"אל תשקע בעבר, אל תחלם על העתיד, רכז את התודעה ברגע הנוכחי." - בודהה
האם אי פעם איבדתם את עצמכם בעבודה שלכם, עד כדי כך שאיבדתם תחושת זמן? להיות שקוע במשימה כזו, למרות שזה יכול להיות נדיר עבור רוב האנשים, הוא מצב של הוויה שנקרא זרימה .
מניסיוני, זהו אחד המפתחות לאושר בעבודה, ויתרון לוואי נחמד הוא שזה לא רק מפחית מתח אלא גם מגביר את הפרודוקטיביות. לא רע, נכון?
כשכתבתי על הנושא "הכוח הקסום של המיקוד" , הבטחתי לכתוב עוד על איך להשיג זרימה, מושג שמאוד באופנה עכשיו ומשהו שרובנו חווינו בשלב כזה או אחר.
היום נבחן מהי זרימה, למה היא חשובה, וכיצד להשיג אותה באופן קבוע להגברת הפרודוקטיביות והאושר בעבודה.
מה זה זרימה?
במילים פשוטות, זהו מצב תודעה שאתם משיגים כשאתם שקועים לחלוטין במשימה, ושוכחים את העולם החיצון. זהו מושג שהוצע על ידי הפסיכולוג החיובי מיכאלי צ'יקסנטמיהיי, ובימים אלה סביר להניח שתקראו עליו בבלוגים ובכל מיני מגזינים.
כשאתה במצב של זרימה, אתה:
** מרוכזים לחלוטין במשימה שלפניה;
** תשכח מעצמך, מאחרים, מהעולם סביבך;
** לאבד תחושת זמן;
** להרגיש מאושר ובשליטה; ו
** להיות יצירתי ופרודוקטיבי.
דבר אחד שאני אוהב ב-Flow הוא שהוא לוקח את הקונספט הזני של להיות לגמרי ברגע, ומיישם אותו על משימות עבודה. זה מושג שדיברתי עליו הרבה כאן ב-Zen Habits - להיות ברגע, להתמקד לחלוטין במשימה אחת, ולמצוא תחושה של רוגע ואושר בעבודה שלך. Flow הוא בדיוק זה.
למה זרימה חשובה?
אני מאמין שהיכולת לבצע משימה אחת (בניגוד לריבוי משימות) היא אחד המפתחות לפרודוקטיביות אמיתית. לא סוג של פרודוקטיביות שבה אתה מוחק 20 פריטים מרשימת המטלות שלך (למרות שזה יכול להיות מספק), שבה אתה עובר בין משימות כל היום ונשאר עסוק כל הזמן.
אני מתכוון לפרודוקטיביות האמיתית, כזו שבה אתה באמת משיג את המטרות שלך, שבה אתה משיג דברים חשובים וארוכי טווח. ככותב, זה יכול להיות כתיבת מאמר אחד או שניים חשובים ובלתי נשכחים במקום 20 או 50 מאמרים לא חשובים שאנשים ישכחו 5 דקות אחרי קריאתם. זה אומר להשלים פרויקטים מרכזיים במקום לענות על חבורה של מיילים, לבצע הרבה שיחות טלפון, להשתתף בחבורה של פגישות ולערבב ניירת כל היום. זה אומר לסגור עסקאות חשובות. זה אומר איכות במקום כמות.
וברגע שלמדתם להתמקד בפרויקטים ומשימות חשובים כאלה, זרימה היא הדרך שבה אתם מבצעים אותם. אתם מאבדים את עצמכם במשימות החשובות והמאתגרות האלה, ובמקום להיות מופרעים כל הזמן על ידי דברים קטנים (שיחות, מיילים, הודעות מיידיות, עמיתים לעבודה וכו'), אתם מסוגלים להתמקד במשימות מספיק זמן כדי להשלים אותן בפועל.
וכשאתם אובדים את עצמכם בתוכם, אתם נהנים יותר. אתם מפחיתים מתח תוך כדי הגברת איכות התפוקה. אתם מספיקים דברים חשובים במקום סתם להספיק דברים. אתם משיגים דברים במקום סתם להישאר עסוקים.
זרימה היא אחד המפתחות לכל זה.
איך להשיג זרימה ואושר בעבודה שלך
אז איך משיגים את מצב הקיום המיסטי הזה? האם צריך לעשות מדיטציה או לשיר משהו? לא, אין צורך (למרות שמדיטציה יכולה לשפר את יכולת הריכוז). וזרימה היא הכל חוץ ממיסטית - היא מאוד פרקטית, והשגתה אינה מסתורית.
זה אולי דורש תרגול, אבל תשתפרו בזה. הנה השלבים המרכזיים להשגת Flow ולהפקת תועלת ממנו:
1. בחרו עבודה שאתם אוהבים . אם אתם חוששים ממשימה, יהיה לכם קשה לאבד את עצמכם בתוכה. אם העבודה שלכם מורכבת מדברים שאתם שונאים, אולי כדאי לכם לשקול למצוא עבודה אחרת. או לשקול לחפש פרויקטים שאתם אוהבים לעשות במסגרת עבודתכם הנוכחית. בכל מקרה, ודאו שכל משימה שתבחרו היא משהו שאתם יכולים להיות נלהבים לגביו.
2. בחרו משימה חשובה . יש עבודה שאתם אוהבים שהיא קלה ולא חשובה, ויש עבודה שאתם אוהבים שתשפיע לטווח ארוך על הקריירה והחיים שלכם. בחרו באפשרות השנייה, שכן היא תנוצל הרבה יותר טוב לזמנכם ולזרימה.
