہاؤ ان سب کی کلیدوں میں سے ایک ہے۔

اپنے کام میں بہاؤ اور خوشی کیسے حاصل کریں۔

تو آپ اس صوفیانہ کیفیت کو کیسے حاصل کرتے ہیں؟ کیا آپ کو کچھ مراقبہ کرنے یا منانے کی ضرورت ہے؟ نہیں، آپ ایسا نہیں کرتے (حالانکہ مراقبہ آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے)۔ اور بہاؤ صوفیانہ کے سوا کچھ بھی ہے - یہ بہت عملی ہے، اور اسے حاصل کرنا پراسرار نہیں ہے۔

یہ مشق لے سکتا ہے، لیکن آپ اس میں بہتر ہو جائیں گے. Flow کو حاصل کرنے اور اس سے فائدہ اٹھانے کے لیے یہ اہم اقدامات ہیں:

1. اپنے پسندیدہ کام کا انتخاب کریں ۔ اگر آپ کسی کام سے ڈرتے ہیں، تو آپ کو اس میں خود کو کھونے میں مشکل پیش آئے گی۔ اگر آپ کا کام ان چیزوں سے بنا ہے جس سے آپ نفرت کرتے ہیں، تو آپ شاید دوسری نوکری تلاش کرنے پر غور کرنا چاہیں۔ یا اپنی موجودہ ملازمت کے اندر ان پروجیکٹس کی تلاش پر غور کریں جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں۔ کسی بھی قیمت پر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو بھی کام منتخب کرتے ہیں وہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ پرجوش ہوسکتے ہیں۔

2. ایک اہم کام کا انتخاب کریں ۔ ایسا کام ہے جسے آپ پسند کرتے ہیں جو آسان اور غیر اہم ہے، اور پھر آپ کو پسند کرنے والا کام ہے جو آپ کے کیریئر اور زندگی پر طویل مدتی اثر ڈالے گا۔ مؤخر الذکر کا انتخاب کریں، کیونکہ یہ آپ کے وقت اور بہاؤ کا زیادہ بہتر استعمال ہوگا۔

3. یقینی بنائیں کہ یہ مشکل ہے، لیکن زیادہ مشکل نہیں ۔ اگر کوئی کام بہت آسان ہے تو آپ اسے بغیر سوچے سمجھے مکمل کر لیں گے۔ ایک کام اتنا مشکل ہونا چاہیے کہ آپ کی پوری توجہ کی ضرورت ہو۔ تاہم، اگر یہ بہت مشکل ہے، تو آپ کو اس میں اپنے آپ کو کھونا مشکل ہو جائے گا، کیونکہ آپ اپنی زیادہ تر ارتکاز صرف یہ جاننے کی کوشش میں صرف کریں گے کہ اسے کیسے کرنا ہے - یا تو وہ، یا آپ کی حوصلہ شکنی ہو گی۔ مشکل کی مناسب سطح کے کاموں کو تلاش کرنے میں کچھ آزمائش اور غلطی لگ سکتی ہے۔

4. اپنا پرسکون، بہترین وقت تلاش کریں ۔ یہ درحقیقت ایک میں گروپ کردہ دو قدم ہیں۔ سب سے پہلے، آپ ایسا وقت تلاش کرنا چاہیں گے جو پرسکون ہو، یا آپ کبھی بھی توجہ مرکوز نہیں کر پائیں گے۔ میرے لیے، یہ صبح ہے، اس سے پہلے کہ روزمرہ کی زندگی کی ہلچل ایک مدھم گرج میں آجائے۔ یہ صبح کا وقت ہو سکتا ہے، جب آپ ابھی جاگتے ہیں، یا کام کے دن کے اوائل میں، جب زیادہ تر لوگ ابھی تک نہیں پہنچے ہیں یا ابھی بھی کافی پی رہے ہیں اور بس کر رہے ہیں۔ یا آپ دوپہر کے کھانے کا وقت آزما سکتے ہیں، جب لوگ عام طور پر دفتر سے باہر ہوتے ہیں۔ شام بہت سے لوگوں کے لیے اچھی طرح کام کرتی ہے۔ یا، اگر آپ خوش قسمت ہیں، تو آپ اسے دن کے کسی بھی وقت کر سکتے ہیں اگر آپ کو کام کرنے کے لیے کوئی پرسکون جگہ مل جائے۔ آپ جو بھی وقت منتخب کریں، یہ آپ کے لیے توانائی کا بہترین وقت بھی ہونا چاہیے۔ کچھ لوگ دوپہر کے کھانے کے بعد تھک جاتے ہیں — یہ فلو کے لیے جانے کا اچھا وقت نہیں ہے۔ ایسا وقت تلاش کریں جب آپ کے پاس بہت زیادہ توانائی ہو اور آپ توجہ مرکوز کر سکیں۔

