9 корака за постизање флуида у вашем раду

„Не задржавај се у прошлости, не сањај о будућности, концентриши ум на садашњи тренутак.“ - Буда

Да ли сте се икада изгубили у послу, толико да сте изгубили појам о времену? Бити заокупљен таквим задатком, иако то може бити ретко за већину људи, је стање које се назива Проток .

По мом искуству, то је један од кључева среће на послу, а лепа додатна корист је што не само да смањује стрес већ повећава и продуктивност. Није лоше, зар не?

Када сам писао о књизи под називом „Магична моћ фокуса“ , ​​обећао сам да ћу писати више о томе како постићи Проток, концепт који је тренутно веома популаран и нешто што је већина нас искусила у једном или другом тренутку.

Данас ћемо погледати шта је Флоу, зашто је важан и како га редовно постизати за повећање продуктивности и среће на послу.

Шта је Флоу?

Једноставно речено, то је стање ума које постижете када сте потпуно уроњени у задатак, заборављајући на спољашњи свет. То је концепт који је предложио позитивни психолог Михаљ Чиксентмихаљи, а ових дана ћете вероватно читати о томе на блоговима и у свим врстама часописа.

Када сте у стању Протока, ви:

** су потпуно фокусирани на задатак који је пред њима;

** заборави на себе, на друге, на свет око себе;

** изгубити појам о времену;

** осећају се срећно и имају контролу; и

** постаните креативни и продуктивни.**

Једна ствар коју волим код Флоуа је то што узима сам Зен концепт потпуног бивања у тренутку и примењује га на радне задатке. То је концепт о коме сам много говорио овде на Зен навикама — бивање у тренутку, потпуно фокусирање на један задатак и проналажење осећаја смирености и среће у вашем раду. Флоу је управо то.

Зашто је проток важан?

Верујем да је способност обављања једног задатка (за разлику од обављања више задатака истовремено) један од кључева истинске продуктивности. Не оне врсте продуктивности где скидате 20 ставки са своје листе обавеза (иако то може бити задовољавајуће), где прелазите између задатака цео дан и стално сте заузети.

Права продуктивност на коју мислим је она у којој заиста остварујете своје циљеве, где постижете важне и дуготрајне ствари. Као писац, то би могло да значи писање једног или два важна и незаборавна чланка уместо 20 или 50 неважних које ће људи заборавити 5 минута након што их прочитају. То значи завршавање кључних пројеката уместо одговарања на гомилу имејлова, обављања много телефонских позива, присуства гомили састанака и претурања по папирологији цео дан. То значи закључивање кључних послова. То значи квалитет уместо квантитета.

И када научите да се фокусирате на те важне пројекте и задатке, Флоу је начин на који их завршавате. Губите се у тим важним и изазовним задацима и уместо да вас стално прекидају ситнице (позиви, имејлови, тренутне поруке, колеге итд.), можете се фокусирати на задатке довољно дуго да их заиста завршите.

И губећи се у њима, више уживате. Смањујете стрес док повећавате квалитет резултата. Завршавате важне ствари уместо да их само завршавате. Постижете ствари уместо да сте само заузети.

Проток је један од кључева свега тога.

Како постићи ток и срећу у свом послу

Па како постићи ово мистично стање бића? Да ли треба да медитирате или певате било шта? Не, не треба (иако медитација може побољшати вашу способност концентрације). А Проток је све само не мистичан — веома је практичан, а његово постизање није мистериозно.

Може бити потребна вежба, али ћете постати бољи у томе. Ево кључних корака за постизање и коришћење протока:

1. Изаберите посао који волите . Ако се плашите неког задатка, тешко ћете се изгубити у њему. Ако је ваш посао састављен од ствари које мрзите, можда бисте требали размислити о проналажењу другог посла. Или размислите о тражењу пројеката које волите да радите у оквиру свог тренутног посла. У сваком случају, уверите се да је задатак који изаберете нешто према чему можете бити страствени.

