9 Sammu töövoogude Saavutamiseks

"Ära ela minevikus, ära unista tulevikust, keskendu olevikule." - Buddha

Kas oled kunagi oma töösse nii süvenenud, et kaotasid ajataju? Selline ülesande külge klammerdumine, mis enamiku inimeste jaoks on haruldane, on seisund, mida nimetatakse vooluks .

Minu kogemuse põhjal on see üks tööõnne võtmeid ja tore kõrvalmõju on see, et see mitte ainult ei vähenda stressi, vaid suurendab ka teie tootlikkust. Pole paha, eks?

Kui ma kirjutasin teemal nimega "Fookusu maagiline jõud" , lubasin kirjutada lähemalt sellest, kuidas saavutada voogu – kontseptsiooni, mis on praegu väga moes ja mida enamik meist on ühel või teisel ajal kogenud.

Täna vaatleme, mis on Flow, miks see on oluline ja kuidas seda regulaarselt saavutada, et suurendada tööviljakust ja õnne.

Mis on voog?

Lihtsamalt öeldes on see meeleseisund, mille saavutad siis, kui oled täielikult ülesandesse süvenenud, unustades välismaailma. Selle kontseptsiooni pakkus välja positiivne psühholoog Mihály Csíkszentmihályi ja tänapäeval loed sellest tõenäoliselt blogidest ja igasugustest ajakirjadest.

Kui oled voo seisundis, siis:

** on täielikult keskendunud käsilolevale ülesandele;

** unusta iseennast, teisi, ümbritsevat maailma;

** kaotada ajataju;

**tunned end õnnelikuna ja kontrolli all; ja

**muutu loovaks ja produktiivseks.**

Üks asi, mis mulle Flow' juures meeldib, on see, et see võtab zeniliku kontseptsiooni – olla täielikult hetkes – ja rakendab seda tööülesannetele. See on kontseptsioon, millest olen siin Zen Habitsi raamatus palju rääkinud – olla hetkes, keskenduda täielikult ühele ülesandele ja leida oma töös rahu ja õnne tunnet. Flow on just see.

Miks on voog oluline?

Usun, et võime tegeleda ühe ülesandega korraga (mitte mitme ülesandega korraga) on üks tõelise produktiivsuse võtmeid. Mitte selline produktiivsus, kus sa oma ülesannete nimekirjast 20 asja maha kraapid (kuigi see võib rahuldust pakkuda), kus sa terve päeva ülesannete vahel vahetad ja kogu aeg hõivatud oled.

Tõeline produktiivsus on see, mille puhul saavutad oma eesmärgid, saavutad olulisi ja kauakestvaid asju. Kirjanikuna võib see tähendada ühe või kahe olulise ja meeldejääva artikli kirjutamist 20 või 50 ebaolulise asemel, mille inimesed 5 minuti pärast lugemist unustavad. See tähendab oluliste projektide ära tegemist, selle asemel, et vastata hunnikule e-kirjadele, teha palju telefonikõnesid, osaleda hunnikul koosolekutel ja terve päev paberimajandust ajama hakata. See tähendab oluliste tehingute sõlmimist. See tähendab kvaliteeti kvantiteedi asemel.

Ja kui oled õppinud keskenduma just sellistele olulistele projektidele ja ülesannetele, siis on Flow see, kuidas sa need tehtud saad. Sa sukeldud nendesse olulistesse ja keerulistesse ülesannetesse ning selle asemel, et sind pidevalt pisiasjad (kõned, meilid, kiirsõnumid, töökaaslased jne) segaksid, suudad ülesannetele keskenduda piisavalt kaua, et need tegelikult lõpule viia.

Ja neisse sukeldudes naudid ennast rohkem. Sa vähendad stressi ja parandad samal ajal tulemuse kvaliteeti. Sa saad olulised asjad tehtud, selle asemel, et lihtsalt asju ära teha. Sa saavutad asju, selle asemel, et lihtsalt tegevuses olla.

Vooluhulk on selle kõige üks võtmeid.

Kuidas saavutada oma töös voogu ja õnne

Kuidas siis saavutada see müstiline olemise seisund? Kas selleks on vaja mediteerida või midagi laulda? Ei, ei ole vaja (kuigi meditatsioon võib parandada keskendumisvõimet). Ja voo seisund pole midagi muud kui müstiline – see on väga praktiline ja selle saavutamine pole müstiline.

See võib nõuda harjutamist, aga varsti saad sa selles paremaks. Siin on peamised sammud Flow saavutamiseks ja sellest kasu saamiseks:

1. Vali töö, mida sa armastad . Kui sa mingit ülesannet kardad, on sul raske sellesse süveneda. Kui su töö koosneb asjadest, mida sa vihkad, võid kaaluda teise töö leidmist. Või kaalu oma praeguse töökoha raames projektide otsimist, mida sa armastad teha. Igal juhul veendu, et valitud ülesanne on midagi, mille vastu sa kirglikult tegutsed.