5. خلفشار کو دور کریں ۔ کام کرنے کے لیے پرسکون وقت اور جگہ تلاش کرنے کے علاوہ، آپ دیگر تمام خلفشار کو دور کرنا چاہیں گے۔ اس کا مطلب ہے کہ توجہ ہٹانے والی موسیقی کو بند کرنا (جب تک کہ آپ کو ایسی موسیقی نہ ملے جو آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے)، فون، ای میل اور IM نوٹیفیکیشن، ٹویٹر اور گرول، اور ایسی کوئی بھی چیز بند کرنا جو آپ کے خیالات میں خلل ڈالنے کے لیے پاپ اپ یا شور مچا سکتا ہے۔ مجھے اپنی میز کو صاف کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ متفرق کاغذات کو بعد میں ترتیب دینے کے لیے فولڈر میں صاف کرنا۔ بے شک، ان دنوں میری میز پر کچھ نہیں ہے، لیکن میں نے ہمیشہ اس طرح کام نہیں کیا۔ ایک واضح میز بہت مدد کرتا ہے۔

6. جتنا ہو سکے اس کام پر توجہ مرکوز کرنا سیکھیں ۔ یہ مشق لیتا ہے. آپ کو اپنے منتخب کام کو شروع کرنے کی ضرورت ہے اور جب تک ہو سکے اس پر اپنی توجہ مرکوز رکھیں۔ شروع میں، بہت سے لوگوں کو دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا، اگر وہ کاموں کے درمیان مسلسل سوئچ کرنے کے عادی ہیں۔ لیکن کوشش کرتے رہیں، اور اپنی توجہ اپنے کام پر واپس لاتے رہیں۔ آپ بہتر ہو جائیں گے۔ اور اگر آپ اس کام پر اپنی توجہ مرکوز رکھ سکتے ہیں، بغیر کسی خلفشار کے، اور اگر آپ کا کام اچھی طرح سے منتخب کیا گیا ہے (کوئی چیز جو آپ کو پسند ہے، کوئی اہم چیز، اور کوئی چیز مشکل)، تو آپ کو اپنے آپ کو بہاؤ میں کھو دینا چاہیے۔

7. اپنے آپ سے لطف اندوز ہوں ۔ اپنے آپ کو بہاؤ میں کھونا میرے تجربے میں ایک حیرت انگیز چیز ہے۔ واقعی اپنے آپ کو کسی قابل قدر چیز میں ڈالنے کے قابل ہونا، کسی پروجیکٹ یا اہم کام میں زبردست پیشرفت کرنے، کوئی ایسا کام کرنا جس کے بارے میں آپ پرجوش ہو، بہت اچھا لگتا ہے۔ اس احساس کی تعریف کرنے کے لیے وقت نکالیں (شاید حقیقت کے بعد — جب آپ فلو میں ہوں تو اس کی تعریف کرنا مشکل ہے)۔

8. مشق کرتے رہیں ۔ ایک بار پھر، یہ مشق لیتا ہے. ہر قدم اپنے لیے پرسکون، بہترین وقت تلاش کرنے، خلفشار کو دور کرنے، صحیح کام کے انتخاب تک کچھ مشق کرے گا۔ اور خاص طور پر کسی کام پر زیادہ دیر تک اپنی توجہ مرکوز رکھنا۔ لیکن جب بھی آپ ناکام ہوتے ہیں، اس سے سیکھنے کی کوشش کریں۔ ہر بار جب آپ کامیاب ہوتے ہیں، آپ کو اس سے بھی سیکھنا چاہیے — آپ نے کیا صحیح کیا؟ اور آپ جتنی زیادہ مشق کریں گے، اتنا ہی بہتر آپ حاصل کریں گے۔

9. انعامات حاصل کریں ۔ فلو میں آنے کی خوشی کے علاوہ، آپ مجموعی طور پر اپنے کام سے بھی زیادہ خوش ہوں گے۔ آپ اہم کام مکمل کر لیں گے۔ آپ بار بار شروع کرنے اور رکنے کے بجائے زیادہ کثرت سے چیزیں مکمل کریں گے۔ یہ سب بے حد اطمینان بخش اور فائدہ مند ہے۔ اس کی تعریف کرنے کے لیے وقت نکالیں، اور ہر روز اس پر عمل کرتے رہیں۔

"کافی وقت تک توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہونا مشکل کامیابی کے لیے ضروری ہے۔" - برٹرینڈ رسل