2. Изаберите важан задатак . Постоји посао који волите, а који је лак и неважан, а постоји и посао који волите, а који ће дугорочно утицати на вашу каријеру и живот. Изаберите ово друго, јер ће то бити много боље искоришћење вашег времена и тока.

3. Уверите се да је изазовно, али не претешко . Ако је задатак превише лак, моћи ћете да га завршите без много размишљања или труда. Задатак би требало да буде довољно изазован да захтева вашу пуну концентрацију. Међутим, ако је претежак, биће вам тешко да се изгубите у њему, јер ћете већину своје концентрације провести само покушавајући да схватите како да га урадите — или то, или ћете на крају бити обесхрабрени. Можда ће бити потребно мало покушаја и грешака да бисте пронашли задатке одговарајућег нивоа тежине.

4. Пронађите своје мирно, време за врхунац . Ово су заправо два корака груписана у један. Прво, желећете да пронађете време које је мирно, иначе никада нећете моћи да се фокусирате. За мене су то јутра, пре него што се врева свакодневног живота претвори у тупу буку. То може бити рано јутро, када се тек пробудите, или рано током радног дана, када већина људи још није стигла или још увек пије кафу и смешта се. Или можете покушати са паузом за ручак, када људи обично нису у канцеларији. Вечери такође добро функционишу за многе људе. Или, ако имате среће, можете то учинити у било које доба дана ако можете да пронађете мирно место за рад. Које год време да изаберете, то би требало да буде и време за врхунац енергије за вас. Неки људи се уморе после ручка - то није добро време за Флоу. Пронађите време када имате пуно енергије и можете се концентрисати.

5. Уклоните сметње . Поред проналажења мирног времена и места за рад, желећете да уклоните све остале сметње. То значи да искључите музику која вас омета (осим ако не пронађете музику која вам помаже да се фокусирате), искључите телефоне, обавештења о е-пошти и тренутним порукама, Твитер и Growl, и све остало што би могло да се појави или направи буку и прекине ваше мисли. Такође сматрам да је корисно да очистим свој сто, чак и ако то значи да разне папире стављам у фасциклу да бих их касније сортирао. Наравно, ових дана нема ничега на мом столу, али нисам увек радио овако. Чист сто изузетно помаже.

6. Научите да се фокусирате на тај задатак што је дуже могуће . Ово захтева вежбу. Потребно је да почнете са изабраним задатком и да се фокусирате на њему што је дуже могуће. У почетку ће многи људи имати потешкоћа ако су навикли да стално прелазе између задатака. Али наставите да покушавате и стално враћајте фокус на свој задатак. Бићете бољи. А ако можете да се фокусирате на тај задатак, без ометања, и ако је ваш задатак добро изабран (нешто што волите, нешто важно и нешто изазовно), требало би да се изгубите у Току.

7. Уживајте . Изгубити се у Току је невероватна ствар, по мом искуству. Дивно је бити у могућности да се заиста упустите у нешто вредно, да постигнете велики напредак на пројекту или важном задатку, да урадите нешто према чему сте страствени. Одвојите време да цените овај осећај (можда након што се то деси - тешко га је ценити док сте у Току).

8. Вежбајте . Поново, ово захтева вежбу. Сваки корак ће захтевати мало вежбе, од проналажења мирног, врхунског времена за себе, преко отклањања ометања, до избора правог задатка. А посебно одржавања фокуса на задатку дуже време. Али сваки пут када не успете, покушајте да учите из тога. Сваки пут када успете, требало би да учите и из тога - шта сте урадили како треба? И што више вежбате, то ћете бити бољи.

9. Убирајте плодове . Поред задовољства уласка у Флоу, бићете задовољнији својим послом уопште. Завршаваћете важне ствари. Завршаваћете ствари чешће, уместо да често почињете и заустављате. Све је ово изузетно задовољавајуће и награђујуће. Одвојите време да ово цените и да наставите да то вежбате сваки дан.

„Могућност концентрације током дужег времена је неопходна за тежак успех.“ - Бертранд Расел