9 Passos Para alcançar O Estado De Fluxo No Seu trabalho.

“Não se prenda ao passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.” - Buda

Você já se perdeu completamente no trabalho, a ponto de perder a noção do tempo? Ser absorvido por uma tarefa dessa forma, embora seja raro para a maioria das pessoas, é um estado chamado Fluxo .

Na minha experiência, é uma das chaves para a felicidade no trabalho, e um ótimo benefício adicional é que não só reduz o estresse como também aumenta a produtividade. Nada mal, né?

Quando escrevi sobre o assunto " O Poder Mágico do Foco" , prometi escrever mais sobre como alcançar o estado de fluxo, um conceito que está muito em voga atualmente e que a maioria de nós já experimentou em algum momento.

Hoje vamos analisar o que é o estado de fluxo, por que ele é importante e como alcançá-lo regularmente para aumentar a produtividade e a satisfação no trabalho.

O que é o estado de fluxo?

Em termos simples, é um estado de espírito que se alcança quando se está totalmente imerso em uma tarefa, esquecendo-se do mundo exterior. É um conceito proposto pelo psicólogo positivo Mihály Csíkszentmihályi, e hoje em dia é bem provável que você encontre informações sobre ele em blogs e revistas de todos os tipos.

Quando você está em estado de fluxo, você:

**estão completamente concentrados na tarefa em questão;

**Esqueça-se de si mesmo, dos outros e do mundo ao seu redor;

**perder a noção do tempo;

** sentir-se feliz e no controle; e

**Torne-se criativo e produtivo.**

Uma das coisas que eu adoro no Flow é que ele pega o conceito zen de estar completamente presente no momento e o aplica às tarefas de trabalho. É um conceito sobre o qual já falei bastante aqui no Zen Habits — estar no momento presente, concentrar-se totalmente em uma única tarefa e encontrar uma sensação de calma e felicidade no trabalho. Flow é exatamente isso.

Por que o estado de fluxo é importante?

Acredito que a capacidade de realizar uma tarefa por vez (em oposição à multitarefa) é uma das chaves para a verdadeira produtividade. Não o tipo de produtividade em que você risca 20 itens da sua lista de tarefas (embora isso possa ser satisfatório), mas sim aquela em que você fica alternando entre tarefas o dia todo e se mantém ocupado o tempo todo.

A verdadeira produtividade a que me refiro é aquela em que você de fato alcança seus objetivos, em que realiza coisas importantes e duradouras. Como escritor, isso pode significar escrever um ou dois artigos importantes e memoráveis ​​em vez de 20 ou 50 artigos irrelevantes que as pessoas esquecerão cinco minutos depois de lê-los. Significa concluir projetos importantes em vez de responder a uma infinidade de e-mails, fazer inúmeras ligações, participar de diversas reuniões e lidar com papelada o dia todo. Significa fechar negócios importantes. Significa qualidade em vez de quantidade.

E, uma vez que você aprende a se concentrar nesses tipos de projetos e tarefas importantes, o estado de fluxo é a forma de concluí-los. Você se entrega completamente a essas tarefas importantes e desafiadoras e, em vez de ser constantemente interrompido por coisas menores (ligações, e-mails, mensagens instantâneas, colegas de trabalho etc.), consegue se concentrar nelas por tempo suficiente para realmente finalizá-las.

E ao se envolver completamente nelas, você se diverte mais. Reduz o estresse e aumenta a qualidade da sua produção. Você realiza coisas importantes em vez de apenas cumprir tarefas. Você conquista objetivos em vez de apenas se manter ocupado.

O estado de fluxo é uma das chaves para tudo isso.

Como alcançar o estado de fluxo e a felicidade no seu trabalho.

Então, como alcançar esse estado místico de ser? É preciso meditar ou cantar mantras? Não, não é (embora a meditação possa melhorar a capacidade de concentração). E o estado de fluxo está longe de ser místico — é muito prático, e alcançá-lo não é nenhum mistério.

Pode exigir prática, mas você vai melhorar com o tempo. Aqui estão os passos principais para alcançar e se beneficiar do estado de fluxo:

1. Escolha um trabalho que você ame . Se você detesta uma tarefa, terá dificuldade em se envolver completamente nela. Se o seu trabalho envolve coisas que você odeia, talvez seja melhor considerar procurar outro emprego. Ou considere buscar projetos que você ame realizar dentro do seu trabalho atual. De qualquer forma, certifique-se de que qualquer tarefa que você escolha seja algo que lhe apaixone.