2. Vali oluline ülesanne . On tööd, mida sa armastad, mis on lihtne ja ebaoluline, ning siis on töö, mida sa armastad ja millel on pikaajaline mõju sinu karjäärile ja elule. Vali viimane, sest see on palju parem viis sinu aja ja Flow' kasutamiseks.

3. Veendu, et see on väljakutseid pakkuv, aga mitte liiga raske . Kui ülesanne on liiga lihtne, saad selle ilma erilise mõtlemise või pingutuseta täita. Ülesanne peaks olema piisavalt keeruline, et see nõuaks sinu täielikku keskendumist. Kui see on aga liiga raske, on sul raske end sellesse unustada, kuna suurema osa oma keskendumisest kulutad lihtsalt sellele, kuidas seda teha – kas see õnnestub või kaotad lõpuks motivatsiooni. Sobiva raskusastmega ülesannete leidmiseks võib kuluda katse-eksituse meetodil.

4. Leia oma vaikne tippaeg . See on tegelikult kaks sammu, mis on kokku liidetud. Esiteks, leia vaikne aeg, vastasel juhul ei suuda sa kunagi keskenduda. Minu jaoks on see hommik, enne kui argipäeva sagimine tuhmiks möirgamiseks muutub. See võib olla varahommik, kui sa just ärkad, või tööpäeva algus, kui enamik inimesi pole veel kohale jõudnud või alles joovad kohvi ja rahunevad maha. Või võid proovida lõunaaega, kui inimesi on tavaliselt kontorist väljas. Ka õhtud sobivad paljudele inimestele hästi. Või kui sul veab, võid seda teha igal ajal, kui leiad vaikse koha töötamiseks. Ükskõik, millise aja sa valid, peaks see olema ka sinu jaoks tippenergia aeg. Mõned inimesed väsivad pärast lõunat – see pole hea aeg voo jaoks. Leia aeg, mil sul on palju energiat ja saad keskenduda.

5. Kõrvalda segajad . Lisaks vaikse aja ja koha leidmisele töötamiseks tahad kõrvaldada kõik muud segajad. See tähendab segava muusika väljalülitamist (välja arvatud juhul, kui leiad muusikat, mis aitab sul keskenduda), telefonide, e-posti ja kiirsõnumiteadete, Twitteri ja Growli ning kõige muu väljalülitamist, mis võib su mõtteid segada või müra tekitada. Leian, et on kasulik ka oma laud koristada, isegi kui see tähendab mitmesuguste paberite kausta pühkimist, et need hiljem sorteerida. Muidugi pole tänapäeval mu laual midagi, aga ma ei ole alati nii töötanud. Puhas laud on tohutuks abiks.

6. Õpi sellele ülesandele võimalikult kaua keskenduma . See nõuab harjutamist. Sa pead alustama valitud ülesandega ja hoidma oma keskendumist sellel nii kaua kui võimalik. Alguses on paljudel inimestel raskusi, kui nad on harjunud pidevalt ülesannete vahel vahetama. Aga jätka proovimist ja too oma keskendumine tagasi oma ülesandele. Sa saad paremaks. Ja kui suudad oma keskendumise sellele ülesandele hoida ilma segajateta ja kui sinu ülesanne on hästi valitud (midagi, mida sa armastad, midagi olulist ja midagi väljakutset pakkuvat), peaksid sa end voolu seisundisse kaotama.

7. Naudi ennast . Minu kogemuse põhjal on voo rüpes sukeldumine hämmastav asi. On suurepärane tunne, kui saad end tõeliselt millegi väärtusliku sisse pühendada, teha suuri edusamme projekti või olulise ülesandega, teha midagi, mille vastu oled kirglik. Võta aega, et seda tunnet hinnata (võib-olla tagantjärele – voo rüpes on seda raske hinnata).

8. Jätka harjutamist . Jällegi, see nõuab harjutamist. Iga samm nõuab harjutamist, alates vaikse ja parima aja leidmisest enda jaoks kuni segajate kõrvaldamiseni ja õige ülesande valimiseni. Eriti aga pikaajalise keskendumise säilitamine ühele ülesandele. Aga iga kord, kui ebaõnnestud, püüa sellest õppida. Iga kord, kui õnnestud, peaksid ka sellest õppima – mida sa õigesti tegid? Ja mida rohkem sa harjutad, seda paremaks sa saad.

9. Lõika vilju . Lisaks Flow'sse sisenemise naudingule oled ka oma tööga üldiselt rahul. Saad olulised asjad tehtud. Sa lõpetad asju sagedamini, selle asemel, et sageli alustada ja peatada. Kõik see on äärmiselt rahuldust pakkuv ja tasuv. Võta aega, et seda hinnata ja jätka selle iga päev harjutamist.

„Raskete saavutuste saavutamiseks on oluline suuta pikka aega keskenduda.“ - Bertrand Russell