3. ודאו שזה מאתגר, אבל לא קשה מדי . אם משימה קלה מדי, תוכלו להשלים אותה בלי הרבה מחשבה או מאמץ. משימה צריכה להיות מאתגרת מספיק כדי לדרוש את מלוא הריכוז שלכם. עם זאת, אם היא קשה מדי, תתקשו לאבד את עצמכם בה, מכיוון שתבלו את רוב הריכוז שלכם רק בניסיון להבין איך לעשות את זה - או זה, או שתתייאשו בסופו של דבר. ייתכן שיידרשו ניסוי וטעייה כדי למצוא משימות ברמת הקושי המתאימה.
4. מצאו את זמן השקט והשיא שלכם . אלו למעשה שני שלבים המקובצים לאחד. ראשית, תרצו למצוא זמן שקט, אחרת לעולם לא תוכלו להתרכז. בשבילי, זה הבקרים, לפני שההמולה של חיי היומיום מצטברת לשאגה עמומה. זה יכול להיות מוקדם בבוקר, כשאתם רק מתעוררים, או מוקדם ביום העבודה, כשרוב האנשים עדיין לא הגיעו או עדיין שותים קפה ומתיישבים. לחלופין, תוכלו לנסות את שעת הצהריים, כשאנשים בדרך כלל מחוץ למשרד. גם ערבים עובדים טוב עבור אנשים רבים. או, אם יתמזל מזלכם, תוכלו לעשות זאת בכל שעה ביום אם תמצאו מקום שקט לעבוד בו. לא משנה באיזו שעה תבחרו, זה צריך להיות גם זמן שיא אנרגטי עבורכם. יש אנשים שמתעייפים אחרי ארוחת הצהריים - זה לא זמן טוב ללכת על זרימה. מצאו זמן שיש לכם הרבה אנרגיה ויכולים להתרכז.
5. סלק הסחות דעת . מלבד מציאת זמן ומקום שקטים לעבודה, כדאי לסלק את כל הסחות הדעת האחרות. זה אומר לכבות מוזיקה שמסיחה את הדעת (אלא אם כן תמצא מוזיקה שעוזרת לך להתמקד), לכבות טלפונים, התראות דוא"ל והודעות מיידיות, טוויטר ו"גראול", וכל דבר אחר שעלול לצוץ או לעשות רעש כדי להפריע למחשבות שלך. אני גם מוצא שזה מועיל לפנות את השולחן שלי, גם אם זה אומר לטאטא ניירות שונים לתיקייה כדי למיין אותם מאוחר יותר. כמובן, בימים אלה אין כלום על השולחן שלי, אבל לא תמיד עבדתי ככה. שולחן ריק עוזר מאוד.
6. למדו להתמקד במשימה הזו למשך זמן רב ככל האפשר . זה דורש תרגול. עליכם להתחיל במשימה שבחרתם ולשמור על המיקוד שלכם בה למשך זמן רב ככל האפשר. בהתחלה, אנשים רבים יתקשו, אם הם רגילים לעבור כל הזמן בין משימות. אבל המשיכו לנסות, והמשיכו להחזיר את המיקוד שלכם למשימה. אתם תשתפרו. ואם תצליחו לשמור על המיקוד שלכם במשימה הזו, ללא הסחות דעת, ואם המשימה שלכם נבחרה היטב (משהו שאתם אוהבים, משהו חשוב ומשהו מאתגר), אתם אמורים לאבד את עצמכם בזרימה.
7. תהנו . לאבד את עצמכם בזרימה זה דבר מדהים, מניסיוני. זה מרגיש נהדר להיות מסוגלים באמת להשקיע את עצמכם במשהו בעל ערך, להתקדם מאוד בפרויקט או במשימה חשובה, לעשות משהו שאתם נלהבים ממנו. קחו את הזמן להעריך את התחושה הזו (אולי לאחר מעשה - קשה להעריך אותה כשאתם בזרימה).
8. המשיכו להתאמן . שוב, זה דורש תרגול. כל צעד ידרוש תרגול מסוים, החל ממציאת זמן שקט ושיא לעצמכם, דרך הסרת הסחות דעת ועד בחירת המשימה הנכונה. ובמיוחד שמירה על המיקוד שלכם במשימה לאורך זמן. אבל בכל פעם שאתם נכשלים, נסו ללמוד ממנה. בכל פעם שאתם מצליחים, כדאי לכם גם ללמוד ממנה - מה עשיתם נכון? וככל שתתרגלו יותר, כך תשתפרו.
9. תקצור את הפירות . מלבד ההנאה שבכניסה ל-Flow, תהיו גם מרוצים יותר מהעבודה שלכם באופן כללי. תספיקו להשלים דברים חשובים. תשלימו דברים לעתים קרובות יותר, במקום להתחיל ולהפסיק לעתים קרובות. כל זה מספק ומתגמל מאוד. קחו את הזמן להעריך זאת, והמשיכו לתרגל זאת כל יום.
"היכולת להתרכז במשך זמן ניכר היא חיונית להישגים קשים." - ברטרנד ראסל
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
4 PAST RESPONSES
I think you’ve made some truly interesting points. Not too
many people would actually think about this the way you just did.
Excellent! This is something I have recently realized and am putting into practice although I didn't realize it had a name. Flow! My challenge just like you stated is bringing focus in and allowing the Flow to happen in those pieces of work that will be the most rewarding and hopefully impactful while allowing myself to fully enjoy the process. Thanks for sharing!
This is really a nice article. We all can achieve so much more if we are in the flow while doing a task..
Thank You so much for sharing..)
Am in a flow state where happiness and calm are begged. because telling people to pay me is very hard. though I don't like my job of it involving rightness and wrongness of certain ways. am about to switch to another ASAP