2. Escolha uma tarefa importante . Há trabalhos que você ama, mas que são fáceis e sem importância, e há trabalhos que você ama e que terão um impacto a longo prazo em sua carreira e vida. Escolha a segunda opção, pois será um uso muito melhor do seu tempo e do seu estado de fluxo.

3. Certifique-se de que seja desafiador, mas não muito difícil . Se uma tarefa for muito fácil, você conseguirá concluí-la sem muito esforço ou concentração. Uma tarefa deve ser desafiadora o suficiente para exigir toda a sua atenção. No entanto, se for muito difícil, você terá dificuldade em se envolver completamente, pois passará a maior parte do tempo tentando descobrir como realizá-la — ou então, acabará desanimado. Pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para encontrar tarefas com o nível de dificuldade adequado.

4. Encontre seu horário de pico de energia e tranquilidade . Na verdade, são duas etapas em uma. Primeiro, você precisa encontrar um horário tranquilo, ou nunca conseguirá se concentrar. Para mim, esse horário é pela manhã, antes que a correria do dia a dia se transforme em um ruído ensurdecedor. Pode ser de manhã cedo, logo ao acordar, ou no início do expediente, quando a maioria das pessoas ainda não chegou ou está tomando café e se acomodando. Ou você pode tentar o horário do almoço, quando as pessoas geralmente estão fora do escritório. As noites também funcionam bem para muitas pessoas. Ou, se você tiver sorte, pode fazer isso a qualquer hora do dia, se encontrar um lugar tranquilo para trabalhar. Seja qual for o horário escolhido, ele também deve ser um horário de pico de energia para você. Algumas pessoas ficam cansadas depois do almoço — esse não é um bom momento para entrar em estado de fluxo. Encontre um horário em que você tenha bastante energia e consiga se concentrar.

5. Elimine as distrações . Além de encontrar um horário e um local tranquilos para trabalhar, você precisará eliminar todas as outras distrações. Isso significa desligar músicas que distraem (a menos que você encontre músicas que ajudem na concentração), desligar o celular, as notificações de e-mail e mensagens instantâneas, o Twitter, o Growl e qualquer outra coisa que possa surgir ou fazer barulho e interromper seus pensamentos. Também acho útil organizar minha mesa, mesmo que isso signifique juntar papéis diversos em uma pasta para serem organizados depois. Claro que hoje em dia não há nada na minha mesa, mas nem sempre trabalhei assim. Uma mesa organizada ajuda muito.

6. Aprenda a se concentrar nessa tarefa pelo maior tempo possível . Isso requer prática. Você precisa começar a tarefa escolhida e manter o foco nela pelo máximo de tempo que conseguir. No início, muitas pessoas terão dificuldade, principalmente se estiverem acostumadas a alternar constantemente entre tarefas. Mas continue tentando e continue trazendo seu foco de volta para a tarefa. Você vai melhorar. E se você conseguir manter o foco nessa tarefa, sem distrações, e se a tarefa foi bem escolhida (algo que você ama, algo importante e algo desafiador), você deverá entrar em estado de fluxo.

7. Divirta-se . Perder-se no estado de fluxo é algo incrível, na minha experiência. É ótimo poder se dedicar completamente a algo que vale a pena, fazer um grande progresso em um projeto ou tarefa importante, fazer algo que te apaixona. Reserve um tempo para apreciar essa sensação (talvez depois que ela já tiver passado — é difícil apreciá-la enquanto você está em estado de fluxo).

8. Continue praticando . Novamente, isso requer prática. Cada etapa exigirá um pouco de prática, desde encontrar um momento tranquilo e produtivo para si mesmo, até eliminar distrações e escolher a tarefa certa. E, principalmente, manter o foco em uma tarefa por um longo período. Mas, a cada falha, tente aprender com ela. A cada sucesso, você também deve aprender com ele — o que você fez certo? E quanto mais você praticar, melhor ficará.

9. Colha os frutos . Além do prazer de entrar em estado de fluxo, você também ficará mais satisfeito com seu trabalho em geral. Você concluirá tarefas importantes. Você terminará as coisas com mais frequência, em vez de começar e parar constantemente. Tudo isso é extremamente gratificante e recompensador. Reserve um tempo para apreciar isso e continue praticando diariamente.

“Ser capaz de se concentrar por um período considerável de tempo é essencial para alcançar objetivos difíceis.” - Bertrand Russell